Jump to content
längdskidor, rullskidor, skidvalla & skidkläder från skistart

LCHF


zcykel

Recommended Posts

  • Replies 107
  • Created
  • Last Reply

Kanske inte riktigt kan räknas som seriös i den bemärkelsen (tränar visserligen 5+ timmar i veckan just nu men har inte träningsbakgrunden på skidor än för att kunna hävda mig). Men jag försöker köra efter detta efter att ha läst Coltings bok (och efter att jag totalt fick slut på energi efter ca 2,5 timme på ÖS efter koldydratladdning i vintras).

 

Min uppfattning hittills är att de gånger jag kör coltingfrukost (omelett) så har jag inte fåt den dippen jag brukar få runt 2 timmar och när jag ett pass bara hade käkat müsli till frukost så kom svackan och jag blev rejält hungrig under passet efer ca 1:20. För att hitta något neativ så känner jag inte riktigt att jag har samma energi i början av passen (vilket väl jag antar är en rimlig effekt). Ska väl också sägas att jag vill tro på det här så självklart tolkar jag allting bra som ett stöd för det och ignorerar eventualla dåliga grejer :-).

 

Desutom har jag blivit snyggare naken ;-)

 

Jag ska i alla fall köra på detta över vasan och så om det är någonting som fungerar för mig. Vore väldigt intressant veta om det är fler som testar/kör på detta.

Link to comment
Share on other sites

Bra svar.....Jag känner Colting och han kan sin sak kan jag säga. Jag åt helt enligt LCHF i 4 veckor och upplevde en bra jämn nivå på blodsockertet och fick ingen "akuthunger". Men vid träning så kännde jag mig ngt tung i benen , framför allt på cyklen. Just nu försöker jag hitta en balan mdå min kropp inte verkar klara sig på så lite kolhydrater eller så höll jag inte ut tillräckligt länge....
Link to comment
Share on other sites

  • 4 weeks later...
Det är något av ett religionskrig på nätet om nyttan resp. skadan av LCHF-kost. Läst t ex http://www.kostdoktorn.se/category/traning eller googla på LCHF...

Själv är jag ganska slö nöjesmotionär (5-6 h/vecka), men tycker bara jag har upplevt positiva effekter av att äta mindre kolhydrater och mer fett.

Helt rätt ett religionskrig är det!

 

Jo de flesta skulle nog må bättre av att äta mindre kolhydrater håller absolut med om det. Men de som anför LCHF har enligt min mening gått alldeles för långt det är i det närmaste en fundamentalistisk sekt som hävdar att alla kolhydrater inklusive frukt och grönsaker är livsfarliga och att träning är meningslöst. Sen är det ju inte konstigt att man går ner vikt av avstå från allt bröd, potatis, pasta, ris, grönsaker, frukt mm som innehåller kolhydrater och bara äta smör och kött. Du går ner i vikt all ensidig kost. Frågan är bara hur nyttigt det är.

 

Den som fördjupa sig ytterligare i detta krig kan bland googla på Anthony Colpo. De som är för LCHF tror på the Metabolic Advantage dvs att energin från fett snabbar upp ämnesomsättningen. Men enligt Colpo:

 

The metabolic advantage theory is scientifically untenable nonsense and has repeatedly been disproved in tightly controlled clinical trials. But that doesn't stop it from being hyped by famous diet 'experts'! By distracting people from the real requirements of weight loss, these so-called experts are setting many people up for weight loss failure! They're All MAD! reveals the shocking truth about the so-called 'gurus' who promote metabolic advantage dogma (MAD).

Link to comment
Share on other sites

Fast just Coltings evangelium är ju inte så dogmatiskt, enligt honom får man ju äta både frukt grönsaker och bröd (i viss mån) utan att brinna i helvetet.

Vad som verkar saknas i alla läger är solida vetenskapliga bevis för vad som är nyttigt och inte i det långa loppet. Stenåldersförespråkarnas resonemang om att vi är genetiskt anpassade för att äta precis som vi gjorde för 100 000 år sen, och att allt som avviker från det därför automatiskt är dåligt (OK, lite tillspetsat återgivet ;-)) känns lite kvasivetenskapligt tycker jag. Men de gamla svenska kostrekommendationerna om max 30 % fett och så vidare har inte heller så mycket på fötterna såvitt jag förstår.

