tobiwobi Posted November 12, 2007 Report Share Posted November 12, 2007 Hejsan alla proffs, Jag har anmält till Vasaloppet - Öppet Spår. Grejen är den att jag har åkt skidor på längden 2 gånger i mitt liv, och det var på åkern utanför huset. Med andra ord har jag inte en aning om vad jag har gett mig in på. Tänkte därför att jag skulle ta lite hjälp från mer erfarna skidåkare. Vad jag skulle vilja ha lite tips och råd om är hur jag ska lägga upp min träning. I dagsläget har jag två handbollsträningar i veckan, en match och ett gympass. Det ser alltså ut på detta viset: Måndag - VilaTisdag - Handboll (1-2h)Onsdag - Gym (inte så seriöst ca 50 minuter)Torsdag - Handboll (1-2h)Fredag - VilaLördag, Söndag - Match och vila Hur ska jag nu lägga upp mitt träningsschema fram till Vasaloppet för att vara så väl förberedd som möjligt? ALLA tips och råd mottages tacksamt då jag knappt kan stå på ett par skidor. MVH Tobiwobi Link to comment Share on other sites More sharing options...
ironman Posted November 12, 2007 Report Share Posted November 12, 2007 bara åk så mkt skidor du bara kan....eftersom du har en hyfsat nivå fysmässigt så är det skidtekniken som är den stora biten! Ta kontakt me nån skidklubb i närheten så kan dom hjälpa dig med tekniken... Men grunden för o lyckas genomföra ett vasalopp är att träna långa pass (upp mot 2h) på skidor så får du teknikträning där me Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC Hammer Posted November 12, 2007 Report Share Posted November 12, 2007 Handboll är antagligen en bra bakgrund för då kan man ju tänka sig att du har både kondis och allroundstyrka inkl överkropp.Så prio 1 borde nu vara skidteknik, vilket då kan vara beroende av tillgång till snö.Om du berättar var du bor får du säkert tips om klubbar."Vasaloppsläger" (använd sökfunktionen i detta forum) är en annan variant för att lära sig. Link to comment Share on other sites More sharing options...
tobiwobi Posted November 12, 2007 Author Report Share Posted November 12, 2007 Skönt att få svar direkt, tack. Ok, ska genast leta mer information om min lokala skidklubb. Hur många gånger i veckan ska jag träna skidor, kan det räcka med två? Ett pass på Måndagen och ett på Lördagen, kommer jag att göra tillräckliga framsteg med den träningen? Har inga skidor, funderar på att investera i lite utrustning på Stadium med tanke på att man får 20% rabatt där. Ska jag gå på nytt direkt eller kan det vara en bra idé att köpa begagnad utrustning? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dunderklumpen Posted November 12, 2007 Report Share Posted November 12, 2007 Skönt att få svar direkt, tack. Ok, ska genast leta mer information om min lokala skidklubb. Hur många gånger i veckan ska jag träna skidor, kan det räcka med två? Ett pass på Måndagen och ett på Lördagen, kommer jag att göra tillräckliga framsteg med den träningen? Har inga skidor, funderar på att investera i lite utrustning på Stadium med tanke på att man får 20% rabatt där. Ska jag gå på nytt direkt eller kan det vara en bra idé att köpa begagnad utrustning?Att leta utrustning begagnat brukar inte vara så bra. Det gäller ju att du ska få allt att passa, inte minst spannet. Jag skulle hellre gå ner i skidkvalitet och kanske köpa en rcr (eller motsvarande) i något vasaloppspaket, och få skidan ordentligt utprovad. Hur ofta du behöver träna beror ju på din målsättning. Ska du bara ta dig i mål i Mora klarar du dig kanske på din handboll(?). Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC Hammer Posted November 12, 2007 Report Share Posted November 12, 2007 Ska jag gå på nytt direkt eller kan det vara en bra idé att köpa begagnad utrustning?Detta är faktiskt också beroende av var du bor. Bor du i Mälardalen eller söderut så kommer du att behöva ett par "skräpskidor" för träning när det är lite snö för då får man oundvikligen en del repor i belagen. Då kan du först köpa billiga skräpskidor på blocket och sedan när du fått lite erfarenhet kan det vara dags att köpa "finskidorna", som du bara använder när det är rejält snötäcke. Link to comment Share on other sites More sharing options...
