Jump to content
längdskidor, rullskidor, skidvalla & skidkläder från skistart

Vecka 34


GundeG

Recommended Posts

mån: vila

tis: 1im rullisar till jobbet A2L - 1tim rullisar jobbet hem A2L-A2H

ons: vila

tors: 1.15tim Elghufs till jobbet A3L - 1.30tim stavgång jobbet hem A1

fre: vila

lör: 2.15tim rullisar A1

sön: fm: 1.15tim kajakpaddling A1 - kväll: 1.35tim terränglöpning A2H-A3L

 

Bra vecka med nästan 10tim träning

Link to comment
Share on other sites

Mån:vila

tis:förm: styrka 60 min,efterm: löpning terräng 45 min A2

Ons:förm: rullskidor distans A2 120min ,efterm:simning bröst/fri 60min A2

Tors:förm: styrka 80 min,efterm:löpning terräng 70min A2

fre:förm: rullskidor intervaller A3 70 min, efterm: simning bröst/fri 60min A2

Lör:förm: styrka 70min. efterm: löpning i backe 3x800m A3 tot 70min

sön: rullskidor distans 3h 15min A2

 

Skönt att börja köra kvalitets pass nu efter drygt 3månader med strikt maffetone modell.

skrev in på fel vecka lite snurrigt

Link to comment
Share on other sites

mån: vila

tis: 1im rullisar till jobbet A2L - 1tim rullisar jobbet hem A2L-A2H

ons: vila

tors: 1.15tim Elghufs till jobbet A3L - 1.30tim stavgång jobbet hem A1

fre: vila

lör: 2.15tim rullisar A1

sön: fm: 1.15tim kajakpaddling A1 - kväll: 1.35tim terränglöpning A2H-A3L

 

Bra vecka med nästan 10tim träning

Du kör ruskigt bra nu Gunde! Har du inte premiärkört med Ercolinan ännu?

Link to comment
Share on other sites

mån: vila

tis: 1im rullisar till jobbet A2L - 1tim rullisar jobbet hem A2L-A2H

ons: vila

tors: 1.15tim Elghufs till jobbet A3L - 1.30tim stavgång jobbet hem A1

fre: vila

lör: 2.15tim rullisar A1

sön: fm: 1.15tim kajakpaddling A1 - kväll: 1.35tim terränglöpning A2H-A3L

 

Bra vecka med nästan 10tim träning

Du kör ruskigt bra nu Gunde! Har du inte premiärkört med Ercolinan ännu?

Skiter björnen i skogen.... klart jag testat den.... helt syvve ...

Själv då? matat armarna ur led?

Link to comment
Share on other sites

Mån: Återhämtningspass på rullskidor efter Alliansloppet. C:a 60 min A1.

Tisdag: Rullskidor 2h. A2

Onsdag: Skidgång 45 min. A2+A3

Torsdag: Löpning 50 min. A1

Fredag: Rullskidor 50 min. A2+A3

Lördag: Vila

Söndag: Löpning 25 min. A2

 

En rätt okay vecka där tisdagen fick stå för nyckelpasset. Skidgången har legat på sparlåga under en längre tid, därför var det skönt att få in den känslan också.

Link to comment
Share on other sites

har kommit igång hyfsat nu efter en riktigt kass sommar....

 

Mån: OL A2-A3 100min

Tis: Rull A1 1.55h kväll: Löp int 1h

Ons: Löp A1 1,55h

Tor: Rull skate int 50min Kväll: OL-tempo tot 1h

Fre: Vila

Lör: Löp 1h A1

Sön: OL-tävling DM-Lång 12,5km 73min

 

Tot: ca 10 h

Link to comment
Share on other sites

har kommit igång hyfsat nu efter en riktigt kass sommar....

 

Mån: OL A2-A3 100min

Tis: Rull A1 1.55h kväll: Löp int 1h

Ons: Löp A1 1,55h

Tor: Rull skate int 50min Kväll: OL-tempo tot 1h

Fre: Vila

Lör: Löp 1h A1

Sön: OL-tävling DM-Lång 12,5km 73min

 

Tot: ca 10 h

Imponerande. Under den tid jag var som bäst på Vasaloppet åkte jag inte alls rullskidor men orienterade desto mer. Jag tilhör dom som tror att just orientering är en perfekt ingrediens i träningen. OM jag varit klok nog att modifiera mitt skema som det du visar ovan hade jag förmodligen kunnat förbättra min bästa vasaloppsplacering något.

 

Och imponerande att du springer under 6 minuter/kilometer på en tävlingsbana. Det betyder att du måste vara "nästan elitorienterare".

Link to comment
Share on other sites

mån: vila

tis: 1im rullisar till jobbet A2L - 1tim rullisar jobbet hem A2L-A2H

ons: vila

tors: 1.15tim Elghufs till jobbet A3L - 1.30tim stavgång jobbet hem A1

fre: vila

lör: 2.15tim rullisar A1

sön: fm: 1.15tim kajakpaddling A1 - kväll: 1.35tim terränglöpning A2H-A3L

 

Bra vecka med nästan 10tim träning

Du kör ruskigt bra nu Gunde! Har du inte premiärkört med Ercolinan ännu?

Skiter björnen i skogen.... klart jag testat den.... helt syvve ...

Själv då? matat armarna ur led?

Jag har inte fått den än... När den kommer skall jag mata så väggen till grannen rämnar!

Link to comment
Share on other sites

Archived

This topic is now archived and is closed to further replies.

×
×
  • Create New...