Poo Posted December 20, 2009 Report Share Posted December 20, 2009 Mån: vilaTis: styrka 60min. kväll: skidor 45min A1 (snöpulsning)Ons: styrka 60min. kväll: skidor 60min A1/A2Tor: vilaFre: innebandy 120minLör: skidor 80min A1Sön: skidor 120min A1/A2 Link to comment Share on other sites More sharing options...
sebb Posted December 20, 2009 Report Share Posted December 20, 2009 Denna vecka blev de äntligen lite skidåkning!:) Mån: Styrka, cirkelträning 45min. Elgluffs intervaller tot. 1h10min A3Tis: Rodd 1h A1 varav 20min A2Ons: Skidor premiär! 1h15min A1/A2Tor: Skidor 1h20min A2Fre: VilaLör: Skidor 1h20min A1/A2Sön: Skidor teknik träning tot. 1h A1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
ante76 Posted December 20, 2009 Report Share Posted December 20, 2009 blev en bra träningsvecka mån: skidor 120 mintis: styrka axlar triceps rygg mage roddmaskin 60 minons: löpning 60 mintor: skidor 103 minfre: skidor 32 minlör: skidor 78 minsön: styrka ben rygg mage triceps 45 min Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tallen Posted December 20, 2009 Report Share Posted December 20, 2009 Måndag: 60 min löpning A1Tisdag: VilaOnsdag: 60 min löpning A1-A2Torsdag: Skidor 65min A2Fredag: Skidor 50 min A1-A2Lördag Skidor 75 min A2Söndag Skidor 70 min A2 inslag av A3 Link to comment Share on other sites More sharing options...
GundeG Posted December 20, 2009 Report Share Posted December 20, 2009 Har äntligen fått lite tid över att hinna skriva lite på forumet. Har startat ett skidgym och börjat plugga, det har tagit myyycket tid... mån: vilatis: 1.15tim - stavgång i härligt snöväder till jobbet - A1 50min - Elghufs jobbet hem - A2ons: vilators: 50min - skidåkning/klassiskt - varav 35min A3-A3+Fre: vilalör: 1tim - skidåkning/klassiskt - varav 40min A3-A3+sön: 50min - skidåkning/stakning - varav 30min A3-A3+ Formen är på topp...passerade förra veckan 300 träningstimmar varav 110 på rullskidor. Denna vecka har fokus varit på stenhårda lite kortare pass =) imorrn bär det av till Tenndalen med familjen för en veckas härlig skidåkning... Link to comment Share on other sites More sharing options...
speedzone Posted December 20, 2009 Report Share Posted December 20, 2009 Måndag: Maxstyrka, 1 t.Tisdag: VilaOnsdag: VilaTorsdag: Förmiddag Maxstyrka 1 t, eftermiddag intervaller A3+ 1t.Fredag: Skidor 2 t, KLördag Skidor 2 t, SSöndag Skidor 2 t, K Link to comment Share on other sites More sharing options...
globe86 Posted December 20, 2009 Report Share Posted December 20, 2009 14/12 - JOBB 15/12 - Rodd 3 km lugnt + 3 * 10 bänkpress 16/12 - Rodd 2 km lugnt + sjukgymnastik 15 min + magträning 3 * 10 "Fyfan tränar som en jävla fjolla" 17/12 - Skidor 2.4 km "10 min" 18/12 - SKidor 7.2 km "32 min" "SKIDMIL 2009 "107.1 km avklarade, 892.9 km kvar" 18/12 - Löpning 3 km + 15 st pull ups "20 min" 19/12 - Skidor 9.6 km "50 min" 20/12 - Skidor 10 km "45-50 min" "NU börjar de bli riktigt kul alltså! börjar hitta tekniken hehe" 20/12 - Gym helkropp 1h + rodd 1 km Link to comment Share on other sites More sharing options...
TT Posted December 20, 2009 Report Share Posted December 20, 2009 Måndag: VilaTisdag: Styrketräning 1tOnsdag: VilaTorsdag: Styrketräning 1tFredag: Cykel A1 45m + Bråsterk 10x40/20Lördag Skidor 1t 55m min A2 (40m A3)Söndag Skidor 2t A1/A2 Seg vecka i väntan på mer snö så att det går att åka skidor "hemma". Link to comment Share on other sites More sharing options...
