Jump to content
längdskidor, rullskidor, skidvalla & skidkläder från skistart

V.51


Poo

Recommended Posts

Denna vecka blev de äntligen lite skidåkning!:)

 

Mån: Styrka, cirkelträning 45min. Elgluffs intervaller tot. 1h10min A3

Tis: Rodd 1h A1 varav 20min A2

Ons: Skidor premiär! 1h15min A1/A2

Tor: Skidor 1h20min A2

Fre: Vila

Lör: Skidor 1h20min A1/A2

Sön: Skidor teknik träning tot. 1h A1

Link to comment
Share on other sites

Har äntligen fått lite tid över att hinna skriva lite på forumet. Har startat ett skidgym och börjat plugga, det har tagit myyycket tid...

 

mån: vila

tis: 1.15tim - stavgång i härligt snöväder till jobbet - A1

50min - Elghufs jobbet hem - A2

ons: vila

tors: 50min - skidåkning/klassiskt - varav 35min A3-A3+

Fre: vila

lör: 1tim - skidåkning/klassiskt - varav 40min A3-A3+

sön: 50min - skidåkning/stakning - varav 30min A3-A3+

 

Formen är på topp...passerade förra veckan 300 träningstimmar varav 110 på rullskidor. Denna vecka har fokus varit på stenhårda lite kortare pass =) imorrn bär det av till Tenndalen med familjen för en veckas härlig skidåkning...

Link to comment
Share on other sites

14/12 - JOBB

 

15/12 - Rodd 3 km lugnt + 3 * 10 bänkpress

 

16/12 - Rodd 2 km lugnt + sjukgymnastik 15 min + magträning 3 * 10 "Fyfan tränar som en jävla fjolla"

 

17/12 - Skidor 2.4 km "10 min"

 

18/12 - SKidor 7.2 km "32 min" "SKIDMIL 2009 "107.1 km avklarade, 892.9 km kvar"

 

18/12 - Löpning 3 km + 15 st pull ups "20 min"

 

19/12 - Skidor 9.6 km "50 min"

 

20/12 - Skidor 10 km "45-50 min" "NU börjar de bli riktigt kul alltså! börjar hitta tekniken hehe"

 

20/12 - Gym helkropp 1h + rodd 1 km

Link to comment
Share on other sites

Måndag: Vila

Tisdag: Styrketräning 1t

Onsdag: Vila

Torsdag: Styrketräning 1t

Fredag: Cykel A1 45m + Bråsterk 10x40/20

Lördag Skidor 1t 55m min A2 (40m A3)

Söndag Skidor 2t A1/A2

 

Seg vecka i väntan på mer snö så att det går att åka skidor "hemma".

Link to comment
Share on other sites

Buhu, jag har inte haft möjlighet till riktig skidåkning denna vecka heller. :(

Dock ryktas det att påsläppandet är nära förestående... :)

 

Måndag: Stakmaskin 62 min

Tisdag: Stakmaskin 62 min

Onsdag: Vila (köpte en vallalåda där det får plats med både stålsicklar och paraffin)

Torsdag: Stakmaskin 62 min

Fredag: Vila

Lördag: Stakmaskin 62 min

Söndag: Stakmaskin 128 min - 30 km (man känner att man lever)

Link to comment
Share on other sites

"SKIDMIL 2009 "107.1 km avklarade' date=' 892.9 km kvar"[/quote']

Du får't svettigt innan du kan fira nyår efter vad jag kan förstå. ;)

Haha ! Ja skulle de vara fram till nyår hade blivit riktigt svettigt ! Men det är fram till ÖS! Men de blir nog så svettigt... Är väl typ 10 mil skidor i veckan som gäller... Men ja kör på! Hoppas du får komma ut på snö snart! Jävligt kul när man börjar hitta tekniken!

Link to comment
Share on other sites

Har äntligen fått lite tid över att hinna skriva lite på forumet. Har startat ett skidgym och börjat plugga, det har tagit myyycket tid...

 

mån: vila

tis: 1.15tim - stavgång i härligt snöväder till jobbet - A1

50min - Elghufs jobbet hem - A2

ons: vila

tors: 50min - skidåkning/klassiskt - varav 35min A3-A3+

Fre: vila

lör: 1tim - skidåkning/klassiskt - varav 40min A3-A3+

sön: 50min - skidåkning/stakning - varav 30min A3-A3+

 

Formen är på topp...passerade förra veckan 300 träningstimmar varav 110 på rullskidor. Denna vecka har fokus varit på stenhårda lite kortare pass =) imorrn bär det av till Tenndalen med familjen för en veckas härlig skidåkning...

Faaan vad du kör Gunde. Bra jobbat och ha de gott i Tenndalen!

Link to comment
Share on other sites

blev en bra träningsvecka

 

mån: skidor 120 min

tis: styrka axlar triceps rygg mage roddmaskin 60 min

ons: löpning 60 min

tor: skidor 103 min

fre: skidor 32 min

lör: skidor 78 min

sön: styrka ben rygg mage triceps 45 min

Denna träningsvecka gör mig grön av avund, vad kör du vasa'n på???

Link to comment
Share on other sites

Mån: Vila

Tis: 72 min löpning' date=' backintervaller

Ons: Vila:

Tors: Vila

Fre: 65 min löpning

Lör: Vila

Sön: 61 min löpning avbröt planerat långpass pga. knäproblem :-(

Många vilodagar blev det... kan man vila sig i form?[/quote']

Hehe ibland funkar de ;) om du legat i ett par veckor!

Önskar det vore så :-)

Link to comment
Share on other sites

Mån: Vila

Tis: 48 min löpning (intervallpass)

Ons: 12 min skidor (testade att åka i Lund, det gick inte :)

Tors: Packning

Fre: 63min skidor

Lör: 48 min skidor

Sön: 100 min skidor

 

Äntligen lite snöåkning! Dessutom ren bonus efter det var ett sen länge planerat besök hos mina föräldrar i det i vanliga fall inte snösäkra Västerås. Kombinationen fina spår och barnvakt är svårslagen :)

Link to comment
Share on other sites

Archived

This topic is now archived and is closed to further replies.

×
×
  • Create New...