Vad vi är hänvisade till är alltså att ingen egentligen vet vad som är bra eller inte, så man får använda sig själv som testperson för att lura ut vad som funkar. Jag har också testat LCHF från och till. Den stora fördelen för min del är att jag helt slipper de insulinspikar som regelbundet däckade mig tidigare. På minussidan kanske en allmän tröghet och längre startsträcka vid träning, men det är inte så påtagligt. Gått ner i vikt har jag inte gjort, trots att det skulle behövas. Ska man äta precis som Colting måste man väl träna precis som Colting för att se ut precis som Colting... ;-)

Link to comment
Share on other sites

Fast just Coltings evangelium är ju inte så dogmatiskt, enligt honom får man ju äta både frukt grönsaker och bröd (i viss mån) utan att brinna i helvetet.

Vad som verkar saknas i alla läger är solida vetenskapliga bevis för vad som är nyttigt och inte i det långa loppet. Stenåldersförespråkarnas resonemang om att vi är genetiskt anpassade för att äta precis som vi gjorde för 100 000 år sen, och att allt som avviker från det därför automatiskt är dåligt (OK, lite tillspetsat återgivet ;-)) känns lite kvasivetenskapligt tycker jag. Men de gamla svenska kostrekommendationerna om max 30 % fett och så vidare har inte heller så mycket på fötterna såvitt jag förstår.

Vad vi är hänvisade till är alltså att ingen egentligen vet vad som är bra eller inte, så man får använda sig själv som testperson för att lura ut vad som funkar. Jag har också testat LCHF från och till. Den stora fördelen för min del är att jag helt slipper de insulinspikar som regelbundet däckade mig tidigare. På minussidan kanske en allmän tröghet och längre startsträcka vid träning, men det är inte så påtagligt. Gått ner i vikt har jag inte gjort, trots att det skulle behövas. Ska man äta precis som Colting måste man väl träna precis som Colting för att se ut precis som Colting... ;-)

Håller med dig! Colting är ju absolut ingen LCHF-fundamentalist utan mer en förespråkare för stenålderskost, naturliga råvaror och att vi som tränar och alla andra skall äta mycket mindre kolhydrater men inte noll. På tävling kör han t.ex sportdryck det har jag själv observerat.

Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...
Fast just Coltings evangelium är ju inte så dogmatiskt' date=' enligt honom får man ju äta både frukt grönsaker och bröd (i viss mån) utan att brinna i helvetet.

Vad som verkar saknas i alla läger är solida vetenskapliga bevis för vad som är nyttigt och inte i det långa loppet. Stenåldersförespråkarnas resonemang om att vi är genetiskt anpassade för att äta precis som vi gjorde för 100 000 år sen, och att allt som avviker från det därför automatiskt är dåligt (OK, lite tillspetsat återgivet ;-)) känns lite kvasivetenskapligt tycker jag. Men de gamla svenska kostrekommendationerna om max 30 % fett och så vidare har inte heller så mycket på fötterna såvitt jag förstår.

Vad vi är hänvisade till är alltså att ingen egentligen vet vad som är bra eller inte, så man får använda sig själv som testperson för att lura ut vad som funkar. Jag har också testat LCHF från och till. Den stora fördelen för min del är att jag helt slipper de insulinspikar som regelbundet däckade mig tidigare. På minussidan kanske en allmän tröghet och längre startsträcka vid träning, men det är inte så påtagligt. Gått ner i vikt har jag inte gjort, trots att det skulle behövas. Ska man äta precis som Colting måste man väl träna precis som Colting för att se ut precis som Colting... ;-)[/quote']

Håller med dig! Colting är ju absolut ingen LCHF-fundamentalist utan mer en förespråkare för stenålderskost, naturliga råvaror och att vi som tränar och alla andra skall äta mycket mindre kolhydrater men inte noll. På tävling kör han t.ex sportdryck det har jag själv observerat.

Det roliga är att LCHF-förespråkarna med kostdoktorn i spetsen försöker göra en grej av at "Colting närmare sig mer och mer LCHF" och på så sätt stödja sin sak medan Colting i boken (visserligen utalat om Atkins) säger ungefär:

 

"Alla dieter som utesluter kolhydrater, protein eller fett är idiotiska"

 

Alltså en total sågning av extremvarianten LCHF där man försöker eliminera kolhydrater helt. Han uppmuntar till kolhydrater så länge som de är rätt sort (frukt, grönsaker, rotfrukter och grovt bröd utan socker) och de inte är huvuddelen av energin man får i sig. Och i rätt lägen; ingenting innan passen då det hämmar fettförbränningen men när man väl är igång kan man fylla på med kolhydrater (det är därför han dricker sportdryck på tävling).

