Tallen Posted February 28, 2010 Report Share Posted February 28, 2010 Måndag: VilaTisdag:Skidor 65min A1Onsdag:VilaTorsdag:Förmiddag Skidor 45min fartlek A1-A3 kväll Skidor 60min A1-A2Fredag: Skidor Lördag: Löpning 40min A1Söndag: skidor 60min varav 30 A3 Strax över 6h totalt Link to comment Share on other sites More sharing options...
jake1 Posted February 28, 2010 Report Share Posted February 28, 2010 Mån:VilaTis:Promenad 60min -26 graderOns:Styrka/stretch 60minTors:skidor Sk A1-A2 inslag av A3 73minFre:VilaLör:Tävling malmfältsloppet A3 150minSön:Vila En lugn vecka,kallt som tusan i början,en riktig genomkörare på tävlingen riktigt tungåkt känns bra med en vecka kvar till den STORA dagen =) Link to comment Share on other sites More sharing options...
TT Posted February 28, 2010 Report Share Posted February 28, 2010 Må: VilaTi: Skidor A1/A2 2t 30mOn: Skidor stakning A1/A2 1t 10mTo: VilaFr: VilaLö: Skidor stakintervaller 4x10/3m A3 tot 1t 15mSö: Skidor A1/A2 2t 30m Link to comment Share on other sites More sharing options...
MariaWallin Posted March 1, 2010 Report Share Posted March 1, 2010 Vad menas med A1 A2 och A3? Är lite nybörjare som börjat åka igen efter många års upphåll och ska åka Vasaloppet på söndag Link to comment Share on other sites More sharing options...
aasn Posted March 1, 2010 Report Share Posted March 1, 2010 Vad menas med A1 A2 och A3? Är lite nybörjare som börjat åka igen efter många års upphåll och ska åka Vasaloppet på söndagA1= mindre än 75% av maxpulsA2= mellan 75-85% av maxpulsA3= 85% eller mer av maxpuls Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spirello Posted March 1, 2010 Report Share Posted March 1, 2010 mån: skidor lugnt (ryggont) 1 timtis: skidor lugnt (ryggont) 1 timons: vilator: skidor lugnt (ryggont) 1 timfre: intensivjympa 1 timlör: shit, ännu mer ryggont efter jympan, skidor lugnt 1 tim 50 minsön: vila Ja då har man definitivt sänkt kraven på sig själv inför nästa söndag... 1a-gångsåkare. Startgrupp 8. 62 mil i benen. Ambition <9 tim. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorrez Posted March 1, 2010 Report Share Posted March 1, 2010 mån: 55 mil stakning på skidor, 4*4 min A3 resten A1tis: vilaons: vilators: vilafre: 14 min skidor, 10 min A1 3 min A3 (aussietoppning)lör: vilasön: 520 min skidor, A3 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spirello Posted March 1, 2010 Report Share Posted March 1, 2010 mån: 55 mil stakning på skidor, 4*4 min A3 resten A1tis: vilaons: vilators: vilafre: 14 min skidor, 10 min A1 3 min A3 (aussietoppning)lör: vilasön: 520 min skidor, A355 MIL i måndags Thorrez?! Inte konstigt du var tvungen att vila några dar sen ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorrez Posted March 1, 2010 Report Share Posted March 1, 2010 mån: 55 mil stakning på skidor' date=' 4*4 min A3 resten A1tis: vilaons: vilators: vilafre: 14 min skidor, 10 min A1 3 min A3 (aussietoppning)lör: vilasön: 520 min skidor, A3[/quote']55 MIL i måndags Thorrez?! Inte konstigt du var tvungen att vila några dar sen ;)Felskrivet av migg, naturligtvis ska det vara "4*4 mil A3" också :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
globe86 Posted March 1, 2010 Report Share Posted March 1, 2010 22/2 - Vila 23/2 - Jobb 24/2 - Vila 25/2 - VIla 26/2 - Jobb 27/2 - Vila 28/2 - Öppet Spår 9 mil "7h 18 min 8 sek" Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spirello Posted March 1, 2010 Report Share Posted March 1, 2010 28/2 - Öppet Spår 9 mil "7h 18 min 8 sek"Grattis Globe86 !!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
globe86 Posted March 1, 2010 Report Share Posted March 1, 2010 28/2 - Öppet Spår 9 mil "7h 18 min 8 sek"Grattis Globe86 !!!Tack så mycket ! Kanske kommer upp på söndag och kör igen! Få se vilken startgrupp detta räckte till! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted March 2, 2010 Report Share Posted March 2, 2010 Måndag: Skidor - 31,42 km - 126 minTisdag: VilaOnsdag: Skidor - 21,0 km - 77 minTorsdag: Skidor - 20,0 km - 72 minFredag: VilaLördag: VilaSöndag: Vallningstest - Första backen + Startrakan------Måndag: Öppet Spår - 91 km (enligt Garmin) - 6 tim 26 min Ja, det blev ju en bra avslutning även om jag siktade på under 6 timmar.Men nu blir det lättare att slå tiden nästa år. :) Det jag funderar på är om man skulle gjort annorlunda med skidåkningen under veckan för att bättre optimera formen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
globe86 Posted March 2, 2010 Report Share Posted March 2, 2010 91 km ??!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted March 2, 2010 Report Share Posted March 2, 2010 91 km ??!!Ja, det är ganska exakt 91 km (enligt Garmin).Så det gäller att räkna in den om man vill hålla en snitthastighet för att gå på en viss tid. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorrez Posted March 2, 2010 Report Share Posted March 2, 2010 91 km ??!!Ja' date=' det är ganska exakt 91 km.Så det gäller att räkna in den om man vill hålla en snitthastighet för att gå på en viss tid.[/quote']Säger vem? Din egen garmin eller har du mer tillförlitliga mätningar? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spirello Posted March 2, 2010 Report Share Posted March 2, 2010 Åh mäh!!! 91? Det kommer jag aldrig orka! Jag har varit inställd på 90! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted March 2, 2010 Report Share Posted March 2, 2010 91 km ??!!Ja' date=' det är ganska exakt 91 km.Så det gäller att räkna in den om man vill hålla en snitthastighet för att gå på en viss tid.[/quote']Säger vem? Din egen garmin eller har du mer tillförlitliga mätningar?Ja, det var på klockan.Och ska man kolla under loppet hur man ligger till är det ju den distansen som gäller.Annars lurar man ju sig själv. Här är en tråd som jag läst om det tidigare:http://www.skidforum.se/viewtopic.php?pid=23420 Jag vet inte om Öppet Spår-starten är precis där Elitledet står?Och hur långa de olika startleden är. Spirello, den sista kilometern är nog den lättaste oavsett hur trött du är. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.