stakarn Posted November 12, 2007 Report Share Posted November 12, 2007 Köp nytt, men det behöver inte vara värstinggrejerna.Jag skulle rekommendera Swix CT4 stavar, Salomon Active 8 Pilot skor, Fischer CR skidor. Eftersom du inte verkar ha så mycket skidvana så bör du fråga efter en mjuk skida som är lätt att trampa ner så att du lätt får fäste. 2 skidpass i veckan de första 2 veckorna borde vara lagom att starta med, sen bör du träna fler skidpass och även längre t.ex 2h på lördagen. Har du inte tillgång till så mycket snö så är gummislang (t.ex Staffan Expander) ett bra komplement för stakträning. Kör helkropp på gymmet så att du får styrka både i ben och överkropp. Link to comment Share on other sites More sharing options...
tobiwobi Posted November 12, 2007 Author Report Share Posted November 12, 2007 Jag bor ju då i Mälardalen och snön är väldigt tunn här. Det var ett bra tips att köpa ett par "träningskidor" för att senare i vinter dra på sig "finskidorna". Tack för tipset. Mitt mål är bara att ta mig till Mora. Så det kanske inte behövs konditionsträning?! Vad jag har fått för mig är i varje fall att Vasaloppet i princip är hur svårt som helst och att man måste träna hårt för att klara av alla milen. Ändå så har jag sett på TV hur massa äldre damer och en och annan överviktig glidit runt i spåret. Det kanske inte är så konditionskrävande? Köp nytt, men det behöver inte vara värstinggrejerna.Jag skulle rekommendera Swix CT4 stavar, Salomon Active 8 Pilot skor, Fischer CR skidor.- Swix CT4 stavar ca. 1000:-- Salomon Active 8 Pilot skor ca. 1200:-- Fischer CR skidor ca. 1700:- Summa 3900:- Är det fler som tycker att det här paketet verkar passa en nybörjare eller finns det mer prisvärd utrustning? Ett gummiband ska snarast införskaffas då stakarmusklerna för närvarande befinner sig i en långvarig dvala. Link to comment Share on other sites More sharing options...
ironman Posted November 13, 2007 Report Share Posted November 13, 2007 de bros ju på vad man har för mål me de... men har man bara tillräckligt med pannben så behöver man ju inte träna så mkt men då blir ju inte resan så behaglig heller.... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dunderklumpen Posted November 13, 2007 Report Share Posted November 13, 2007 Mitt mål är bara att ta mig till Mora. Så det kanske inte behövs konditionsträning?! Vad jag har fått för mig är i varje fall att Vasaloppet i princip är hur svårt som helst och att man måste träna hårt för att klara av alla milen. Ändå så har jag sett på TV hur massa äldre damer och en och annan överviktig glidit runt i spåret. Det kanske inte är så konditionskrävande?.Allt är relativt, men om du ska ha en behaglig resa är det nog bra med lite träning. Lika mycket för styrkans skull, det är nog många motionärer som råkar ut för kramp. Inte minst i armar. - Swix CT4 stavar ca. 1000:-- Salomon Active 8 Pilot skor ca. 1200:-- Fischer CR skidor ca. 1700:- Summa 3900:- Är det fler som tycker att det här paketet verkar passa en nybörjare eller finns det mer prisvärd utrustning?Det kan väl duga, men jag vet inte om jag upplever priset som nå´t jätteklipp. Upplever det inte som så mycket rabatter. Det borde finnas en hel del alternativ. Du kan ju alltid titta i Pölderkatalogen eller åka på nå´n VL-träff i affär. (Det kanske är fel tid att superfynda som t ex Johans rea, men en jäkla skillnad att köpa fjolårets RCS för 1800 jämfört med CR för 1700:) Om du har vägarna förbi Sthlm kan du ju alltid titta in på RS. Dom hade fått in ett hyfsat parti Atomic sist jag var där. Dom kommer väl ha nå´n skidkväll framöver tror jag. Men det finns fler affärer - Bromma? och andra här på forumet talar sig tydligen varma om Skinnskatteberg. Det beror ju på var du bor. Ett gummiband ska snarast införskaffas då stakarmusklerna för närvarande befinner sig i en långvarig dvala.Själv föredrar jag rullskidor och roddmaskin... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Posted November 13, 2007 Report Share Posted November 13, 2007 Dunderklumpen: vad menar du med RS? (....Om du har vägarna förbi Sthlm kan du ju alltid titta in på RS....) Link to comment Share on other sites More sharing options...