Link to comment
Share on other sites

Jörgen Aukland på skidsport.com:

"Någon kolhydratsuppladdning med en extrem tömning kommer de inte att testa.

- Nej, det har vi aldrig gjort. Gör man fortfarande det i Sverige? Vi kommer inte att ladda så speciellt. Det blir nog ett hårt pass på onsdagen innan Vasan och sedan äter vi kanske lite mer än vanligt de sista dagarna, men inte extremt mycket pasta. Norskt bröd och brunost är fint, säger Jörgen och skrattar."

Link to comment
Share on other sites

  • 4 weeks later...

Har nu kört LCHF i en dryg vecka och märker redan stora skillnader, främst på blodsocker, humör och sötsug, detta upphörde i princip från dag ett.

 

Märker också stora skillnader i träningen, det går skittrögt just nu, men det är vda jag har förstått helt normalt med ett par månaders omställningstid.

 

Ni som kör LCHF tränade ni annorlunda än vanligt under övergångsperioden?

Link to comment
Share on other sites

Här känns det bara bra.

Efter 3-4 dagar LCHF och efter ett stenhårt 1tim elghufspass i onsdags (började ganska lugnt men det kändes så jävla segt att jag blev förbannad och körde stenhårt istället) verkar det som att kroppen "fattat galoppen".... nu blir det ingen pasta, potatis etc utan nu är det andra grejer som gäller...

 

Var även innan kostförändringen pigg så här märks ingen skillnad.

 

I går körde jag ett A2hög löppass i tuff skogsterräng, kände mig hur stark som helst, inte en tillstymmelse till energibrist. Idag blev det totalt 1.5tim stavgång + 30min cykel, även här med mycket energi.

 

Det enda som inte verkar ha anpassat sig är det som kommer ut där bak. Ser inte riktigt ut som det brukar.... =) men magen känns kanon...

Link to comment
Share on other sites

har varit lite förkyld efter VLoch tagit lite vila, så mitt första pass blev igår. Löpning ca 12 km hade tänkt ta det lugnt men kroppen kändes jätttepigg, så jag drog iväg i hygglig fart. Tvärdog efter hälften sedan kom jag knappt hem, gissar att kroppen tömde sig på det sista som fanns kvar av kolhydrater och sedan blev det tvärstopp. Var rejält stum efteråt.

Känns som det kommer bli MAffetoneträning den närmsta månaden för min del.

 

Magen fungerar mycket bättre , mycket lugnare på alla sätt. Har tappat något kilo också.

 

Kroppen är hursomhelst en märklig manick och hur den reagerar på olika behandlingar som man utsätter den för.

 

Väntar nu på Coltings bok som är beställd..

Link to comment
Share on other sites

Vad heter coltings bok?

Det finns 2 den första heter:

 

Jag vill ju bara se snygg ut naken - guide till fitness och hälsa

 

den andra heter:

 

 

Jag vill ju bara se snygg ut naken - kokboken

 

Tyvärr är de båda slutsålda hos varenda bokhandlare, jag lyckades komma över den första från ett antikvariat.

Link to comment
Share on other sites

Vad heter coltings bok?

Det finns 2 den första heter:

 

Jag vill ju bara se snygg ut naken - guide till fitness och hälsa

 

den andra heter:

 

 

Jag vill ju bara se snygg ut naken - kokboken

 

Tyvärr är de båda slutsålda hos varenda bokhandlare' date=' jag lyckades komma över den första från ett antikvariat.[/quote']

Shit, är de slut nu igen? Det kom ju alldeles nyss en ny tryckning, tur man var med i matchen då. Men det lär väl komma en omgång till snart, förlaget har nog fattat att de säljer som smör vid det här laget.

Link to comment
Share on other sites

Vad heter coltings bok?

Det finns 2 den första heter:

 

Jag vill ju bara se snygg ut naken - guide till fitness och hälsa

 

den andra heter:

 

 

Jag vill ju bara se snygg ut naken - kokboken

 

Tyvärr är de båda slutsålda hos varenda bokhandlare' date=' jag lyckades komma över den första från ett antikvariat.[/quote']

Shit, är de slut nu igen? Det kom ju alldeles nyss en ny tryckning, tur man var med i matchen då. Men det lär väl komma en omgång till snart, förlaget har nog fattat att de säljer som smör vid det här laget.

ja även smörförsäljningen skjuter i höjden!!! säkert mycket pga hypen kring Colting och LCHF just nu.

