Vasa Posted January 31, 2010 Report Share Posted January 31, 2010 Faktiskt precis över 8 mil på riktiga skidor denna veckan... Måndag: Stakmaskin - 60 minTisdag: Stakmaskin - 61 minOnsdag: VilaTorsdag: Skidor - 178 min - 48,4 kmFredag: VilaLördag: Skidor - 151 min - 33,4 kmSöndag: Stakmaskin - 63 min (fick inspiration av Marcialonga på TVn) Link to comment Share on other sites More sharing options...
ante76 Posted January 31, 2010 Report Share Posted January 31, 2010 veckans träning måndag vila tisdag skidor 30 km stakning onsdag vila torsdag skidor 27 km fredag vila lördag svinkallt =( söndag svinkallt =( totalt 57 km skidor på 230 min var tänkt att det skulle bli en lungn vecka !! men blev lungnare än tänkt pga av kylan Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasaa Posted January 31, 2010 Report Share Posted January 31, 2010 Ja, då var det dags att sammanfatta vecka 57: Mån: Längdskidor skate med hund, A2/A3, 52 minTis: VilaOns: Löpning A1/A2, 64 min i snöstorm. Pulsade bitvis i snö upp till knäna.Tor: VilaFre: Morronjogg 42 min A1/A2 (-24,8 grader) Lör: Längdskidor skate 56 min + jogg 15 min till och från skidstadion.Sön: Löpning A1, 151 min (15 min fartökning efter 100 min) 380 min blev det, helt enligt planen :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
TT Posted January 31, 2010 Report Share Posted January 31, 2010 Måndag: Återhämtningspass skidor A1 1t 6mTisdag: Skidor A2/A3 1t 30mOnsdag: VilaTorsdag: Skidor intervaller 5x4/3 A3 tot 1t 16mFredag: Styrketräning 55mLördag: Skidor långpass A1/A2 3tSöndag: Skidor stakning utan fästvalla A1/A2 1t 55m Nöjd med veckan. Lite mix av kvalitet och mängd. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tallen Posted January 31, 2010 Report Share Posted January 31, 2010 Måndag: Rodd A1 50minTisdag: VilaOnsdag: Skidor 75min varav Testtävling 33min A3Torsdag: Löpning 50min A1Fredag: VilaLördag:skidtest ca 20 minSöndag: Skidor 180min varav 165 tävling A2-A3 Link to comment Share on other sites More sharing options...
sebb Posted January 31, 2010 Report Share Posted January 31, 2010 Mån: Skidor 60min A1/A2Tis: VilaOns: Skidor 65min varav Tavling 32min A3Tor: Skidor 60min A1Fre: VilaLörd: VilaSönd: Skidor 170min varav 156min tävling A2/A3 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorrez Posted January 31, 2010 Report Share Posted January 31, 2010 Mån: NejTis: SlöOns: Skidor 63 min A1/A2 (platt men spårade själv så tugnt ibland), insprängt 10 min A2/A3 backintervall, mest intressanta var nästa 2*40 minuter cykling dit och hem i ett oplogat centralt malmö :)Tors: Sjuk (halsont) :(Fre: Sjuk :(Lör: Snorig så vilaSöndag: Skidor 30K tävling 123 min (A2 då jag fått läkarorder att inte gå max och vara uppmärksam på om jag blir ovanligt trött, fungerade fint dock) Link to comment Share on other sites More sharing options...
globe86 Posted January 31, 2010 Report Share Posted January 31, 2010 25/1 - 1 h lärare längdskidor + 2.5 km A3 26/1 - Jobb 27/1 - Skidor 6 km stakning i djupsnö + Gym axlar/rygg 40 min 28/1 - Jobb 29/1 - Skidor 9.5 KM¨30/1 - Vin/öl 31/1 - Sliten Inget att hurra för denna vecka heller.. dax att ta sig i kragen Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted January 31, 2010 Author Report Share Posted January 31, 2010 lärare längdskidorDet var snabbt avancerat må jag säga! :D Nu får du bita ihop och träna, se min signatur för vidare info... Link to comment Share on other sites More sharing options...
