Tallen Posted December 6, 2009 Report Share Posted December 6, 2009 Måndag: 45 min löpning varav 6x1000m A3Tisdag: 1h 15min rullskidor A1-A2Onsdag: 1h löpning A1-A2Torsdag: VilaFredag: 30 min morgonjogg A1 1h Rullskidor A1-A2Lördag: 3h rullskidor A1Söndag: 1.5h löpning 45 min A1 45min A2 Totalt 9h träning denna vecka, nu väntar operation i morgon och vila en eller ett par veckor. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Joo Posted December 6, 2009 Report Share Posted December 6, 2009 En bra vecka för mig med 12h träning. Må Morgonlöpning 1h A1. Em Rullskidor backintervaller A3, tot 1h. Styrketräning cirkel 45 min. Elgluffs A2 1h. Ti VilaOn Em Löpning 1h A1. Kväll Roddintervaller A3 tot 1h, + bråsterk.To VilaFr VilaLö FM Rullskidor A2/A3 180 min, Em 1h löpning A1Sö Rullskidor 2 h Varav 1 h A3, + bråsterk. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted December 6, 2009 Report Share Posted December 6, 2009 Måndag: VilaTisdag: Stakmaskin 35 min + Motionscykel 35 minOnsdag: Motionscykel 156 minTorsdag: VilaFredag: VilaLördag: Stakmaskin 62 minSöndag: Stakmaskin 62 min Link to comment Share on other sites More sharing options...
sebb Posted December 6, 2009 Report Share Posted December 6, 2009 Mån: Styrke cirkelträning 40min. Elgluffs 1h.Tis: VilaOns: Roddintervaller tot 1h A3.Tor: VilaFre: VilaLör:Fm: Rullskidor 2h 30min A2/A3. Em: Löpning 1h A1 varav 30min med stavar.Sön: Rullskidor 2h varav 1h A3. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Poo Posted December 6, 2009 Report Share Posted December 6, 2009 Mån: löpning 55min A1Tis: vilaOns: Styrka 65min. kväll: löpning 60min A1Tor: vilaFre: innebandy 125minLör: innebandy 90minSön: skidor 105min A1/A2 Link to comment Share on other sites More sharing options...
PETERNo.1 Posted December 6, 2009 Report Share Posted December 6, 2009 JAG HADDE EN HYFSAD VECKA MED EN BRA AVSLUTNING MÅND: STYRKE 35min ÄLGLUFFS 1TimTISD: LEDIGONSD: RODDINTERVALLER A3 1 Tim.TORSD: GYMM CIRKELTRÄNING 1 Tim.FRED : VILALÖRD: 07.30 RULLSKIDOR 2Tim30min A2/A3 ca:4,3mil SÖND: 08.00 RULLSKIDOR CA 2Tim VARAV ca 1 A3TACK FÖR ERT SÄLSKAP PÅ PASSEN JOO & SEBB Link to comment Share on other sites More sharing options...
PETERNo.1 Posted December 6, 2009 Report Share Posted December 6, 2009 Måndag: 45 min löpning varav 6x1000m A3Tisdag: 1h 15min rullskidor A1-A2Onsdag: 1h löpning A1-A2Torsdag: VilaFredag: 30 min morgonjogg A1 1h Rullskidor A1-A2Lördag: 3h rullskidor A1Söndag: 1.5h löpning 45 min A1 45min A2 Totalt 9h träning denna vecka, nu väntar operation i morgon och vila en eller ett par veckor.HOPPAS DIN OPERATION OCH TILLFRISKNING GÅR SK..T BRA ,....MEN DU!DE BLIR INTE SKÖNT I LJUMSKARNA EFTER BRÅCK-OPERATIONEN !!!!VI SES Å SKÖT OM DEJ NU VI SES I SPÅREN Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tallen Posted December 6, 2009 Author Report Share Posted December 6, 2009 Tackar för uppmuntran Peter:) Detta verkar för övrigt vara näst intill en tråd vikt för vålaåkare:) Link to comment Share on other sites More sharing options...
TT Posted December 6, 2009 Report Share Posted December 6, 2009 Måndag: Cykeltrainer A1 45mTisdag: Styrketräning 1t 10mOnsdag: Vila (Influensavaccinerad)Torsdag: VilaFredag: Cykeltrainer A1 1tLördag: Skidor A2/A3 2tSöndag: MTB A1 1t 45m + Bråksterkintervaller 20x40/20 + stryketräning 15m Link to comment Share on other sites More sharing options...
speedzone Posted December 6, 2009 Report Share Posted December 6, 2009 Måndag: Styrketräning 1 tTisdag: Vila (Influensavaccinerad)Onsdag: Skidor, K 2tTorsdag: Skidor, F 1t 10m + styrketräning 1tFredag: Intervaller A3+, 6*1000 m 1 tLördag: Skidor, K, A2/A3 1t 30mSöndag: Skidor, F, A1, 1t 30m Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spirello Posted December 7, 2009 Report Share Posted December 7, 2009 Mån: Pulsintensiv jympa Friskis 60 minTis: Medeljympa Friskis 60 minOns: Medeljympa Friskis 60 minTor: Medeljympa Friskis 60 minFre: Intensivjympa Friskis 60 minLör: Elghufs 7 km + lite styrka, tot 1 timSön: Löpning lugnt 1 tim 20 min Veckan: 7 tim 20 min 1a-gångsåkare VL2010 startled 10, ambition <9 tim Link to comment Share on other sites More sharing options...
globe86 Posted December 7, 2009 Report Share Posted December 7, 2009 1/12 - Löpning 6 kilometer med lite tempoväxlingar cirka 25 min 2/12 - Förkyld 3/12 - Jobb 4/12 - Förkyld "fan de går bra nu! 5/12 - Jobb 6/12 - Jobb Link to comment Share on other sites More sharing options...
skidguru Posted December 8, 2009 Report Share Posted December 8, 2009 Måndag:1H rullskidorTisdag:VilaOnsdag:1H rullskidorTorsdag:1H rullskidorFredag:1H rullskidorLördag:Titta på skidor...Söndag:Titta på skidor..Siktar på 5:30H Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.