GundeG Posted October 28, 2007 Report Share Posted October 28, 2007 Då blev man först... =) mån: vilatis: 48min rullisar/stakning, A1/A2, till jobbet 48min rullisar/stakning, A1/A2, hem från jobbetons: 34min cykel, A1, till jobbet 34min cykel, A1, hem från jobbettors: 48min rullisar/stakning, A1/A2, till jobbet (segt) 33min rullisar/stakning, A1-A3 fartpass, hem från jobbetfre: 40min (20+20) t&r gymmet, A1/A2, uppvärmn, nedvarvn 1tim 20min maxstyrka, hela kroppenlör: vilasön: 2tim 15min rullisar/stakning, A1 pass med A2 inslag, bra fart. (grymt fin dag trots blåsigt) Ännu en kanonträningsvecka !!!!!!! Har hittills kört lika mycket rullisar som jag körde under hela förra säsongen. Det bådar gott =) Höjer nu f.o.m V44 intensiteten till 3 kvalitetspass/vecka. Kommer köra så hela nov. Link to comment Share on other sites More sharing options...
TT Posted October 28, 2007 Report Share Posted October 28, 2007 Må: Löpning A2/A3 1t + Styrketräning 1tTi: Roddmaskin 40m + styrketräning 20mOn: Cykel 3min intervaller A3 tot 1t + stryketräning 40mTo: Skidgång obanad terräng + sprättande i backe 10x1m Tot 1t 40mFr: VilaLö: Cykel A1/A2 1t 30mSö: Löpning A2/A3 1t Mängdmässigt en hyfsad vecka men jag måste tyvärr vila från skidor/rullskidor pga inflammation i muskelfäste i ländryggen som inte vill ge med sig. Link to comment Share on other sites More sharing options...
utter Posted October 28, 2007 Report Share Posted October 28, 2007 Må: Fysträning 75 minTi: VilaOns: Blandad träning, sprättgång, spänsthopp, rusher 70 minTo: Rullskidor skate 85 min A1Fre: VilaLö: Kör sönder stavspetsen i avloppsgaller! Nu hade jag ingen reservspets. Drog och körde stavgång istället. 4x2 min backe stavgång A3, 4x1.5 min backe A3+, 6x1 min sprättgång A3+Sö: 4x4 min löpning A3+, 8x30 s sprättgång backe A3+ Får se till att ha med mig reservspets i framtiden. Men det var första gången det hände mig. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krug Posted October 28, 2007 Report Share Posted October 28, 2007 Måndag: VilaTisdag: VilaOnsdag: VilaTorsdag: 4*4 intervaller med 3 min vila, roddmaskin.Fredag: Styrka överkroppen.Lördag: 2h rullskidor A1.Söndag: 4*4 intervaller med 3 min vila, rullskidor. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Everest Posted October 28, 2007 Report Share Posted October 28, 2007 Må vilaTi styrka max 11*3*3-7Ons Rullskidor snabbhet 10 * 1min intervall A2/3To styrka max 11*3*3-7Fre vilaLö Rullskidor 3-hjul enbart stakning utan frånsskjut A1/2 2,10Sö Se ovan A2/A3 1,04 Knappt halvnöjd med veckan. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Joo Posted October 28, 2007 Report Share Posted October 28, 2007 Måndag: Rulllskidor backe 30 min A3, Löpning 30 min A2, Styrke 30 min tungtTisdag: Rullskidor 100 min A2, Stavsprätt 35 min A2/A3, Styrke 45 minOnsdag: Löpning 60 min A2Torsdag: Rullskidor intervaller tot 75 min A2/A3Fredag: Rullskidor 85 min A2, Löpning 40 min A2, Styrke 25 minLördag: VilaSöndag: Löpning intervaller 4 x 4 totalt 45 min, Rullskidor backe 30 min Bra vecka! Link to comment Share on other sites More sharing options...
jo Posted October 29, 2007 Report Share Posted October 29, 2007 Må: Styrka överkroppen 90minTi: vilaOn: vilaTo: löpning intervaller 2 x (10 x 70"/20") A3 60minFr: vilaLö: löpning skog/stig A1/A2 120minSö: rullskidor stakning A1/A2 120min Han inte med mer. Link to comment Share on other sites More sharing options...