mongomatte Posted November 13, 2007 Report Share Posted November 13, 2007 - Swix CT4 stavar ca. 1000:-- Salomon Active 8 Pilot skor ca. 1200:-- Fischer CR skidor ca. 1700:- Summa 3900:-Om du bor i Mälardalen kanske du inte har överdrivet långt till Skinnskatteberg? Runes sport, eller Team Sportia som det också heter, har duktig personal och mycket bra priser (runt halva priset). Tror dessa skidor kostar 999:- där, pjäxor 499-699:- och stavarna 600:-.Ring och kolla: 0222-10162 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Posted November 13, 2007 Report Share Posted November 13, 2007 Aha...ok....RS= Runes Sport....Var ligger det någonstans Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dunderklumpen Posted November 13, 2007 Report Share Posted November 13, 2007 Dunderklumpen: vad menar du med RS? (....Om du har vägarna förbi Sthlm kan du ju alltid titta in på RS....)Runners Store på Vasagatan 16 - där du kan lämna till slip på tazzari... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Posted November 13, 2007 Report Share Posted November 13, 2007 Dunderklumpen: vad menar du med RS? (....Om du har vägarna förbi Sthlm kan du ju alltid titta in på RS....)Runners Store på Vasagatan 16 - där du kan lämna till slip på tazzari...Thankyou ...och Skinnskatteberg? Var ligger denna butik? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Storstakarn Posted November 13, 2007 Report Share Posted November 13, 2007 Att en del äldre damer och överviktiga tar sig runt utan besvär beror fr.a. på att de har skidvana sen gammalt. Jag har frustrerats mer än en gång av att klart trinda herrar i 60-årsåldern obesvärat åker förbi mig vid sådär 7 mil. Bra teknik och skidvana kommer man långt med. Helt utan skidvana - som Tobiwobi - så blir det tuffare, även om man är vältränad. Ta tillfället i akt att åka så många gånger du kan. Några km är bättre än inget alls. Se till att få till en del långa pass. Om du känner för det, åk gärna nåt seedningslopp. Men då bör du ha fått lite ordning på tekniken. Lycka till! Link to comment Share on other sites More sharing options...
mongomatte Posted November 13, 2007 Report Share Posted November 13, 2007 Dunderklumpen: vad menar du med RS? (....Om du har vägarna förbi Sthlm kan du ju alltid titta in på RS....)Runners Store på Vasagatan 16 - där du kan lämna till slip på tazzari...Thankyou ...och Skinnskatteberg? Var ligger denna butik?På Centralvägen 16 i Skinnskatteberg. Ring gärna och kolla så de har det du söker och vad det kostar så får du en uppfattning om hur mycket du sparar och om det är värt att åka dit för den summan. 0222-10162 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Posted November 13, 2007 Report Share Posted November 13, 2007 Tack Mongomatte. Link to comment Share on other sites More sharing options...
mongomatte Posted November 13, 2007 Report Share Posted November 13, 2007 Tack Mongomatte.För all del! Jag var där i fredags, och det var värt varenda krona att åka de tio milen från Örebro. Full byterätt om man inte är nöjd med skidorna också.. Link to comment Share on other sites More sharing options...
