Hoppa till innehåll

Senaste nyheterna inom skidvärlden - i samarbete med längd.se

Sveriges trupp till vrldscupen i Davos

Frida Karlsson drar ner p trning och tvling

Hanna berg tappade ledningen - Sverige trea

Westberg och Olsson fristilsvinnare p Idre Fjll

längdskidor, rullskidor, skidvalla & skidkläder från skistart
Outdoor, skidor och sport hos Outdoorexperten
Atomic längdskidor
Rossignol längdskidor
Foto

Vecka 49


  • Vänligen logga in för att kunna svara
17 svar till detta ämne

#1
Jouni

Jouni

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 256 inlägg
Mån Skidor klassiskt A2 1 tim 43 min
Tis Skidor skate A2 1 tim 48 min
Ons Skidor Klassiskt intervaller 3 x 11 min em styrka 1 tim
Tor Skidor klassiskt A2 1 tim
Fre Löpning intervaller 8 x 3 min a3 a3+
Lör Skidor skate 45 min A3
Sön Vila

Bra vecka är lite sliten :-)

#2
Joo

Joo

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 606 inlägg
Må Vila
Ti Skidor A2/A3 endast stakning 2h
On Löpning intervaller 5x4min
Tor Skidor A1/A2 1,5h
Fredag Vila
Lördag Fm Skidor A2 3,15h, Em Skidor A2 2,05h
Söndag Skidor A1/A2 1,2h

#3
utter

utter

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 138 inlägg
Må: Vila
Ti: Styrketräning 60 min
Ons: Vila (Ofrivillig, det tokregnade så jag skippade träningspasset)
To: Cirkelträning 70 min
Fre: Längdskidor klassiskt 75 min
Lö: Vila (Kasst väder igen)
Sö: Längdskidor klassiskt 75 min

Tokmycket regnande denna vecka. Men jag fick iaf två skidpass. Nu kan det bara gå uppåt.

#4
Tobbe L

Tobbe L

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 218 inlägg

Ons: Vila (Ofrivillig, det tokregnade så jag skippade träningspasset)

Lö: Vila (Kasst väder igen)

Hoppar du över tävlingar när det är dåligt väder oxå...??? ;)

Redigerat av Tobbe L, 09 december 2007 - 21:06 .

Smärta är bara vekhet som lämnar kroppen

#5
ironman

ironman

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 200 inlägg
" ja hoppade över ett träningspass en gång för att de va dåligt väder, så jävla klen man e"
Per Elofsson

Tror inte han gjorde de sen...
Train hard win easy!

#6
Antti

Antti

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 138 inlägg
Mån: Vila
Tis: Rullskidor 1tim 20 minuter
Onsdag: Gym, Mage, rygg, triceps
Tors: Halsont
Fre: Halsont
Lör: Rullskidor 2,5 timmar (Mådde bra!)
Sön: Stavgång/Elghufs: 1,5 timmar
Varje missat träningspass är ett förlorat träningspass

#7
utter

utter

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 138 inlägg

Hoppar du över tävlingar när det är dåligt väder oxå...??? ;)

Visst kan jag skippa tävlingar om det är kasst väder. Dock inte om jag anmält mig innan.
Men så är jag ju inte elit heller. Åka skidor i spöregn kan jag vara utan.

#8
TT

TT

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 565 inlägg
Må: Cykel A1/A2 45m + styrketräning 1t
Ti: Cykel 3m intervaller A3 tot 1t
On: Rullskidor stakintervaller A2 tot 1t
To: Vila
Fr: Löpning naturlig intervall A2/A3 1t
Lö: Skidor A1/A2 med A3 inslag 2t
Sö: Skidor A1/A2 med A3 inslag 2t 15m

En bra vecka. Skidor lördag-söndag i Långberget på kanonfina spår. :) Enda tråkiga är ryggen som inte blir bättre.

#9
Lejonet2

Lejonet2

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 466 inlägg
Tja, vilodag i dag så jag kan ju skriva lite om träning jag också.