GD Posted October 29, 2007 Report Share Posted October 29, 2007 må: vilati: kanot intervall 4 x 4.5 min totalt 42 mino: löpning, kort runda distansfart 31 minto: vilafr: vilalö: rullskidor kl, intervall i backe, diagonalåkning 4 x 4 min totalt 47 minsö: rullskidor sk, distanåkning, 105 min Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sputnik Posted October 29, 2007 Report Share Posted October 29, 2007 Må : Intervall med stavsprätt i slalombacke. 10*1,5min Total 56minTi: Stakning rullskidor klassiska 95minOn:VilaTo: Stakning rullskidor klassiska 100minFr: VilaLö: Stakning rullskidor klassiska 140minSö: vila Link to comment Share on other sites More sharing options...
sacharov Posted October 29, 2007 Report Share Posted October 29, 2007 Denna vecka har jag haft ryggont fr. Ons. kväll. Mån: VilaTis: 4st 4/3 intervaller löpningOns: lugn distans med dottern 7km 50 minTor: 10st 70/20 Intevaller löpning, började på en elfte också men orkade inte få upp pulsen så jag avbröt efter 10 st intervaller...Fre: VilaLör: VilaSön: Distans 14 km 1tim 30 min Svårt att motivera sig till träning när man har ont... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Wassarn Posted October 30, 2007 Report Share Posted October 30, 2007 Måndag: Styrka 40 minTisdag: Rullskidor klassiskt 50 min A3, tot. 2,00 tim med upp och nedv.Onsdag: Rullskidor stakning 3,10 tim A1Torsdag: Styrka 40 minFredag: Löpning med stavar 25 min A3/A3+, tot. 1,20 tim med upp och nedv.Lördag: Rullskidor klassiskt 2,30 tim A1Söndag: Fm: Löpning med stavar 25 min A3/A3+, tot. 1,15 tim med upp och nedv. Ef: Rullskidor stakning A1 2,10 tim + 15 impulser Link to comment Share on other sites More sharing options...
seorjekl Posted November 12, 2007 Report Share Posted November 12, 2007 Du Wassarn, du kör hårt ser jag. Tänkte försöka utöka min träning och kanske nå upp till din nivå på träningsmängd. Jag är nyfiken, vad hade du för tid på VL förra året och i vilket led står du? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Wassarn Posted November 13, 2007 Report Share Posted November 13, 2007 Faktum är att jag aldrig åkt vasaloppet, blir första gången i år :) Har aldrig tävlat överhuvudtaget i längdskidor utan bara i löpning. Tar klivet upp på tävlingsscenen i år. Link to comment Share on other sites More sharing options...
seorjekl Posted December 31, 2007 Report Share Posted December 31, 2007 Hej Wassarn. Jag blev impad av din träningsvecka 50. Jag är 59 år och orkar kanske 80 % av vad du gör. Jag undrar, hur gammal är du? Gissar att du är under 45 för att orka med ett sådant program. Orjekl Link to comment Share on other sites More sharing options...
seorjekl Posted January 10, 2008 Report Share Posted January 10, 2008 Lycka till då Wassarn i VL. Hoppas att du kör något seedningslopp så att du får rätt startled. Men du svarade aldrig på vilken ålder du har. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Wassarn Posted January 11, 2008 Report Share Posted January 11, 2008 Lycka till då Wassarn i VL. Hoppas att du kör något seedningslopp så att du får rätt startled. Men du svarade aldrig på vilken ålder du har.Ursäkta, noterade aldrig din fråga. Jag är bara 19 (20 om drygt en vecka), dvs. rena ungdomen :) Ska köra mitt första seedingslopp den 20:e januari vilket ska bli intressant. Får då se vart man står i förhållande till sina skidåkar kollegor. Link to comment Share on other sites More sharing options...
stakarn Posted January 11, 2008 Report Share Posted January 11, 2008 Lycka till då Wassarn i VL. Hoppas att du kör något seedningslopp så att du får rätt startled. Men du svarade aldrig på vilken ålder du har.Ursäkta' date=' noterade aldrig din fråga. Jag är bara 19 (20 om drygt en vecka), dvs. rena ungdomen :) Ska köra mitt första seedingslopp den 20:e januari vilket ska bli intressant. Får då se vart man står i förhållande till sina skidåkar kollegor.[/quote']Nyfiken som man är, vilket lopp blir det? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Wassarn Posted January 11, 2008 Report Share Posted January 11, 2008 Lycka till då Wassarn i VL. Hoppas att du kör något seedningslopp så att du får rätt startled. Men du svarade aldrig på vilken ålder du har.Ursäkta' date=' noterade aldrig din fråga. Jag är bara 19 (20 om drygt en vecka), dvs. rena ungdomen :) Ska köra mitt första seedingslopp den 20:e januari vilket ska bli intressant. Får då se vart man står i förhållande till sina skidåkar kollegor.[/quote']Nyfiken som man är, vilket lopp blir det?Hotingsloppet, jämtland. Någon som föresten vet hur terrängen på den banan ser ut? Flack? många backar? Funderar nämligen på att skippa fästvallan och enbart staka. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.