GundeG Posted November 4, 2007 Report Share Posted November 4, 2007 Blev lite tunt pga av mycket på jobbet men till slut blev det ändå godkänt... mån: 32min Roddmaskin C2, A3/A3+, 4/2 x 4 intervaller, inkl uppvärmn, bra fart - tungt...tis: vilaons: 30min tung styrkators: 55min Elgufs, A3/A3+, långa intervaller inkl uppvärmn/nedvarvnfre: 62min rullisar/stakning, A1-A3 fartpass inkl 5st A3-stakintervaller i 500m backelör: vilasön: 2tim 42min rullisar/stakning, A1 med A2 inslag inkl 5st diagonal impulser Link to comment Share on other sites More sharing options...
Everest Posted November 4, 2007 Report Share Posted November 4, 2007 Skidforum! stryk min tråd min tråd, var nog för långsam precis som på tävlingarna eftersom jag höll på med annat samtidigt! Ett förslag om vi skall ha kvar träningstråden, skapa färdiga vecko- eller ev månadstrådar! Må Styrka max 11*3*3-8 50 minTi A3 Intervall backe rullskidor enbart stak utan frånskjut 4*4,40 Ons Styrka max 12*3*3-8 55 minTo vilaFre A3 Intervall Rullskidor enbart stak med frånskjut 3*4,30 Lö vilaSö A3 Tävling rullskidor Rollsborundan 0,45 (inkl stavbrott) En halvbra vecka, tävlingarna skalar tyvärr bort långpassen på helgerna.Efter nästa veckas sista rullskidtävling får det bli bättring, mängden måste upp. Link to comment Share on other sites More sharing options...
TT Posted November 4, 2007 Report Share Posted November 4, 2007 Må: VilaTi: Cykel A2 1t + Styrketräning 1tOn: Cykel 70/20 intervaller A3, 45mTo:Styrketräning 1tFr: Löpning naturlig intervall A2/A3 1tLö: Styrketräning 1tSö: MTB A1/A2, 2t 5m Ännu en vecka med vila från skidåkning pga ryggen. På torsdag ska jag till en naprapat som förhoppningsvis kan hitta något bra sätt att bli av med ryggvärken. Hoppas på det! Link to comment Share on other sites More sharing options...
utter Posted November 4, 2007 Report Share Posted November 4, 2007 Må: Fysträning 75 minTi: Styrketräning 60 min Ons: Stavgång backe diverse varianter 90 minTo: VilaFre: Rullskidor skate 98 minLö: Styrketräning 60 min ben, rygg, mageSö: Cykling/Spinning inomhus 70 min Jaha, första snön har kommit och ironiskt nog har det motverkat träningsmöjligheterna. För lite snö för skidor och för mycket för rullskidor. Stavgång i 5 cm skare lockade inte heller. Link to comment Share on other sites More sharing options...
jo Posted November 5, 2007 Report Share Posted November 5, 2007 Må: Styrka överkropp 90minTi: vilaOn: Rullskidor(k) A2 95minTo: Löpning intervall 5 x 4'/3' A3 65minFr: Löpning stig/skog A1/A2 90minLö: Rullskidor(k) 3 x (10 x 70"/20") A2/A3 75minSö: OL-Bana A2/A3 (40min) 60min Jämför med förra året är jag lite klenare i överkroppen efter att avstått från rullskidor och styrketräning (juli t.o.m sept) till förmån för löpningen. Men det är ju lång tid kvar till februari-mars. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Joo Posted November 5, 2007 Report Share Posted November 5, 2007 Må Löpning 40 min A2Ti Rullskidor 80 min A2 med 20 min A3On Löpning spänst och backe, tung styrketräning 90 minTo Rullskidor intervaller A3 med lätta hjul 70 minFr VílaLö Rullskidor 30 min A1Sö Rullskidor tävling ca 45 min Link to comment Share on other sites More sharing options...
sacharov Posted November 5, 2007 Report Share Posted November 5, 2007 Min tunga vecka: Mån: Promenad, (återhämtning) 1:23 9kmTis: Styrkedistans, 1:29 10 kmOns: Simning Crawl-intervaller 1:00 distans?Tor: Intervaller 3,5 x4/3 min. fick avbryta sista intervallen pga, krampkänningar och lågt blodsocker, (Diabetiker)Fre: VilaLör: Promenad 1:20 9kmSön: Långdistans lugn, på slutet tillsammans med ungarna, 2: 27 ca 20km Känns i kroppen/benen nu kommer en lugn vecka. Har börjat pulsera träningen, får se om det ger ngt. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Matte Posted November 5, 2007 Report Share Posted November 5, 2007 Måndag: Stavgång i kuperat spår, intervaller i backe 10*1,5 min. Tot 60 min + Cykel 20 min, Styrka överkropp 40 min Onsdag Löpning intervaller i terräng 3 + 4*4 +3 + 4*1 min Tot 74 min Fredag: Rullskidor Snabbdistans 40 min, Tot 60 min + Styrketräning ÖK 15 min Söndag: Löpning distans terräng 92 min + Styrka ÖK 25 min Tot: 6 h 27 min Skaplig vecka. Nu har det kommit snö här. För lite för skidåkning och nu går det inte åka rullisar längre för isen på vägen. Hmm får bli mer stavgång istället. Några cm snö till så är det spår :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
olle Posted November 6, 2007 Report Share Posted November 6, 2007 mån: förkyldtis: förkyldons: förkyld tors: förkyldfre: förkyld, lite sämrelör: förkyldsön: förkyld, ställde in rollsborundanv45:mån: ngt bättre, försök till löst styrkepass, ryggskott direkttis: lätt förkylning, ryggskott, bet av en rotfylld tand Link to comment Share on other sites More sharing options...
GundeG Posted November 6, 2007 Author Report Share Posted November 6, 2007 mån: förkyldtis: förkyldons: förkyld tors: förkyldfre: förkyld, lite sämrelör: förkyldsön: förkyld, ställde in rollsborundanv45:mån: ngt bättre, försök till löst styrkepass, ryggskott direkttis: lätt förkylning, ryggskott, bet av en rotfylld tandSer ut som du ska köpa en lott =) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.