PETERNo.1 Posted December 30, 2009 Report Share Posted December 30, 2009 DENNA VECKA MÅR JA lite BÄTTRE MEN DE HAR BLIVIT SÅ JÄVLA KALLT ISTÄLLET :( MÅND : SKIDOR A2/A3 CA 120MIN .23KMTISD : JOBBA SENT+VILA PGA KYLAN= FÖR KALLT ATT ÅKA ONDER -17ONSD : VILATORSD: SKIDOR 16,4 KM A2 SEN 2,8KM STAKINTERVALL GOTT NYTT ÅR :lol:FRED: VILA KÄNNER MIG SEG AV NGN ANNLEDNING!!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted January 3, 2010 Report Share Posted January 3, 2010 Måndag: VilaTisdag: Stakmaskin - 183 minOnsdag: VilaTorsdag: Stakmaskin - 63 minFredag: Skidor - 97 minLördag: Stakmaskin - 65 minSöndag: Vila Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ollar Posted January 3, 2010 Report Share Posted January 3, 2010 Urk, denna vecka vill jag glömma fort som attan. Var tvungen att sitta i bilen hela veckan och åka runt och laga servrar och det blev ingen träning alls denna vecka. :( Mån: vilaTis: vilaOns: vilaTor: vilaFre: vilaLör: vilaSön: vila Link to comment Share on other sites More sharing options...
GundeG Posted January 3, 2010 Report Share Posted January 3, 2010 Lite lugnare vecka efter en veckas skidåkning i Tänndalen: mån: 30min koordinations- och balansstyrkatis: vilaons: 1tim skidor klassiskt A2 naturliga intervaller i kuperat fina skidspårtors: 1tim 25min stavgång med frugan A1fre: 2tim 7min skidor stakning/skejt vxl3 på sjö A2låglör: 30min koordinations- och balansstyrka + lite tunga excentriska chinssön: 2tim 30min skidor stakning på sjö A2låg inkl 15min 15/15 A3 intervaller totalt ca 8tim träning jämfört med förra veckans 11tim och som var betydligt mer intensiv. Kroppen känns pigg. Är planerat lite kortare (45-50min) och mer intensiva pass i början på veckan där ons ska bli ett riktigt grispass. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tallen Posted January 3, 2010 Report Share Posted January 3, 2010 En lugn vecka avslutad Mån: VilaTis: VilaOns:65min A2 skidorTors: 55min A1-A2 skidorFre: 40min jogg med frugan A1 Lör: 60min skidor varav 6x4min intervall A3Sön: 65min skidor A1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasaa Posted January 3, 2010 Report Share Posted January 3, 2010 Mån: VilaTis: VilaOns: Längdskidor - 61 min A2-A3 + Löpning 15 minTor: Löpning 25 min - A1Fre: Längdskidor - 65 min, A1/A2 Teknikträning utan stavar. Mycket stopp och analys + Löpning 15 minLör: VilaSön: Löpning 121 min, A1 Något lugnare vecka än förra. Fick ändå till 5 timmar. Skönt :-) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasaa Posted January 3, 2010 Report Share Posted January 3, 2010 Lite lugnare vecka efter en veckas skidåkning i Tänndalen: mån: 30min koordinations- och balansstyrkatis: vilaons: 1tim skidor klassiskt A2 naturliga intervaller i kuperat fina skidspårtors: 1tim 25min stavgång med frugan A1fre: 2tim 7min skidor stakning/skejt vxl3 på sjö A2låglör: 30min koordinations- och balansstyrka + lite tunga excentriska chinssön: 2tim 30min skidor stakning på sjö A2låg inkl 15min 15/15 A3 intervaller totalt ca 8tim träning jämfört med förra veckans 11tim och som var betydligt mer intensiv. Kroppen känns pigg. Är planerat lite kortare (45-50min) och mer intensiva pass i början på veckan där ons ska bli ett riktigt grispass.Lugn vecka med 8 timmar! Snart oddsar jag på dig före Svärd på VL :-) Bra jobbat! Link to comment Share on other sites More sharing options...
