Jump to content
längdskidor, rullskidor, skidvalla & skidkläder från skistart

Vecka 48


GundeG

Recommended Posts

Verkar vara jag som är hetast i detta ämne =) Här kommer i alla fall rapporten:

 

mån: vila (lätt förkyld)

tis: 60min Elglufs i terräng, A1-A2 (lätt förkyld)

ons: vila (lätt förkyld)

tors: vila (kry)

fre: 32min löpning A1/A2 terräng

direkt efter

20min C2 stakning, 25 x 30/30 intervaller (så det ekade i kroppen...)

lör: 70min Elgufs i terräng med frugan, A1/A2

sön: 110min rullisar/stakning, fartlek, A1-A3, bl.a överfartsimpulser som maxstakning i

nedförsbacke, grymt stark - formtoppningskänsla...

 

Hygglig vecka trots förkylning. Förkylningsvilan ordnade en formtopp på söndagen vilket alltid är en skön känsla =)

Link to comment
Share on other sites

Tar väl min vecka också då!

 

Må: Vattenlöpning/simning A1, 1t

Ti: Vila

On: Stryketräning 1t

To: Cykel A1/A2 1t

Fr: Löpning fartlek A2/A3(+) 1t

Lö: Skidor A2/A3 2t

Sö: Löpning distans A1/A2 2t

 

Blev lite tunt med träning på vardagarna den här veckan. Fortfarande bekymmer med ryggen så jag får försöka anpassa träningen därefter.

Link to comment
Share on other sites

Må: Skidor skate A2 1.34

 

Ti: Löpning intervaller 8x3 min 1 tim Em: 1 tim a1 skidor med sonen

 

Ons: Skidor klassiskt 1 tim 35 min a2

 

Tor: Löpning 10 km 42.48 Nytt rekord!!

 

Fre: Skidor skate Naturliga intervaller 40 min

 

Lör: vila

 

Sön: Skidor skate + stakning 50/50 1 tim 45 min a2

 

Mkt bra vecka!

Link to comment
Share on other sites

Må: Fysträning 75 min

Ti: Styrketräning 60 min

Ons: Skidor. Blandad skate och stakning teknik 75 min

To: Fysträning 75 min

Fre: (Skridskoåkning)

Lö: (Skridskoåkning)

Sö: Styrketräning 60 min + Klassiskt skidor 60 min

 

 

Tillbaka efter ett uppehåll i rapporteringen. Brytningstiden suger på min motivation. Men nu är den förhoppningsvis över. Jag åkte två gånger skidor denna vecka.

Link to comment
Share on other sites

Min vecka:

 

Måndag: Löpning ca 7,5 km, A2

Tisdag: Vila

Onsdag: Stavgång: ca 1 timme (begynnande halsont)

Torsdag: Vila (mådde rätt bra)

Fredag: 45 min intensiv Stakning på rullskidor (blödde ur ögonen... nästan i alla fall)

Lördag: Stryketräning (mage, triceps)

Söndag 1 timme stakning på Rullskidor, medelintensivt

Link to comment
Share on other sites

Archived

This topic is now archived and is closed to further replies.

×
×
  • Create New...