jo Posted August 13, 2007 Report Share Posted August 13, 2007 OK, jag börjar. Må: vila (äntligen är semestern slut)Ti: OL-Bana 20min A3/A3+ tot 1:00On: Rullskidor A2 tot 1:30To: OL-Bana 30min A3/A3+ tot 1:20Fr: Aktiv vila ungdomsläger. Skogsbrännboll och hinderbana.Lö: Aktiv vila ungdomsläger. Pokerorientering och bad.Sö: OL-Tävling 35min A3+ tot 1:15 Link to comment Share on other sites More sharing options...
GundeG Posted August 13, 2007 Report Share Posted August 13, 2007 härligt jo, då kliver jag in som 2:a, 12.5tim efter... =) mån: vila (börjar stenhårt...)tis: 25min cykel, A1, till jobbet (golf kväll)ons: vila (golf kväll)tors: 50min löpning, A1, till jobbet 25min cykel, A1, hem från jobbet 20min överkroppsstyrka (kväll)fre: 22min cykel, A1, till jobbet 31min cykel, A1 hem från jobbetlör: 68min rullisar/stakning, A1, landet sön: 100min skogsvägslöpning, A1, landet Link to comment Share on other sites More sharing options...
utter Posted August 13, 2007 Report Share Posted August 13, 2007 Må: Rullskidor 75 min AITi: VilaOns: Terränglöpning 10 km AI/AII To: Rullskidor 100 min AI Fre: Löpintervaller 8x4 min 1 min vilaLö: Rullskidor 100 min AI med AII ryck i backarSön: Terränglöpning 15 km AI/AII Frustrerande vecka. Egentligen är löpning fokus men knät är lite överansträngt. Har därmed tappat lite fokusering men ändå kört lugna för att inte bli frustrerad. Link to comment Share on other sites More sharing options...
OJ Posted August 13, 2007 Report Share Posted August 13, 2007 Äntligen har man stämplat in efter semestern och datorn är lagad efter lite error! Må: vila Tis: Löp intervaller obanat 10x2min 1min vila tot:65min 20 min styrka mage+arm Resten av veckan förkyld ! ( Surt missade två ol-tävlingar) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skåningen Posted August 13, 2007 Report Share Posted August 13, 2007 Mån: RS 1.47 hTis : Fm RS skate 1.0 h Em Löp 1.12 h kväll paddling 45 minOns: paddling 1.0 hTors: Fm Löp intervaller 50 min Em RS 1.21 hFre: Löp 16 min Otroligt vilket pass...;)Lör: RS 2.31 hSön: Löp 50min testlopp Så var semstern slut, så nu hinner man inte träna så mycket igen.....nu är det mer tanketräning än äkta träning :( Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sputnik Posted August 14, 2007 Report Share Posted August 14, 2007 Måndag: VilaTis: Rullskidor 80minOns:VilaTor: Rullskidor 142 minFre: Löpning med fartintervaller 70minLör: Löpning kuperat spår 90 minSön: Rullskidor stakintervaller 70 min Ca 7, 5 tim.Lite ont i en axel, på utsidan snett frammåt om ni är med hur jag menar. Käns inget när jag stakar, men lyfter jag rakt ut frammåt så käns det rejält.Någon som haft nå liknande? Link to comment Share on other sites More sharing options...
