Jump to content
längdskidor, rullskidor, skidvalla & skidkläder från skistart

Vecka 7


Vasa

Recommended Posts

Måndag: Skidor - 26,3 km - 105 min

Tisdag: Skidor - 24,2 km - 95 min

Onsdag: Skidor - 50,4 km - 193 min

Torsdag: Vila (inte helt hundra)

Fredag: Stakmaskin - 20 min (inte helt hundra)

Lördag: Stakmaskin - 20 min + Skidor - 1,5 km - 6 min (inte helt hundra här heller)

Söndag: Skidor - 18,9 km - 86 min (inte bra med Blå Extra i -15 och nydragna spår, men bergfäste uppåt var det ju)

 

Nu blir det ett par pass i början av veckan och sedan får vi ladda inför nästa måndag. :)

Link to comment
Share on other sites

Måndag: Skidor - 26,3 km - 105 min

Tisdag: Skidor - 24,2 km - 95 min

Onsdag: Skidor - 50,4 km - 193 min

Torsdag: Vila (inte helt hundra)

Fredag: Stakmaskin - 20 min (inte helt hundra)

Lördag: Stakmaskin - 20 min + Skidor - 1,5 km - 6 min (inte helt hundra här heller)

Söndag: Skidor - 18,9 km - 86 min (inte bra med Blå Extra i -15 och nydragna spår, men bergfäste uppåt var det ju)

 

Nu blir det ett par pass i början av veckan och sedan får vi ladda inför nästa måndag. :)

Vad har du för puls på passen???

Personligen tycker jag du har ett bra tempo...kanske därför som inte va helt hundra efter passet på onsdagen.

Link to comment
Share on other sites

Mån:Skidor Sk A1-A2 110min

Tis:Skidor Sk A3 intervaller tot 83min

Ons:Styrka/stretch 100min

Tor:Skidor K A1-A2 148min sista 12min A3

Fre:Skidor K 8st A3 intervaller tot 90min

Lör:Skidor K A1-A2 75min

Sön:VILA

 

avslutade 2veckors perioden med ett lätt pass på lördan,riktigt less nu =) så nu blir det vila och lätt träning tills suget kommer tillbaka,skönt med tid till annat ett tag =)

Link to comment
Share on other sites

Vad har du för puls på passen???

Personligen tycker jag du har ett bra tempo...kanske därför som inte va helt hundra efter passet på onsdagen.

Jag hade 157 i snitt på det passet, vilket var lite lägre än jag brukar ha. (Har ju precis skaffat pulsklocka så jag är inte så insatt än.)

Har dock förstått att det kan bero på att man är sliten.

Det är så kallad "gubbträning" jag ägnar mig åt, mal på i ett lagom tempo.

Kanske inte så effektivt som intervaller och annat men vad jag tror lite bekvämare.

 

Det var i halsen jag kände mig lite tjock och så frös jag, men det bröt aldrig ut.

Så det var inte som att jag kände mig träningstung utan mer på väg att bli sjuk.

Får väl hoppas att det inte kommer upp mer innan Öppet Spår.

 

Nu blir det lite lugnare ett tag efter att man genomfört Öppet Spår... :)

Link to comment
Share on other sites

Vad har du för puls på passen???

Personligen tycker jag du har ett bra tempo...kanske därför som inte va helt hundra efter passet på onsdagen.

Jag hade 157 i snitt på det passet' date=' vilket var lite lägre än jag brukar ha. (Har ju precis skaffat pulsklocka så jag är inte så insatt än.)

Har dock förstått att det kan bero på att man är sliten.

Det är så kallad "gubbträning" jag ägnar mig åt, mal på i ett lagom tempo.

Kanske inte så effektivt som intervaller och annat men vad jag tror lite bekvämare.

 

Det var i halsen jag kände mig lite tjock och så frös jag, men det bröt aldrig ut.

Så det var inte som att jag kände mig träningstung utan mer på väg att bli sjuk.

Får väl hoppas att det inte kommer upp mer innan Öppet Spår.

 

Nu blir det lite lugnare ett tag efter att man genomfört Öppet Spår... :)[/quote']

Hehe gubbträning =) Vad har du i maxpuls? Nån aning? eller hur gammal är du ?