globe86 Posted January 31, 2010 Report Share Posted January 31, 2010 lärare längdskidorDet var snabbt avancerat må jag säga! :D Nu får du bita ihop och träna' date=' se min signatur för vidare info...[/quote']Haha japp inte alla dagar man får lära ut skidor! =) Vad menar du med se min signatur för vidare info ??? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted January 31, 2010 Author Report Share Posted January 31, 2010 Haha japp inte alla dagar man får lära ut skidor! =) Vad menar du med se min signatur för vidare info ???Jo, att jag har som mål att slå din tid på Öppet Spår. :)Signaturen är det nedanför inläggstexten. Så det gäller att du tränar om jag inte ska slå dig! Link to comment Share on other sites More sharing options...
globe86 Posted January 31, 2010 Report Share Posted January 31, 2010 HAHAHA nu såg jag ! Fyfan nu blir de hårdträning! I morgon startar den ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pilotio Posted January 31, 2010 Report Share Posted January 31, 2010 Måndag 33 km skidor hårt tempoTisdag 30 km skidor ganska hårt tempoOnsdag vilaTorsdag vilaFredag 30 km skidor ganska hårt tempoLördag 25 km skidor normalt tempoSöndag vila Totalt 11,8 km i rejält tempo. Min tanke med denna vecka var att träna ner mej lite extra och sedannu till veckan ta det lite lugnare, med ett normalt pass på måndag ochtvå lite lugnare senare under veckan för att vara fräsch till Mattila SkiMaraton till helgen.Verkar mitt upplägg vettigt? Link to comment Share on other sites More sharing options...
bestefar Posted January 31, 2010 Report Share Posted January 31, 2010 Fjällvecka i Sälen: Måndag 24 km skidor Tisdag 24 km skidorOnsdag 14 km skidorTorsdag 18 km skidor + 90 min träning med Vasa-SvahnFredag 21 km skidor Lördag 9 km skidor Söndag vila Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasaa Posted January 31, 2010 Report Share Posted January 31, 2010 Måndag 33 km skidor hårt tempoTisdag 30 km skidor ganska hårt tempoOnsdag vilaTorsdag vilaFredag 30 km skidor ganska hårt tempoLördag 25 km skidor normalt tempoSöndag vila Totalt 11,8 km i rejält tempo. Min tanke med denna vecka var att träna ner mej lite extra och sedannu till veckan ta det lite lugnare, med ett normalt pass på måndag ochtvå lite lugnare senare under veckan för att vara fräsch till Mattila SkiMaraton till helgen.Verkar mitt upplägg vettigt?Intressant upplägg! Vore kul att höra hur det känns på Mattila Ski Marathon. Jag tror på upplägget. Link to comment Share on other sites More sharing options...
TT Posted January 31, 2010 Report Share Posted January 31, 2010 Fjällvecka i Sälen: Måndag 24 km skidor Tisdag 24 km skidorOnsdag 14 km skidorTorsdag 18 km skidor + 90 min träning med Vasa-SvahnFredag 21 km skidor Lördag 9 km skidor Söndag vilaHur var träningen med Svahn? Personlig träning eller grupp? Gav det något? Link to comment Share on other sites More sharing options...
