GundeG Posted August 26, 2007 Report Share Posted August 26, 2007 mån: 23min cykel, A1, till jobbet 41min löpning, A1 hem från jobbettis: 20min styrka överkropp, lättons: 47min löpning, A1, med rycksäck, till jobbet 33min cykel, A1, hem från jobbet, extremt låg puls. Pulsen sjönk blixsnabbt nedförtors: 45min roddmaskin C2, A1fre: vilalör: 8tim aktiv vila, KM i golf, 36hål, gick bajsdåligt =(sön: 98min löpning, A1 terräng-/skogsvägslöpning på landet, kändes asbra =) testade efter 90min att springa i maxtempo uppför en 200m backe bara för att se hur kroppen svarar efter 2mån A1 träning. Jag fullkomligt flög uppför. Pulsen kom upp i 170slag (A3+) men det kändes som 110. EFter backen sjönk pulsen lydigt ner till ca 140 slag där jag låg innan. Ingen känsla av mjölksyra. Maffetone effekt??? Jämförde detta pass med samma sträcka från den 12 aug: 12/8: snittfart: 5.52, snittpuls: 137, temp: 25gr 26/8: snittfart: 5.35, snittpuls: 138, temp: 18gr Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stefan Sand Posted August 26, 2007 Report Share Posted August 26, 2007 Inspirerande läsning, A1 träning kanske ger effekt ändå!? Mån: Aktiv vila genom friidrottsträning med min ungdomsgruppTis: 70min A1 Maffetone träning (under 145 i puls)Ons: Aktiv vila genom friidrottsträning med min ungdomsgruppTors: 80min A1 MaffetoneFredag: VilaLördag: 110 min A1 MaffetoneSöndag: MAF-test = 85 min A1 Maffetone Jädrar vad bra jag ska vara om 4-5 månader......... :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
jo Posted August 27, 2007 Report Share Posted August 27, 2007 Må: Löpning stig/skog A1/A2 tot 1:45hTi: Rullskidor (k) 75min A2, 15min A3 tot 1:30h (orkar inte högre fart just nu)On: OL-bana 0:45 A3+ tot 1:30hTo: Aktiv vila OL-träning med barnenFr: Luffsa på lunchen A1/A2 tot 0:55hLö: vilaSö: OL-Tävling 22min A3, 56min A3+ tot: 1:50h Grym form just nu (som alltid efter semestern). Kanske lite hård vecka för att vara under brinnande tävlingssäsong men jag kände mig helt fräch efter målgång i söndags!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
TT Posted August 27, 2007 Report Share Posted August 27, 2007 Må: Rullskidor A2, 1t 40m.Ti: MTB A2, 1t 45mOn: VilaTo: Skidgångsintervaller A3/A3+, 7x3,5min tot 1tFr: Löpning A2, 1tLö: VilaSö: Löpintervaller A3, 6x3min tot 1t Det ska bli intressant att höra hör det går för er "Mafftone"-anhängare framöver. Att bara köra A1 pass låter ju behagligt... Tränade själv väldigt mycket långa A1-pass på cykel i våras inför Vättern men tyckte inte att det gav speciellt mycket. Hoppas det ger bättre resultat för er. Link to comment Share on other sites More sharing options...
OJ Posted August 27, 2007 Report Share Posted August 27, 2007 Må: vilaTi: löpning intervall 6x4min obanat Tot:60minOn: Rullskidor skate Max intervaller 10x2min 1min vila Tot:50minTo: Rullskidor klassiskt A2 90minFr: VilaLö: Ol-tävling(årets sämsta lopp)Tot:60minSö: Ol-test bana max 27min Tot:45min Link to comment Share on other sites More sharing options...
utter Posted August 27, 2007 Report Share Posted August 27, 2007 Må: Styrketräning Helkropp 90 minTi: Löpning snabbdistans i lätt terräng (A3)Ti: Rullskidor skate 90 min (A1). Tog typ 30 min innan 3:ans växel satt igen.To: Löpning 43 min (A1)Fre: VilaLö: 10 km tävling löpning. Sprang på 40:21 (A3)Sö: Rullskidor klassiskt 80 min (A1) + A2 ryck i backarna Denna vecka var 10 km tävlingen i fokus. Det gick väl hyffsat ändå då terrängen var ganska jobbig. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Roller Posted September 1, 2007 Report Share Posted September 1, 2007 Mån: vilaTis: MTB 70 min, rätt hårt bla backträningOns: Rullskidor, 80 minTor: Löpning, lugnt + fartlek 70 minFre: VilaLör-Sön. Ingen träning med semestercykling Fredrikshamn-Skagen tor En rätt lugn vecka delvis pga av Skagenresa, men har oxå känt lite ryggont pga av rullskidorna.Om man skall jämföra träning är det alltid kul att veta ungefärlig standard och vad man siktar på. Själv låg jag på 2100 på förra VL och siktar på att ta några hundra placeringar nästa år... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pucko Posted September 2, 2007 Report Share Posted September 2, 2007 OT: Får man fråga vad definitíonen på A1, A2 ,C2 mm är? Finns nån bra länk? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.