Tallen Posted January 17, 2010 Report Share Posted January 17, 2010 Måndag: 90 min skidor (60A1, 30A3)Tisdag: 90 min A1 skidorOnsdag: 60min A1-A2 LöpningTorsdag: 90 min A1-A2 skidorFredag: vilaLördag: 30 min skidtest och uppvärming 53 minA3 skidor tävlingSöndag: 65min löpning A1 60min skidor A1-A2 totalt ca 9h träning Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasaa Posted January 17, 2010 Report Share Posted January 17, 2010 Träning vecka 55 :) Mån: VilaTis: Löpning 16 min A1 + skate 54 min A2/A3Ons morgon: Löpning 35 min A1/A2 Ons kväll: 46 min klassiskt A2/A3Tor: 18 min lätt styrka överkroppFre: VilaLör: Uppv 8 min + klassiskt (tävling) 172 minSön: Löpning 30 min A1 Drygt 6 timmar Link to comment Share on other sites More sharing options...
sebb Posted January 17, 2010 Report Share Posted January 17, 2010 Mån: VilaTisd: VilaOns: Skidor intervaller 20min A3,+45min A1.Tor: Skidor 60min A1Fre: VilaLör: Skidor tävling 34min A3Sön: Skidor 120min A1+Styrkestak 15min Mycket vila vart de! Men de behöver man ibland å:) Link to comment Share on other sites More sharing options...
globe86 Posted January 17, 2010 Report Share Posted January 17, 2010 Tack för den du Vasaa =) Ganska mycket skidor i veckan härligt! 11/1 - SKidor 9.5 km "50 min" 12/1 - Snowboard "5h" 13/1 - Jobb 14/1 - SKidor 12 km "1h 5 min" 14/1 - Skidor 6 km "25 min" 15/1 - Jobb 16/1 - Teknik träning skidor 2h 17/1 - Skidor Grotfallsrundan 30 km "2h" ""bröt loppet" Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasaa Posted January 17, 2010 Report Share Posted January 17, 2010 Tack för den du Vasaa =) Ganska mycket skidor i veckan härligt! 11/1 - SKidor 9.5 km "50 min" 12/1 - Snowboard "5h" 13/1 - Jobb 14/1 - SKidor 12 km "1h 5 min" 14/1 - Skidor 6 km "25 min" 15/1 - Jobb 16/1 - Teknik träning skidor 2h 17/1 - Skidor Grotfallsrundan 30 km "2h" ""bröt loppet"Jag kunde inte hålla mig :)Tråkigt att du bröt Grotfallsrundan... Bra vecka ändå! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted January 17, 2010 Report Share Posted January 17, 2010 Måndag: Stakmaskin - 65 minTisdag: Stakmaskin - 57 minOnsdag: VilaTorsdag: Stakmaskin - 63 minFredag: Stakmaskin - 66 minLördag: Skidåkning - 35,6 km - 190 min (inkl. TV-tittande - Damer 10 km i Otepää)Söndag: Vila Link to comment Share on other sites More sharing options...
MMG Posted January 17, 2010 Report Share Posted January 17, 2010 Måndag:Styrketräning 1t 20m (Sliten efter helgens sjukdagar)Tisdag: Skidor A1 1t 17mOnsdag: Skidor A1/A2 1t 45m + Löpning A1/A2 52mTorsdag: Skidor A2/A3/Fartlek 1t 37mFredag: Skidor A1/A2 48mLördag: Skidor A1/A2 3t 30mSöndag: Skidorientering/Tävling A3 50m Totalt 1t 40 Sliten i början av veckan och lyssnade på kroppen/lugna pass.Fick ändå till en bra avslutning! Link to comment Share on other sites More sharing options...
TT Posted January 17, 2010 Report Share Posted January 17, 2010 Måndag: Skidor stakning A2/A3 1t 30mTisdag: Styrketräning 1t 15mOnsdag: Skidor kuperad bana A2/A3 1t 41mTorsdag: Skidor stakning A2/A3 med maximpulser 1t 34mFredag: VilaLördag: Skidor långpass A1/A2 3t 24mSöndag: Skidor A3 maxtest 10km stakning, tot 1t med uppv/nedk. Bra träningsvecka! :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
skiforfun Posted January 17, 2010 Report Share Posted January 17, 2010 Mån StyrkaTis Ons StyrkaTor Skidor F 90 minFre Skidor F 80minLör fm tävling 15km kväll: styrkaSön Skidor K 150min em: löpning 1h Link to comment Share on other sites More sharing options...
ante76 Posted January 17, 2010 Report Share Posted January 17, 2010 måndag skidor 16km +5km teknikträning tisdag skidor 24,2 km onsdag vila torsdag skidor 24,2 km fredag skidor 12 km lördag skidor 11,3 km södag skidor 18,7 km + 10,5 km teknikträning en riktigt bra vecka totalt ca 122km och en total tid av: 9t 14min Link to comment Share on other sites More sharing options...