Link to comment
Share on other sites

15/2 - Jobb

 

16/2 - Roddmaskin 30 min A1/A2

 

17/2 - Skidor 20.4 km "A1" 1h 55 min "Mitt första riktiga A1 pass på skidor + pannlampa debut! underbart"

 

18/2 - SKidor Intervall "A3-A3+" "4 gånger 1.6 km Snitttid per varv 6 min" Sammanlagt 40 min "9.6km" varav 24 min A3/A3+! MJÖLKSYRA UPP I HALSEN "Resten A1! "456.5 km avklarade"

 

19/2 - Skidor 22.8 km "A1/A2" 2h

 

20/2 - Diagonalmaskin 1h "A1" + 5 gånger 10 DIPS + Roddmaskin 30 min 7 km "A2"

 

21/2 - Rekat efter hela vasaloppsspåret! en runda på cirka 40 mil =) "dock på 4 hjul :P"

 

 

En skön vecka med runt 7 timmars träning! nöjd!

Link to comment
Share on other sites

Vad har du för puls på passen???

Personligen tycker jag du har ett bra tempo...kanske därför som inte va helt hundra efter passet på onsdagen.

Jag hade 157 i snitt på det passet' date=' vilket var lite lägre än jag brukar ha. (Har ju precis skaffat pulsklocka så jag är inte så insatt än.)

Har dock förstått att det kan bero på att man är sliten.

Det är så kallad "gubbträning" jag ägnar mig åt, mal på i ett lagom tempo.

Kanske inte så effektivt som intervaller och annat men vad jag tror lite bekvämare.

 

Det var i halsen jag kände mig lite tjock och så frös jag, men det bröt aldrig ut.

Så det var inte som att jag kände mig träningstung utan mer på väg att bli sjuk.

Får väl hoppas att det inte kommer upp mer innan Öppet Spår.

 

Nu blir det lite lugnare ett tag efter att man genomfört Öppet Spår... :)[/quote']

Okey...

Kör jag långpass så försöker jag hålla mig under 150 i puls...och försöker hålla ner pulsen ännu mer ju längre jag kör...

Link to comment
Share on other sites

Hehe gubbträning smile Vad har du i maxpuls? Nån aning? eller hur gammal är du ?

Gubbträning är för oss åldringar som är födda tidigare än 1986. :)

Jag har haft 194 på pulsklockan men skulle tro att det finns något/några slag till då jag inte tagit ut mig till dödsgränsen. Åldern är någonstans runt 28.

 

Okey...

Kör jag långpass så försöker jag hålla mig under 150 i puls...och försöker hålla ner pulsen ännu mer ju längre jag kör...

Jag får prova med lite lägre puls på långpass nu när det blir lite lugnare snart.

Men du är ju proffs, en annan tar sig ju knappt fram när man kör på så låg puls. ;)

Sedan tar jag ju å andra sidan inte ut mig totalt i några intervaller.

Link to comment
Share on other sites

Mån: jympa pulsintesiv 60 min

Tis: jympa pulsmedel 60 min

Ons: Myskväll = vila

Tor: Tomas Ledin-konsert = vila

Fre: jympa pulsintensiv 60 min

Lör: 20 km skidor i -14, snålblåst och nysnöspår, enda gången hittills den här säsongen som det INTE varit roligt att åka skidor. Sen skottade man ju snö så det blev...

Sön: ...ryggont. Vila. Shit!

 

Tot 4.45 tim i veckan.

 

56 mil på skidor hittills. En reflektion: Märker en tendens att jag börjar bli träningsmätt. Två veckor kvar till VL och jag mobiliserar inte de mest välplanerade toppningspassen utan jag glömmer bort att träna helt och hållet utan att ha dåligt samvete. I september sprang jag med stavar i skogen och var råfokuserad på VL och superdriven att komma upp i mina 6-8 tim träning per vecka men nu.... Det kanske är normalt. Det kanske är vettigt eftersom man fått ett års grundträning. Men icke desto mindre en märklig känsla att VL liksom mentalt är mindre viktigt idag än i september.

Link to comment
Share on other sites

Måndag: OS

Tisdag: OS

Onsdag: OS

Torsdag: OS

Fredag: OS

Lördag: OS

Söndag: OS

 

Totalt 0h

 

Misär träningsmässig pga av en kombination av OS och en skadad fot. Dock väldigt intressant att jag har gått en vecka utan träning utan att klättra på väggarna och vara allmän otrevlig mot allt och alla runt omkring mig, brukar tyvärr bli så i vanliga fall. Kan vara så att adrenalinrusherna under OS-tittande ersätter behovet träningen har skapat.

Link to comment
Share on other sites

Archived

This topic is now archived and is closed to further replies.

×
×
  • Create New...