utter Posted September 23, 2007 Report Share Posted September 23, 2007 Må: Fysträning 80 min. Svinjobbigt och jag blev lite illamående på slutet.Ti: Styrketräning helkropp. Ons: Löpning ca 1 mil A1. Körde med pulsklocka och pulsen stack iväg alldeles för högt. To: VilaFre: Styrketräning helkroppLö: Rullskidor 80 min A1Sö: Löpning ca 1 mil A2 i terräng. Trots högre ansträngning än i tisdags hade jag lägre puls! Passet förstördes av två ligister med trimmade moppar som körde omkring i motionsspåret. Jag fick i alla fall chansen att skälla ut dem så kanske de slutar med dumheterna. Kass vecka när jag tror jag hade en infektion i kroppen Må-Ons. Bättre tag nästa vecka hoppas. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jouni Posted September 23, 2007 Report Share Posted September 23, 2007 Mån: Intervaller 8x4 A3 A3+Tis : VilaOns: Löpning terräng 1tim 13min A3Tor:Styrke 50 min Löpning A1 1 tim 15 minFre: Rodd c2 42 min a2- a3Lör: Backintervaller löpning 7x450m backe med lugn jogg ned A3+ upp 50 minSön: Rullskidor A2 2 tim 15 minEn bra träningsvecka! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Everest Posted September 23, 2007 Report Share Posted September 23, 2007 Må VilaTi VilaOns Aleloppet rullskidstävling 15,6 km 41 min 180 i snittpulsTo VilaFre Styrka Max helkropp 12*3*3-8Lö Intervall 4*4,30 Rullskidor 3-or i backe, enbart stakning utan frånskjut + 40 min A3 uppv/avsltSå Rullskidor A1, 3-or, 32 km 2,13 snittpuls 130 Lite mkt vila i början av veckan pga fåfänga inför tävling Link to comment Share on other sites More sharing options...
garmin Posted September 23, 2007 Report Share Posted September 23, 2007 V.38 Kass vecka.....infektion på G..hög vilopuls å värk i kroppen. Dock en tävling Aleloppet där man bet ihop. Link to comment Share on other sites More sharing options...
GundeG Posted September 23, 2007 Report Share Posted September 23, 2007 mån: 30min A1/A2 simning bröstsim varvat med crawlintervaller....tis: vilaons: 24min cykel, A1, till jobbet 28min cykel, A1, hem från jobbet, grymt låg pulstors: 48min löpning, A1, till jobbet, kändes kanonbra 37min rullisar/stakning med ryggsäck, A1, hem från jobbetfre: aktiv vila (golf 18hål)lör: 95min löpning terräng, A1 direkt efter, 30min rodd C2, A1, inkl 1st 2min A3+ dragsön: 46min rullisar/stakning till ekerö slalombacke, A1 30min stavgång i slalombacken 4/3 x 4 intervaller A3/A3+ med frugan (fika efteråt =) ) 46min rullisar/stakning hem, A1 med A2 inslag Kanonvecka.... Link to comment Share on other sites More sharing options...
TT Posted September 23, 2007 Report Share Posted September 23, 2007 Må: Stavgång A1, 1t 30m (Återhämtningspass)Ti: Rullskidor A2, 1t 35mOn: Styrketräning 1tTo: VilaFr: Skidor i Torsbytunneln A2/A3, 1t 35mLö: Aktiv vila. Vedhuggning mmSö: Skidor i Torsbytunneln A2/A3, 1t 50m Herrlandslaget stakade förbi några gånger i tunneln på söndagen och stressade mig till att överge min distansfart och istället köra några maxryck. Var ju bara tvungen att testa att ta rygg på Södergren :). Gick ju ett par hundra meter innan jag var slut och han obekymrat gled vidare. Kul i alla fall att se de stora grabbarna på nära håll. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lejonet2 Posted September 23, 2007 Report Share Posted September 23, 2007 Må RullK A1 2.45h + impulser / Jogg 30min + Styrka 1.30 tungt Ti - Lö Sjuk Sö Cykel A1 4.00h lungt tempo. Det är väl bra att vila tror jag mentråkigt att vara sjuk. Link to comment Share on other sites More sharing options...
