Hoppa till innehåll

Senaste nyheterna inom skidvärlden - i samarbete med längd.se

Forskning p Northug-taktiken - s mycket tjnar du p att ligga bakom

Dags fr La Venosta - nytt lopp i Visma Ski Classics

Sveriges trupp till Skandinaviska cupen i Vuokatti

Sveriges trupp till vrldscupen i Davos

längdskidor, rullskidor, skidvalla & skidkläder från skistart
Outdoor, skidor och sport hos Outdoorexperten
Atomic längdskidor
Rossignol längdskidor
Foto

Sub 6 timmar på VL


  • Vänligen logga in för att kunna svara
26 svar till detta ämne

#21
Lakota

Lakota

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 853 inlägg
Undrar bara vilken verkan Ett återhämtningspass på 1-2tim i A1 kan ha dagen efter ett urladdningspass. Körde elghufs i A3 i fredags 1½timme o valde ½h coreträning igår istället för som Gunde G tipsade om. Blir effekten av nyckelpass bättre om man kör samma rörelse lågintensivt dagen efter??
Blir långpass på rullisar idag, Vilken form!!
Undrar även om någon testat MAttias svans tjänster tänker på träningsupplägg/fystest??

#22
GundeG

GundeG

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 749 inlägg

Undrar bara vilken verkan Ett återhämtningspass på 1-2tim i A1 kan ha dagen efter ett urladdningspass. Körde elghufs i A3 i fredags 1½timme o valde ½h coreträning igår istället för som Gunde G tipsade om. Blir effekten av nyckelpass bättre om man kör samma rörelse lågintensivt dagen efter??
Blir långpass på rullisar idag, Vilken form!!
Undrar även om någon testat MAttias svans tjänster tänker på träningsupplägg/fystest??

Ett lugnt pass dagen efter ett hårt pass ger förutom nödvändig variation även en snabbare återhämtning, så funkar det för mig. Alltså om du kört hårt dag 1 och kör lugnt dag 2 kommer du vara mer förberedd att tillgodogöra dig träning dag 3.

Vad är ett nyckelpass? ett högintensivt pass?
det finns inga givna regler för hur vissa upplägg fungerar. Du måste testa dig fram vad som passar dig.

För mig och min motivations skulle funkar det bäst att variera träningen, alltså att inte köra samma rörelse två dagar på raken. Men det finns säkert de som tycker så. Därimot finns det forskning som visar att du förbättrar uthålligheten genom att köra samma rörelse på 2st olika pass samma dag med kort vila (ca 2tim) och utan att tillföra energi, endast dricka vatten.

T.ex har min vecka sett ut så här bara för att få variation: (ca 8tim)
mån, ons, fre: vila
tis: rullisar t&r jobbet
tors: morgon: elgufs till jobbet, kväll: terräng/skogslöpning
lör: fm: rullisar, em: terräng/skogscykling
sön: 1.5tim stavgång blir det i em + lite styrka

Jag har kört Mattias Svahns tjänster = superduper !!

#23
xyz

xyz

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 122 inlägg

Jag har kört Mattias Svahns tjänster = superduper !!

Vad är detta för tjänster?

#24
GundeG

GundeG

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 749 inlägg

Jag har kört Mattias Svahns tjänster = superduper !!

Vad är detta för tjänster?

kolla på http://www.vasasvahn.se/ under "träningsupplägg"...

#25
Maximilian

Maximilian

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 239 inlägg

hittade länken....
http://julle1982.wor...syn-pa-traning/

Gillar Gärderuds egen framgångsformel:

2(pass om dagen) x7(dagar i veckan)x52(veckor om året)x10 (i 10 år).
När man sedan blivit professionell övergår man till ett pass om dagen som varar i 24 timmar.

#26
GundeG

GundeG

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 749 inlägg

hittade länken....
http://julle1982.wor...syn-pa-traning/

Gillar Gärderuds egen framgångsformel:

2(pass om dagen) x7(dagar i veckan)x52(veckor om året)x10 (i 10 år).
När man sedan blivit professionell övergår man till ett pass om dagen som varar i 24 timmar.

Håller med... känns som man nästan är där.... =)

#27
thomaslfc

thomaslfc

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 16 inlägg

hittade länken....
http://julle1982.wor...syn-pa-traning/

Gillar Gärderuds egen framgångsformel:

2(pass om dagen) x7(dagar i veckan)x52(veckor om året)x10 (i 10 år).
När man sedan blivit professionell övergår man till ett pass om dagen som varar i 24 timmar.

Håller med... känns som man nästan är där.... =)

Jo Gärderud vissst hur man skulle träna han haha =)




0 användare läser detta ämne

0 medlemmar, 0 gäster, 0 anonyma medlemmar