GundeG Posted November 18, 2007 Report Share Posted November 18, 2007 Ny vecka... mån: vilatis: 1tim Elgufs, A3 långa intervaller med grabben inkl uppvärmn/nedvarvnons: kändes som en förkylning var i antågande. Tog en extra vilodag....tors: känns bra igen =) 1tim 20min maxstyrka med PTfre: 2tim skidor, A1/A2 stakning med A3 inslag. Äntligen på snöööö (i Rudan)lör: 1tim 13min stavgång, ÅH/A1 i terrängspår med frugansön: 2tim stavgång i terrängspår inkl 4st 4/2.40 A3+ intervaller i slalombacke Riktigt skön träningsvecka inkluderat säsongsskidpremiär. Link to comment Share on other sites More sharing options...
ironman Posted November 18, 2007 Report Share Posted November 18, 2007 mån: Rull 2,10h +Innebandy 1hTis: Styrka 1h +intervall löp 1.25hOns: Rull 2h +innebandy 1hTor: Styrka 1h + Rull intervall 1.25hFre:vilaLör: Löp A2 1.40hSön: OL 66min Bra vecka och har börjat få ordning på träningen efter en strulig höst Link to comment Share on other sites More sharing options...
TT Posted November 18, 2007 Report Share Posted November 18, 2007 Må: VilaTi: Styrketräning 1tOn: VilaTo: Cykel A2, 1tFr: Löpning A2/A3 1tLö: MTB A1/A2, 2t 15mSö: Skidor A2/A3 1t 40m Blev väl inte riktigt den vecka som var planerat med det var ju kul att åka skidor igen. Ska satsa på att bli bättre i ryggen nu så upplägget får anpassas efter det. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Everest Posted November 18, 2007 Report Share Posted November 18, 2007 Tar med v 45 också eftersom jag inte skickad in ngt då. V45 Må Lätt styrka Ti Intervall skidgång backe A3Ons VilaTo Styrka max 1 h 12*3*3-5Fre vilaLö vilaSö Tävling rull A3+ 1,13 v46Må vila, sliten ont i armarnaTi Styrka max 45 min 8*3*3-6 + simning A1, sliten ont i armarnaOns Rull 3or A1 1,52To Rull 3or A1 1,44Fre Styrka max 55 min 11*3*3-6Lö Rull 3or A1 2,01Sö Rull 3or A1 2,47 v46 Äntligen lite mer mängd trots en djup formsvacka. Kommer nu köra ungefär så i 2 månader. Med inslag av 1-2 A3 pass per vecka Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krug Posted November 18, 2007 Report Share Posted November 18, 2007 Må: VilaTi: Roddmaskin 20 min + styrka överkropp.On: VilaTo: Skidor klassiskt 90 minFr: Skidor klassiskt 90 minLö: Skidor klassiskt 120 minSö: Backpass rullskidor var det tänkt. Bröt dock ena staven på första intervallen så jag fick snällt gå/jogga tillbaka till bilen igen... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.