Joo Posted December 20, 2009 Report Share Posted December 20, 2009 Må Rullskidor 1h stakning, Rodd 40 min A2, Styrke superset.Ti VilaOn VilaTo Skidor 70 min A1Fr Skidor 60 min A1/A2Lö Skidor 80 min A1/A2Sö Vila Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted December 20, 2009 Report Share Posted December 20, 2009 Buhu, jag har inte haft möjlighet till riktig skidåkning denna vecka heller. :(Dock ryktas det att påsläppandet är nära förestående... :) Måndag: Stakmaskin 62 minTisdag: Stakmaskin 62 minOnsdag: Vila (köpte en vallalåda där det får plats med både stålsicklar och paraffin)Torsdag: Stakmaskin 62 minFredag: VilaLördag: Stakmaskin 62 minSöndag: Stakmaskin 128 min - 30 km (man känner att man lever) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted December 20, 2009 Report Share Posted December 20, 2009 "SKIDMIL 2009 "107.1 km avklarade, 892.9 km kvar"Du får't svettigt innan du kan fira nyår efter vad jag kan förstå. ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
globe86 Posted December 21, 2009 Report Share Posted December 21, 2009 "SKIDMIL 2009 "107.1 km avklarade' date=' 892.9 km kvar"[/quote']Du får't svettigt innan du kan fira nyår efter vad jag kan förstå. ;)Haha ! Ja skulle de vara fram till nyår hade blivit riktigt svettigt ! Men det är fram till ÖS! Men de blir nog så svettigt... Är väl typ 10 mil skidor i veckan som gäller... Men ja kör på! Hoppas du får komma ut på snö snart! Jävligt kul när man börjar hitta tekniken! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spirello Posted December 21, 2009 Report Share Posted December 21, 2009 Mån: vila, föräldramöteTis: vila, föräldramöte, hade ju varit praktiskt med trillingarOns: vila, julfestTor: Skidor! Yiiha. 60 minFre: Skidor 75 minLör: Skidor 45 minSön: Skidor 120 min Veckan: 5 tim 1a-gångsåkare VL2010 startgrupp 10. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ollar Posted December 21, 2009 Report Share Posted December 21, 2009 Tyvärr vad kylan besvärlig denna vecka, -29.9 som värst. Mån: vilaTis: 9.2 km skidorOns: 12 km skidorTor: vila, svinkalltFre: vila, svinkalltLör: vila, svinkalltSön: 13.2 km skidor Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasaa Posted December 21, 2009 Report Share Posted December 21, 2009 Har äntligen fått lite tid över att hinna skriva lite på forumet. Har startat ett skidgym och börjat plugga, det har tagit myyycket tid... mån: vilatis: 1.15tim - stavgång i härligt snöväder till jobbet - A1 50min - Elghufs jobbet hem - A2ons: vilators: 50min - skidåkning/klassiskt - varav 35min A3-A3+Fre: vilalör: 1tim - skidåkning/klassiskt - varav 40min A3-A3+sön: 50min - skidåkning/stakning - varav 30min A3-A3+ Formen är på topp...passerade förra veckan 300 träningstimmar varav 110 på rullskidor. Denna vecka har fokus varit på stenhårda lite kortare pass =) imorrn bär det av till Tenndalen med familjen för en veckas härlig skidåkning...Faaan vad du kör Gunde. Bra jobbat och ha de gott i Tenndalen! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasaa Posted December 21, 2009 Report Share Posted December 21, 2009 Mån: VilaTis: 72 min löpning, backintervallerOns: Vila:Tors: VilaFre: 65 min löpningLör: VilaSön: 61 min löpning avbröt planerat långpass pga. knäproblem :-(Många vilodagar blev det... kan man vila sig i form? Link to comment Share on other sites More sharing options...
globe86 Posted December 21, 2009 Report Share Posted December 21, 2009 Mån: VilaTis: 72 min löpning, backintervallerOns: Vila:Tors: VilaFre: 65 min löpningLör: VilaSön: 61 min löpning avbröt planerat långpass pga. knäproblem :-(Många vilodagar blev det... kan man vila sig i form?Hehe ibland funkar de ;) om du legat i ett par veckor! Link to comment Share on other sites More sharing options...
xyz Posted December 21, 2009 Report Share Posted December 21, 2009 blev en bra träningsvecka mån: skidor 120 mintis: styrka axlar triceps rygg mage roddmaskin 60 minons: löpning 60 mintor: skidor 103 minfre: skidor 32 minlör: skidor 78 minsön: styrka ben rygg mage triceps 45 minDenna träningsvecka gör mig grön av avund, vad kör du vasa'n på??? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasaa Posted December 22, 2009 Report Share Posted December 22, 2009 Mån: VilaTis: 72 min löpning' date=' backintervallerOns: Vila:Tors: VilaFre: 65 min löpningLör: VilaSön: 61 min löpning avbröt planerat långpass pga. knäproblem :-(Många vilodagar blev det... kan man vila sig i form?[/quote']Hehe ibland funkar de ;) om du legat i ett par veckor!Önskar det vore så :-) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorrez Posted December 23, 2009 Report Share Posted December 23, 2009 Mån: VilaTis: 48 min löpning (intervallpass)Ons: 12 min skidor (testade att åka i Lund, det gick inte :)Tors: PackningFre: 63min skidorLör: 48 min skidorSön: 100 min skidor Äntligen lite snöåkning! Dessutom ren bonus efter det var ett sen länge planerat besök hos mina föräldrar i det i vanliga fall inte snösäkra Västerås. Kombinationen fina spår och barnvakt är svårslagen :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
PETERNo.1 Posted December 30, 2009 Report Share Posted December 30, 2009 V51 MÅND : 45MIN STYRKA+1TIM10MIN ÄLGLUFFSTISD :VILAONSD : 1a PASSET SKIIIDOOOR JAAA CA:50 MIN. A2 = 12,5KM SÅ JÄVLA KULTORSD: SKIDOR CA 135MIN.. 22,5 KM A2FRED:VILALÖRD : SKIDOR CA:60 MIN .. 10KM A2SÖND SKIDOR CA 90MIN .. 17,5KM A217 VA SKÖNT ATT SNÖN HAR HITTAT HIT :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.