sacharov Posted August 14, 2007 Report Share Posted August 14, 2007 Måndag: 4*4-min intervaller/3min vilaTisdag: StyrkaOnsdag: 4*4min intervaller/3min vilaTorsdag: styrkaFredag: vilaLördag: Långpass löpning ca 1tim 40 minSöndag: Rullskidor 1 timme ca 6tim 40 min. Ber om ursäkt, ville verkligen inte skrämma livet ur sputnik, tar bort min text... Har du varit iväg för att få axeln undersökt? kan ju vara en bra idé annars Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skr Posted August 14, 2007 Report Share Posted August 14, 2007 Måndag: 4*4-min intervaller/3min vilaTisdag: StyrkaOnsdag: 4*4min intervaller/3min vilaTorsdag: styrkaFredag: vilaLördag: Långpass löpning ca 1tim 40 minSöndag: Rullskidor 1 timme ca 6tim 40 min. Vill inte skrämmas Sputnik, men har en kompis som relativt nyligen fått reda på vad hans problem består i, han beskriver exakt samma sak som du beskriver. Hans ledkapsel mellan Nyckelbenet och axelleden är borta, så skelett nöter mot skelett, inget som tydligen går att göra ngt åt. Har du varit iväg för att få axeln undersökt? kan ju vara en bra idé annarsAnnars kan man ju få massor av smärttillstånd i axeln som är åtskilligt mindre allvarliga än så... Massa muskler och senor som ligger kors och tvärs över varann och lätt att få små inflammationer här och där... Bara så Sputnik inte får panik av det där... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sputnik Posted August 14, 2007 Report Share Posted August 14, 2007 Usch då..ingen rolig läsning det där paniken var nära:) lite lugnare när jag läste vad Skr skrivit.Men det känns mera som en muskel skada/inflammation. Ner å handlade VoltarenT i dag som tydligen blivit recept fritt. Provar det några dagar och lite lugn stakning bara, blir det inte bättre får det bli ett besök hos farbror doktorn. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jouni Posted August 14, 2007 Report Share Posted August 14, 2007 Mån: styrka 1tim 10minTis: intervaller löpning 6x4min med 1min vilaOns: vilator: Löpning A1-A2 1tim 35minFre: VilaLör: Rullskidor 1tim 12min A2Sön: långa intervaller löpning 3x8min med 3min vila Link to comment Share on other sites More sharing options...
Matte Posted August 15, 2007 Report Share Posted August 15, 2007 Mån: Löpning terräng 2 h 23 min A2Ons: Rullskid. K, 1 h 15 min (Interv. 4+4+5+5+7+4+2+2 min A3)Fre: Löpning terräng 1 h 13 min (Intervallstege 4+5+6+6+5+5+4 min A3)Sön: Rullskid K stakning, 2 h 22 min A1/A2 Summa 7 h 13 min Link to comment Share on other sites More sharing options...
TT Posted August 15, 2007 Report Share Posted August 15, 2007 Må: VilaTi: Löpning 1t A2Ons: Skidgångsintervaller 7x3,5 min A3, tot 1tTo: Styrketräning 1t Fre: VilaLö: Skidor i skidtunneln, 2t 10min A2Sön: Löpning 1t A2 Sommarens 6:e pass i Torsbytunneln. Hoppas få till ett pass i veckan där fram tills vintern kommer. Jag tyckte inte om tunneln i början men nu ser jag fram emot de passen. Hur är det med er andra? Verkar inte vara så många som åker i tunneln? Link to comment Share on other sites More sharing options...
stakarn Posted August 15, 2007 Report Share Posted August 15, 2007 Sommarens 6:e pass i Torsbytunneln. Hoppas få till ett pass i veckan där fram tills vintern kommer. Jag tyckte inte om tunneln i början men nu ser jag fram emot de passen. Hur är det med er andra? Verkar inte vara så många som åker i tunneln?Tunneln är det bästa som finns! Har varit där 2 helger (fre-sön) ska snart dit igen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
jo Posted August 15, 2007 Author Report Share Posted August 15, 2007 Sommarens 6:e pass i Torsbytunneln. Hoppas få till ett pass i veckan där fram tills vintern kommer. Jag tyckte inte om tunneln i början men nu ser jag fram emot de passen. Hur är det med er andra? Verkar inte vara så många som åker i tunneln?Tunneln är det bästa som finns! Har varit där 2 helger (fre-sön) ska snart dit igen.Hade jag bott i Torsby så hade det varit givet med säsongskort, men nu har jag ca: 50 min enkel resa ditt så det går ju knappast att slänga sig iväg vid 20 snåret när barnen börjar lägga sig. Åkte 2 ggr förra året och tyckte det var kanon! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.