GundeG Posted January 3, 2010 Report Share Posted January 3, 2010 Lite lugnare vecka efter en veckas skidåkning i Tänndalen: mån: 30min koordinations- och balansstyrkatis: vilaons: 1tim skidor klassiskt A2 naturliga intervaller i kuperat fina skidspårtors: 1tim 25min stavgång med frugan A1fre: 2tim 7min skidor stakning/skejt vxl3 på sjö A2låglör: 30min koordinations- och balansstyrka + lite tunga excentriska chinssön: 2tim 30min skidor stakning på sjö A2låg inkl 15min 15/15 A3 intervaller totalt ca 8tim träning jämfört med förra veckans 11tim och som var betydligt mer intensiv. Kroppen känns pigg. Är planerat lite kortare (45-50min) och mer intensiva pass i början på veckan där ons ska bli ett riktigt grispass.Lugn vecka med 8 timmar! Snart oddsar jag på dig före Svärd på VL :-) Bra jobbat!Tackar din gamla get !Skulle inte du tävla idag ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Poo Posted January 3, 2010 Report Share Posted January 3, 2010 Mån: skidor k 85min A1Tis: skidor k intervaller 10*2min backe. 20min A3+ 80min A1 totalt 100min. kväll: skidor k 90 min A1Ons: skidor k 110min A1Tor: skidor k intervaller 15*1min stakning. 15min A3+ 95min A1 totalt 110 min. kväll: skidor k intervaller 10*1min. 10 min A3+ 50min A1 totalt 60min.Fre: vilaLör: vilaSön: tävling klassisk sprint 3heat ca 2min 30sek per heat. kväll: innebandy 90min Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorrez Posted January 3, 2010 Report Share Posted January 3, 2010 Mån: fm Skidor 114 min A1/A2, kv Skidor 59 min A1/A2Tis: fm Skidor 144 min (halva passet teknikträning, bara aktiv tid medräknad, resten A1), kv Skidor 87 min A2Ons: fm 50 min A2 + 4 km med pulka, kv 107 min A1/A2Tors: Skidor 180 min (skidmaratest) Fre: Skidor 115 min A1 + 4km A2/A3 Lör: Skidor 90 min (fick korta av för att hinna hem till tds :)) A1Sön: Skidor 115 min A1 17:41 om jag räknar rätt. Synd att man inte är i Grönklitt oftare :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasaa Posted January 4, 2010 Report Share Posted January 4, 2010 Lite lugnare vecka efter en veckas skidåkning i Tänndalen: mån: 30min koordinations- och balansstyrkatis: vilaons: 1tim skidor klassiskt A2 naturliga intervaller i kuperat fina skidspårtors: 1tim 25min stavgång med frugan A1fre: 2tim 7min skidor stakning/skejt vxl3 på sjö A2låglör: 30min koordinations- och balansstyrka + lite tunga excentriska chinssön: 2tim 30min skidor stakning på sjö A2låg inkl 15min 15/15 A3 intervaller totalt ca 8tim träning jämfört med förra veckans 11tim och som var betydligt mer intensiv. Kroppen känns pigg. Är planerat lite kortare (45-50min) och mer intensiva pass i början på veckan där ons ska bli ett riktigt grispass.Lugn vecka med 8 timmar! Snart oddsar jag på dig före Svärd på VL :-) Bra jobbat!Tackar din gamla get !Skulle inte du tävla idag ?Tävlingen är på lördag 9/1. Tyvärr visar yr.no på -19 grader. Då står inte jag på startlinjen... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spirello Posted January 4, 2010 Report Share Posted January 4, 2010 Veckan totalt: 67 km skidor2 x jympapass medel/intensiven dag slalom 1a-gångsåkare VL2010 som fortfarande tycker det är svårt att hitta rätt flyt i stakningstekniken. Link to comment Share on other sites More sharing options...
globe86 Posted January 4, 2010 Report Share Posted January 4, 2010 28/12 - Jobb 29/12 - Sjuk 30/12 - Sjuk 31/12 - Sjuk 1/1 - SJuk 2/2 - Sjuk 3/2 - Jobb Underbar vecka! Link to comment Share on other sites More sharing options...
TT Posted January 4, 2010 Report Share Posted January 4, 2010 Mån: fm skidor 40m A3 + em 1t 15m A2/A3Tis: Skidor 2t 18m A2Ons: Skidor 1t 45m A2Tor: Skidor 2t 7m A1/A2Fre: VilaLör: Skidor 2t 18m A1/A2Sön: Vila Hyrde stuga i Långberget så det blev en del skidåkning. Tyvärr fick jag rejäla skavsår redan i början av veckan, men det gick att åka ändå efter att ha köpt nya bekvämare pjäxor. Fina spår och mycket snö men kallt! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jim N Posted January 5, 2010 Report Share Posted January 5, 2010 Längesen jag redovisade träningen här på forumet...definitivt värt att återuppta :) Mån: Löpning 1 timme. 13 min i intervalltempo uppför, resten jogg. Tis: Skidåkning 2,10. Morgonträning...mörkt, kallt och jävligt...minus 23 vid starten...jagade ut spårdragarna ur den varma verkstan för att få lyse vid spåret. Distanstempo, ville ej anstränga mig mer än så i kylan. Ons: Skidåkning 1,55. 9 km i högt tempo, resten av passet i distanstempo. Tor: Skidåkning 1,45. 21 km i relativt högt tempo, 6 km i återhämtningsfart. Tämligen sliten i lår och höftböjar under andra hälften av passet, på grund av föregående dags tränng. Fre: Vila (nyårsdagen...) Lör: Skidåkning 1,50. 24 km i god fart, 6 km i återhämtningsfart. Sön: Skidåkning 2,10. 33 km i återhämtningsfart. Sliten i hamstrings och rygg efter att jag fått alltför ivrig hjälp att stretcha efter föregående dags träning. Totalt: 1 timme löpning och 9,50 skidåkning. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.