Jump to content
längdskidor, rullskidor, skidvalla & skidkläder från skistart

Träningsmängd vs. placering vasaloppet


bryntas

Recommended Posts

  • Replies 52
  • Created
  • Last Reply
Det intressanta i ditt fall är ju din bakgrund innan dina 225träningstimmar. Började du från noll med detta så är du ju en enorm talang och skulle kunna vinna vasaloppet med seriös träning i några år. Antar att du idrottat en stor del av ditt liv och kanske till och med på elitnivå inom någon annan idrott innan du började med skidor.

Jag började från noll (fem års helt träningsuppehåll) och tränade runt 200timmar. På detta åkte jag vasan på 6h 7minuter och en placering kring 2700. Detta tycker jag är ungefär normalt med min träningsmängd. I år tränade jag dock kring 300timmar och sprang Stockholm Marathon på 3.35 Plac:1998 och satsade på vasaloppet i år och med en tid ner mot 5timmar(vid före som i folj) eller en placering bland de tusen. Men tyvärr blev jag sjuk hela januari och halva februari så det blev inget vasalopp för mig. Endast en tävling (45km) där jag totalt gick in i väggen. Annars hade jag nog seedat mig till tredje led. Detta på cirka 280timmar.

Ska försöka öka träningsdosen till nästa år till runt 400timmar. Detta främst genom ökat antal långpass på cykel för att få bättre uthållighet. Målsättningen är åtminstonde medaljtid på vasaloppet. Bara man får vara frisk.
Link to comment
Share on other sites

[quote name=ChristerHedlund]Ska försöka öka träningsdosen till nästa år till runt 400timmar. Detta främst genom ökat antal långpass på cykel för att få bättre uthållighet.[/quote]
Blir man verkligen mer uthållig som längdåkare genom cykling? Uthållighet är väl en lokal egenskap, dvs muskelspecifik, och cykel tränar ju inte alls överkroppen.
Link to comment
Share on other sites

[quote name=Boljohan][quote=ChristerHedlund]Ska försöka öka träningsdosen till nästa år till runt 400timmar. Detta främst genom ökat antal långpass på cykel för att få bättre uthållighet.[/quote]
Blir man verkligen mer uthållig som längdåkare genom cykling? Uthållighet är väl en lokal egenskap, dvs muskelspecifik, och cykel tränar ju inte alls överkroppen.[/quote]
Man tränar ju hjärtat iallafall.
Link to comment
Share on other sites

[quote name=Boljohan][quote=ChristerHedlund]Ska försöka öka träningsdosen till nästa år till runt 400timmar. Detta främst genom ökat antal långpass på cykel för att få bättre uthållighet.[/quote]
Blir man verkligen mer uthållig som längdåkare genom cykling? Uthållighet är väl en lokal egenskap, dvs muskelspecifik, och cykel tränar ju inte alls överkroppen.[/quote]
Man tränar ju benen iaf...
Väldigt många skidåkare som cyklar på sommaren.
Det kan ju inte inverka negativt på skidåkningen...så som rullskidor kan göra om man åker fel...
Link to comment
Share on other sites

[quote name=Tobbe L]Man tränar ju benen iaf...
Väldigt många skidåkare som cyklar på sommaren.
Det kan ju inte inverka negativt på skidåkningen...så som rullskidor kan göra om man åker fel...[/quote]
Jag tror...att för en skidåkare på elitnivå, som redan tränar nära max av vad kroppen tål kan lågintensiv träning i form av långa cykelpass ha en viss liten positiv träningseffekt. För dem är ju också varenda promille av förbättring värd något. Men snackar vi motionärer är det försumbart och då finns det effektivare sätt att träna på.

Visst är cykling bra som benträning men jag tror inte att det har effekt på Vasaloppet. Inte samma muskler och rörelsemönster. Men ska man köra Skejtvasan 45 km så är det absolut nyttigt!

Att det inte är negativt håller jag med om - och jag cyklar faktiskt själv en hel del! :)
Link to comment
Share on other sites

[quote name=Jörgen][quote=Tobbe L]så som rullskidor kan göra om man åker fel...[/quote]
på vilket sätt då?[/quote]
Är du en ovan skidåkare med mindre bra teknik så kan lägga dig till med olater...
Det faktum att du aldrig har bakhalt med rullisar...innebär ju att du inte behöver tänka på tekniken på samma sätt med rullisar som med "riktig" skidåkning...
Link to comment
Share on other sites

[quote name=Boljohan][quote=Tobbe L]Man tränar ju benen iaf...
Väldigt många skidåkare som cyklar på sommaren.
Det kan ju inte inverka negativt på skidåkningen...så som rullskidor kan göra om man åker fel...[/quote]
Visst är cykling bra som benträning men jag tror inte att det har effekt på Vasaloppet. Inte samma muskler och rörelsemönster. Men ska man köra Skejtvasan 45 km så är det absolut nyttigt!

