GundeG Posted August 24, 2009 Report Share Posted August 24, 2009 mån: vilatis: 1im rullisar till jobbet A2L - 1tim rullisar jobbet hem A2L-A2Hons: vilators: 1.15tim Elghufs till jobbet A3L - 1.30tim stavgång jobbet hem A1fre: vilalör: 2.15tim rullisar A1sön: fm: 1.15tim kajakpaddling A1 - kväll: 1.35tim terränglöpning A2H-A3L Bra vecka med nästan 10tim träning Link to comment Share on other sites More sharing options...
jake1 Posted August 24, 2009 Report Share Posted August 24, 2009 Mån:vilatis:förm: styrka 60 min,efterm: löpning terräng 45 min A2Ons:förm: rullskidor distans A2 120min ,efterm:simning bröst/fri 60min A2Tors:förm: styrka 80 min,efterm:löpning terräng 70min A2 fre:förm: rullskidor intervaller A3 70 min, efterm: simning bröst/fri 60min A2Lör:förm: styrka 70min. efterm: löpning i backe 3x800m A3 tot 70minsön: rullskidor distans 3h 15min A2 Skönt att börja köra kvalitets pass nu efter drygt 3månader med strikt maffetone modell.skrev in på fel vecka lite snurrigt Link to comment Share on other sites More sharing options...
kleinstiefel Posted August 26, 2009 Report Share Posted August 26, 2009 75 timmars jobb gav patetiska:Mån: Gym 1hOns: Gym 1hLördag: Minitennisturnering, sammanlagt 3 timmars spel. Kändes som en plojsport tills träningsverken kom på söndagen, brutalt Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasaa Posted August 29, 2009 Report Share Posted August 29, 2009 mån: vilatis: 1im rullisar till jobbet A2L - 1tim rullisar jobbet hem A2L-A2Hons: vilators: 1.15tim Elghufs till jobbet A3L - 1.30tim stavgång jobbet hem A1fre: vilalör: 2.15tim rullisar A1sön: fm: 1.15tim kajakpaddling A1 - kväll: 1.35tim terränglöpning A2H-A3L Bra vecka med nästan 10tim träningDu kör ruskigt bra nu Gunde! Har du inte premiärkört med Ercolinan ännu? Link to comment Share on other sites More sharing options...
GundeG Posted August 30, 2009 Author Report Share Posted August 30, 2009 mån: vilatis: 1im rullisar till jobbet A2L - 1tim rullisar jobbet hem A2L-A2Hons: vilators: 1.15tim Elghufs till jobbet A3L - 1.30tim stavgång jobbet hem A1fre: vilalör: 2.15tim rullisar A1sön: fm: 1.15tim kajakpaddling A1 - kväll: 1.35tim terränglöpning A2H-A3L Bra vecka med nästan 10tim träningDu kör ruskigt bra nu Gunde! Har du inte premiärkört med Ercolinan ännu?Skiter björnen i skogen.... klart jag testat den.... helt syvve ...Själv då? matat armarna ur led? Link to comment Share on other sites More sharing options...
almkvist Posted August 30, 2009 Report Share Posted August 30, 2009 Må: 50min gymTi: 55min gymOn: VilaTo: gym50minFr: Rullskidor skate 1,15timLö: Innebandy 1tim Badminton 30minSö: Löpning 1,25timKändes som en bra vecka med mycket variation Link to comment Share on other sites More sharing options...
Micke31 Posted August 30, 2009 Report Share Posted August 30, 2009 Mån: Återhämtningspass på rullskidor efter Alliansloppet. C:a 60 min A1.Tisdag: Rullskidor 2h. A2Onsdag: Skidgång 45 min. A2+A3Torsdag: Löpning 50 min. A1Fredag: Rullskidor 50 min. A2+A3Lördag: VilaSöndag: Löpning 25 min. A2 En rätt okay vecka där tisdagen fick stå för nyckelpasset. Skidgången har legat på sparlåga under en längre tid, därför var det skönt att få in den känslan också. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lakota Posted August 30, 2009 Report Share Posted August 30, 2009 mån1tim racer till jobbet a1-a21½tim rullisar a2hög e.m.tis1tim racer t jobbet a22tim rullisar a2låg e.m.onsvilator1½tim elghufs a2fre1tim racer tjobb a1e.m. vilalör2tim rullisar a1-a2sön 1tim elghufs a2-a3 hyfsad vecka 11tim tot. Link to comment Share on other sites More sharing options...
ironman Posted August 30, 2009 Report Share Posted August 30, 2009 har kommit igång hyfsat nu efter en riktigt kass sommar.... Mån: OL A2-A3 100minTis: Rull A1 1.55h kväll: Löp int 1hOns: Löp A1 1,55hTor: Rull skate int 50min Kväll: OL-tempo tot 1hFre: VilaLör: Löp 1h A1Sön: OL-tävling DM-Lång 12,5km 73min Tot: ca 10 h Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars-Erik Posted August 30, 2009 Report Share Posted August 30, 2009 har kommit igång hyfsat nu efter en riktigt kass sommar.... Mån: OL A2-A3 100minTis: Rull A1 1.55h kväll: Löp int 1hOns: Löp A1 1,55hTor: Rull skate int 50min Kväll: OL-tempo tot 1hFre: VilaLör: Löp 1h A1Sön: OL-tävling DM-Lång 12,5km 73min Tot: ca 10 hImponerande. Under den tid jag var som bäst på Vasaloppet åkte jag inte alls rullskidor men orienterade desto mer. Jag tilhör dom som tror att just orientering är en perfekt ingrediens i träningen. OM jag varit klok nog att modifiera mitt skema som det du visar ovan hade jag förmodligen kunnat förbättra min bästa vasaloppsplacering något. Och imponerande att du springer under 6 minuter/kilometer på en tävlingsbana. Det betyder att du måste vara "nästan elitorienterare". Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasaa Posted August 30, 2009 Report Share Posted August 30, 2009 mån: vilatis: 1im rullisar till jobbet A2L - 1tim rullisar jobbet hem A2L-A2Hons: vilators: 1.15tim Elghufs till jobbet A3L - 1.30tim stavgång jobbet hem A1fre: vilalör: 2.15tim rullisar A1sön: fm: 1.15tim kajakpaddling A1 - kväll: 1.35tim terränglöpning A2H-A3L Bra vecka med nästan 10tim träningDu kör ruskigt bra nu Gunde! Har du inte premiärkört med Ercolinan ännu?Skiter björnen i skogen.... klart jag testat den.... helt syvve ...Själv då? matat armarna ur led?Jag har inte fått den än... När den kommer skall jag mata så väggen till grannen rämnar! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.