Jump to content
längdskidor, rullskidor, skidvalla & skidkläder från skistart

VECKA 53


PETERNo.1

Recommended Posts

DENNA VECKA MÅR JA lite BÄTTRE MEN DE HAR BLIVIT SÅ JÄVLA KALLT ISTÄLLET :(

 

MÅND : SKIDOR A2/A3 CA 120MIN .23KM

TISD : JOBBA SENT+VILA PGA KYLAN= FÖR KALLT ATT ÅKA ONDER -17

ONSD : VILA

TORSD: SKIDOR 16,4 KM A2 SEN 2,8KM STAKINTERVALL GOTT NYTT ÅR :lol:

FRED: VILA KÄNNER MIG SEG AV NGN ANNLEDNING!!!

Link to comment
Share on other sites

Lite lugnare vecka efter en veckas skidåkning i Tänndalen:

 

mån: 30min koordinations- och balansstyrka

tis: vila

ons: 1tim skidor klassiskt A2 naturliga intervaller i kuperat fina skidspår

tors: 1tim 25min stavgång med frugan A1

fre: 2tim 7min skidor stakning/skejt vxl3 på sjö A2låg

lör: 30min koordinations- och balansstyrka + lite tunga excentriska chins

sön: 2tim 30min skidor stakning på sjö A2låg inkl 15min 15/15 A3 intervaller

 

totalt ca 8tim träning jämfört med förra veckans 11tim och som var betydligt mer intensiv. Kroppen känns pigg. Är planerat lite kortare (45-50min) och mer intensiva pass i början på veckan där ons ska bli ett riktigt grispass.

Link to comment
Share on other sites

Mån: Vila

Tis: Vila

Ons: Längdskidor - 61 min A2-A3 + Löpning 15 min

Tor: Löpning 25 min - A1

Fre: Längdskidor - 65 min, A1/A2 Teknikträning utan stavar. Mycket stopp och analys + Löpning 15 min

Lör: Vila

Sön: Löpning 121 min, A1

 

Något lugnare vecka än förra. Fick ändå till 5 timmar. Skönt :-)

Link to comment
Share on other sites

Lite lugnare vecka efter en veckas skidåkning i Tänndalen:

 

mån: 30min koordinations- och balansstyrka

tis: vila

ons: 1tim skidor klassiskt A2 naturliga intervaller i kuperat fina skidspår

tors: 1tim 25min stavgång med frugan A1

fre: 2tim 7min skidor stakning/skejt vxl3 på sjö A2låg

lör: 30min koordinations- och balansstyrka + lite tunga excentriska chins

sön: 2tim 30min skidor stakning på sjö A2låg inkl 15min 15/15 A3 intervaller

 

totalt ca 8tim träning jämfört med förra veckans 11tim och som var betydligt mer intensiv. Kroppen känns pigg. Är planerat lite kortare (45-50min) och mer intensiva pass i början på veckan där ons ska bli ett riktigt grispass.

Lugn vecka med 8 timmar! Snart oddsar jag på dig före Svärd på VL :-) Bra jobbat!

Link to comment
Share on other sites

Lite lugnare vecka efter en veckas skidåkning i Tänndalen:

 

mån: 30min koordinations- och balansstyrka

tis: vila

ons: 1tim skidor klassiskt A2 naturliga intervaller i kuperat fina skidspår

tors: 1tim 25min stavgång med frugan A1

fre: 2tim 7min skidor stakning/skejt vxl3 på sjö A2låg

lör: 30min koordinations- och balansstyrka + lite tunga excentriska chins

sön: 2tim 30min skidor stakning på sjö A2låg inkl 15min 15/15 A3 intervaller

 

totalt ca 8tim träning jämfört med förra veckans 11tim och som var betydligt mer intensiv. Kroppen känns pigg. Är planerat lite kortare (45-50min) och mer intensiva pass i början på veckan där ons ska bli ett riktigt grispass.

Lugn vecka med 8 timmar! Snart oddsar jag på dig före Svärd på VL :-) Bra jobbat!

Tackar din gamla get !

Skulle inte du tävla idag ?