tobiwobi Posted November 13, 2007 Author Report Share Posted November 13, 2007 Ytterst tacksam för svaren. Vi får se om det blir nån tur till Skinnskatteberg. Med dom priserna låter det väldigt lockande. Vad jag nu har fått reda på är att jag måste träna teknik, teknik och teknik. Det ska nog gå bra om vi får en kall vinter. Har lite funderingar nu på dagarna innan Vasaloppet. Jag ska åka tillsammans med en kompis som inte är speciellt skidvan han heller, och vi har inte bokat nån stuga i Sälen. Jag ska åka Öppet Spår på Måndagen och undrar hur vi ska lösa det här med övernattning och liknande. Tror ni att det kommer fungera att sova i bilen under natten till Måndagen eller borde vi försöka hyra en stuga (antar att det är fullbokat)? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Posted November 13, 2007 Report Share Posted November 13, 2007 Skulle ej rekommendera att sova i bilen under natten när man vet inte hur kallt det kan bli och ni ska åka nio mil men visst går det...Om jag var Er skulle jag kasta mig i telefon eller surfa och försöka hitta något. Pröva Mora Park Hotell.....förmodligen fullbokad men de kanske kan tipsa... Link to comment Share on other sites More sharing options...
mongomatte Posted November 13, 2007 Report Share Posted November 13, 2007 Nej, att sova i bilen måste gå bort. 20 minusgrader är inte ovanligt. Till ÖS måndag tror jag inte det ska vara så svårt att hitta rum. Jag har själv bott i Transtrandslägret, eller Transtrands kursgård som det också heter inför ÖS måndag. 1 km till starten, man går ner på en kvart. Bra service med frukostbuffé för 60 kr. Tror ett dubbelrum kostar 350kr/person. Kolla på: http://www.transtrand.se/ Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dunderklumpen Posted November 13, 2007 Report Share Posted November 13, 2007 Billigast är kanske skolgolv antingen i Sälen eller i Mora, bra mycket bättre än en bil i alla fall. Ta med öronproppar! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mauritz Posted November 13, 2007 Report Share Posted November 13, 2007 Mina funderingar går lite så här. Satsa på EN uppsättning som du kör med hela det första året. Inga finskidor. Jag tror det viktiga är att du lär känna dina skidor, var du ska lägga vallan, hur du ska trampa ifrån, hur ditt spann går, etc. Det blir inte bra om du ska köra VL på ett par skidor du har bara några få mil på. Sedan tänker jag så att du förmodligen är rätt så explosiv då du spelar handboll och kanske har du en rätt så bra "pump" - hjärtat är hyfsat stort, men i och med att hanboll ju är vila max vila max så skulle du vara mera behjälpt inför VL att köra lite längre pass, löpning och skidor så att du får igång de processeri kroppen som behövs för långvarigt arbete där fett utgör huvudbränslet. Eftersom långa pass med dålig teknik inte är att rekommendera så förefaller rådet att du går med i en aktiv skidklubb som mycket bra. Själv har jag fyra uppsättningar skidor och stavar :) men detta är ju en materialsport :) och det kliar i fingrarna när man läser om de senaste materialen och spannkurvorna :) och 1 g är inte fy skam från en CT1 till nästa årgång...det är ju en fräschare färg också :) har inte Swix kommit med en ny valla också.......Herregud säger jag Pölders råd att hålla sig till ett fåtal vallor....jag har två fulla väskor med olika vallor, men använder bara två :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
tobiwobi Posted November 13, 2007 Author Report Share Posted November 13, 2007 Okej, det ser ut att bli någon billig sovplats i närheten av Sälen om jag kan få tag på det. En fin frukostbuffé vore ju inte helt fel det heller :). Att lära sig att valla ett par skidor tycker jag verkar som en hel vetenskap. Någon som har lust att skriva eller länka en beskrivning på vad vallning innebär? Andra fina länkar angående skidor är väldigt välkommna, detta är ju en helt ny värld för mig. Ni som är gamla i gamet kanske har nån favorit-sida som ni kan dela med er av. Enda kriteriet är att det rör ämnet längskidor. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.