Krug Posted October 21, 2007 Report Share Posted October 21, 2007 Måndag: Skogslöpning 40 min + styrka 30 min.Tisdag: VilaOnsdag: Rullskidor A2 60 min + styrka 20 min.Torsdag: Intervall löpning, 70/20 *10st.Fredag: VilaLördag: Rullskidor 120 min A1.Söndag: Naturlig intervall 50 min, rullskidor. Link to comment Share on other sites More sharing options...
ironman Posted October 21, 2007 Report Share Posted October 21, 2007 mån-ons: fortfarandeförkyld...Tor: lätt jogg 30minFre:90min rull A1Lör: 80min Rull skate A2Sön: 80min Löp A2 Då va man igång lite efter 2v förkylning....känns bättre än jag trodde det skulle göra! Sissta orienteringstävlingen till helgen....Smålandskavlen! fler här som ska springa? JO? Link to comment Share on other sites More sharing options...
utter Posted October 21, 2007 Report Share Posted October 21, 2007 Må: Löpning intervall 5x3 min i backe med 2 min vila. A3+Ti: Styrketräning helkropp (minus triceps och biceps) 60 minOns: Löpning 4x4 min med 2 min vila A3+ 6 x sprättgång i backeTo: Rullskidor skate 80 min A1. (Tekniken satt direkt, så nu börjar det bli roligare)Fre: Styrketräning helkropp (minus triceps och biceps) 60 minLö: Skidgång 4x2 min backe A3. Löpning 4x1 min backintervall A3+. 4x1 min sprättgång backe A3+Sö: Rullskidor klassiskt 88 min. A2 Första gången med bara 3-or. Svinjobbigt så jag fick korta ner sträckan. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Joo Posted October 21, 2007 Report Share Posted October 21, 2007 8-dagarsperiod Sö Löpning A3 1h, rullskidor A2 70 minMå Stavsprätt 1h A2/A3, styrketräning 1hTi Rullskidor A2 75 min, styrketräning 45 minOn Löpning A1/A2 2hTo Rullskidor Intervaller 80 min, styrketräning 40 minFr VilaLö VilaSö Löpning Intervaller A3 40 min Link to comment Share on other sites More sharing options...
Everest Posted October 21, 2007 Report Share Posted October 21, 2007 Ingen bra vecka pga av förkylning som satt i sedan veckan innan. Testade att köra mkt lugnt och kort istället för vila. Dvs såna pass som jag normalt inte vill köra alls. Må Rullskidor klassiskt 3or A1 1,05Ti se ovan 0,30Ons se ovan 0,54To se ovan men 1or 0,58Fre se ovan 0,57 Lö vilaSö Landvetterrundan 1or A3+ 0,38 Summa rullskidor 5 h, 76 km. Känner mig bra nu så nästa vecka får det bli bättre. Link to comment Share on other sites More sharing options...
TT Posted October 21, 2007 Report Share Posted October 21, 2007 Må: 30 min cykel (trainer) A2 + Styrketräning 1tTi: Rullskidor A2 1t 15mOn: VilaTo: cykel (trainer) A2 1tFr: Styrketräning 30m + Rullskidor 10 m (stavspetsen gick av..)Lö: Skidtunneln A2/A3 2t 15mSö: Vila, var på 30-årskalas på lördagen... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Larren Posted October 21, 2007 Report Share Posted October 21, 2007 Lägger in min första vecka här. Kanske är dags att bjuda igen lite av den motivation jag fått här av att läsa hur andra tränar. Har äntligen fått tillbaka lite träningsmotivation och passade då på att dra igång lite förberedande träning när hösten var som bäst! Må fm. 0:45 löpning A1 innan frukost em. 0:45 cykel A1 + 70 min rullisar klassiskt A2 Ti Vila Ons fm 0:45 Cykel + Rullisar kl 1:45 + Löp 0:50 A1 To em 0:25 Cykel + Rullisar kl 1:40 A1 Fre fm 2:10 Löp A1 Lö vila Sö fm 1:30 löp A1 Totalt 11:45 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skåningen Posted October 21, 2007 Report Share Posted October 21, 2007 Ingen bra vecka pga av förkylning som satt i sedan veckan innan. Testade att köra mkt lugnt och kort istället för vila. Dvs såna pass som jag normalt inte vill köra alls. Må Rullskidor klassiskt 3or A1 1,05Ti se ovan 0,30Ons se ovan 0,54To se ovan men 1or 0,58Fre se ovan 0,57 Lö vilaSö Landvetterrundan 1or A3+ 0,38 Summa rullskidor 5 h, 76 km. Känner mig bra nu så nästa vecka får det bli bättre.Och du kallar dig förkyld, men tränar ändå som du gör :) jaja, vi får väl se om jag inte får nåt bakslag efter tävlingen idag, annars har jag 2 veckor på mig att komma iform och lägga mig i rygg pådig. och spura förbi på slutet Link to comment Share on other sites More sharing options...
garmin Posted October 22, 2007 Report Share Posted October 22, 2007 V.42 Kass i stort sett hela denna vecka oxå. Blev bättre på slutet av veckan med ett pass A2 på 40min på fredagen. Körde Landvetterloppet på sön med A3+ i snitt. Kändes bra, men nu får man hoppas att man inte faller tillbaka igen. Nu börjar allvaret igen!!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Wassarn Posted October 22, 2007 Report Share Posted October 22, 2007 Måndag: Styrka 40 min+ stabilitetsträning med bollTisdag: Rullskidor stakning 40 min A3 tot. 2,00 tim med upp och nedv. Onsdag: Rullskidor klassiskt 3,00 tim A1Torsdag: Rullskidor stakning 2,00 tim A1 + styrka 40 min+ stabilitetsträning med bollFredag: VilaLördag: Löpning med stavar 25 min A3/A3+ tot. 1,10 tim med upp och nedv. Söndag: Rullskidor klassiskt A2 1,35 tim tot. 2,10 tim med upp och nedv. Link to comment Share on other sites More sharing options...
GundeG Posted October 22, 2007 Report Share Posted October 22, 2007 mån: 40min styrka, hela överkroppen + vadertis: 37min rullisar/stakning, A1/A2, till jobbet 38min rullisar/stakning, A1/A2, hem från jobbet, Bra fart !ons: 37min cykel, A1/A2 pass med A3 inslag, till jobbet, Bra fart ! Sverige - NordIrland på Råsunda, skitmatch...tors: 58min rullisar/stakning, A1/A2 pass med A3 inslag, till jobbet, tung ryggsäck 50min cykel, ÅH/A1 pass, hem från jobbet, extremt låg puls trots hygglig fartfre: 40min (20+20) löpning, A1-A3, till&från gymmet 55min maxstyrkalör: 1tim 27min rullisar/stakning, A1 med A2 inslag.sön: 32min roddmaskin C2, 4x4/2-3 A3 intervaller riktigt bra träningsvecka =) Link to comment Share on other sites More sharing options...
jo Posted October 26, 2007 Report Share Posted October 26, 2007 mån-ons: fortfarandeförkyld...Tor: lätt jogg 30minFre:90min rull A1Lör: 80min Rull skate A2Sön: 80min Löp A2 Då va man igång lite efter 2v förkylning....känns bättre än jag trodde det skulle göra! Sissta orienteringstävlingen till helgen....Smålandskavlen! fler här som ska springa? JO?Nej, det blir två långturer till helgen i stället. Rullisar och löpning i skogen. Avrundar sesongen om två helger i Borås med lite zoo orientering. Klubbläget med ungdomarna :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.