Link to comment
Share on other sites

Det finns 2 den första heter:

 

Jag vill ju bara se snygg ut naken - guide till fitness och hälsa

 

den andra heter:

 

 

Jag vill ju bara se snygg ut naken - kokboken

 

Tyvärr är de båda slutsålda hos varenda bokhandlare' date=' jag lyckades komma över den första från ett antikvariat.[/quote']

Shit, är de slut nu igen? Det kom ju alldeles nyss en ny tryckning, tur man var med i matchen då. Men det lär väl komma en omgång till snart, förlaget har nog fattat att de säljer som smör vid det här laget.

ja även smörförsäljningen skjuter i höjden!!! säkert mycket pga hypen kring Colting och LCHF just nu.

Återigen så är Coltings böcker och LCHF helt olika saker. Låt mig citera Colting första bok sid 54:

 

"Det idealiska för kroppen efter hård ansträngning är en återhämtningsdryck med både kolhydrater och protein i en ratio 4/1. För bästa resultat bör man konsumera ungefär 2 gram kolhydrater per kilo kroppsvikt under timmen närmast efter avslutat träningspass. Kolhydraterna behövs för att stimulera insulinet att fylla på glygogendepåerna.."

 

Vidare: "Själv dricker jag Vitargo som har en utmärkt återhämtningsdryck. En stor tallrik cornflakes med mycket mjölk och en banan fungerar i princip lika bra."

 

För en 80 kg person motsvarar 2 gram per kg 160 gr kolhydrater eller ca 650 Kcal. För en renlärig LCHF:are är detta rena harakirin.

 

Sen så så slaktar han Atkins dieten på sidan 100 efter att ha gått igenom den tidens trenddieter. "Att äta färre kolhydrater kan vara bra för många (och i synnerhet sådana ifrån vitt socker) men att i princip utesluta dem helt från kosten är dumt, kontraproduktivt och på sikt, farligt."

 

LCHF var väl inte tillräckligt stort för att omnämnas 2005 när boken skrevs. Har däremot inte läst bok 2.

Link to comment
Share on other sites

Men du (Everest) få gärna för mig fortsätta att äta dina cornflakes som återhämtning, om du mår bra av dom och tror på ditt koncept Själv skulle jag aldrig ta det i min mun!!... Själv tar jag en stor köttbit som återhämtning och mår bra av det och fokusera inte så mycket på vad andra gör ...... Det viktigaste är att man tror på det man håller på med!!!

På en del så funkar detta jättebra att träna på men för andra kanske inte kroppen svarar och det funkar sämre.

Man behöver inte slaviskt utesluta kolhydrater, utan bara minimera dom. Jag har i alla fall aldrig mått bättre, och inte haft bättre resultat i tidigare vasalopp, så jag är lyrisk!

Om jag ska vara riktigt ärlig så tror jag att elitåkarna (om dom förstås hade ställt om sina kroppar i god tid innan vasaloppet) att ta energin från fettdepåerna, hade dom haft samma resultat eller bättre än om dom ätit kolhydrater.

Det funkar på oss motionärer att åka knappt utan några kolisar, så varför skulle det inte funka för eliten.... Med samma goda resultat eller bättre. Lycka till med träningen alla!!

Link to comment
Share on other sites

Men du (Everest) få gärna för mig fortsätta att äta dina cornflakes som återhämtning, om du mår bra av dom och tror på ditt koncept Själv skulle jag aldrig ta det i min mun!!... Själv tar jag en stor köttbit som återhämtning och mår bra av det och fokusera inte så mycket på vad andra gör ...... Det viktigaste är att man tror på det man håller på med!!!

På en del så funkar detta jättebra att träna på men för andra kanske inte kroppen svarar och det funkar sämre.

Man behöver inte slaviskt utesluta kolhydrater, utan bara minimera dom. Jag har i alla fall aldrig mått bättre, och inte haft bättre resultat i tidigare vasalopp, så jag är lyrisk!

Om jag ska vara riktigt ärlig så tror jag att elitåkarna (om dom förstås hade ställt om sina kroppar i god tid innan vasaloppet) att ta energin från fettdepåerna, hade dom haft samma resultat eller bättre än om dom ätit kolhydrater.

Det funkar på oss motionärer att åka knappt utan några kolisar, så varför skulle det inte funka för eliten.... Med samma goda resultat eller bättre. Lycka till med träningen alla!!

