TV-åkaren Posted January 26, 2010 Report Share Posted January 26, 2010 Hej! Mjölk är ju på alla sätt och vis en fantastisk dryck. Vad tror forumet om att ha den som sportdryck under träning? Någon som testat? Synpunkt från Dr Deas mottages med extra glädje. /TV-åkaren :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
m_rx Posted January 26, 2010 Report Share Posted January 26, 2010 Jag tror den är utsökt som återhämtningsdryck! Men varför vill du ha sportdryck när du tränar? Link to comment Share on other sites More sharing options...
TV-åkaren Posted January 26, 2010 Author Report Share Posted January 26, 2010 Tja inte vet väl jag. :)Dricker mest vatten eller möjligen svag men varm saft med en gnutta salt i. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anl Posted January 26, 2010 Report Share Posted January 26, 2010 Det jag hittat i tester där man jämfört med kommersiella processade produkter står sig mjölk väldigt bra. Bra elektrolytsammansättning, högvärdigt protein, lite lagom med socker. En undersökning visade på att det är den dryck som bäst stannar kvar i kroppen. Sen är det kanske lite jobbigt med surnande mjölkrester, och man kan bli lite slemmig i halsen av att dricka mjölk. Undrar om syrade sorter som fil o yoghurt är liak bra? Fil eller yoghurt blandat med vatten smakar inte så pjåkigt, o man kan ju smaksätta lite om man vill Link to comment Share on other sites More sharing options...
Peja Posted January 26, 2010 Report Share Posted January 26, 2010 Som återhämtningsdryck visst helt ok. Dock lite långsamma kolhydrater för att ge snabb glykogeninlagring efter passet om man behöver snabb återhämtning dvs snart ska prestera igen. Även proteinet i mjölk är rätt långsamt då 80% består av kassein som har långsamt upptag. Så helt ok men inte optimalt. Som sportdryck är mjölk inget vidare. För lågt kolhydratinnehåll, för långsamma kolhydrater och svårt att få i sig den mängden som behövs för att ge vettig tillförsel av vätska och kolhydrater. Tror inte så många mår så bra i magen av att dricka 7-8 dl mjölk i timmen under hård fysisk ansträngning i 2-3 timmar. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Öijer Posted January 27, 2010 Report Share Posted January 27, 2010 Mjölkens proteiner är perfekt vid återhämtning. Rätt typ som gör att dina muskler återhämtas snabbt. Lite klent med kolhydrater, men släng i några skopor O´boy (eller bara socker?) så har du en perfekt återhämtningsdryck. Under träning kan du väl egentligen dricka vad som helst, men har du tävlingsambitioner så kan det vara klokt att dricka samma sportdryck som du använder under tävling, också på träningarna. För att vänja kroppen och magen på bästa sätt. Link to comment Share on other sites More sharing options...
madhouse Posted January 27, 2010 Report Share Posted January 27, 2010 Vitargo Carboloader + lättmjölk är en "hemlig" klassiker. Link to comment Share on other sites More sharing options...
JakobMinell Posted October 18, 2010 Report Share Posted October 18, 2010 http://traningslara.se/skippa-sportdrycken-valj-flingor-och-mjolk/Intressant artikel som berör mjölk som sportdryck! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.