ChristerMattsson Posted February 1, 2009 Report Share Posted February 1, 2009 . Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ekis Posted February 1, 2009 Report Share Posted February 1, 2009 Vecka 5:s träning kommer här... Måndag: Styrketräning 50 minTisdag: Längdåkning 40 minOnsdag: Styrketräning 30 minTorsdag: Längdåkning 35 minFredag: VilaLördag: Längdskidor 58 minSöndag: Vila Inte mycket skidor denna vecka heller, men för att åka så mycket man själv vill så måste man ha tid också... :/ Mae råkes..På 35 min hinner du ju knappt värma upp. Du måste ju ändå byta om och ta dig till spåret och duscha mm så när du väl är ute kan du väl iaf åka en halvtimme till. Men det är klart, du kanske kör extremt hårt på de där 35 minutrarna så du får effekt ändå. :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
ChristerMattsson Posted February 1, 2009 Author Report Share Posted February 1, 2009 . Link to comment Share on other sites More sharing options...
GundeG Posted February 1, 2009 Report Share Posted February 1, 2009 Lugn vecka: ca 7 tim mån: vilatis: 45 min Elghufs - mixat korta intervallerons: vilators: 30min styrkafre: vilalör: 2.39 Skidtävling - gick in i väggen för 1:a gången... ujujuj...helt borta...sön: fm 1.45 stavgång terräng, A1 låg em 65min löpning teräng korta intervaller A2, mixat med styrkeuthållighet, fysträning en ny erfarenhet rikare =) Link to comment Share on other sites More sharing options...
garmin Posted February 1, 2009 Report Share Posted February 1, 2009 V.5 Mån: Rodd "pyramid" A3 5000m,2500m,1000m,1000m................80min Tis: fm: Styrka med kroppen som belastning + bänk MAX 140kg........60min ef: Rullskidor 16km klasiskt snabbdistans A3 med 2.5 trögahjul. 22.3km/h..60min Ons: Rullskidor A2 20.1km/h i snitt, 2.5 tröga hjul 50km......................145min Tors: Cykel racer ...........................................................................90min Lätt styrka..............................................................................15min Fre: Cykel racer A1-A3.......puls 129 i snitt.........30km/h i snitt............120min Lör: Vila Sön: Rodd A3+, 10km i MAX fart........toppade 99% av max hr. Nytt pb 34.26....60min Styrka................................................................................................60min Link to comment Share on other sites More sharing options...
Micke31 Posted February 1, 2009 Report Share Posted February 1, 2009 En ren och skär återhämtningsvecka efter Marcialonga-äventyret. Blev liite mer än bara tävling, om jag säger så :-) Nu vet jag till exempel hur pulsen reagerar på träning uppe på 2000 meters höjd. Nåväl -här kommer denna vecka. Måndag - resedag.Tisdag - 30 minuter på löpband. A3.Onsdag - 90 minuter längd/stakning. ASTorsdag. VilaFredag. 90 minuters stakning. A2Lördag - vilaSöndag. 30 min på löpband. En glidarvecka enligt mitt förmenande Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasaa Posted February 2, 2009 Report Share Posted February 2, 2009 Lugn vecka som blev en rehabvecka med mycket stretch.Mån: VilaTis: StyrkaOns: Ont i ryggen, strechTor: Ont i ryggen, strechFre: Ont i ryggen, stertchLör: Ont i ryggen, stertch. Bättre men fortfarande krokigSön: Skate med hunden 80 min. Skittråkigt pass. Hade ingen känsla alls och knappt balans. Stretchade ordentligt efter passet och ryggen blev bra mycket bättre. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasaa Posted February 2, 2009 Report Share Posted February 2, 2009 Lugn vecka: ca 7 tim mån: vilatis: 45 min Elghufs - mixat korta intervallerons: vilators: 30min styrkafre: vilalör: 2.39 Skidtävling - gick in i väggen för 1:a gången... ujujuj...helt borta...sön: fm 1.45 stavgång terräng, A1 låg em 65min löpning teräng korta intervaller A2, mixat med styrkeuthållighet, fysträning en ny erfarenhet rikare =)Bra jobbat GundeG, då har du testat väggen. Starkt att fullfölja efter att ha dammat in i den berömda... Som du skriver är det helt klart en erfarenhet i bagaget :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gson Posted February 2, 2009 Report Share Posted February 2, 2009 Mån: VilaTis: Längdskidåkning 1 h 45 min A1/A2 med inslag av A3Ons: VilaTors:Längdskidåkning 1 h 10 min A2/A3Fre: Löpning A2 34 minLör: VilaSön: Längdskidåkning 2 h 40 min A1/A2 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasaa Posted February 5, 2009 Report Share Posted February 5, 2009 Väntar fortfarande på en veckorapport av Kronan. Han kör hårt nu så hans veckorapport kanske inte ryms? :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
ChristerMattsson Posted February 5, 2009 Author Report Share Posted February 5, 2009 . Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.