globe86 Posted January 10, 2010 Report Share Posted January 10, 2010 4/1 - SKidor 6.5 km 5/1 - Skidor 11 km 6/1 - Jobb 7/1 - Sliten 8/1 - Jobb 9/1 - Skidor 20 km "1h 40 min" 10/1 - Skidor 21 km "2 h" Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted January 10, 2010 Report Share Posted January 10, 2010 Vecka 54? :lol: Du fick ihop en bra skidvecka i vilket fall! ----------------------Måndag: Stakmaskin - 63 min Tisdag: Stakmaskin - 66 min Onsdag: Vila Torsdag: Skidor - 42,7 km - 179 min(Stakmarathon, nöjd att hamna under 3 timmar, om än med liten marginal.) Fredag: Vila Lördag: Stakmaskin - 65 min Söndag: Skidor - 70 min(Teknikträning, körde lite halvbackar utan stavar och vanlig diagonal.) Link to comment Share on other sites More sharing options...
ante76 Posted January 10, 2010 Report Share Posted January 10, 2010 måndag; svinkallt ! tisdag; svinkallt ! onsdag; svinkallt ! xrosstrainer 70 min torsdag; kallt "bara" -20 ! 24km skidor ! fredag; svinkallt ! lördag; svinkallt ! -23 10km skidor ! söndag; svinkallt ! och bakis= inge träning ! sammanfattning en svinkall vecka alldeles för lite skidor......! Link to comment Share on other sites More sharing options...
globe86 Posted January 10, 2010 Author Report Share Posted January 10, 2010 Vecka 54? :lol: Du fick ihop en bra skidvecka i vilket fall! Jag får återkomma senare med träningspassen...HAHA vafan är det vecka 1 eller :D ? Japp låter bra de... mycket stakmaskin antar jag ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted January 10, 2010 Report Share Posted January 10, 2010 HAHA vafan är det vecka 1 eller :D ? Japp låter bra de... mycket stakmaskin antar jag ;)Det ryktas om att det är vecka 1. Jag har faktiskt nedlåtit mig till vanlig skidåkning denna vecka. ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
TT Posted January 10, 2010 Report Share Posted January 10, 2010 Måndag: Skidor A1/A2 stakning 2t 10mTisdag: Skidor A1/A2 stakning 1t 40mOnsdag: Vila, ont i halsenTorsdag: Vila, ont i halsenFredag: Vila, snuvigLördag: Skidor A2 2tSöndag: Styrketräning 1t 15m En ny förkylning, eller samma som återkommer gång på gång... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tallen Posted January 10, 2010 Report Share Posted January 10, 2010 En kall vecka gjorde att planerade skidpass blev inomhusträning istället. Tackar gudarna för att det inte är vecka 54 så ofta:) Måndag: 80min löpning A1Tisdag:¨50min roddmaskin A1Onsdag: 60 min roddmaskin A1 10 min nötande med slangarnaTorsdag: 60min skidor A2Fredag:VilaLördag:125 min skidor A1-A2Söndag: Vila Link to comment Share on other sites More sharing options...
globe86 Posted January 10, 2010 Author Report Share Posted January 10, 2010 TT det är en ny förkkylning man blir tydligen resistent mot den förkylning man haft =) Vasa grymt jobbat hur lyckades du med 4.2 mil på under 3 timmar ?! Va de en flack bana och hur långt va varvet? Har ett fint spår som går på en myr hemma här som är 3 kilometer ska försöka mig på ett marathon jag med! men vetefan om ja lyckas under 3 timmar! Link to comment Share on other sites More sharing options...
jake1 Posted January 10, 2010 Report Share Posted January 10, 2010 Mån:Skidor A1/A2 90minTis:Skidor A1/A2 41min (-22)Ons:Skidor A1/A2 62min -23, em skidor A1/A2 68minTors:Vila -26Fre:skidor A2/A3 65minLör:Skidor A1/A2 87minSön:Skidor A1/A2 136min Just flyttat till Östersund,ett riktigt mecka för en skidälskare =) man kan inte annat än stortrivas! skönt att va igång efter all julmat, och tillslut släppte kylan lite också. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasaa Posted January 10, 2010 Report Share Posted January 10, 2010 Jäklar vad alla tränar mycket. Jag tog en lugn vecka efter två med lite mer mängd. Förmodligen är mina tuffare veckor som era lugna. Bra jobbat gubbs! Mån: VilaTis: Löpning 32 min A1 (-20)Ons: Löpning 15 min A1 + 79 min klasskisk åkning, A2Tor: -31 grader, vilaFre: -30 grader, vilaLör: -24 grader, inställt kronanloppSön: Löpning 90 min, A1 Nästa vecka blir det mer träning :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Poo Posted January 10, 2010 Report Share Posted January 10, 2010 Mån: vilaTis: vila (skulle varit tävling men för kallt)Ons: vilaTor: styrka 60minFre:vilaLör: styrka 75min. kväll: skidor 70min A1Sön: skidor 95min A1/A2. kväll: innebandy 125min Link to comment Share on other sites More sharing options...
