Jim N Posted April 27, 2009 Report Share Posted April 27, 2009 Verkar lite dött i forumet, ingen som postat någon träningsvecka på ett tag, så jag gör ett försök. Här är min träning V 17. Mån: Styrketräning 30 min. Armhävningar, dips, chins, bicepscurl. Inlinesåkning, stakning. 2 timmar (A2). Tis: Cykling, 1 timme 10 min (A2). Ons: Löpning 2 timmar (A2) Tor: Vila Fre: Styrketräning 1 timme 20 min. Ben och rygg. Lör: Inlinesåkning, stakning. 1 timme 55 min (A2). Sön: Styrketräning 2 timmar. Bröst, axlar, mage, armar. Link to comment Share on other sites More sharing options...
almkvist Posted April 27, 2009 Report Share Posted April 27, 2009 Vad menas med (A2)? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Långloppsåkaren Posted April 28, 2009 Report Share Posted April 28, 2009 Det är 75%-85% av max. Har du 200 i maxpuls så ligger A2 mellan 150-170 slag per minut. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Figge35 Posted April 28, 2009 Report Share Posted April 28, 2009 Verkar lite dött i forumet, ingen som postat någon träningsvecka på ett tag, så jag gör ett försök. Här är min träning V 17. Mån: Styrketräning 30 min. Armhävningar, dips, chins, bicepscurl. Inlinesåkning, stakning. 2 timmar (A2). Tis: Cykling, 1 timme 10 min (A2). Ons: Löpning 2 timmar (A2) Tor: Vila Fre: Styrketräning 1 timme 20 min. Ben och rygg. Lör: Inlinesåkning, stakning. 1 timme 55 min (A2). Sön: Styrketräning 2 timmar. Bröst, axlar, mage, armar.Va e de för skidträning?? Så här ska de gå till: M: Löp 2.30 mosseTi Rullskidor Skate 2,10 + Kanot 1.30O Löp 2.45 stark kuperingTo VilaFr Rullskidor kl 3.10Lö Löp Mossintervall 8*4 min + lö 1.00timSö Cykel 4 tim Link to comment Share on other sites More sharing options...
Micke31 Posted April 28, 2009 Report Share Posted April 28, 2009 Verkar lite dött i forumet' date=' ingen som postat någon träningsvecka på ett tag, så jag gör ett försök. Här är min träning V 17. Mån: Styrketräning 30 min. Armhävningar, dips, chins, bicepscurl. Inlinesåkning, stakning. 2 timmar (A2). Tis: Cykling, 1 timme 10 min (A2). Ons: Löpning 2 timmar (A2) Tor: Vila Fre: Styrketräning 1 timme 20 min. Ben och rygg. Lör: Inlinesåkning, stakning. 1 timme 55 min (A2). Sön: Styrketräning 2 timmar. Bröst, axlar, mage, armar.[/quote']Va e de för skidträning?? Så här ska de gå till: M: Löp 2.30 mosseTi Rullskidor Skate 2,10 + Kanot 1.30O Löp 2.45 stark kuperingTo VilaFr Rullskidor kl 3.10Lö Löp Mossintervall 8*4 min + lö 1.00timSö Cykel 4 tim....tycker att ni båda tränar väl. Finns alltid en fara med att jämföra ett träningsprogram mot någon annans. Finns också många faktorer som spelar in då man strävar efter förhöjd kvantitet i träningen. Tid till exempel... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Corduroy Posted April 28, 2009 Report Share Posted April 28, 2009 Va e de för skidträning?? Så här ska de gå till: M: Löp 2.30 mosseTi Rullskidor Skate 2,10 + Kanot 1.30O Löp 2.45 stark kuperingTo VilaFr Rullskidor kl 3.10Lö Löp Mossintervall 8*4 min + lö 1.00timSö Cykel 4 timOjdå, inte illa! Om du åker vasaloppet står du i elitledet va? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jim N Posted April 28, 2009 Author Report Share Posted April 28, 2009 Va e de för skidträning?? Så här ska de gå till: M: Löp 2.30 mosseTi Rullskidor Skate 2,10 + Kanot 1.30O Löp 2.45 stark kuperingTo VilaFr Rullskidor kl 3.10Lö Löp Mossintervall 8*4 min + lö 1.00timSö Cykel 4 timHehe, ja det kan man fråga sig :) Nä, så här är det...min träning varierar rätt mycket, framför allt utifrån hur kroppen känns och vilka möjligheter som för stunden ges. Vecka 16 var det annorlunda jämfört med V 17; v 16 hade jag problem med vaderna efter att ha startat upp löpsäsongen lite för hårt (för många och långa pass på asfalt) så då blev det runt 70% stakning på inlines istället. Hade dessutom ingen tillgång till gym då så det föll helt bort. Det är anledningen till att jag körde så lite stakning V 17, axlar och triceps var slitna, är ju i början av den säsongen också, i vart fall där jag bor. Cyklingen v 17 var min första någonsin, i vart fall om man talar om cykling syftande till träning, därav det korta passet. Ska lägga upp den nuvarande veckans träning också, så kanske den får högre betyg ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Volevodin Posted April 28, 2009 Report Share Posted April 28, 2009 Jag tycker det var en realistisk träningsnivå med tanke på årstiden, Jim N. Sen undrar jag över Figge35s träning. Även om man är seriös och siktar högt, bör man inte ha ett par lätta månader efter säsongen och sen koppla på den tunga grundträningen i maj-juni. Kör du verkligen efter det schemat just nu, Figge ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars-Erik Posted April 29, 2009 Report Share Posted April 29, 2009 Även jag är mycket fundersam på dig Figge35. Skojar du med oss ? Flera av dina tidiga inlägg tycker jag ser ut att peka i en helt annan riktning än att du tränar så här stenhårt (på elitnivå med min definition). Mina frågor till dig är* Har du åkt Vasaloppet ? * I så fall, i vilket led startar du ?* Vad anser DU SJÄLV vara din störta prestation i idrottssammanhang ?Anm: Om jag minns rätt hade du tidigare inlägg av helt andra slag, bl.a. ett där det lades visst fokus på din solbränna och motsvarande beundrarskara och ett där du bara "ler" Link to comment Share on other sites More sharing options...
