PETERNo.1 Posted October 26, 2009 Report Share Posted October 26, 2009 V.44 Månd : löpning 1mil A2 (blött underlag)Tisd : Gymm 45min ( mage ,ben, axlar)Onsd : Rullskider 7x1000 A3 interv. + 1x2500 A2(Kul kväll)Torsd: gympa 1Tim ( man blev svettig)Fred: VILALörd : Rullskider A2= 2Tim 15min. 3.5 mil små backig väg M. lerkluttar( bondjävlar HÅLL RENT PÅ VÄGARNA=( )Sönd : Löpn 1mil A2 på fm. 2mil rullskider A2-A3 Link to comment Share on other sites More sharing options...
blixten Posted October 27, 2009 Report Share Posted October 27, 2009 Vad har hänt dom andra dagarna???Du har väl inte kört i spår 2 med a1??Syns i morgon onsdag på ett pass ha de bra. Link to comment Share on other sites More sharing options...
PETERNo.1 Posted October 31, 2009 Author Report Share Posted October 31, 2009 Vad har hänt dom andra dagarna???Du har väl inte kört i spår 2 med a1??Syns i morgon onsdag på ett pass ha de bra.Dom andra dagarna är där nu !!!! BLEV DU IMMPAD NU VA ps! D SKA VA A3 i spår två annars får d´va d tar bättre :P Link to comment Share on other sites More sharing options...
sebb Posted November 1, 2009 Report Share Posted November 1, 2009 Denna vecka vart de lite dåligt me träning för min del......men nästa vecka blir de hårdare körning;) Mån: VilaTis: VilaOns: Rullskidor 7x1000m intervaller A3. tot 1.15Tor VilaFre: Rullskidor 30min A1 varav 15min max tempo A3. Cykel 20min A1. styrkestak 10minLör:Rullskidor 2.15 A2 (vart ett bra pass de HARBO PETER) ;)Sön: Elgluffs 40min A2 Link to comment Share on other sites More sharing options...
globe86 Posted November 1, 2009 Report Share Posted November 1, 2009 elgluffs? Link to comment Share on other sites More sharing options...
TT Posted November 1, 2009 Report Share Posted November 1, 2009 Mån: Styrketräning 1t 15mTis: VilaOns: Rullskidor A1 2t 10mTor Vila, snorig..Fre: Rullskidor A1/A2 1t 30minLör:Rullskidor A2 1t 30m Sön: Rullskidor A1/A2 1t 20m + Styrketräning 45m En OK vecka trots torsdagens påtvingade vila. Tur att vila och sömn ibland gör underverk. Nästa vecka ska det bli mera A3. Link to comment Share on other sites More sharing options...
sebb Posted November 1, 2009 Report Share Posted November 1, 2009 elgluffs?Man springer med stavar, jag kallar de för Elgluffs!Här är ett bra (youtube) klipp på när Mathias Fredriksson springer med stavar! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Växjöskidare Posted November 1, 2009 Report Share Posted November 1, 2009 Måndag samt Tisdag...vila. Onsdag..14 km rullskidor..fart 4,46/km...på grund av tidsbrist avkortat pass.Upplevde att det gick ganska tungt,men tiden kändes ändå okay till slut.Inte speciellt trött efteråt. Torsdag..11 km rullskidor..fart 4,09/km..proppen ur,jag sänker min tidigare perstid på distansen med 31 sekunder per kilometer.Matning så bra jag pallade hela vägen och totalt helslut i mål.Ett stort steg framåt. Fredag...öööööl Lördag....Fotboll Söndag...36 km rullskidor..fart 5,00/km..jag vill dock understryka att tiden i mål var 2,59,45..det är viktiga sekunder!..Glömde handskarna och körde utan med gigantblåsor som resultat.Hade vettig respekt för distansen och gick ut i vettig fart som omväxling.Sista halvan gick fortare än första.Gott om krafter i mål och ett ytterligare bevis på att jag blir lite bättre.Snart dax att pröva på Maratondistansen..men ligger nog kvar och försöker pressa tiden på denna distans ett par veckor i alla fall. Sammanlagt rullat..26,7 mil...nästan 23 timmar på rullskidor..än så länge. Link to comment Share on other sites More sharing options...
PETERNo.1 Posted November 1, 2009 Author Report Share Posted November 1, 2009 elgluffs?nu vet du va elgluffs är å d e bra träningmen passa er lite killar elgbrunsten börjar när som helst Link to comment Share on other sites More sharing options...