Lycka till du också. Jag gillar iof inte cornflakes alls, det var ett citat från Coltings bok. Ber om ursäkt för att det kanske inte framgick så bra. Tycker bara det är konstigt att inga kända elitskidåkare överhuvudtaget utesluter kolhydrater, men det kan ju iof vara för att de inte vågar testa. Vi får väl se när den första LCHF:an vinner VL. Håller däremot med dig om att de flesta skulle må bättre av att minska på kolhydrater dem och träna mer fettförbränning, det gör jag själv. Och OK det är bäst att fokusera på sig själv och sina egna matvanor. Människor är ju också väldigt olika en del är allergiska mot olika födoämnen andra inte.

Link to comment
Share on other sites

Men du (Everest) få gärna för mig fortsätta att äta dina cornflakes som återhämtning' date=' om du mår bra av dom och tror på ditt koncept Själv skulle jag aldrig ta det i min mun!!... Själv tar jag en stor köttbit som återhämtning och mår bra av det och fokusera inte så mycket på vad andra gör ...... Det viktigaste är att man tror på det man håller på med!!!

På en del så funkar detta jättebra att träna på men för andra kanske inte kroppen svarar och det funkar sämre.

Man behöver inte slaviskt utesluta kolhydrater, utan bara minimera dom. Jag har i alla fall aldrig mått bättre, och inte haft bättre resultat i tidigare vasalopp, så jag är lyrisk!

Om jag ska vara riktigt ärlig så tror jag att elitåkarna (om dom förstås hade ställt om sina kroppar i god tid innan vasaloppet) att ta energin från fettdepåerna, hade dom haft samma resultat eller bättre än om dom ätit kolhydrater.

Det funkar på oss motionärer att åka knappt utan några kolisar, så varför skulle det inte funka för eliten.... Med samma goda resultat eller bättre. Lycka till med träningen alla!![/quote']

Lycka till du också. Jag gillar iof inte cornflakes alls. Tycker bara det är konstigt att inga kända elitidrottare överhuvudtaget utesluter kolhydrater. Håller däremot med dig om att de flesta skulle må bättre av att minska på dem.

LCHF är LOwCarb inte NoCarb. Sedan vilken nivå man lägger sin kolhydratnivå är individuellt en del äter nästan inag kolhydrater medan vissa äter mer. Och det Colting kör är nog att betrakta som LCHF dock ej strikt iaf enligt honom själv. Möjligt att han inte gjorde det 2005 men numera figurerar han regelbundet på olika LCHF-siter. De kolhydrater han intar under normala förhållanden sträcker sig till grönsaker och frukt som jag fröstått det. Definitivt inte spannmål,pasta dyl.

 

Så här skriver han bl a i ett inlägg från kostdoktorn.se

 

"Basen till fettförbränning, och framförallt GOD HÄLSA (här missar många pastaätande sockerfanatiker mycket; läs svenska skidlandslaget) ligger i att äta för maximala hälso- och näringsdepåer. Det gör man med en balanserad kost av fett, protein och till viss del oraffinerade kolhydrater som exempelvis rotfrukter. Det viktiga för mig är kvaliteten på produkten som jag äter och i det hänseendet kvalificerar sig ju verkligen en eko-odlad banan eller palsternacka i min mening.

 

Jag är dock övertygad om att man mår som bäst av att i princip helt undvika kh om man är kraftigt överviktig och/eller har diabetes."

 

Däremot Colting använder kolhydrater under tävling och tuffa träningspass. Hans filosofi är i största möjliga utsträckning vänja kroppen vid fett som bränslekälla men att vid speciella tillfällen kunna boosta med kolhydrater, vilket är intressant, har själv funderat i de banorna.

 

För egen del ser jag det som ett experiment av nyfikenhet. Tänker köra LCHF men inte striktaste fakirvarianten ett par månader för att se om man uppnår den effekt som många vittnar om. Tänker sedan experimentera lite under rejält långa pass, hur jag funkar bäst med eller utan kolhydrater. Tror också att jag kommer att lägga till mer kolhydrater i kosten som frukt och grönsaker.

 

Har redan sett en del positiva effekter, konstigt nog saknar jag inte varken pasta, ris eller dyl trodde det skulle vara svårare.

 

Jaja, det värsta som kan hända är att det inte funkar och då får man bli normal igen.

 

Jag tycker inte det är så konstigt att ingen elitidrottare satsar på detta för det första får man räkna med att kanske lägga bort 1-3 månader när du inte kan träna som du vill.

