TT Posted November 26, 2007 Report Share Posted November 26, 2007 Dags att summera veckan. Må: Cykel A1 1t + styrketräning 1tTi: Skidgång 12x1m intervaller A3, tot 1tOn: VilaTo: VilaFr: Löpning A2 med A3 ryck 1tLö: Skidor A2/A3 1t 30mSö Skidor A1/A2 1t 50m + A2 1t Äntligen lite skidåkning ute i det fria. :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
GundeG Posted November 26, 2007 Report Share Posted November 26, 2007 jajamensan. mån: vilatis: 1tim elgufs långa intervaller inkl upp-/nedvarvnons: 1tim 20min maxstyrkators: vilafre: 35min A1 löpning i terräng, direkt efter test av specialkonstruktion a´la GundeG 25min 4x3/2 stakintervaller med C2 roddmaskins främre del monterad högt uppe på väggen med 45gr lutning neråt med specialhandtag, värsta stakeometern... (kanonredskap nu när det är pissväder)lör: lätt förkyld, 1tim lätt stavgång i skogen/terräng med frugansön: lätt förkyld, 1tim lätt stavgång i skogen/terräng med frugan Inte riktigt enligt plan...men när jag är 100:a kry blir det massor med stenhård C2-stakning =) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rogerhär Posted November 26, 2007 Report Share Posted November 26, 2007 jajamensan. 25min 4x3/2 stakintervaller med C2 roddmaskins främre del monterad högt uppe på väggen med 45gr lutning neråt med specialhandtag, värsta stakeometern... (kanonredskap nu när det är pissväder)Där blev jag avis. När jag blir stor ska jag skaffa en C2 också =) Link to comment Share on other sites More sharing options...
GundeG Posted November 26, 2007 Report Share Posted November 26, 2007 jajamensan. 25min 4x3/2 stakintervaller med C2 roddmaskins främre del monterad högt uppe på väggen med 45gr lutning neråt med specialhandtag' date=' värsta stakeometern... (kanonredskap nu när det är pissväder)[/quote']Där blev jag avis. När jag blir stor ska jag skaffa en C2 också =)=) =) =) Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC Hammer Posted November 26, 2007 Report Share Posted November 26, 2007 Intressant.. för jag har också varit inne på tanken att konstruera en stakmaskin på detta sätt.Jag gillar apparater med svänghjul för de ger ett konstant incitament att hålla uppe farten. Om man försöker smygvila blir man direkt straffad genom att det är trögare att dra upp farten på hjulet igen, jämfört med att hålla konstant fart.Nån som vet om det går att köpa ett sådant svänghjul nånstans ? Eller måste man köpa en hel roddmaskin och plocka isär ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rogerhär Posted November 26, 2007 Report Share Posted November 26, 2007 Nåt liknande som detta kanske? http://www.nordicskiracer.com/cgi-bin/news/news_item.asp?NewsID=1762 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Joo Posted November 27, 2007 Report Share Posted November 27, 2007 En vecka 47 i Thailand M VilaT Lopning 50 min A1A2O VilaT Lopning 70 min A1F Styrketraning 60 min och Crosstrainer 30 minL VilaS Styrketraning 30 min, lopband A2 20 min och Crosstrainer 20 minM Styrketraning 40 min, Crosstrainer 70 min A2A3 Link to comment Share on other sites More sharing options...
H.B. Posted November 27, 2007 Report Share Posted November 27, 2007 M: Hvile (bortsett fra stabilisering 15 min.).T: C2 4x10 min. I3. Tot. 90 min.O: Vekter 50 min.T: Løp 90 min. I1 + stabilisering 15 min.F: Elghufs 5x4 min. I4. Tot. 75 min.L: Rulleski 120 min. I1/2. Mye staking.S: Vekter 45 min. + stabilisering 20 min. Skulle gjerne trent mer spesifikt (dvs. rulleski) nå som skisesongen nærmer seg med stormskritt (er stor tilhenger av grenspesifikk trening), men jeg har dessverre en rygg som krever veldig allsidig trening. Mye skigåing på snø går greit, men ryggen er ikke så glad i pigging på asfalt. Link to comment Share on other sites More sharing options...
GundeG Posted November 27, 2007 Report Share Posted November 27, 2007 Nåt liknande som detta kanske? http://www.nordicskiracer.com/cgi-bin/news/news_item.asp?NewsID=1762Man är alltså inte helt ute och hojar... =) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Wassarn Posted November 27, 2007 Report Share Posted November 27, 2007 Vecka 47: Måndag: FM:Styrka 40 min EF: Skidor stakning A1/A2 2,00 tim, + 12 impulser + 15 min cykel A1Tisdag: Skidor stakintervaller 6*6/2 min A3 + 1.20 tim Stakning A1/A2 tot. 2,05 tim + 15 min cykel A1Onsdag: Skidor klassiskt 2,00 tim A1/A2 + 14 impulser + 15 min cykel A1Torsdag: FM: Styrka 40min EF: Skidor klassiskt 3,00 tim A1/A2 + 15 min cykel A1Fredag: Vila (om man nu kan kalla denna dag för "vila" då jag mer eller mindre ägnade all tid åt att försöka få mina skidor plana med en slö K-sickel) Lördag: Skidor stakning 1,20 tim A2 + 40 min stakning A1 tot. 2,00 tim + 15 min cykel A1Söndag: Skidor klassiskt 2,00 tim A1/A2 + 15 impulser + 15 min cykel A1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ekis Posted November 27, 2007 Report Share Posted November 27, 2007 Intressant.. för jag har också varit inne på tanken att konstruera en stakmaskin på detta sätt.Jag gillar apparater med svänghjul för de ger ett konstant incitament att hålla uppe farten. Om man försöker smygvila blir man direkt straffad genom att det är trögare att dra upp farten på hjulet igen, jämfört med att hålla konstant fart.Nån som vet om det går att köpa ett sådant svänghjul nånstans ? Eller måste man köpa en hel roddmaskin och plocka isär ?Om ni läser HC Holmbergs doktorsavhandling så har de använt en C2 roddmaskin som de byggt om till stakergometer. Vill minnas att det fanns nån bild på den också. Link to comment Share on other sites More sharing options...
GundeG Posted November 27, 2007 Report Share Posted November 27, 2007 Intressant.. för jag har också varit inne på tanken att konstruera en stakmaskin på detta sätt.Jag gillar apparater med svänghjul för de ger ett konstant incitament att hålla uppe farten. Om man försöker smygvila blir man direkt straffad genom att det är trögare att dra upp farten på hjulet igen' date=' jämfört med att hålla konstant fart.Nån som vet om det går att köpa ett sådant svänghjul nånstans ? Eller måste man köpa en hel roddmaskin och plocka isär ?[/quote']Om ni läser HC Holmbergs doktorsavhandling så har de använt en C2 roddmaskin som de byggt om till stakergometer. Vill minnas att det fanns nån bild på den också.Jo jag har sett den men då krävs det 2st gliddelar och en massa annat krimskrams. Denna lösning känns enklare och ändå grymt likt stakning på skidor.Tror väl att Elofsson använde en stakergometer al´la HC Holmerg när han vurpade och slog i höften för x antal år sen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.