Vasa Posted November 29, 2009 Report Share Posted November 29, 2009 Måndag: Stakmaskin 25 min (fjäderhaveri) + Motionscykel 60 min Tisdag: VilaOnsdag: Stakmaskin 62 minTorsdag: Stakmaskin 80 min (sedan fjäderhaveri igen) + Motionscykel 62 minFredag: VilaLördag: Här kommer det roliga - Concept2 SkiErg 80 minSöndag: Motionscykel 72 min Ja, det blev lite problem även denna vecka med stakmaskinen då själva roddmodulen verkar vara totalt utsliten.Jag var i Oslo en sväng och provade en SkiErg på ett gym där de hade skaffat tre.Förövrigt har jag inte sett 56 stycken Concept2 roddmaskiner på samma ställe tidigare.Den var trevlig och det gick helt klart att få blodsmak.Ett problem, som en del andra också påpekat, var att det inte gick att dra ut linan nog.Rörelsen var för kort. Delvis kanske beroende på min gammeldags stakstil och rejäla benböjning, men fortfarande ett störande moment som man undrar hur det kommit förbi konstruktionsstadiet.Enligt en instruktör på gymmet var det på gång med en konstruktionsförändring i toppen av tornet. Det är ju själva tornlängden som påverkar rörelsevidden. Link to comment Share on other sites More sharing options...
MrT Posted November 29, 2009 Report Share Posted November 29, 2009 En fråga;Varför använder man en stakmaskin när man bor i Värmland? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted November 29, 2009 Author Report Share Posted November 29, 2009 En fråga;Varför använder man en stakmaskin när man bor i Värmland?För att man är för lat att åka rullskidor i regn, rusk och mörker.Jag har ingen lust att kriga med bilar och älgar i mörkret, vilket är enda möjligheten när det är bra många mil till cykelbanor.Alternativet är nog tyvärr utebliven träning... Roddmaskin är ju förstås ett alternativ men det är lättare med motivation till att stå och staka. Om ett par veckor blir det förhoppningsvis konstsnöspår på acceptabelt avstånd. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tallen Posted November 29, 2009 Report Share Posted November 29, 2009 måndag 70min A1 löpningTisdag 80min A1-A2 rullskidorOnsdag 60min A1 löpningTorsdag vilaFredag Rodd 30 min 60min A2 RullskidorLördag 125min A1-A2 joggSöndag Vila Link to comment Share on other sites More sharing options...
MrT Posted November 29, 2009 Report Share Posted November 29, 2009 VasaHar själv en stakmaskin men den blir oftast bara använd om det är halt ute. Imponerande att du orkar köra såpass mycket på maskiner. Här är min vecka:Måndag vilaTisdag roddmaskin 4x4 minuter, styrketräningOnsdag 80 minuter löpningTorsdag 45 minuter skidgångFredag vilaLördag rullskidor, långpass 3 tim 20 min.Söndag Vila Link to comment Share on other sites More sharing options...
Poo Posted November 29, 2009 Report Share Posted November 29, 2009 Mån: vilaTis: 5x6 min intervaller med stavar, totalt 60min. kväll: 60min löpning A1Ons: Styrka 60minTor: vilaFre: roddmaskin 20min A2 + övrig styrka 40min. kväll: innebandy 120minLör: vilaSön: styrka 55min. kväll: innebandy 110min Link to comment Share on other sites More sharing options...
TT Posted November 29, 2009 Report Share Posted November 29, 2009 Må: VilaTi: Skidor A2/A3 2t 5mOn: Styrketräning 1tTo: Rullskidor A1/A2 1t 10mFr: Styrketräning 1tLö: Cykel A1 30m + Bråsterkintervaller 40/20sSö: Skidor A2 1t 20m En vecka som dominerats av problem med min gamla korsbandsskada och värk i knäet. Känns lite tungt när man inte vet om det bara kommer att bli värre och värre... Klart är att det inte blir mer rullskidor på ett tag. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spirello Posted November 30, 2009 Report Share Posted November 30, 2009 mån: vila, träningsvärk efter helgentis: medeljympa friskis 60 minons: vila men mentalt påfrestande j-a skitmatch i hockey igen...tor: medeljympa friskis 60 minfre: intensivjympa friskis 60 minlör: vilasön: löpning 10 km + gummiband + styrka, tot 1 tim 50 min 1a-gångsåkare i VL2010, startled 10ambition <9 tim Link to comment Share on other sites More sharing options...