PETERNo.1 Posted November 1, 2009 Author Report Share Posted November 1, 2009 V.44 Månd : löpning 1mil A2 (blött underlag)Tisd : Gymm 45min ( mage ,ben, axlar)Onsd : Rullskider 7x1000 A3 interv. + 1x2500 A2(Kul kväll)Torsd: gympa 1Tim ( man blev svettig)Fred: VILALörd : Rullskider A2= 2Tim 15min. 3.5 mil små backig väg M. lerkluttar( bondjävlar HÅLL RENT PÅ VÄGARNA=( )Sönd : Löpn 1mil A2 på fm. 2mil rullskider A2-A3Sen vart det jobb hemma nu e d VIILA Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spirello Posted November 2, 2009 Report Share Posted November 2, 2009 Mån: Internsivjympa 60 min Friskis Tis: Medeljympa 60 Friskis + lätt jogg 25 minOns: Simning 75 min, 2200 m bröstTor: Medeljympa 60 FriskisFre: Intensivjympa 60 FriskisLör: Löpning 10 km + gummiband, tot 75 minSön: Elghufs 7 km Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted November 2, 2009 Report Share Posted November 2, 2009 Ja, det är någon dag där jag skulle tränat men inte kunde denna vecka. Måndag: Vila (frivillig)Tisdag: Stakmaskin - 62 minOnsdag: Vila (lite dassig)Torsdag: Vila (stakmaskinen gick sönder efter 5 min)Fredag: Stakmaskin - 62 minLördag: Stakmaskin - 152 min & Motionscykel - 30 minSöndag: Däckbytardag Link to comment Share on other sites More sharing options...
kleinstiefel Posted November 2, 2009 Report Share Posted November 2, 2009 Måndag: Gym 50 minTisdag: Löpning 60 minOnsdag: Gym 60 minTorsdag: Kampsport 70 minFredag: Tennis 1hLördag: Skidköp 2h YEAH!Söndag: Basket 90 min Link to comment Share on other sites More sharing options...
globe86 Posted November 2, 2009 Report Share Posted November 2, 2009 elgluffs?nu vet du va elgluffs är å d e bra träningmen passa er lite killar elgbrunsten börjar när som helstHaha! Jo det såg skoj ut men lär nog vänta tills mörkrets inbrott om jag ska springa på de där viset =) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Joo Posted November 2, 2009 Report Share Posted November 2, 2009 Må Långpass 180 min, varav 140 min rullskidor och sedan elgluffs 40 min. Ti VilaOn FM Rullskidor på 1or, tempo 20 min A2/A3 + 30 min A1, EM Rullintervaller 1ans hjul, 12x1 min A3. To Rullskidor på 1or, tempo 25 min + 15 min A1.Fr VilaLö VilaSö Rollsborundan (Åkte 1/3 sedan bröt jag, spets och stav paj). Nu blir det en tyngre vecka! :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
PETERNo.1 Posted November 2, 2009 Author Report Share Posted November 2, 2009 elgluffs?nu vet du va elgluffs är å d e bra träningmen passa er lite killar elgbrunsten börjar när som helstHaha! Jo det såg skoj ut men lär nog vänta tills mörkrets inbrott om jag ska springa på de där viset =)FEGIS d ger ju resultat å d är ju d du vill ha Link to comment Share on other sites More sharing options...
PETERNo.1 Posted November 2, 2009 Author Report Share Posted November 2, 2009 Vad har hänt dom andra dagarna???Du har väl inte kört i spår 2 med a1??Syns i morgon onsdag på ett pass ha de bra.NÄR & HUR HAR DU TRÄNAT DÅ ???? SER INGET!!! MÖRKAR DU DIN TRÄNINGPASSA DEJ SÅ VI INTE KÖR OM DEJ I SKIDPÅREN I VINTER :lol: Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonasa Posted November 11, 2009 Report Share Posted November 11, 2009 Måndag: Rullskidor A2 80min 19,8km Tisdag: Löpning A2 Skidbacke 78min, 870 höjdmeter 11km Cykling A1 40min Onsdag: Vila Torsdag: Styrketräning, bål, axlar och rygg. 40min Rullskidor A1 61min 14km Fredag: Löpning A1 48min 9,3km Lördag: Rullskidor: A1 127min 31km Söndag: Styrketräning, bål, axlar och rygg. 40 min Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.