Jump to content
längdskidor, rullskidor, skidvalla & skidkläder från skistart

v. 47


Joo

Recommended Posts

Må Morgonrull 90 min A1, Kväll styrke i cirkel 40 min, elglufffs 55 min A2.

Ti Vila

On Morgonrull 90 min A1, Em Roddintervaller 8x2min A3/A3 + styrke tot 1h.

To Morgon rull 90 min A1, Kväll Rodd 40 min A2 och 20 min A1.

Fr Vila

Lö Vila

Sö Morgonrull 150 min A1/A2

Link to comment
Share on other sites

Måndag: Vila

Tisdag: Stakmaskin 62 min

Onsdag: Stakmaskin 62 min

Torsdag: Vila (linan gick av efter 5 min)

Fredag: Stakmaskin 62 min

Lördag: Stakmaskin 100 min (här var det tänkt med 135 min, men returfjädern gick av)

Söndag: Vila (fick lagat fjädern och testade en 15-minutersrunda)

 

Ja, det rycker närmare och närmare med en Concept2 Skierg.

Dessa andra billigare motionsmaskiner som säljs verkar inte hålla för de som använder grejerna.

Link to comment
Share on other sites

Testade en intervallvecka då jag hade långa jobbdagar och vissa planer för helgen vilket gjorde träningstiden begränsad. Blev 40-50 minters träning per dag dvs ingen imponerande volym på veckan som helhet men veckan gav ca 50 minuter på över 90% av maxpuls. Kände mig väldigt pigg hela veckan, inte minst tecken på att bli sliten av 6 intervallpass. Inte alls svårt att driva puls under slutet av veckan.

 

Mån - Staregometer (thoraxtrainer) 6x1000 meter A3

Tis - Löpintervaller (elljusspår) 6+5+4+3 min A3

Ons - Blandade intervaller (varannan stakergometer varannan crosstrainer) 6x3 min A3

Tors -Vila

Fre - Elghufs/sprättade skidgång backe 7x2 min A3

Lör - Stakergometer (thoraxtrainer) 7+5+5+3 min A3

Sön - Löpintervaller (löpband) 4x4 min A3

Link to comment
Share on other sites

Mån: Jympa pulsintensiv, 60 min, Friskis

Tis: Vila

Ons: Vila

Tor: Vila

Fre: Snö! Teknikträning med betoning på snökänsla. Bambi på hal is med dålig balans o skitvallning. Snacka om att känna sig ivägen för alla klubbar från Norge, Sverige, Baltikum, Kina som trängdes på den korta elljusslingan på kvällen. Hur som helst, 2 tim på snön.

Lör: fm 2 tim skidor, perfekt vallning, mycket folk men Bambi hade fått bättre självförtroende

Lör: em 1 tim 45 min skidor. Nästan ensam i spåret när norrmännen lät maten sjunka ner framför världscupen på tv.

Sön: 1 tim 45 skidor samma slinga, mer folk men nu var man lagom tuff o självsäker.

 

En passning till er som kommer med klubbverksamhet på träningsläger i allmänna spår: Jag tror inte att ni som personer är otrevliga på nåt vis men som grupp blir ni väldigt själviska. Det är inte lätt alla gånger att samsas med fem åkare i bredd som tävlar i startacceleration eller kör ett skejtrace i långbacken. Men jag skyller mest på norrmännen... ;)

 

VL förstagångsåkare 2010, startled Malung

Link to comment
Share on other sites

Måndag: Vila

Tisdag: Stakmaskin 62 min

Onsdag: Stakmaskin 62 min

Torsdag: Vila (linan gick av efter 5 min)

Fredag: Stakmaskin 62 min

Lördag: Stakmaskin 100 min (här var det tänkt med 135 min, men returfjädern gick av)

Söndag: Vila (fick lagat fjädern och testade en 15-minutersrunda)

 

Ja, det rycker närmare och närmare med en Concept2 Skierg.

Dessa andra billigare motionsmaskiner som säljs verkar inte hålla för de som använder grejerna.

Haha måste bara fråga varför alltid dina just "62" min :D ????????

 

Föresten hur mycket skidvana har du VASA ? eller e du som mig helt färsk...?

Link to comment
Share on other sites

Haha måste bara fråga varför alltid dina just "62" min :D ????????