Joo Posted November 30, 2009 Report Share Posted November 30, 2009 Mån: vilaTis: 5x6 min intervaller med stavar, totalt 60min. kväll: 60min löpning A1Ons: Styrka 60minTor: vilaFre: roddmaskin 20min A2 + övrig styrka 40min. kväll: innebandy 120minLör: vilaSön: styrka 55min. kväll: innebandy 110minHärligt Poo. Du blir vass i år :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Poo Posted November 30, 2009 Report Share Posted November 30, 2009 Mån: vilaTis: 5x6 min intervaller med stavar' date=' totalt 60min. kväll: 60min löpning A1Ons: Styrka 60minTor: vilaFre: roddmaskin 20min A2 + övrig styrka 40min. kväll: innebandy 120minLör: vilaSön: styrka 55min. kväll: innebandy 110min[/quote']Härligt Poo. Du blir vass i år :)Japp:) Link to comment Share on other sites More sharing options...
globe86 Posted November 30, 2009 Report Share Posted November 30, 2009 23/11 - Löpning 11 km "1h 5min" "A1/A2" 24/11 - Jobb 25/11 - Gym rodd 1000 meter A3 + mage 30 min + sjukgymnastik 15 min 26/11 - Jobb 27/11 - Redig Fylla 28/11 - Redig Fylla 29/11 - Sova hela dagen 30/11 - Redigt bakfull Jahapp då börjar man om från början igen då! =) Link to comment Share on other sites More sharing options...
ironman Posted November 30, 2009 Report Share Posted November 30, 2009 mån: Mountainbike. 108 min Tis: Rullskidor - K. 174 min 47,92 kmkväll: Orientering - 70 min Ons: Rullskidor - S. 46 min Misslyckat intervallpassKväll: Styrka 23min Tor: vila Fre: Rullskidor - S. 147 min 40kmKväll: C2 20min Lör: Rullskidor - K. 117 min Tidigt så man hann hem till WC premiärn Sön: Löp 50min + 5min styrkaKväll: Rullskidor - K. Intervaller Bra vecka men nu börjar man bli sugen på Snö! Link to comment Share on other sites More sharing options...
ironman Posted November 30, 2009 Report Share Posted November 30, 2009 23/11 - Löpning 11 km "1h 5min" "A1/A2" 24/11 - Jobb 25/11 - Gym rodd 1000 meter A3 + mage 30 min + sjukgymnastik 15 min 26/11 - Jobb 27/11 - Redig Fylla 28/11 - Redig Fylla 29/11 - Sova hela dagen 30/11 - Redigt bakfull Jahapp då börjar man om från början igen då! =)Härlig vecka=) Brukar va bakfull dagen efter=) Link to comment Share on other sites More sharing options...
globe86 Posted November 30, 2009 Report Share Posted November 30, 2009 Härlig och härlig ! får se det som en omstart på träningen haha ! Sov hela dagen efter utan mat på en hel dag... usch =) stackars min kropp... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Joo Posted November 30, 2009 Report Share Posted November 30, 2009 Må EM Rull 1h, varav 30 min backe. Styrke 40 min hårt. Elgluffs 55 min A2Ti VilaOn Morgonrull 90 min A1, EM Löpning 55 min A1.To VilaFr Blandat pass, först löpning 50 min varav 20 min A3. Sedan rullskidor 1.10 varav 30 min A3Lö VilaSö Vila Link to comment Share on other sites More sharing options...
sebb Posted November 30, 2009 Report Share Posted November 30, 2009 Mån:Styrke, cirkelträning 45minTis:VilaOns:Vila (Vaccination)Tor:VilaFre: Rodd 40min A1. Cykel 20min A1. Styrkestak 10minLör: FM: Rullskidor 45min A2/A3 EM: Löpning 60min A1Sön: Rullskidor 210min A1/A2 Link to comment Share on other sites More sharing options...
PETERNo.1 Posted December 1, 2009 Report Share Posted December 1, 2009 måndag 70min A1 löpningTisdag 80min A1-A2 rullskidorOnsdag 60min A1 löpningTorsdag vilaFredag Rodd 30 min 60min A2 RullskidorLördag 125min A1-A2 joggSöndag VilaKUL ATT DU HAR KOMMIT IGÅNG NU ...MEN BLI INTE FÖR STARK NU BARA :lol: Link to comment Share on other sites More sharing options...
PETERNo.1 Posted December 1, 2009 Report Share Posted December 1, 2009 V48 MÅND:STYRKE 35minCIRKELTRÄNING +ÄLGLUFFS 55min inkl BACK-INTERVALLERTISD: STYRKE 40min ÖVERKROPP,25min RODD, 15min STAKN.ONSD: RULLSK. 4x1000m.A3+10x250m.STAKINTERV.BACKE 10x 250m DIAGONALTRÄN +2x2500m A1/A2TORSD: STYRKE CIRKELTRÄNINGFRED : VILA M.BÄRS Å NUBBELÖRD: VILA M. LITE RÖTJUT SÖND: RULLSKIDER A1/A2 5,3Mil CA 3Tim 30min ETT SKÖNT PASS :/ Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.