Everest Posted January 17, 2010 Report Share Posted January 17, 2010 Måndag: Stakmaskin - 65 minTisdag: Stakmaskin - 57 minOnsdag: VilaTorsdag: Stakmaskin - 63 minFredag: Stakmaskin - 66 minLördag: Skidåkning - 35,6 km - 190 min (inkl. TV-tittande - Damer 10 km i Otepää)Söndag: VilaTittade du inte på sprinten på söndag oxå:)Är väldigt imponerad över din träningsvilja men lite orolig för din stakmaskin vs Skidåkning. Når du inget elljuspår på kvällarna i Karlstadtrakten? Link to comment Share on other sites More sharing options...
xyz Posted January 17, 2010 Report Share Posted January 17, 2010 MÅn: vilaTis : 21 km 1,30 h skidorOns: 19 km 1,30 skidorTors: Vila Fre: 41 km 3,0 h skidorLör vilaSön: 12 km 1,0 h skidor Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted January 17, 2010 Report Share Posted January 17, 2010 Tittade du inte på sprinten på söndag oxå:)Är väldigt imponerad över din träningsvilja men lite orolig för din stakmaskin vs Skidåkning. Når du inget elljuspår på kvällarna i Karlstadtrakten?Jodå, men det var inte under pågående träningspass så det räknas inte. ;) Tack för omtanken och intresset! Du får inte bli orolig. :) Men det är som Volevodin skrev i en annan tråd att ska man träna en timme på skidor så tillkommer bilresa dit och hem, prata med någon som tränar och så ska skidor och utrustning ställas lite med så det blir ju väldigt mycket tid som försvinner där till skillnad från att bara "ta stakisen en runda", och lite lathet till det så... Bor inte i Karlstad utan ute på vischan, så därför har jag inte så nära till skidspår tyvärr.Har egentligen sjöis att träna på men tyvärr blev det pannkaka med den då det är ett 10 cm tjockt lager med sörja/vatten under snön och tunn is under det.Var också idag och åkte ett varv på det närmsta elljusspåret och där växte det sly i spåret och för mjukt för stavarna. Men jag får försöka bli bättre på vanlig skidträning.Nu har jag lurat med mig en kompis på Öppet Spår som vill iväg och åka så det är troligt att så också blir fallet. :) Everest, det vore roligt om du provade en Concept2 SKiErg och gav ett utlåtande, såsom forumets tveklöse stakexpert! :DDet går att ringa till Concept2 och fråga vart det finns någon i närheten. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tobbe L Posted January 17, 2010 Report Share Posted January 17, 2010 Måndag: 101 min Skate Fartlek/Naturliga intervallerTisdag: 122 min Klassiskt DistansOnsdag: 130 min Skate DistansTorsdag: VILAFredag: Fm 85 min Klassiskt Fartlek/Naturliga intervallerFredag: Em 91 min Klassiskt DistansLördag: Fm 120 min Klassiskt DistansLördag: Em 91 min Skate DistansSöndag: Klassiskt 90 min Fartlek/Naturliga intervaller Hade velat få inte lite mer skate...men får rätta till det till veckan... Nästa vecka blir nog lite lugnare med tävling både lördag och söndag Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jim N Posted January 18, 2010 Report Share Posted January 18, 2010 Mån: Skidåkning 1 timme 25 min. 31 km uteslutande stakning. Halvsegt pass, kallt och bistert. Tis: Skidåkning 1 timme 53 min. 24 km, ca 80% stakning. Löst spår och lägre tempo än gårdagen. Mer sliten än jag trodde att jag borde vara. Ons:Löpning 40 min. Återhämtningstempo. Tor: Skidåkning 2 timmar 20 min. Blandad pkning 1 timme 40 min, sedan 40 min stakning. Riktigt kallt, frös för första gången denna vinter om samtliga fingrar trots tumvantar. Fre: Skidåkning 1 timme. Omotiverad och dåligt före. Lör: Skidåkning 1 timme 30 min. Diagonalintervaller 10 ggr 3 min 30 sek, sedan blandad åkning. Halkigt före så blev mycket jobb med armar och rygg.Diverse styrkeövningar för ben, rygg och mage, 20 min. Sön: Skidåkning, 2 timmar 37 min. 6 ggr 6 km, 3,6 mil uteslutande stakning. Tungt pass, körde rakt in i väggen av energibrist i slutet av fjärde varvet. Ont i hamstrings och ryggen från gårdagen. Totalt: 11 timmar 45 min, varav 10 timmar 45 min skidåkning. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spirello Posted January 18, 2010 Report Share Posted January 18, 2010 mån: vila, föräldramötetis: skidor ca 11 km / ca 60 minons: jympa internsiv Friskis, 60 mintor: jympa medel, Friskis, 60 minfre: vila, fredagsmyslör: skidor ca 13 km / ca 70 minsön: skidor 27 km / ca 135 min Veckan: 6,5 tim varav 51 km skidor VL2010 förstagångsåkare startgrupp 'Malung' Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorrez Posted January 18, 2010 Report Share Posted January 18, 2010 Mån: VilaTis: Skiexpander 30 minOns: VilaTors: Skidor, 6 * 1,6 km intervaller A2 + upp och ner 6,4 kmFre: FlyttaLör: Bröllop (räknas några timmar på dansgolvet ;)Sön: Flytta Tung vecka, på många sätt... Nu är det dags att komma igång igen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Poo Posted January 18, 2010 Report Share Posted January 18, 2010 Mån: vilaTis: vilaOns: skidor k tempo 10km. 40min A1 30min A3+Tor: skidor k 60min A1Fre: vilaLör: tävling skidor k. 10km 30minSön: styrka 55min. kväll: innebandy 150min Link to comment Share on other sites More sharing options...
jake1 Posted January 18, 2010 Report Share Posted January 18, 2010 Mån:skidor diagonal intervaller A3 tot 1h 30minTis:Skidor A1/A2 81minOns:skidor tempostakning A3 61minTors:styrka överkropp 60minFre:skidor A1/A2 72minLör:Skidor skate 95min A2 em styrka 45minSön:Skidor skate A2 95min em skidor stakning A2/A3 112min En skön vecka med lite mer kvalité,nu väntar en lugnare vecka med fjällbryntloppet som avslutning,spännande! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.