4missioner Posted January 17, 2006 Report Share Posted January 17, 2006 Må: Vila Ti: Löpning A3 (intervaller), 6-3-3 min (vila 1 min). Totalt 0.30. On: Vila To: Löpning A3 (intervaller), 6-3-3-3-3-3 min (vila 1 min). Totalt 0.33. Fr: Vila Lö: Skidor A2, 20 km. Totalt 1.22 (-14 grader). Sö: Skidor A2, 20 km. Totalt 1.18 (-12 grader). Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dunderklumpen Posted January 17, 2006 Report Share Posted January 17, 2006 Mån: Vila Tis: Skidor 20 km stakåkning + lite backträning skate. Ons: Spinning 60 min (A2-A3) Tor: Spinning 100 min (A1) Fre: Vila Lör: Vila Sön: Lindmansloppet 50 km, gick åt h..e dåligt... Blev som ett långt träningspass. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Joel Posted January 17, 2006 Report Share Posted January 17, 2006 Mån: Styrketräning Tis: vila Link to comment Share on other sites More sharing options...
ironman Posted January 17, 2006 Report Share Posted January 17, 2006 mån: FM rullskidor 110min Em löpning 30min+styrka15min Tis: FM rullskidor 110min kväll löpning 40min Link to comment Share on other sites More sharing options...
K2 Posted January 18, 2006 Report Share Posted January 18, 2006 mån: skidor 120 min tis: styrka överkropp ons: vila tors: styrka underkropp fre:vila lör: skidor 20km sön: vila Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kängan Posted January 18, 2006 Report Share Posted January 18, 2006 Må: vila Ti: Skidor 2.09 på flack runda, ca. 80% stakning. Tungkört eftersom spåren drev igen bitvis. On: vila To: skate premiär, gick väl sådär. Körde lite stakträning men började frysa om fötterna. Kallt ca -17. Fr: vila och laddning för lopp lördag. Lö: -15, lösa spår nästan hela vägen, dessutom motvind större delen av banan. 35 km på 2,21. Sliten i kroppen på slutet, blir nog en lugn vecka som kommer. Sö: vila Link to comment Share on other sites More sharing options...
orvarino Posted January 18, 2006 Report Share Posted January 18, 2006 Måndag Lunch: Styrketräning 45min, (axlar, bröst, rygg) Kväll: Längdskidor A2-A3 30min Stakintervaller 4min*4ggr A3+ Tisdag Kväll: 30min Styketräning (armar) 90min Spinning (A2-A3) Onsdag Kväll Längdskidor A2-A3 60min Torsdag Vila Fredag Natt: Terränglöpning 15km (A2) (Letade spår som en galning i snöyran, men det blev GoreTex dojjor på och ut i skogen gå) Lördag Kväll Längdskidor A2-A3 60min (Kortat pga av risiga spår) Söndag Kväll Längdskidor A2-A3 90min Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ståhl Posted January 19, 2006 Report Share Posted January 19, 2006 Mån: vila (förkylning) Tis: vila Ons: skidor klassisk stil ca 10km Tor: styrketräning 1h fre: vila lör: skidor klassisk stil ca 20km sön: promenad 1,5h Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gustav Posted January 19, 2006 Report Share Posted January 19, 2006 Mån: vila Tis: Löpintervaller 30 min Ons: Lunch Löpintervaller 30 min Kväll Skidor naturliga intervaller 60 min Tor: Innebandy 60min, styrketräning 60 min, rodd intervaller 30 min. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Klas Posted January 22, 2006 Report Share Posted January 22, 2006 Mån cykel fm 2mil em 2mil Tis cykel 2+2 mil Ons vila Torsd 1h simning mest intervall (crawl) Fre vila (åkte runt och letade spår som en tok, men ingen hade spårat i snöyran så det slutade i TV-soffan:( Lörd Skidor 15km A3 + 3 km utan stvar Söndag 29 km A2 + 3km utan stavar Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.