JimBraddock Posted March 13, 2008 Report Share Posted March 13, 2008 Måndag Cykel 1timme 50-60% Tisdag Cykel 2timmar 55-65% Onsdag Cykel Intervaller 10 x 3min (2min vila) Totalt 1timme 10minuter Torsdag Cykel 4timmar 57-72% Fredag Cykel 1timme 60% (Intervall 1 x 1min) Lördag Rullskidor Stakning A2 9.1km Söndag Löpning A2 18.2km Totalt tid Vecka 12 11timmar 30minuter Link to comment Share on other sites More sharing options...
JimBraddock Posted March 17, 2008 Author Report Share Posted March 17, 2008 Genomförd träning Vecka 12 Måndag Cykel MTB 1timme 4minuter 47 sekunder 64% 16.7km Första passet tränades 7% längre tid än planerat samt med 6% högre puls, vilket innebär att jag kortar ner morgondagens planerade pass, ser ut som följer istället: Plan Tisdag Cykel MTB 1timme 51minuter 51-61% Får hoppas att jag hinner med detta pass. Blir fortfarande mörkt tidigt på kvällarna, kanske vore ide dock att skaffa lyse till cykeln =) Men snart är det ljust längre! Link to comment Share on other sites More sharing options...
JimBraddock Posted March 20, 2008 Author Report Share Posted March 20, 2008 Vilken uselt genomförd träningsvecka! Måndag Cykel MTB 1timme 4minuter 47 sekunder 64% 16.7km Tisdag Vila Onsdag Vila Torsdag Cykel MTB Totalt 19.6km 58minuter 40sekunder5km Uppvärmning Tid: 17.5410.7km ca 80% Tid: 29.01 (22.1km/h)3.9km Nedvarvning Tid: 11.45 Fredag Åker till Malmö t o m söndag. Förhoppningsvis ska jag hinna med ett cykelpass på ett par timmar då så att jag åtminstone får ihop ca 4timmar denna vecka. Nåja, får kalla detta en mjukstart och ta nya tag nästa vecka. Inte alltid planeringen går ihop.. Planering Vecka 13: (Lämna gärna synpunkter och kommentarer tex om hur man kan få ihop detta tidsmässigt på enklast sätt) Måndag Cykel 30minuter 50-60%Löpning A3 2timmar 15minuter Tisdag Cykel 1timme 55-65%Distanslöpning 1timme 20minuter Onsdag Cykel Intervaller 10 x 1,5min (1min vila) Totalt 35minuterDistanslöpning 1timme Torsdag Cykel 2timmar 57-72%Distanslöpning 1timme 45minuter Fredag Cykel 30minuter 60% (Intervall 1 x 30sekunder)Distanslöpning 1timme 45minuter Lördag Rullskidor Stakning A2 9.1kmDistanslöpning 2timmar med 10 x 72 sekunders intervaller Söndag Löpning A2 18.2kmDistanslöpning 1timme 45minuter Totalt tid Vecka 13 18timmar 50minuter Link to comment Share on other sites More sharing options...
utter Posted March 20, 2008 Report Share Posted March 20, 2008 Oj, mycket träningstid. Man känner sig som en klenis. Och mycket cykel. Vad är målet? Vätternrundan kanske. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Maskinur Posted March 20, 2008 Report Share Posted March 20, 2008 Det där måste ju vara på tok för mycket träning. Link to comment Share on other sites More sharing options...
garmin Posted March 21, 2008 Report Share Posted March 21, 2008 Det här gillar jag: Löpning A3 2timmar 15minuter på måndagen //Per Link to comment Share on other sites More sharing options...
mibo Posted March 21, 2008 Report Share Posted March 21, 2008 Vad står A1 o A2 osv för? Link to comment Share on other sites More sharing options...
garmin Posted March 21, 2008 Report Share Posted March 21, 2008 Ungefär så här... A1-65-80%...A2-80-90%...A3-90-95%...A3+..95-100? av MAX puls Link to comment Share on other sites More sharing options...
stakarn Posted March 22, 2008 Report Share Posted March 22, 2008 Det här gillar jag: Löpning A3 2timmar 15minuter på måndagen //PerKör hårt!! :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
JimBraddock Posted March 23, 2008 Author Report Share Posted March 23, 2008 Kan tillägga att A3 för mig iaf är 85%95% så mellan 170-190 i puls. Inga problem att ligga dryga 170 i två timmar....Så imorgon blir det ett fint pass, hoppas vädret är bra sol och några plusgrader. Veckan som gått har ju varit extremt lite träning. Endast dryga två timmar så får hoppas att jag kan följa planen något bättre iaf, för att motivera mig måste jag lägga upp planer som är svåra att nå, målet är dock endast att snitta 6timmar/vecka under året. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.