TT Posted November 11, 2007 Report Share Posted November 11, 2007 Må: Stryketräning 1tTi: VilaOn: Styrketräning 45mTo: Cykel A1/A2 1t 30mFr: Löpning fartlek A2/A3 1t + Bråsterk 3x30Lö: Rullskidor A2 1t + Stryketräning 45mSö: MTB A1/A2 2t 20m Inte så slitsam vecka. Nästa vecka får det bli lite hårdare pass. Förhoppningsvis på snö till helgen. :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
sacharov Posted November 12, 2007 Report Share Posted November 12, 2007 Lätt vecka denna vecka: Mån: VilaTis: Skidgång, styrkeintervaller 50 minons: vilator: 4x4/3min intervaller 52 minfre: vilalör: Promenad 1,5tim 90 minsön: SKIDOR, 2:0 tim 18 km, (skidtunneln) 120 min Skönt med en lätt vecka, motivationen tillbaks igen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Joo Posted November 12, 2007 Report Share Posted November 12, 2007 Må Löpning 4x4 A2/A3 50 minTi Rullskidor A2 70 min, styrketräning 50 minOn Löpning A1/A2 2hTo Rullskidor Intervaller 70 minFr VilaLö Skidor 2 pass 3h A2/A3Sö Skidor 2 pass 3h A2/A3 Totalt 12 h, en bra vecka Link to comment Share on other sites More sharing options...
GundeG Posted November 12, 2007 Report Share Posted November 12, 2007 Snön faller och vi med den... mån: vilatis: 55min Elgufs, A3/A3+ långa intervaller i kuperad terrängons: 90min Maxstyrka (stark så in i helvete....)tors: vilafre: 65min rullisar/stakning A1 inkl 5st stak A3-intervaller i 500m backelör: 65min stavgång i kuperad terrräng inkl 3st 4/3 A3+intervaller i slalombacke + 3st A3+/A2vågpulsintervaller i slalombackensön: 2tim rullisar/stakning, A1/A2 Bra vecka helt i enlighet med planen... =) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Speedskejtarn Posted November 12, 2007 Report Share Posted November 12, 2007 lör: 65min stavgång i kuperad terrräng inkl 3st 4/3 A3+intervaller i slalombacke + 3st A3+/A2vågpulsintervaller i slalombackenSågs vi i Ekebyhovsbacken i lördags? Vi var två stycken som körde 4x4 A3 intervaller vid 13-tiden i lördags. Perfekt träning i väntan på spårdragning och snö vid Ekebyhov. Link to comment Share on other sites More sharing options...
GundeG Posted November 12, 2007 Report Share Posted November 12, 2007 lör: 65min stavgång i kuperad terrräng inkl 3st 4/3 A3+intervaller i slalombacke + 3st A3+/A2vågpulsintervaller i slalombackenSågs vi i Ekebyhovsbacken i lördags? Vi var två stycken som körde 4x4 A3 intervaller vid 13-tiden i lördags. Perfekt träning i väntan på spårdragning och snö vid Ekebyhov.Nej tyvärr. Var där med frugan, grabben och en kompis till honom vid 15.30 tiden. Håller med ... helt magiskt var det att värma upp med stavgång på 5km slingan, snö och perfekt temperatur. Längtar grymt till snön... Jag hakar annars gärna med på lör- eller söndagar. Är du också med i Mälarö OK? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Speedskejtarn Posted November 12, 2007 Report Share Posted November 12, 2007 lör: 65min stavgång i kuperad terrräng inkl 3st 4/3 A3+intervaller i slalombacke + 3st A3+/A2vågpulsintervaller i slalombackenSågs vi i Ekebyhovsbacken i lördags? Vi var två stycken som körde 4x4 A3 intervaller vid 13-tiden i lördags. Perfekt träning i väntan på spårdragning och snö vid Ekebyhov.Nej tyvärr. Var där med frugan' date=' grabben och en kompis till honom vid 15.30 tiden. Håller med ... helt magiskt var det att värma upp med stavgång på 5km slingan, snö och perfekt temperatur. Längtar grymt till snön... Jag hakar annars gärna med på lör- eller söndagar. Är du också med i Mälarö OK?[/quote']Nej, jag bor i Bromma, men är ofta ute på Ekerö. På sommaren blir det en hel del inlines och rullskidor och på vintern skidåkning på golfbanan och i spåren ute vid Ekebyhov. Korta slingan är riktigt bra för att träna teknik och intervaller på kvällar och de längre slingorna är mycket trevliga för att få lite distans på helgerna. Er skidklubb gör ett mycket bra arbete med spåren. Hoppas att vi snart får en massa snö. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Wassarn Posted November 13, 2007 Report Share Posted November 13, 2007 Äntligen snö och slut på barkmarksträningen! :) Vecka 45: Måndag: FM: Styrka 40 min EM: Skidor stakning 2,00 tim A1/A2 + 15 min cykel A1Tisdag: Skidor klassiskt 1,30 tim A2 (med inslag av A3) tot. 2,00 tim med upp och nedv. + 15 min cykel A1Onsdag: Skidor klassiskt 2,30 min A1/A2 + 15 min cykel A1Torsdag: EF:Skidor klassiskt (mest stakning) 1,45 tim A2 + 20 impulser tot. 2,15 tim med upp och nedv. + 15 min cykel A1 Kväll: Styrka 40 min Fredag: VilaLördag: Skidor klassiskt 2,00 tim A1/A2 + 15 min cykel A1Söndag: Skidor klassiskt A2/A3 1,00 tim, 10 impulser tot. 2,00 tim med upp och nedv. + 15 min cykel A1 Bra mängd, känner mig nöjd... Nästan omöjligt att köra rena A1-pass på spåren där jag bor då de är så kuperade. Känns onaturligt när man försöker hålla ner pulsen i backarna. Link to comment Share on other sites More sharing options...
jo Posted November 13, 2007 Report Share Posted November 13, 2007 Må: vilaTi: vilaOn: Rullskidor (k) A1/A2 90minTo: Löpning 2*(10*70/20) A3 60minFr: Rullskidor (k) A2 60minLö: Downhill Sprint (OL) A1 30minSö: Djurparks Sprint (OL) 25 min A3+ 50min Sönder hackad vecka. Ensam med barnen må-ti och på OL-läger med barnen lö-sö. Link to comment Share on other sites More sharing options...
JimBraddock Posted November 13, 2007 Report Share Posted November 13, 2007 Intressant tråd detta att se hur alla tränar. Men för mig som är ny på forumet skulle det vara intressant att veta vad målet med er träningen är för säsongen. Vilken nivå ni är på, till exempel vasatid förra året eller något liknande. Om man ska kopiera träningen lite så kan de va kul att veta! Ha en bra dag! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.