Jump to content
längdskidor, rullskidor, skidvalla & skidkläder från skistart

Vecka 41


utter

Recommended Posts

Må: Fysträning 80 min

Ti: Löpning snabbdistans 10 km

Ons: Vila

To: Styrketräning rygg, mage och ben

Fre: Vila

Lö: Sprang Umemaran kvartsdistansen

Sö: Styrketräning rygg, mage och ben

 

Fokusen denna vecka var Umemaran, men jag har också dragits med ont i armbågen så ingen stavgång eller rullskidor. Men nu känns det ganska bra så jag hoppas kunna träna normalt nästa vecka igen.

Link to comment
Share on other sites

V.41 Kass....sjuk. Halsont å duktigt täppt i snoken. Tränat ett pass denna vecka. Måste bli frisk nu!!!! En vecka kvar till

Landvetter. Kommer inte att vara i topp då, men men vad finns där att göra....den bistra verkligheten. Får se till att vara i form till Rollsborundan.

 

/Garmin

Link to comment
Share on other sites

Må: Vila

Ti: Vila

On: Löpning A2, 1 t + Styrketräning 1 t

To: Lätt cykelpass på trainer A1/A2, 45 m

Fr: Stavgång A1, 1 t 30 m

Lö: Löpning A2, 1t + Styrketräning 1 t

Sö: Skidtunneln A2/A3, 2t 15m

 

En mellanvecka blev det.. Tyvärr inga rullskidor pga att ett muskelfäste i ryggen/höften är inflammerat. Verkar som om det alltid är något fel på gubbkroppen...

Link to comment
Share on other sites

Mycket sjukdom och skador här på forumet märker jag, ni får ta och krya på er.

 

Mån 25min styrka + 20min löp

Tis 80min rullski upp och ner för ca 7min backe A2

Ons 100min löpdistans A1

Tors 115min rullskidistans A1

Fre 90min rullski upp och ner för ca8min backe A2

Lör Vila efter 15 tränings-/tävlingsdagar på raken

Sön Styrka 30min + löp 40min A1

 

Uppbyggnaden fortsätter flyta på enligt plan. Kroppen känns bra, mycket låg intensivt nötande har det blivit på sistone.

Link to comment
Share on other sites

mån: vila

tis: 37min rullisar/stakning, A1/A2, till jobbet

36min rullisar/stakning, A1/A2, hem från jobbet

ons: 54min löpning, A1-A3+ fartlek i bl.a skogsterräng

tors: 40min rullisar/stakning, A1/A2, till jobbet

43min rullisar/stakning, A1/A2, hem från jobbet (ösregn....)

fre: 27min cykel, ÅH/A1 till jobbet

18min cykel, A1/A2 till gymmet, uppvärmn. inför säsongens 1:a pass med fystränare

60min maxstyrka, hela kroppen

17min cykel, A1, hem från gymmet

lör: vila

sön: 60min roddmaskin C2, 4x4/3 A3-intervaller inkl upp/nedvärmn

 

Bra träningsvecka. Hann tyvärr bara med ett styrkepass. På söndagen blev det ett kvalitetspass på roddmaskinen istället för ett +2tim A1 pass på rullisarna. Var inte så sugen att staka i regn....

Link to comment
Share on other sites

Trist Jouni, men RÄTT inställning, dvs. att trots allt gilla läget. DET kanske är det allra viktigaste, att faktiskt öppna ögonen och se DET POSITIVA i olika situationer. Jag har mött allt för många som gör det omvända men faktiskt tror jag att vi skidåkare i allmänhet är mera positivt lagda (kanske beroende på de endorfiner vi släpper loss)

 

Själv har jag igen haft en utmärkt vecka med mina mått mätt (tre långpass på rullskidor, c:a två timmar varje gång) och ett litet intervallpass i jo-anda.

Link to comment
Share on other sites

Ganska lugn vecka med Hässelbyloppet på söndagen.

 

Må Löpning intervaller 4x4 A3/A3+, styrketräning tot. 1,5h

 

Ti Rullskidor 1h A1 med 2:ans hjul

 

On Löpning 1h med inslag av A2

 

To Rullskidor 40 min med nya 3:ans hjul i regn och stark blåst A2

 

Fr Vila

 

Lö Vila

 

Sö LöpningHässelbyloppet 10 km Första gången under 41 min:), Rullskidor 70 min med 3:ans hjul

Link to comment
Share on other sites

Archived

This topic is now archived and is closed to further replies.

×
×
  • Create New...