Jouni Posted December 17, 2007 Report Share Posted December 17, 2007 Jag börjar andra veckan i rad.. Mån Skidor kl A2 1tim50 minTis Löpning A3 55min Styrka 40minOns Skidor kl A2 1.50 minTor Skidor kl fartökningar 1 timFre Löpning backintervaller löpmatta 8 x 3 min totalt 53 minLör vilaSön Skidor kl A2-A3 1tim40min Är nöjd med veckan Link to comment Share on other sites More sharing options...
utter Posted December 17, 2007 Report Share Posted December 17, 2007 Må: Fysträning 75 minTi: Längdskidor Skate 75 minOns: Blandad skateträning 90 minTo: SkridskoåkningFre: Styrketräning 60 minLö: SkridskoåkningSö: Skridskoåkning Ingen superträningvecka då skridskoåkning har lockat mer. Men den är inte så jobbig, kan nog inte ens kallas A1 träning. Link to comment Share on other sites More sharing options...
GundeG Posted December 17, 2007 Report Share Posted December 17, 2007 Lugn träningsvecka: mån: vilatis: 1tim Elglufs, långa A2-intervaller inkl uppv/nedvons: vilators: 40min cirkelstyrkafre: vilalör: 45min stavgång i slalombacke A3/A3+ inkl uppv/nedvsön: 1tim 35min rullisar fartlek A1-A3, inkl teknikträning stakning/diagonal mm Kör f.o.m december ett mer pulserande träningsschema. Två veckor hårt 8-9 tim med 6 träningsdagar i veckan följt av en lugn vecka 4-5tim med 4st pass. Styrkepassen körs i form av cirkelträning, 10 övningar med 40sek/20sek i tre set. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Antti Posted December 18, 2007 Report Share Posted December 18, 2007 Jag råkade skriva in denna i vecka 49 fast det skulle vara v 50.. V 50, Måndag: 1 tim 5 min med rullskidor, A2Tisdag, Gym: rygg, triceps, mage 1,5 timmar STENHÅRT!!Onsdag: VILATorsdag: VilaFredag: 1 timme rullskidor A2Lördag: 1 timme rullskidor A2Söndag: 55 min rullskidor A2-A3, Hårt pass!!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Wassarn Posted December 18, 2007 Report Share Posted December 18, 2007 V.50 Må: HeldagsvilaTi: FM: Styrka 40 min EF: Skidor stakning 1,30 tim A2/A3 i hårt kuperad terräng, tot. 2,00 tim (temp. -25 )Ons: Skidor klassiskt 1,40 tim A2/A3, tot. 2,00 tim (temp. -22)Tor: Skidor stakning 2,00 tim A1/A2 i hårt kuperad terräng (temp. - 20)Fre: FM:Styrka 40 min EF: Skidor klassiskt 2,00 tim A1/A2 + 12 impulser 15-20 sek/st. Lö: Skidor stakning (platt) 1,10 tim A2/A3, tot. 2,00 timSö: Skidor stakning (platt) 3,00 tim A1/A2 + 18 impulser 15-20 sek/st. Bra mängd. Även nöjd att jag lyckades (orkade) baka in så pass mycket kvalité på detta.Lite småtungt att köra hårda pass i sådan kyla dock. (tis, ons. och tors.) Link to comment Share on other sites More sharing options...
TT Posted December 19, 2007 Report Share Posted December 19, 2007 Må:VilaTi:Styrketräning 1tOn: Vila, förkylning på gång?To: Cykel A1/A2 1t 30m + styrkträning 45mFr:VilaLö: Skidor A2/A3 2tSö: Vila, 4 dagar framåt... Ingen bra vecka träningsmässigt. Kändes som en förkylning var på gång men det släppte. Kanske tack vara vilan. 4 dagars vila från och med söndag pga ryggen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.