henka67 Posted September 24, 2007 Report Share Posted September 24, 2007 Mån: Rullskidor 1.46 A1/A2Tis: Intervall löpning 6x4min 2vilaOns: Cykel 1.03 A1Tors: Skidor 2.40 A1/A2 Skidor 2.36 A1/A2Fre: Löpning 0.55 A2Lör: Cykel 1.30 A1Sön Rullskidor 2.33 A1/A2 Hyffsad vecka lite sliten efter dagen i Torsby. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Wassarn Posted September 24, 2007 Report Share Posted September 24, 2007 V.38 Mån: Lätt styrketräning 30 minTis: Rullskidor stakning 1,25 tim A2/A3, tot. 2 tim med upp och nedv.Ons: Rullskidor klassiskt 3,00 tim A1 + 12 impulserTors: Lätt styrketräning 30 minFre: Rullskidor stakning 1,00 tim A2/A3, tot. 2 tim med upp och nedv.Lör: Rullskidor stakning 2,00 tim A1Sön: Rullskidor klassiskt 1,00 tim A2/A3 (mest A3, snittpuls 173), tot. 2,00 tim med upp och nedv. En mycket fin träningsvecka. På onsdagens långpass kände jag mig grymt stark från början till slut. Likaså på söndagens tempopass då jag hade väldigt lätt föratt få upp frekvensen i stakningen. På lördagen gick det en aningen tyngre, menefter att ha läst Jonas Coltings senaste inlägg i Runnersworld på söndagsmorgon så gick det genast mycket lättare :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
jo Posted September 24, 2007 Report Share Posted September 24, 2007 Må: Luffsa på lunchen A1/A2 första passet efter förkylning tot 1:00hTi: Löpning 25min A3 tot 0:50hOn: vilaTo: vilaFr: OL SM-Medeldistans (kval) 40min A3/A3+ tot 1:10hLö: vila (ingen final :( )Sö: OL SM-Stafett 1:a sträckan 85min A3/A3+ tot 1:40h Kass form efter förkylningen. Fick slita ont under SM. Hade en kamp med ironman (skidforum) på stafetten. Träffade även Rogerhär (skidforum) som var med och arrangerade under medeldistansen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
sacharov Posted September 24, 2007 Report Share Posted September 24, 2007 Halvkass träningsvecka:Mån: premiärpasset på rullskidor för säsongen! 14km, snittpuls: 133, tid: 55 min lungt och fintTis: Sparvkaveln orientering, 2,5km, snittpuls: 162, tid: 38 min.....ons: VilaTor: vilaFre: VilaLör: Långdistans a'la Maffetone 15km, snittpuls: 142, tid: 1 tim 44 minSön: Rullskidor 16km, snittpuls: 132, tid: 1tim 4min. Kan fortfarande inte släppa tanken på LL....... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Joo Posted September 24, 2007 Report Share Posted September 24, 2007 Lugn vecka efter två hårdare veckor. Må Styrketräning 60 min tungt Ti Rullskidor 50 min A1 med inslag av A3 On Stavträning 40 min, löpning 20 minmed uppvärmning och nedjogg, varav 10 min A3. To Löpning 1h 40 min A2 på stigar, rullskidor 50 min fartlek. Fre Löpning 5x5 minuter backe A3 med inslag av A3+, totalt 45 min Lö Vila Sö Löpning 1 h 15 min hård fartlek med inriktning på backe. Totalt 7h 20 min Nu väntar en vecka som mynnar i Lidingöloppet på lördag. Sedan kommer oxveckorna :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
enklaresport Posted September 24, 2007 Report Share Posted September 24, 2007 Lycka till på LL nu! Både Joo och eventuellt då Sacharov! :-) Jag rådiggar ju LL men i år blir det inget då jag har knäproblem och nu har jag dessutom, som en följd av knät, gått upp ca. 10 kg. Visserligen så ligger gymmet bakom en del men absolut inte allt! :-( Kör hårt men gå ut lugnt! Max 1 minut till godo vid halva så har Ni alla chanser att ta Era måltider! Link to comment Share on other sites More sharing options...
jeriko Posted September 24, 2007 Report Share Posted September 24, 2007 Mån: Rullskidor 1,15 t A1/A2Tis: VilaOns: Överkroppstyrka 1,10 tTor: VilaFre: Fm: Löpning med barnvagn 55 min A2 Em: Överkroppsstryka 40 minLör: Rullskidor 2,05 t A2Sön: Löpning 10 x 400-440 meter 45 min A3+ Lätt förkylning tis-tor. Bra träning fre-sön även om 400 meter intervallerna genererade med mjölksya än planerat. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.