Jump to content
längdskidor, rullskidor, skidvalla & skidkläder från skistart

v49


Tallen

Recommended Posts

Måndag: 45 min löpning varav 6x1000m A3

Tisdag: 1h 15min rullskidor A1-A2

Onsdag: 1h löpning A1-A2

Torsdag: Vila

Fredag: 30 min morgonjogg A1 1h Rullskidor A1-A2

Lördag: 3h rullskidor A1

Söndag: 1.5h löpning 45 min A1 45min A2

 

Totalt 9h träning denna vecka, nu väntar operation i morgon och vila en eller ett par veckor.

Link to comment
Share on other sites

En bra vecka för mig med 12h träning.

 

Må Morgonlöpning 1h A1. Em Rullskidor backintervaller A3, tot 1h. Styrketräning cirkel 45 min. Elgluffs A2 1h.

Ti Vila

On Em Löpning 1h A1. Kväll Roddintervaller A3 tot 1h, + bråsterk.

To Vila

Fr Vila

Lö FM Rullskidor A2/A3 180 min, Em 1h löpning A1

Sö Rullskidor 2 h Varav 1 h A3, + bråsterk.

Link to comment
Share on other sites

JAG HADDE EN HYFSAD VECKA MED EN BRA AVSLUTNING

 

MÅND: STYRKE 35min ÄLGLUFFS 1Tim

TISD: LEDIG

ONSD: RODDINTERVALLER A3 1 Tim.

TORSD: GYMM CIRKELTRÄNING 1 Tim.

FRED : VILA

LÖRD: 07.30 RULLSKIDOR 2Tim30min A2/A3 ca:4,3mil

SÖND: 08.00 RULLSKIDOR CA 2Tim VARAV ca 1 A3

TACK FÖR ERT SÄLSKAP PÅ PASSEN JOO & SEBB

Link to comment
Share on other sites

Måndag: 45 min löpning varav 6x1000m A3

Tisdag: 1h 15min rullskidor A1-A2

Onsdag: 1h löpning A1-A2

Torsdag: Vila

Fredag: 30 min morgonjogg A1 1h Rullskidor A1-A2

Lördag: 3h rullskidor A1

Söndag: 1.5h löpning 45 min A1 45min A2

 

Totalt 9h träning denna vecka, nu väntar operation i morgon och vila en eller ett par veckor.

HOPPAS DIN OPERATION OCH TILLFRISKNING GÅR SK..T BRA ,....MEN DU!

DE BLIR INTE SKÖNT I LJUMSKARNA EFTER BRÅCK-OPERATIONEN !!!!

VI SES Å SKÖT OM DEJ NU

VI SES I SPÅREN

Link to comment
Share on other sites

Mån: Pulsintensiv jympa Friskis 60 min

Tis: Medeljympa Friskis 60 min

Ons: Medeljympa Friskis 60 min

Tor: Medeljympa Friskis 60 min

Fre: Intensivjympa Friskis 60 min

Lör: Elghufs 7 km + lite styrka, tot 1 tim

Sön: Löpning lugnt 1 tim 20 min

 

Veckan: 7 tim 20 min

 

1a-gångsåkare VL2010 startled 10, ambition <9 tim

Link to comment
Share on other sites

Archived

This topic is now archived and is closed to further replies.

×
×
  • Create New...