Gustav Posted December 5, 2005 Report Share Posted December 5, 2005 Dags att rapportera in veckans träningsplanering. Har själv en tuff vecka att se fram emot med ca 16 timmar planerade. Har aldrig kört så mycket intervaller men vill testa och se hur kroppen reagerar. Mån: Vila Tis: Styrketräning helkropp 90 min, em intervall rodd 45 min Ons: LSD 190 min, em intervall cykel, kväll 60 min simning Tor: intervall 60 min rullsk, 60 min rullsk A2, Fre, Styrketräning 90 min, em rullskidor A2 60 min Lör: intervall 60 löpning. (skidor om det kommer snö) Sön: LSD 90 min rullskidor (skidor), 60 min intervall rullskidor, kv 60 min innebandy Link to comment Share on other sites More sharing options...
Klas Posted December 5, 2005 Report Share Posted December 5, 2005 Måndag fm 2 mil cykel A2 +em 2 mil cykel A3, delvis oplogat kul, men jobbigt Tisdag vila Onsdag skidor 13 km A2/A3 + 2 km utan stavar A2 Torsdag cykel 2+2 mil (välplogat A2) Fredag fm 2 mil cykel A2/A3 (riktig sörja) +em 2 mil cykel A2 Lördag skidor 9 km A2+ 4x500m skejt A2/A3 Söndag skidor 3 km A1(A2 svårt med A1) +6x500m skejt A2/A3+ 3km A1/A2 Link to comment Share on other sites More sharing options...
K2 Posted December 6, 2005 Report Share Posted December 6, 2005 Planerad: Mån: Styrketräning Tis: löpning Ons: Styrketräning Tors: löpning fre: Styrketräning Lör: löpning Sön: vila Utfört: Mån: Styrketräning Tis: löpning Ons: löpning Tors: Vila Fre: Styrketräning Lör: Sön: Link to comment Share on other sites More sharing options...
4missioner Posted December 6, 2005 Report Share Posted December 6, 2005 Må: Vila Ti: Löpning A3 (intervaller), 12st 1 min (vila 30 sek). Totalt 0.30. On: Vila To: Styrketräning för överkroppen. Gräns till halsont/lite röd. Fr: Vila. Gräns till halsont/lite röd. Lö: Osäker om min irriterade hals skulle klara av ett skidpass därav inomhusträning. Rodd A3 (intervaller), 5-4-3-3-3-3-2 min (vila halva tiden) Totalt 0.40. Sö: Löpning A3 (intervaller), 12st 1 min (vila 30 sek). Totalt 0.30. Gick MKT. tungt! Link to comment Share on other sites More sharing options...
orvarino Posted December 6, 2005 Report Share Posted December 6, 2005 Måndag: Bodybuilding (Rygg/Biceps/Spegla sig i alla speglar) 45min Tisdag: Intervall 4*4min max frekvens (lokal laktatträning) med staffanexpander Ondag: 15min Recumbent bike (sittande) (A1/A2) 15min Crosstraining (A2) Bodybuilding (Bröst/Axlar/Triceps) 45min Intervaller (4*4)): 2*4min Rodd (A3+) 2*4min Crosstraining (A3+) Torsdag: Vila Fredag: Spinning 55min (A2/A3) Lördag: Terränglöpning 10km (A2/A3) - rehab för fotskada (deltaligament) Söndag: Crosstrainingmasking 15min (A3) Bodybuilding (biceps/rygg/mage) 45min Link to comment Share on other sites More sharing options...
Figge35 Posted December 6, 2005 Report Share Posted December 6, 2005 Tisdag: 8 situps Link to comment Share on other sites More sharing options...
Osquar Posted December 6, 2005 Report Share Posted December 6, 2005 Fortsätter på samma tema... Må: Kom hem för sent från jobbet. Ti: Hmm. Det regnar ute... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kängan Posted December 7, 2005 Report Share Posted December 7, 2005 Må: vila Ti: 5 st långintervaller på ca. 6 min. Tot 1.26 och 23 km. On: vila To: skidor 28 km på 1.44 inkl. uppvärmning och nervarvning. Fr: vila Lö: Skidor, 1.04 mest lungt tempo med vissa ökningar i stakpartierna, ca 17km. Sö: Skidor, LSD i regn gav upp efter 1.28, less och blöt, ca 24 km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
bryntas Posted December 7, 2005 Report Share Posted December 7, 2005 mån: fm. skidor 2,00tim klassiskt Em. skidor 1,35min skate Tis: fm. skidor 2,20tim klassiskt Em. skidor 1,35 klassiskt Ons. styrka 45min Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rosslasse Posted December 11, 2005 Report Share Posted December 11, 2005 Snö i Malungs kommun!!! HÄRLIGT. Måndag: Vila Tisdag: 30min A1 Onsdag: 1h A1 Torsdag: 1h30min A1 Fredag: Vila Lördag: 2h A1 Söndag: 2h30minA1 Detta gör c:a 11mil denna vecka Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dunderklumpen Posted December 11, 2005 Report Share Posted December 11, 2005 Mån: Vila Tis: Vila Ons: 5 km skidor (träningsläger) Tor: 47,5 km skidor (träningsläger) Fre: 50 km skidor (träningsläger) Lör: 90 km skidor (träningsläger) Sön 45 km skidor (träningsläger) (Summa 23,7 mil på skidor) (Nu åter tillbaka i snöfattiga Stockholm) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Klas(annandator) Posted December 12, 2005 Report Share Posted December 12, 2005 det kallar jag skidvecka, avundsjuk? jag massor:) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jocke Posted December 12, 2005 Report Share Posted December 12, 2005 V49 Lugn träning hela veckan pga förkylning. Mån: Cykel 1 h Tis: Vila Ons: Vila Tor: Skidor 20 km Vemdalsskalet Fre: Vila Lör: Skidor 18 km Njurunda Sön: Vila Link to comment Share on other sites More sharing options...
Klippan Posted December 12, 2005 Report Share Posted December 12, 2005 Mån: sjuk Tis: sjuk Ons: löpning 8,2 km Tors: löpning 40 min fre: vila Lör: styrketräning överkropp sön: löpning 8,2 km Link to comment Share on other sites More sharing options...
Klas Posted December 12, 2005 Report Share Posted December 12, 2005 Det verkar som om jag inte kan veckonummer utan har "laggat" en vecka, så här kommer min träning under v 49. Mån vila tis vila (snödep) ons cykel (2+2 mil) A2 Tors cykel (2+2 mil) A2 Fre cykel (2+2 mil) A2 Lör vila Söndag simning + 3x15 dips Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.