kleinstiefel Posted August 20, 2009 Report Share Posted August 20, 2009 Jag postar på här. Ni får säga till om ni tröttnar på migMåndag: Löpning 70 minTisdag: Styrka 40 minOns: Styrka 50 minFre: Spinning 30 minLör: Styrka 40 min, Tennis 2hSön: Löpning 1h, Basket 2h Ska hämta ut mina ski-expanders i helgen och försöka köpa stavar för att komma igång med lite mer tillämpad träning. Hittade ett par såna där stavgångsstavar, tror ni de funkar för Elghufs? Link to comment Share on other sites More sharing options...
jake1 Posted August 23, 2009 Report Share Posted August 23, 2009 Mån:vilatis:förm: styrka 60 min,efterm: löpning terräng 45 min A2Ons:förm: rullskidor distans A2 120min ,efterm:simning bröst/fri 60min A2Tors:förm: styrka 80 min,efterm:löpning terräng 70min A2 fre:förm: rullskidor intervaller A3 70 min, efterm: simning bröst/fri 60min A2Lör:förm: styrka 70min. efterm: löpning i backe 3x800m A3 tot 70minsön: rullskidor distans 3h 15min A2 Skönt att börja köra kvalitets pass nu efter drygt 3månader med strikt maffetone modell. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Peja Posted August 23, 2009 Report Share Posted August 23, 2009 Mån:vilatis:förm: styrka 60 min,efterm: löpning terräng 45 min A2Ons:förm: rullskidor distans A2 120min ,efterm:simning bröst/fri 60min A2Tors:förm: styrka 80 min,efterm:löpning terräng 70min A2 fre:förm: rullskidor intervaller A3 70 min, efterm: simning bröst/fri 60min A2Lör:förm: styrka 70min. efterm: löpning i backe 3x800m A3 tot 70minsön: rullskidor distans 3h 15min A2 Skönt att börja köra kvalitets pass nu efter drygt 3månader med strikt maffetone modell.Vilken puls räknar du som A2? Hård vecka, framförallt mycket A2 tex distanspass på över 3 timmar A2, efter två raka A3-dagar, känns svettigt. Link to comment Share on other sites More sharing options...
jake1 Posted August 24, 2009 Report Share Posted August 24, 2009 jag räknar A2 som 138-153,brukar köra ett långpass A2 nästan varje söndag,sen var det nya löpsvängar så då blir det inte så intensivt, med den effektiva tiden på A3 passen är inte så mycket att skryta över.än iaf:) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.