Hoppa till innehåll

Senaste nyheterna inom skidvärlden - i samarbete med längd.se

Volkswagen cup livestreamas - med start i Idre i helgen

Mer n 47 mil lngdskidor p 24 timmar

Nattvasan blir en del i En Svensk Klassiker frn 2020

Holmenkol Natural Skiwax fr bra Svanenmrkning

längdskidor, rullskidor, skidvalla & skidkläder från skistart
Outdoor, skidor och sport hos Outdoorexperten
Atomic längdskidor
Rossignol längdskidor
Foto

Intervallträning


  • Vänligen logga in för att kunna svara
2 svar till detta ämne

#1
Jompa

Jompa

    Ny medlem

  • Members
  • 3 inlägg
Hur bör man lägga upp sin intervallträning om man satsar på en distanser som 3-5 mil? Vilken längd, intensitet och antal är mest effektivt?

#2
Erik

Erik

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 11 inlägg
Intervallträningens upplägg handlar enligt mig mycket om tycke och smak. Du satsar på relativt långa distanser så du skulle jag rekomendera tex 4 min x 8 med 2 min vila där det är viktigt at håla farten genom hela passet.

#3
gunnar

gunnar

    Ny medlem

  • Members
  • 3 inlägg
Lite teori om intervallträning. Intervaller syftar till att höja laktattröskeln så att man kan hålla en allt högre fart utan att laktat(mjölksyra) ackumuleras. Därför ska intervallerna hållas omkring laktattröskeln som nog för många är kring 80-85% av maxpuls. Bättre tränade kan ha en laktatröskel på 90% och däröver. Endast laktattester kan hitta denna "tröskel". Annars får man försöka känna efter själv. Du får inte bli alltför stum, då har du passerat laktattröskeln med råge.

Gunnar
www.gmpuls.se




0 användare läser detta ämne

0 medlemmar, 0 gäster, 0 anonyma medlemmar