Link to comment
Share on other sites

Mån: skidor k 85min A1

Tis: skidor k intervaller 10*2min backe. 20min A3+ 80min A1 totalt 100min. kväll: skidor k 90 min A1

Ons: skidor k 110min A1

Tor: skidor k intervaller 15*1min stakning. 15min A3+ 95min A1 totalt 110 min. kväll: skidor k intervaller 10*1min. 10 min A3+ 50min A1 totalt 60min.

Fre: vila

Lör: vila

Sön: tävling klassisk sprint 3heat ca 2min 30sek per heat. kväll: innebandy 90min

Link to comment
Share on other sites

Mån: fm Skidor 114 min A1/A2, kv Skidor 59 min A1/A2

Tis: fm Skidor 144 min (halva passet teknikträning, bara aktiv tid medräknad, resten A1), kv Skidor 87 min A2

Ons: fm 50 min A2 + 4 km med pulka, kv 107 min A1/A2

Tors: Skidor 180 min (skidmaratest)

Fre: Skidor 115 min A1 + 4km A2/A3

Lör: Skidor 90 min (fick korta av för att hinna hem till tds :)) A1

Sön: Skidor 115 min A1

 

17:41 om jag räknar rätt. Synd att man inte är i Grönklitt oftare :)

Link to comment
Share on other sites

Lite lugnare vecka efter en veckas skidåkning i Tänndalen:

 

mån: 30min koordinations- och balansstyrka

tis: vila

ons: 1tim skidor klassiskt A2 naturliga intervaller i kuperat fina skidspår

tors: 1tim 25min stavgång med frugan A1

fre: 2tim 7min skidor stakning/skejt vxl3 på sjö A2låg

lör: 30min koordinations- och balansstyrka + lite tunga excentriska chins

sön: 2tim 30min skidor stakning på sjö A2låg inkl 15min 15/15 A3 intervaller

 

totalt ca 8tim träning jämfört med förra veckans 11tim och som var betydligt mer intensiv. Kroppen känns pigg. Är planerat lite kortare (45-50min) och mer intensiva pass i början på veckan där ons ska bli ett riktigt grispass.

Lugn vecka med 8 timmar! Snart oddsar jag på dig före Svärd på VL :-) Bra jobbat!

Tackar din gamla get !

Skulle inte du tävla idag ?

Tävlingen är på lördag 9/1. Tyvärr visar yr.no på -19 grader. Då står inte jag på startlinjen...

Link to comment
Share on other sites

Mån: fm skidor 40m A3 + em 1t 15m A2/A3

Tis: Skidor 2t 18m A2

Ons: Skidor 1t 45m A2

Tor: Skidor 2t 7m A1/A2

Fre: Vila

Lör: Skidor 2t 18m A1/A2

Sön: Vila

 

Hyrde stuga i Långberget så det blev en del skidåkning. Tyvärr fick jag rejäla skavsår redan i början av veckan, men det gick att åka ändå efter att ha köpt nya bekvämare pjäxor. Fina spår och mycket snö men kallt!

Link to comment
Share on other sites

Längesen jag redovisade träningen här på forumet...definitivt värt att återuppta :)

 

Mån: Löpning 1 timme. 13 min i intervalltempo uppför, resten jogg.

 

Tis: Skidåkning 2,10. Morgonträning...mörkt, kallt och jävligt...minus 23 vid starten...jagade ut spårdragarna ur den varma verkstan för att få lyse vid spåret. Distanstempo, ville ej anstränga mig mer än så i kylan.

 

Ons: Skidåkning 1,55. 9 km i högt tempo, resten av passet i distanstempo.

 

Tor: Skidåkning 1,45. 21 km i relativt högt tempo, 6 km i återhämtningsfart. Tämligen sliten i lår och höftböjar under andra hälften av passet, på grund av föregående dags tränng.

 

Fre: Vila (nyårsdagen...)

 

Lör: Skidåkning 1,50. 24 km i god fart, 6 km i återhämtningsfart.

 

Sön: Skidåkning 2,10. 33 km i återhämtningsfart. Sliten i hamstrings och rygg efter att jag fått alltför ivrig hjälp att stretcha efter föregående dags träning.

 

Totalt: 1 timme löpning och 9,50 skidåkning.

Link to comment
Share on other sites

Archived

This topic is now archived and is closed to further replies.

×
×
  • Create New...