Jump to content
längdskidor, rullskidor, skidvalla & skidkläder från skistart

vecka 2


Tallen

Recommended Posts

Måndag: 90 min skidor (60A1, 30A3)

Tisdag: 90 min A1 skidor

Onsdag: 60min A1-A2 Löpning

Torsdag: 90 min A1-A2 skidor

Fredag: vila

Lördag: 30 min skidtest och uppvärming 53 minA3 skidor tävling

Söndag: 65min löpning A1 60min skidor A1-A2

 

totalt ca 9h träning

Link to comment
Share on other sites

Träning vecka 55 :)

 

Mån: Vila

Tis: Löpning 16 min A1 + skate 54 min A2/A3

Ons morgon: Löpning 35 min A1/A2

Ons kväll: 46 min klassiskt A2/A3

Tor: 18 min lätt styrka överkropp

Fre: Vila

Lör: Uppv 8 min + klassiskt (tävling) 172 min

Sön: Löpning 30 min A1

 

Drygt 6 timmar

Link to comment
Share on other sites

Tack för den du Vasaa =) Ganska mycket skidor i veckan härligt!

 

 

 

11/1 - SKidor 9.5 km "50 min"

 

12/1 - Snowboard "5h"

 

13/1 - Jobb

 

14/1 - SKidor 12 km "1h 5 min"

 

14/1 - Skidor 6 km "25 min"

 

15/1 - Jobb

 

16/1 - Teknik träning skidor 2h

 

17/1 - Skidor Grotfallsrundan 30 km "2h" ""bröt loppet"

Link to comment
Share on other sites

Tack för den du Vasaa =) Ganska mycket skidor i veckan härligt!

 

 

 

11/1 - SKidor 9.5 km "50 min"

 

12/1 - Snowboard "5h"

 

13/1 - Jobb

 

14/1 - SKidor 12 km "1h 5 min"

 

14/1 - Skidor 6 km "25 min"

 

15/1 - Jobb

 

16/1 - Teknik träning skidor 2h

 

17/1 - Skidor Grotfallsrundan 30 km "2h" ""bröt loppet"

Jag kunde inte hålla mig :)

Tråkigt att du bröt Grotfallsrundan... Bra vecka ändå!

Link to comment
Share on other sites

Måndag:Styrketräning 1t 20m (Sliten efter helgens sjukdagar)

Tisdag: Skidor A1 1t 17m

Onsdag: Skidor A1/A2 1t 45m + Löpning A1/A2 52m

Torsdag: Skidor A2/A3/Fartlek 1t 37m

Fredag: Skidor A1/A2 48m

Lördag: Skidor A1/A2 3t 30m

Söndag: Skidorientering/Tävling A3 50m Totalt 1t 40

 

Sliten i början av veckan och lyssnade på kroppen/lugna pass.Fick ändå till en bra avslutning!

Link to comment
Share on other sites

Måndag: Skidor stakning A2/A3 1t 30m

Tisdag: Styrketräning 1t 15m

Onsdag: Skidor kuperad bana A2/A3 1t 41m

Torsdag: Skidor stakning A2/A3 med maximpulser 1t 34m

Fredag: Vila

Lördag: Skidor långpass A1/A2 3t 24m

Söndag: Skidor A3 maxtest 10km stakning, tot 1t med uppv/nedk.

 

Bra träningsvecka! :)

Link to comment
Share on other sites

måndag skidor 16km +5km teknikträning

 

tisdag skidor 24,2 km

 

onsdag vila

 

torsdag skidor 24,2 km

 

fredag skidor 12 km

 

lördag skidor 11,3 km

 

södag skidor 18,7 km + 10,5 km teknikträning

 

en riktigt bra vecka totalt ca 122km och en total tid av: 9t 14min

Link to comment
Share on other sites

Måndag: Stakmaskin - 65 min

Tisdag: Stakmaskin - 57 min

Onsdag: Vila

Torsdag: Stakmaskin - 63 min

Fredag: Stakmaskin - 66 min

Lördag: Skidåkning - 35,6 km - 190 min (inkl. TV-tittande - Damer 10 km i Otepää)

Söndag: Vila

Tittade du inte på sprinten på söndag oxå:)

Är väldigt imponerad över din träningsvilja men lite orolig för din stakmaskin vs Skidåkning. Når du inget elljuspår på kvällarna i Karlstadtrakten?

Link to comment
Share on other sites

Tittade du inte på sprinten på söndag oxå:)

Är väldigt imponerad över din träningsvilja men lite orolig för din stakmaskin vs Skidåkning. Når du inget elljuspår på kvällarna i Karlstadtrakten?