xyz Posted January 10, 2010 Report Share Posted January 10, 2010 Mån:skidor 12,1 km/57 min A2Tis: skidor 25 km/2 tim A2-A3Ons: vilaTors:Skidor 20km /1h 40min A2Fre: Skidor 12 km/49 min A1Lör: vilaSön: Skidor 31km /2,30 h A2-A3 En kanonvecka...:) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted January 10, 2010 Report Share Posted January 10, 2010 Vasa grymt jobbat hur lyckades du med 4.2 mil på under 3 timmar ?! Va de en flack bana och hur långt va varvet? Har ett fint spår som går på en myr hemma här som är 3 kilometer ska försöka mig på ett marathon jag med! men vetefan om ja lyckas under 3 timmar!Det var platt, en myrslinga som enligt GPSen är 1,427 km.Så det blev 30 varv, vilket känns jobbigt för psyket när man står still i vändningen och ska börja ta fart för nästa varv. Det gick lätt och bra i början men sedan efter knappt halva sträckan började det snöa och blåsa.Märktes direkt på varvtiderna som sjönk med 30 sekunder trots att jag fick staka på hårdare. Link to comment Share on other sites More sharing options...
globe86 Posted January 10, 2010 Author Report Share Posted January 10, 2010 Vasa grymt jobbat hur lyckades du med 4.2 mil på under 3 timmar ?! Va de en flack bana och hur långt va varvet? Har ett fint spår som går på en myr hemma här som är 3 kilometer ska försöka mig på ett marathon jag med! men vetefan om ja lyckas under 3 timmar!Det var platt' date=' en myrslinga som enligt GPSen är 1,427 km.Så det blev 30 varv, vilket känns jobbigt för psyket när man står still i vändningen och ska börja ta fart för nästa varv. Det gick lätt och bra i början men sedan efter knappt halva sträckan började det snöa och blåsa.Märktes direkt på varvtiderna som sjönk med 30 sekunder trots att jag fick staka på hårdare.[/quote']Hehe oki fyfan 30 varv de va inte dåligt hehe :D good work! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spirello Posted January 11, 2010 Report Share Posted January 11, 2010 mån: förkyld, vilatis: förkyld, vilaons: förkyld, vilator: förkyld, vilafre: skidor 9 km/45 minlör: skidor 14 km/1 tim 13 minsön: skidor 22 km/1 tim 55 min VL2010 förstagångsåkare, startled 10. Ambition <9 tim.28 mil i benen nu, börjar kännas tryggt. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorrez Posted January 11, 2010 Report Share Posted January 11, 2010 Mån: em 90 min A1, kv 38 min A2/A3 på tungt kuperat elljusspår (inspiration av Jönsson/Hellners dubbelseger gjorde passet både blev av och i riktigt fin fart)Tis: Resa hemOns: NejTors: NejFre: NejLör: Simning intervall (45 min effektivt)Söndag: Elghuffs 55 min, skidexpander 20 min Något är allvarligt fel! Det är i "resten av Sverige" som ni ska begränsas av fenomenet "för mycket snö för rullskidor, för lite för riktiga", inte här i Lund! Det är enda fördelen vi har! Jag protesterar! (Finns spår på bilavstånd men mitt i en flytt och med en 1-åring är det inte aktuellt tyvärr) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jim N Posted January 11, 2010 Report Share Posted January 11, 2010 Tis: Skidåkning 2,10. 3 mil. Lugnare pass än planerat på grund av fötter som var helt stela och oanvändbara.Ons: Skidåkning 1,40. 5 diagonalintervaller på ca 8 min styck, resten i återhämtningstempo. Tor: VilaFre: Skidåkning 2,10. 3,6 mil. Klev på rejält under första halvan, trodde jag skulle dö efter 9 km. Mycket bra pass, helt utslagen senare på kvällen. Lör: Skidåkning 2,10. 3,3 mil Lugnare tempo än gårdagen, inledningsvis väldigt stela ben. Fick bort det mesta innan passet var slut. Sön: Vila Totalt: 8 timmar, 10 min. Det blev en vilodag mer än planerat, på grund av kylan, den gör mig väldigt sliten. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tudor Vitargo Alkaline Posted January 15, 2010 Report Share Posted January 15, 2010 Senaste 7-dagarscykeln före lördagstävling... Lördag - ca 2.00, varav maxlopp klassiskt 15 km på bana med total stigning 645 mtrSöndag - ca 2.20, varav maxlopp klassiskt 15 km på bana med total stigning 645 mtrMåndag - ca 2.00, korta (0.20-1.30 min) klassiska överfartsintervaller i varierad terrängTisdag - ca 1.30, varav träningstävling 6 km klassiskt, 16 minOnsdag morgon - ca 1.30, korta klassiska överfartsintervaller i varierad terrängOnsdag kväll - ca 1.45, teknik klassiskt, utan stavar mmTorsdag - vila+vallboaFredag - 1.30 aktiv vila, lugn klassisk åkning med enstaka korta stegringslopp Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.