Jouni Posted December 9, 2007 Report Share Posted December 9, 2007 Mån Skidor klassiskt A2 1 tim 43 minTis Skidor skate A2 1 tim 48 minOns Skidor Klassiskt intervaller 3 x 11 min em styrka 1 timTor Skidor klassiskt A2 1 timFre Löpning intervaller 8 x 3 min a3 a3+Lör Skidor skate 45 min A3Sön Vila Bra vecka är lite sliten :-) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Joo Posted December 9, 2007 Report Share Posted December 9, 2007 Må VilaTi Skidor A2/A3 endast stakning 2hOn Löpning intervaller 5x4minTor Skidor A1/A2 1,5hFredag VilaLördag Fm Skidor A2 3,15h, Em Skidor A2 2,05hSöndag Skidor A1/A2 1,2h Link to comment Share on other sites More sharing options...
utter Posted December 9, 2007 Report Share Posted December 9, 2007 Må: VilaTi: Styrketräning 60 minOns: Vila (Ofrivillig, det tokregnade så jag skippade träningspasset)To: Cirkelträning 70 minFre: Längdskidor klassiskt 75 minLö: Vila (Kasst väder igen)Sö: Längdskidor klassiskt 75 min Tokmycket regnande denna vecka. Men jag fick iaf två skidpass. Nu kan det bara gå uppåt. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tobbe L Posted December 9, 2007 Report Share Posted December 9, 2007 Ons: Vila (Ofrivillig, det tokregnade så jag skippade träningspasset) Lö: Vila (Kasst väder igen)Hoppar du över tävlingar när det är dåligt väder oxå...??? ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
ironman Posted December 9, 2007 Report Share Posted December 9, 2007 " ja hoppade över ett träningspass en gång för att de va dåligt väder, så jävla klen man e" Per Elofsson Tror inte han gjorde de sen... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Antti Posted December 10, 2007 Report Share Posted December 10, 2007 Mån: VilaTis: Rullskidor 1tim 20 minuterOnsdag: Gym, Mage, rygg, tricepsTors: HalsontFre: HalsontLör: Rullskidor 2,5 timmar (Mådde bra!)Sön: Stavgång/Elghufs: 1,5 timmar Link to comment Share on other sites More sharing options...
utter Posted December 10, 2007 Report Share Posted December 10, 2007 Hoppar du över tävlingar när det är dåligt väder oxå...??? ;)Visst kan jag skippa tävlingar om det är kasst väder. Dock inte om jag anmält mig innan.Men så är jag ju inte elit heller. Åka skidor i spöregn kan jag vara utan. Link to comment Share on other sites More sharing options...
TT Posted December 10, 2007 Report Share Posted December 10, 2007 Må: Cykel A1/A2 45m + styrketräning 1tTi: Cykel 3m intervaller A3 tot 1tOn: Rullskidor stakintervaller A2 tot 1tTo: VilaFr: Löpning naturlig intervall A2/A3 1tLö: Skidor A1/A2 med A3 inslag 2tSö: Skidor A1/A2 med A3 inslag 2t 15m En bra vecka. Skidor lördag-söndag i Långberget på kanonfina spår. :) Enda tråkiga är ryggen som inte blir bättre. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lejonet2 Posted December 10, 2007 Report Share Posted December 10, 2007 Tja, vilodag i dag så jag kan ju skriva lite om träning jag också. Må: SF A1 1.00h + A2 1.00h delvis benskate SK A1 2.45h med impulser Ti: SK A1 1.00h + A3 0.30h 1-4min intervaller SK A1 2.50h On: Vila To: SK A1 1.30h + A3 0.40h varav 20min testrace bara stakning SF A1 2.10h Fr: SK A1 4.10h överlångt SF A1 0.50h + impulser Lö: SF A1 2.15h Sö: SK A1 1.30h + A3 0.30h långa intervaller uppför Löpning A1 1.00h Höll igen lite på mängden så man fick några fler fartpass Link to comment Share on other sites More sharing options...