Föresten hur mycket skidvana har du VASA ? eller e du som mig helt färsk...?

Jag vill ha marginal till timmen, något måste man gå efter för att inte fuska, och det slutade med 62 min som en perfekt avvägning.

Så ingen annan speciell anledning.

 

Jag åkte skidor när jag var i tonåren, fast tränade aldrig utan bara på skoj.

Men nu är det drygt tio år sedan (är 29) jag åkte senast, förutom att jag var i tunneln i september och provade lite.

Det som fattas mest är utförsträning. Jag plogade mig nerför första backen på yttervarvet.

Link to comment
Share on other sites

16/11 - Jobb

 

17/11 - Gym "Mage 30 min"

 

17/11 - 1 h "diagonalåkningsmaskin" A2 "156 snittpuls!" + 1 h cykel A1

 

18/11 - Gym "Triceps 30 min"

 

19/11 - Löpning 4.6 km "18.30 min med en irländsk sätter framför mig" personbästa med 2 min typ pga hunden!

 

20/11 - Jobb

 

21/11 - Innebandymatch 2*20min + Gym "Mage, armhävningar & upphopp & boxning på säck" "30 min effektivt"

 

22/11 - Gym "rodd 4.2 mil" "3 timmar 33 min 51 sek"

Link to comment
Share on other sites

"diagonalåkningsmaskin"

Var det en sådan de testar 1 minut in i detta klipp? =D

 

 

(Rekommenderar att se hela klippet då det är ganska skoj!)

HAHA härligt klipp! Nej inte riktigt en sån va de... Vet inte vad den heter riktigt men är en typ av en sån här orbytrack maskin eller va dom heter, fast du rör fötterna mer som du vill... Så jag rör mig helt enkelt ungefär som i diagonalåkning.. känns rätt bra i alla fall..hur effektivt de är har jag ingen aning !

Link to comment
Share on other sites

"diagonalåkningsmaskin"

Var det en sådan de testar 1 minut in i detta klipp? =D

 

 

(Rekommenderar att se hela klippet då det är ganska skoj!)

HAHA härligt klipp! Nej inte riktigt en sån va de... Vet inte vad den heter riktigt men är en typ av en sån här orbytrack maskin eller va dom heter' date=' fast du rör fötterna mer som du vill... Så jag rör mig helt enkelt ungefär som i diagonalåkning.. känns rätt bra i alla fall..hur effektivt de är har jag ingen aning ![/quote']

Fy fan va mkt skit de finns!=)

Link to comment
Share on other sites

Var det en sådan de testar 1 minut in i detta klipp? =D

 

 

(Rekommenderar att se hela klippet då det är ganska skoj!)

HAHA härligt klipp! Nej inte riktigt en sån va de... Vet inte vad den heter riktigt men är en typ av en sån här orbytrack maskin eller va dom heter' date=' fast du rör fötterna mer som du vill... Så jag rör mig helt enkelt ungefär som i diagonalåkning.. känns rätt bra i alla fall..hur effektivt de är har jag ingen aning ![/quote']

Fy fan va mkt skit de finns!=)

Men stenen verkar grym! Sån måste jag köpa :)

Link to comment
Share on other sites

VECKA 47 ( VA FAN ÄR SNÖN)

 

MÅND: GYMM 30 min+ LÖPNING 50min ( ÄLGLUFFS INKL.BACK-INTERVALLER)

TISD: GYMM 1Tim ÖVERKROPP+TUNG STAKTRÄNING ,BENBÖJ

ONSD: RULLSKIDOR 5x1000A3+BACKE=10x250 STAKNING. A3 10x250 DIAGONALÅKN A1,

5000m. A2

TORSD: GYMM 1Tim CIRKELTRÄNING

FRED : VILA

LÖRD : VILA

SÖND: RULLSKIDER 3,4MIL A1/A2 (ca 1tim40min)

 

PS!!

JAG HAR BYTT ANV.NAMN IFRÅN HARBO PETER TILL PETER No1 FÖR ATT

INGEN SKA VETA VEM JAG ÄR EL. VAR JAG KOMMER IFRÅN :lol:

Link to comment
Share on other sites

Archived

This topic is now archived and is closed to further replies.

×
×
  • Create New...