ironman Posted April 29, 2009 Report Share Posted April 29, 2009 Va e de för skidträning?? Så här ska de gå till: M: Löp 2.30 mosseTi Rullskidor Skate 2' date='10 + Kanot 1.30O Löp 2.45 stark kuperingTo VilaFr Rullskidor kl 3.10Lö Löp Mossintervall 8*4 min + lö 1.00timSö Cykel 4 tim[/quote']Ojdå, inte illa! Om du åker vasaloppet står du i elitledet va? Jag tycker det var en realistisk träningsnivå med tanke på årstiden, Jim N.Sen undrar jag över Figge35s träning. Även om man är seriös och siktar högt, bör man inte ha ett par lätta månader efter säsongen och sen koppla på den tunga grundträningen i maj-juni. Kör du verkligen efter det schemat just nu, Figge ?E väl en typisk återhämtningsvecka... Link to comment Share on other sites More sharing options...
GundeG Posted April 29, 2009 Report Share Posted April 29, 2009 Va e de för skidträning?? Så här ska de gå till: M: Löp 2.30 mosseTi Rullskidor Skate 2' date='10 + Kanot 1.30O Löp 2.45 stark kuperingTo VilaFr Rullskidor kl 3.10Lö Löp Mossintervall 8*4 min + lö 1.00timSö Cykel 4 tim[/quote']Ojdå, inte illa! Om du åker vasaloppet står du i elitledet va? Jag tycker det var en realistisk träningsnivå med tanke på årstiden, Jim N.Sen undrar jag över Figge35s träning. Även om man är seriös och siktar högt, bör man inte ha ett par lätta månader efter säsongen och sen koppla på den tunga grundträningen i maj-juni. Kör du verkligen efter det schemat just nu, Figge ?E väl en typisk återhämtningsvecka...Exakt, jag skulle också helt skippa vilodagen på tors.... Link to comment Share on other sites More sharing options...
stenquist Posted April 29, 2009 Report Share Posted April 29, 2009 Skriver min förra träningsvecka också då; Mån: Styrketräning, HIITTis: Rullskidor 1.5milOns: StyrketräningTor: Rullskidor 1.5milFre: Styrketräning, HIITLör: Rullskidor 2milSön: Rullskidor 2mil Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars-Erik Posted May 4, 2009 Report Share Posted May 4, 2009 Även jag är mycket fundersam på dig Figge35. Skojar du med oss ? Flera av dina tidiga inlägg tycker jag ser ut att peka i en helt annan riktning än att du tränar så här stenhårt (på elitnivå med min definition). Mina frågor till dig är* Har du åkt Vasaloppet ? * I så fall, i vilket led startar du ?* Vad anser DU SJÄLV vara din störta prestation i idrottssammanhang ?Anm: Om jag minns rätt hade du tidigare inlägg av helt andra slag, bl.a. ett där det lades visst fokus på din solbränna och motsvarande beundrarskara och ett där du bara "ler"Kom igen, Figge35, vi är ju intresserade att få veta lite mer om en sådan mångfascetterad person. Även om du inte vill svara på frågorna ovan så vore det intressant om du berättade lite mer om dig själv och hur du tränar och tävlar hela året och inte just denna speciella vecka (återhämtnings- eller maxvecka, vem vet ?). Link to comment Share on other sites More sharing options...
Volevodin Posted May 4, 2009 Report Share Posted May 4, 2009 Om du är den jag tror kan träningsveckan vara hämtad från ditt tidigare skidaktiva liv. Men jag kan ha fel, du kanske inte alls är den jag tror.:/ Men har man sagt A får man säga B, kan vara en och annan som blir "helt knäckta" när de ser en sån vecka och som tycker att de tränar på bra. Det går ju knappt att kompinera med ett vanligt jobb, om man skall köra efter det schemat. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.