GundeG Posted December 11, 2007 Report Share Posted December 11, 2007 mån: vilatis: 60min Elgufs, A3+/An pass inkl uppv/nedv (grymt jävla stark. Hade 179-183 slag (maxpuls 185) i slutet på en backe utan att det kändes speciellt tungt)ons: C2 stakning 30/30 intervaller inkl maghjultors: vilafre - sön: Skidresa till Luleå/Ormberget: 8tim skidåkning i alla möjliga intensiteter kände mig grymt stark, dock behöver skidtekniken finslipas.... Link to comment Share on other sites More sharing options...
seorjekl Posted December 13, 2007 Report Share Posted December 13, 2007 Jag måste fråga eftersom jag läser era träningsupplägg och försöker göra mitt eget upplägg. Vad är Elgufs för nått? Link to comment Share on other sites More sharing options...
utter Posted December 13, 2007 Report Share Posted December 13, 2007 Jag måste fråga eftersom jag läser era träningsupplägg och försöker göra mitt eget upplägg. Vad är Elgufs för nått?Inte så uppmärksam? Det finns ju en tråd som heter Elghufs som det just har skrivits i.http://www.skidforum.se/viewtopic.php?id=1808 Link to comment Share on other sites More sharing options...
seorjekl Posted December 14, 2007 Report Share Posted December 14, 2007 Tack för svaret jusrtrom. Då har jag Elhufsat utan att veta om det. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars-Erik Posted December 15, 2007 Report Share Posted December 15, 2007 mån: vilatis: 60min Elgufs, A3+/An pass inkl uppv/nedv (grymt jävla stark. Hade 179-183 slag (maxpuls 185) i slutet på en backe utan att det kändes speciellt tungt)ons: C2 stakning 30/30 intervaller inkl maghjultors: vilafre - sön: Skidresa till Luleå/Ormberget: 8tim skidåkning i alla möjliga intensiteter kände mig grymt stark, dock behöver skidtekniken finslipas....Härligt att du fick en fin åktur i Luleå på min hemmabana. Synd bara att jag inte kunde följa med dig men kanske lika bra för dig efter allt vi förberett för dig !Det är fortfarande fint att åka på Ormberget och nu är jag i Luleå så jag får nu en fin träningsvecka (fyra timmar idag !) Link to comment Share on other sites More sharing options...
seorjekl Posted December 16, 2007 Report Share Posted December 16, 2007 Kan någon ge mig lite råd. Jag är vältränad (Kört längdspecifik träning sedan förra VL.) och skall upp och få lite på snöträning.Hur skall jag lägga upp min åkning för att få ut mesta möjliga vad gäller långpass, intervall etc. Har en Kväll, en hel dag (Fm o. Em.) samt en förmiddag innan jag åker hem. Link to comment Share on other sites More sharing options...
seorjekl Posted December 16, 2007 Report Share Posted December 16, 2007 Månd: VilaTisd. Elghufs 50 min.onsd. Stakning 60 min.Torsd. StyrketräningFred. Stakning 60 min.Lörd. Spinning 30 min.Sönd. Klassiskt (Backe intervall) 2 tim. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Joo Posted December 16, 2007 Report Share Posted December 16, 2007 Må Vila Ti VilaOn Skidor 2 h (1,5 A1 3x 2km max A3+) To Löpning 30 min, styrke tungt 30 min¨Fr Skidor A1/A2 2,5 hLö VilaSö Skidor A2 2h Link to comment Share on other sites More sharing options...
Antti Posted December 17, 2007 Report Share Posted December 17, 2007 V 49, Måndag: 1 tim 5 min med rullskidor, A2Tisdag, Gym: rygg, triceps, mage 1,5 timmar STENHÅRT!!Onsdag: VILATorsdag: VilaFredag: 1 timme rullskidor A2Lördag: 1 timme rullskidor A2Söndag: 55 min rullskidor A2-A3, Hårt pass!!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.