globe86 Posted December 27, 2009 Report Share Posted December 27, 2009 21/12 - Vila 22/12 - Jobb 23/12 - BoB efter fyrhjuling 2 timmar "dryyygt" 24/12 - Skidor 11 km "45 min" 25/12 - Jobb 26/12 - Gym helkropp 1h 27/12 - Skidor 15 km "11km - 52min" Link to comment Share on other sites More sharing options...
sebb Posted December 27, 2009 Report Share Posted December 27, 2009 Mån: Styrke cirkelträning 45min + Ski expandersTis: Vila (Jobb)Ons: Skidor 2h15min A1Tor: VilaFre: VilaLör: Skidor 3h A1/A2Sön: Skidor 1h25min A2/A3 + Ski expanders tills armarna vart helt slut körda!!:) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Poo Posted December 27, 2009 Report Share Posted December 27, 2009 Mån: skidor k tempo 50min A1 28min A3/A3+ Tis: styrka 75min. kväll: skidor k 80min A1Ons: vilaTor: skidor k 70min A2Fre: skidor f 125min A1Lör: skidor f 85min A1Sön: skidor k tempo 10km 80min A1/A3 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted December 27, 2009 Report Share Posted December 27, 2009 Måndag: VilaTisdag: Skidor - 85 minOnsdag: Stakmaskin - 50 minTorsdag: Stakmaskin - 65 minFredag: Stakmaskin - 40 minLördag: VilaSöndag: Skidor - 80 min + Stakmaskin - 50 min Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tallen Posted December 27, 2009 Report Share Posted December 27, 2009 Måndag: 90 min skidor A1-A2Tisdag: 70min skidor A1-A2 20 min utan stavarOnsdag: VilaTorsdag: 95 min skidor A1-A2 Fredag: Löpning 40min A1 40min A2/A3Lördag: 150min skidor fick i princip spåra halva passet A2Söndag: 35 min löpning A1 Totalt ca 9h Link to comment Share on other sites More sharing options...
Joo Posted December 27, 2009 Report Share Posted December 27, 2009 Må Styrketräning 1hTi Skidor 180 min A1/A2On Fm Skidor 110 min A1, Em 70 min A2/A3To VilaFr Fm Skidor 180 min A1/A2, Em Skidor stakintevaller tot 40 minLö VilaSö Skidor 90 min stakning A1 + 30 min löpning A1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasaa Posted December 27, 2009 Report Share Posted December 27, 2009 Mån: 25 min styrka överkr.Tis: 20 min Ercolina + 15 min jogg (testade knäet)Ons: Löpning 10 min (till o från skidspåret) + 30 min skateTor: Skidor skate 66 minFre: Vila (-24 grader)Lör: Morronjogg 35 min + Löpning 10 min (till o från skidspår) + 31 min skateSön: Löpning 58 min, bytte till pjäxor och åkte 72 min klassiskt. Detaljer finn s på funbeat: http://www.funbeat.se/person/calendar.aspx?PersonID=130906 Känner mig mer än nöjd med veckan. Det var länge sen jag fick till 6 timmars träning :-) Link to comment Share on other sites More sharing options...
globe86 Posted December 27, 2009 Author Report Share Posted December 27, 2009 Må Styrketräning 1hTi Skidor 180 min A1/A2On Fm Skidor 110 min A1, Em 70 min A2/A3To VilaFr Fm Skidor 180 min A1/A2, Em Skidor stakintevaller tot 40 minLö VilaSö Skidor 90 min stakning A1 + 30 min löpning A1Joo hur pallar du dina 180 min pass ? åker du runt runt på nåt spår eller vad gör du =) ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Joo Posted December 28, 2009 Report Share Posted December 28, 2009 Må Styrketräning 1hTi Skidor 180 min A1/A2On Fm Skidor 110 min A1' date=' Em 70 min A2/A3To VilaFr Fm Skidor 180 min A1/A2, Em Skidor stakintevaller tot 40 minLö VilaSö Skidor 90 min stakning A1 + 30 min löpning A1[/quote']Joo hur pallar du dina 180 min pass ? åker du runt runt på nåt spår eller vad gör du =) ?Det är ju bara ren eufori att få åka på snö :). I början av snöperioden känns det bra att nöta lugna långpass. Jag åker vanligtvis runt i spår men jag räknar bara tiden. Link to comment Share on other sites More sharing options...
ante76 Posted December 28, 2009 Report Share Posted December 28, 2009 måndag; 86 min skidor tisdag; 120 min skidor 45 styrke ben rygg mage triceps onsdag; 40 min skidor torsdag 37 min skidor fredag vila lördag vila söndag 168 min skidor Link to comment Share on other sites More sharing options...
PETERNo.1 Posted December 30, 2009 Report Share Posted December 30, 2009 MÅND: STYRKA 1 TIMTISD: VILA ONSD: SKIDOR 60MIN A2/A3 12,5KMTORSD: VILA= GOD JULFRED: SKIDOR 55 MIN 12,5KM A2LÖRD : SKIDOR CA 60 MIN A2/A3SÖND : VILAHAR MÅTT KONSTIGT I KROPPEN I VECKAN HAR KÖRT DÄREFTER KOMMER SNART IGÅNG Link to comment Share on other sites More sharing options...
PETERNo.1 Posted January 1, 2010 Report Share Posted January 1, 2010 Måndag: 90 min skidor A1-A2Tisdag: 70min skidor A1-A2 20 min utan stavarOnsdag: VilaTorsdag: 95 min skidor A1-A2 Fredag: Löpning 40min A1 40min A2/A3Lördag: 150min skidor fick i princip spåra halva passet A2Söndag: 35 min löpning A1 Totalt ca 9hTJA Å GOTT NYTT ÅR !!!!!!HOPPAS DU ÄR OK NU EFTER OPERATION AV TRÄNINGEN ATT DÖMMA SÅ ÄR DU D NUVI SES SNART Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ollar Posted January 3, 2010 Report Share Posted January 3, 2010 Mån: 13 km skidorTis: vilaOns: 12 km skidorTor: 19 km skidorFre: 12 km skidorLör: vilaSön: vila Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.