Må: SF A1 1.00h + A2 1.00h delvis benskate
SK A1 2.45h med impulser

Ti: SK A1 1.00h + A3 0.30h 1-4min intervaller
SK A1 2.50h

On: Vila

To: SK A1 1.30h + A3 0.40h varav 20min testrace bara stakning
SF A1 2.10h

Fr: SK A1 4.10h överlångt
SF A1 0.50h + impulser

Lö: SF A1 2.15h

Sö: SK A1 1.30h + A3 0.30h långa intervaller uppför
Löpning A1 1.00h

Höll igen lite på mängden så man fick några fler fartpass

#10
GundeG

GundeG

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 749 inlägg
mån: vila
tis: 60min Elgufs, A3+/An pass inkl uppv/nedv (grymt jävla stark. Hade 179-183 slag
(maxpuls 185) i slutet på en backe utan att det kändes speciellt tungt)
ons: C2 stakning 30/30 intervaller inkl maghjul
tors: vila
fre - sön: Skidresa till Luleå/Ormberget: 8tim skidåkning i alla möjliga intensiteter
kände mig grymt stark, dock behöver skidtekniken finslipas....

#11
seorjekl

seorjekl

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 35 inlägg
Jag måste fråga eftersom jag läser era träningsupplägg och försöker göra mitt eget upplägg. Vad är Elgufs för nått?

#12
utter

utter

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 138 inlägg

Jag måste fråga eftersom jag läser era träningsupplägg och försöker göra mitt eget upplägg. Vad är Elgufs för nått?

Inte så uppmärksam? Det finns ju en tråd som heter Elghufs som det just har skrivits i.
http://www.skidforum...pic.php?id=1808

#13
seorjekl

seorjekl

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 35 inlägg
Tack för svaret jusrtrom. Då har jag Elhufsat utan att veta om det.

#14
Lars-Erik

Lars-Erik

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 2 119 inlägg

mån: vila
tis: 60min Elgufs, A3+/An pass inkl uppv/nedv (grymt jävla stark. Hade 179-183 slag
(maxpuls 185) i slutet på en backe utan att det kändes speciellt tungt)
ons: C2 stakning 30/30 intervaller inkl maghjul
tors: vila
fre - sön: Skidresa till Luleå/Ormberget: 8tim skidåkning i alla möjliga intensiteter
kände mig grymt stark, dock behöver skidtekniken finslipas....

Härligt att du fick en fin åktur i Luleå på min hemmabana. Synd bara att jag inte kunde följa med dig men kanske lika bra för dig efter allt vi förberett för dig !
Det är fortfarande fint att åka på Ormberget och nu är jag i Luleå så jag får nu en fin träningsvecka (fyra timmar idag !)

#15
seorjekl

seorjekl

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 35 inlägg
Kan någon ge mig lite råd. Jag är vältränad (Kört längdspecifik träning sedan förra VL.) och skall upp och få lite på snöträning.
Hur skall jag lägga upp min åkning för att få ut mesta möjliga vad gäller långpass, intervall etc. Har en Kväll, en hel dag (Fm o. Em.) samt en förmiddag innan jag åker hem.

#16
seorjekl

seorjekl

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 35 inlägg
Månd: Vila
Tisd. Elghufs 50 min.
onsd. Stakning 60 min.
Torsd. Styrketräning
Fred. Stakning 60 min.
Lörd. Spinning 30 min.
Sönd. Klassiskt (Backe intervall) 2 tim.

#17
Joo

Joo

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 606 inlägg
Må Vila
Ti Vila
On Skidor 2 h (1,5 A1 3x 2km max A3+)
To Löpning 30 min, styrke tungt 30 min¨
Fr Skidor A1/A2 2,5 h
Lö Vila
Sö Skidor A2 2h

#18
Antti

Antti

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 138 inlägg
V 49,

Måndag: 1 tim 5 min med rullskidor, A2
Tisdag, Gym: rygg, triceps, mage 1,5 timmar STENHÅRT!!
Onsdag: VILA
Torsdag: Vila
Fredag: 1 timme rullskidor A2
Lördag: 1 timme rullskidor A2
Söndag: 55 min rullskidor A2-A3, Hårt pass!!!
Varje missat träningspass är ett förlorat träningspass




0 användare läser detta ämne

0 medlemmar, 0 gäster, 0 anonyma medlemmar