MMG Posted January 31, 2010 Report Share Posted January 31, 2010 Måndag: Skidor A1 1t 52mTisdag: Skidor A1/A2 1t 26m(sliten)+ Styrketräing 1tOnsdag: VilaTorsdag: Skidor A3/A2 Intervaller 7x4,30ca/2-3m aktiv vila, tot 1t 25m + Styrketräning 1tFredag: Löpning A2 55m + Bråsterk 15mLördag: Skidor långpass A1/A2 3t 5mSöndag: Skidor A1/A2 Enbart stakning 2t (fick också inspiration av Marcialonga på TVn :o) Hyfsad vecka,men hyfsat trött Mån-Tis/efter en tävl på söndagen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
jake1 Posted January 31, 2010 Report Share Posted January 31, 2010 Mån:VilaTis:skidor skate A1/A2 90min återhämtningspassOns:Styrka överkropp 95minTors:skidor A2 133minFre:Skidor A2/A3 48min Lör:Skidskytte 75min riktigt skoj att prova på.lite kallt dock 22minusSön:Skidor A1/A2 90min inspirerad av Oskar Svärd =) , styrka överkropp 85min Lite lugnare än jag hade tänkt,kylan ställde till det lite.men nu laddar jag inför ica loppet i Åsarna på lördag. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spirello Posted February 1, 2010 Report Share Posted February 1, 2010 Mån: Jympa intensiv 60 minTis: vilaOns: Jympa intensiv 60 Tor: vilaFre: Jympa medel 60Lör: Skidor 90 min lugntSön: Skidor 90 min medel Lite stel o lat vecka efter mitt livs första skidlopp förra söndagen. VL2010 förstagångsåkande amatör (som borde sluppit ur led-10-träsket efter Norrbärke, nu startled 8 yiiihaa) Link to comment Share on other sites More sharing options...
bestefar Posted February 1, 2010 Report Share Posted February 1, 2010 Fjällvecka i Sälen: Måndag 24 km skidor Tisdag 24 km skidorOnsdag 14 km skidorTorsdag 18 km skidor + 90 min träning med Vasa-SvahnFredag 21 km skidor Lördag 9 km skidor Söndag vilaHur var träningen med Svahn? Personlig träning eller grupp? Gav det något?Jag bokade privatlektion med Mattias. Han är trevlig och bra. Tanken med privatlektion var att jag själv kunde styra upplägget mer. På hans inrådan så hamnade tyngdpunkten på diagonalåkning då han tycke att det fanns mest för mig att förbättra där (tydligen inte helt ovanligt) Det blev en del konkreta saker att jobba vidare med: fram med höften, jobba med viktfördelning och räta upp kroppen och blicken. Använda stakning med frånskjut mer, föra fram foten för frånskjutet något innan kicken, vinkla armbågarna något mer i stakningen etc, etc. Jo, det var nyttigt och inspirerande men det tar ett tag att nöta in allt.. gamla hundar du vet. Sen tror jag inte att jag tar en lektion varje år då det kostar en slant. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Poo Posted February 1, 2010 Report Share Posted February 1, 2010 Mån: vilaTis: vilaOns: tempo skidor. 32min A3 30min A1 tot 60minTor: Skidor 60min A1Fre: innebandy 120minLör: skidor 60min A1Sön: tävling 82min A3 Link to comment Share on other sites More sharing options...
TT Posted February 1, 2010 Report Share Posted February 1, 2010 Fjällvecka i Sälen: Måndag 24 km skidor Tisdag 24 km skidorOnsdag 14 km skidorTorsdag 18 km skidor + 90 min träning med Vasa-SvahnFredag 21 km skidor Lördag 9 km skidor Söndag vilaHur var träningen med Svahn? Personlig träning eller grupp? Gav det något?Jag bokade privatlektion med Mattias. Han är trevlig och bra. Tanken med privatlektion var att jag själv kunde styra upplägget mer. På hans inrådan så hamnade tyngdpunkten på diagonalåkning då han tycke att det fanns mest för mig att förbättra där (tydligen inte helt ovanligt) Det blev en del konkreta saker att jobba vidare med: fram med höften' date=' jobba med viktfördelning och räta upp kroppen och blicken. Använda stakning med frånskjut mer, föra fram foten för frånskjutet något innan kicken, vinkla armbågarna något mer i stakningen etc, etc. Jo, det var nyttigt och inspirerande men det tar ett tag att nöta in allt.. gamla hundar du vet. Sen tror jag inte att jag tar en lektion varje år då det kostar en slant.[/quote']Ok, tack för svaret. Tror det är jättebra att få tips om hur man förbättrar sin teknik och har också funderat på att ta hjälp av Svahn. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.