Dessutom strider ju detta mot all vedertagen kunskap speciellt inom idrottsvärlden, förmodligen kommer vi se fler i framtiden om det visar sig att detta är något som funkar.

Link to comment
Share on other sites

Intressanta diskussioner...

Visst är det så att Coltings kostrekommendationer och LCHF skiljer sig åt.

 

Jag tror mer på Jonas Colting "sunda förnuft" än LCHF som verkar lite extremt i vissa fall. Dock är det kul att testa ....

 

Sen är det ju busenkelt att testa både LCHF OCH Coltings upplägg. En tävling skiter man i kolhydraterna både under och efter loppet och på nästa fyller man på enligt Coltings (och de flesta i elitens) rekommendationer. Sen ser man ganska svart på vitt vilket som funkade bäst för en själv.

 

Måste erkänna att det är "meckigt" att hela tiden behöva tänka på att inte äta kolhydrater. Att strunta i pasta eller potatis till lunch eller middagen är enkelt men sen är det ju gottis med lite nybakat bröd till frukost eller en härligt wienerbröd till em-kaffet....

Dock får detta stå över ett par månader till.

Link to comment
Share on other sites

Men du (Everest) få gärna för mig fortsätta att äta dina cornflakes som återhämtning' date=' om du mår bra av dom och tror på ditt koncept Själv skulle jag aldrig ta det i min mun!!... Själv tar jag en stor köttbit som återhämtning och mår bra av det och fokusera inte så mycket på vad andra gör ...... Det viktigaste är att man tror på det man håller på med!!!

På en del så funkar detta jättebra att träna på men för andra kanske inte kroppen svarar och det funkar sämre.

Man behöver inte slaviskt utesluta kolhydrater, utan bara minimera dom. Jag har i alla fall aldrig mått bättre, och inte haft bättre resultat i tidigare vasalopp, så jag är lyrisk!

Om jag ska vara riktigt ärlig så tror jag att elitåkarna (om dom förstås hade ställt om sina kroppar i god tid innan vasaloppet) att ta energin från fettdepåerna, hade dom haft samma resultat eller bättre än om dom ätit kolhydrater.

Det funkar på oss motionärer att åka knappt utan några kolisar, så varför skulle det inte funka för eliten.... Med samma goda resultat eller bättre. Lycka till med träningen alla!![/quote']

Lycka till du också. Jag gillar iof inte cornflakes alls. Tycker bara det är konstigt att inga kända elitidrottare överhuvudtaget utesluter kolhydrater. Håller däremot med dig om att de flesta skulle må bättre av att minska på dem.

LCHF är LOwCarb inte NoCarb. Sedan vilken nivå man lägger sin kolhydratnivå är individuellt en del äter nästan inag kolhydrater medan vissa äter mer. Och det Colting kör är nog att betrakta som LCHF dock ej strikt iaf enligt honom själv. Möjligt att han inte gjorde det 2005 men numera figurerar han regelbundet på olika LCHF-siter. De kolhydrater han intar under normala förhållanden sträcker sig till grönsaker och frukt som jag fröstått det. Definitivt inte spannmål,pasta dyl.

 

Så här skriver han bl a i ett inlägg från kostdoktorn.se

 

"Basen till fettförbränning, och framförallt GOD HÄLSA (här missar många pastaätande sockerfanatiker mycket; läs svenska skidlandslaget) ligger i att äta för maximala hälso- och näringsdepåer. Det gör man med en balanserad kost av fett, protein och till viss del oraffinerade kolhydrater som exempelvis rotfrukter. Det viktiga för mig är kvaliteten på produkten som jag äter och i det hänseendet kvalificerar sig ju verkligen en eko-odlad banan eller palsternacka i min mening.

 

Jag är dock övertygad om att man mår som bäst av att i princip helt undvika kh om man är kraftigt överviktig och/eller har diabetes."

 

Däremot Colting använder kolhydrater under tävling och tuffa träningspass. Hans filosofi är i största möjliga utsträckning vänja kroppen vid fett som bränslekälla men att vid speciella tillfällen kunna boosta med kolhydrater, vilket är intressant, har själv funderat i de banorna.

Helt enig LCHF kan vara en en bra kost för kraftigt överviktiga eller de som har diabetes men inte för elitidrottare som vill prestera max.

Link to comment
Share on other sites

Archived

This topic is now archived and is closed to further replies.


×
×
  • Create New...