Dorpat2008 Posted May 10, 2009 Report Share Posted May 10, 2009 må -ti gymons rullskidor 10 kmto -fre rullskidor 10 km + brännvinlö baksmällasö mors dag i Finland (icke lämplig träningsdag) Det blev mindre träning än beräknat den här veckan. Ett skidpass och ett gympass till hade varit bra, men nu blev det så här. Link to comment Share on other sites More sharing options...
TT Posted May 10, 2009 Report Share Posted May 10, 2009 Må: Nedkortat styrketräningspass 30mTi: Rullskidor intervaller 4x4min tot 1t 15mOn: Vila, börjar bli risig i halsenTo: VilaFr: VilaLö: MTB A1/A2 2tSö: Rullskidor A1/A2 2t Mycket vila men förkylningen gav med sig. Lönar sig att lyssna på kroppen ibland. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jim N Posted May 14, 2009 Report Share Posted May 14, 2009 Min träning vecka 9 blev kort och intensiv, jobb och studier lade initialt krokben för mig: Mån, Tis och Ons: Vila. Som sagt, jobb och studier. Ibland tvingas man prioritera. Tor: Styrketräning 30 min. Dips, Chins, Situps, Biceps, Armhävningar. Hemma på morgonen före jobbet. Löpning 50 min. A2. Fre: Inlines stakning 2 timmar 53 min. A2. Lör: Cykling 1 timme 45 min. A1-A2. Dålig på cykling, svårt få upp pulsen. Får jobba på det framöver. Styrketräning 35 min hemma. Dips, Chins, Armhävningar, Situps, Biceps. Löpning 35 min. A2. Sön: Löpning intervaller 35 min. A3. Styrketräning på gymmet, 1 timme 20 min. Ben, Axlar. Totalt: 9 timmar, 3 min. Blev i vart fall en någorlunda bra vecka sett till förutsättningarna. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorrez Posted May 15, 2009 Report Share Posted May 15, 2009 Mån, Tis och Ons: Vila. Som sagt, jobb och studier. Ibland tvingas man prioritera. .Hur kan du ha prioriterat om det inte blev någon träning ;-) Link to comment Share on other sites More sharing options...
GundeG Posted May 15, 2009 Report Share Posted May 15, 2009 Får väl slänga in en blänkare... (eller "stänkare" som Dorpat2008 säger =) ) mån: cykel t&r jobbet (50 + 30min) A1 - kväll: styrka magetis: Elghufs hem från jobbet 1tim A2hög ons: rullskidor stakning t&r jobbet (40 + 50min) A1-A2låg + några backdrag tors: terränglöpning 45min A2lågfre: vilalör: Elghufs terräng 60min A2högsön: rullskidor stakning 1.45tim A2låg + några backdrag mycket bra träningsvecka. Har nästan helt lagt ner styrketräning med vikter. Kör endast maghjul + lite andra MAQ stabilitets- och koordiantionsövningar + C2 roddstakningsintervaller ibland. Tycker Rullisar+Elghufs+& kajakpaddling ger tillräcklig styrketräning. Blir för sliten annars... Link to comment Share on other sites More sharing options...
PHIF Posted May 15, 2009 Report Share Posted May 15, 2009 V 16-20 inget fys över huvud taget för mig. kass rygg(diskbråck med ischias värk :( Ja du GundeG: båda föredrar vi gärna långfärds skridsko vintertid som variation, men sedan en långtur på 5 timmar en helg i slutet av januari har inte ryggen varit sig lik....Inte blir det någon stänkare heller pga värktabletterna, sjukskriven sedan 3v åsså.Så ser nog närmaste tiden ut med. tyvärr.. Link to comment Share on other sites More sharing options...
GundeG Posted May 15, 2009 Report Share Posted May 15, 2009 V 16-20 inget fys över huvud taget för mig. kass rygg(diskbråck med ischias värk :( Ja du GundeG: båda föredrar vi gärna långfärds skridsko vintertid som variation, men sedan en långtur på 5 timmar en helg i slutet av januari har inte ryggen varit sig lik....Inte blir det någon stänkare heller pga värktabletterna, sjukskriven sedan 3v åsså.Så ser nog närmaste tiden ut med. tyvärr..Faan va trist...vad kan få dig på bättre humör då? om du tycker om att läsa, varför inte slänga sig över "låt den rätta komma in" ...nej nej...du behöver inte vara orolig, inget snuskigt alls.... =) dock en annorlunda och mycket läsvärd bok av John Ajvide-Lindqvist (http://sv.wikipedia.org/wiki/John_Ajvide_Lindqvist). Du verkar ha humor så läs den... annars har vi ju Babben på TV imorrn ikväll.... Link to comment Share on other sites More sharing options...
PHIF Posted May 16, 2009 Report Share Posted May 16, 2009 Tackar för tipset, ja humor har ja så det räcker o blir över. Det sämsta med värken nu är att det går knappt skratta heller,, gör för ont då, som tur är, är snön borta så det blir inget "pulkarace" heller. Ha det. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Everest Posted May 16, 2009 Report Share Posted May 16, 2009 Tackar för tipset, ja humor har ja så det räcker o blir över. Det sämsta med värken nu är att det går knappt skratta heller,, gör för ont då, som tur är, är snön borta så det blir inget "pulkarace" heller. Ha det.Vi saknade dig på 12h, hoppas verkligen att din rygg blir bättre! Link to comment Share on other sites More sharing options...
PHIF Posted May 17, 2009 Report Share Posted May 17, 2009 Jag såg fram mot 12h ska ni veta, och ca tre veckor innan kände jag att en start i tävlingen var kunde gå, men visste inte hur länge jag skulle orka, eller hur kropp/rygg skulle kännas, men på bara någon dag vart tvärstopp istället.... skapligt frustrerad nu. Våren är inte rätt tid till ryggbesvär. Ingen träning, ingen gräsklippning, ingen vedkapning, inget arbete, inget trädgårdspyssel, inte ens en promenad........................................sambon får ta allt.. Men jag kommer att ligga rygg på dig Everest så fort jag bara kan, räkna med det. ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.