Jodå, men det var inte under pågående träningspass så det räknas inte. ;)

 

Tack för omtanken och intresset! Du får inte bli orolig. :)

 

Men det är som Volevodin skrev i en annan tråd att ska man träna en timme på skidor så tillkommer bilresa dit och hem, prata med någon som tränar och så ska skidor och utrustning ställas lite med så det blir ju väldigt mycket tid som försvinner där till skillnad från att bara "ta stakisen en runda", och lite lathet till det så...

 

Bor inte i Karlstad utan ute på vischan, så därför har jag inte så nära till skidspår tyvärr.

Har egentligen sjöis att träna på men tyvärr blev det pannkaka med den då det är ett 10 cm tjockt lager med sörja/vatten under snön och tunn is under det.

Var också idag och åkte ett varv på det närmsta elljusspåret och där växte det sly i spåret och för mjukt för stavarna.

 

Men jag får försöka bli bättre på vanlig skidträning.

Nu har jag lurat med mig en kompis på Öppet Spår som vill iväg och åka så det är troligt att så också blir fallet. :)

 

Everest, det vore roligt om du provade en Concept2 SKiErg och gav ett utlåtande, såsom forumets tveklöse stakexpert! :D

Det går att ringa till Concept2 och fråga vart det finns någon i närheten.

Link to comment
Share on other sites

Måndag: 101 min Skate Fartlek/Naturliga intervaller

Tisdag: 122 min Klassiskt Distans

Onsdag: 130 min Skate Distans

Torsdag: VILA

Fredag: Fm 85 min Klassiskt Fartlek/Naturliga intervaller

Fredag: Em 91 min Klassiskt Distans

Lördag: Fm 120 min Klassiskt Distans

Lördag: Em 91 min Skate Distans

Söndag: Klassiskt 90 min Fartlek/Naturliga intervaller

 

Hade velat få inte lite mer skate...men får rätta till det till veckan...

 

Nästa vecka blir nog lite lugnare med tävling både lördag och söndag

Link to comment
Share on other sites

Mån: Skidåkning 1 timme 25 min. 31 km uteslutande stakning. Halvsegt pass, kallt och bistert.

 

Tis: Skidåkning 1 timme 53 min. 24 km, ca 80% stakning. Löst spår och lägre tempo än gårdagen. Mer sliten än jag trodde att jag borde vara.

 

Ons:Löpning 40 min. Återhämtningstempo.

 

Tor: Skidåkning 2 timmar 20 min. Blandad pkning 1 timme 40 min, sedan 40 min stakning. Riktigt kallt, frös för första gången denna vinter om samtliga fingrar trots tumvantar.

Fre: Skidåkning 1 timme. Omotiverad och dåligt före.

 

Lör: Skidåkning 1 timme 30 min. Diagonalintervaller 10 ggr 3 min 30 sek, sedan blandad åkning. Halkigt före så blev mycket jobb med armar och rygg.

Diverse styrkeövningar för ben, rygg och mage, 20 min.

 

Sön: Skidåkning, 2 timmar 37 min. 6 ggr 6 km, 3,6 mil uteslutande stakning. Tungt pass, körde rakt in i väggen av energibrist i slutet av fjärde varvet. Ont i hamstrings och ryggen från gårdagen.

 

Totalt: 11 timmar 45 min, varav 10 timmar 45 min skidåkning.

Link to comment
Share on other sites

mån: vila, föräldramöte

tis: skidor ca 11 km / ca 60 min

ons: jympa internsiv Friskis, 60 min

tor: jympa medel, Friskis, 60 min

fre: vila, fredagsmys

lör: skidor ca 13 km / ca 70 min

sön: skidor 27 km / ca 135 min

 

Veckan: 6,5 tim varav 51 km skidor

 

VL2010 förstagångsåkare startgrupp 'Malung'

Link to comment
Share on other sites

Mån:skidor diagonal intervaller A3 tot 1h 30min

Tis:Skidor A1/A2 81min

Ons:skidor tempostakning A3 61min

Tors:styrka överkropp 60min

Fre:skidor A1/A2 72min

Lör:Skidor skate 95min A2 em styrka 45min

Sön:Skidor skate A2 95min em skidor stakning A2/A3 112min

 

En skön vecka med lite mer kvalité,nu väntar en lugnare vecka med fjällbryntloppet som avslutning,spännande!

Link to comment
Share on other sites

Archived

This topic is now archived and is closed to further replies.

×
×
  • Create New...