Att det inte är negativt håller jag med om - och jag cyklar faktiskt själv en hel del! :)[/quote]
Då är ju löpning förkastligt oxå då...på sätt o vis... ;)
Link to comment
Share on other sites

Det är väl inte en slump att en viss världsmästare i sprint även tidigare var landslagskvinna i MTB. Själv förbättrade jag mig avsevärt som skidåkare när jag la in cykling som regelbunden träning. Tekniken vad gäller rullisar håller jag med om, därför stakar jag bara.
Link to comment
Share on other sites

[quote name=Klas]Det är väl inte en slump att en viss världsmästare i sprint även tidigare var landslagskvinna i MTB.[/quote]
Givetvis har hon haft nytta av cyklingen genom den syreupptagningsförmåga hon skaffat sig genom hård träning. Vad jag ifrågasätter är effekten av [b]långpass[/b] på cykel för en skidåkare. Men jag kan ha fel!
Link to comment
Share on other sites

Har konstaterat under ett par år nu att det underlättar om man kan åka skidor när man ska köra Vasan.

Central och lokal kapacitet är tyvärr inte samma sak och det är svårt att kompensera dålig teknik med bra syreupptagning.

Har själv cykel som huvudsyssla och kör skidor som vintehobby och kommer trots en total årlig träningsdos på över 350 timmar inte under 1500e plats på Vasan.

Skulle väl placera mig bland 100-200 om jag kunde åka skidor på riktigt och viste vad jag gjorde :-)
Link to comment
Share on other sites

Jag är absolut vare sig speciellt duktig skidåkare eller speciellt kunnig på träning, men tror att cyklister och skidåkare är lite av samma skrot och korn och behöver ung samma träning. Att tro att 350h träning skulle ge en plats 100-200, knappast. En tid runt 6h i år (dvs plats 1500) krävde nog 300-350h träning lite beroende på vem man är.
Hur byntastoken:)) lyckas åka så fort förstår jag inte alls, men ring till någon klubb du måste vara en supertalang.
Link to comment
Share on other sites

Kanske har jag inte så tokig teknik som jag inbillar mig då :-) eller så är det så att en VO2max på 70ml/kg och halvdålig teknik räcker en bit.

Han med drygt 90 mil skidor i år innan Vasan vilket är rekord för mig och det känns bättre och bättre för varje år, körde 4e Vasan och satsar nog på en till och hoppas tekniken kommer med åren.
Link to comment
Share on other sites

[quote name=Klas]Det är väl inte en slump att en viss världsmästare i sprint även tidigare var landslagskvinna i MTB. Själv förbättrade jag mig avsevärt som skidåkare när jag la in cykling som regelbunden träning. Tekniken vad gäller rullisar håller jag med om, därför stakar jag bara.[/quote]
Då jag själv cyklar och kör triathlon på sommaren så frågade jag henne som hastigast om hur hon la upp träningen när hon "dubblerade" och enligt egen utsago så körde hon i princip bara cykel på sommaren - Nordisk mästare både på landsväg och i MTB - och i princip bara skidor på vintern och det verkar ju ha funkat hyfsat iallafall... :)
Link to comment
Share on other sites

Mycket cykelsnack, trevligt! :-)

Själv tränade jag ca 50 mil totalt på skidor innan vasaloppet. 50/50 rullskidor/snö. Kan inte ha blivit mer än 30-40 timmar.

Förutom det så cyklar jag, mest mtb. Dosen ligger på ca 10 timmar i veckan, året om. Lite mer på sommaren, lite mindre på vintern. Så enbart cyklingen ger mig runt 500 timmar om året. Därtill 30-40 timmar på skidor med nybörjarteknik(i år var första året jag egentligen "åkte" skidor, förr har jag bara "lekåkt" någon mil).

Startade i led 7 på vasaloppet, kom i mål på 08.00.03, fick placering 5796. Gick bra under hela loppet, men fick ju anpassa farten efter trängseln lite. :-)

/Leo
Link to comment
Share on other sites

Har tränat ca 380 h mars05-feb06 vilket är ca 30% mer än föregående säsong. Trots detta tappade jag från dryga 800 plats till 1100 i år. Men jag har mig själv att skylla, pinsamt nog så ramlade jag innan första backen och vallade bort mig.

Vilken placering man får vid olika träningsmängd beror säkerligen mest på vilka gener man har. Att cyklister ofta lyckas bra på VL beror nog till stor del på att tävlingscyklister har rätt föräldrar men säkert också på att de ofta tränar mkt långa pass som tränar bl.a fettförbränningen.

Däremot så har jag svårt att tro det skulle vara bättre att cykla än att åka rullskidor som ju är extremt mkt mer grennära träning. Men mentalt sett och även för att undvika skador så är det givetvis väldigt bra att variera träningen. Men hellre än att cykla så tror jag rodd, paddling och stavgång är bättre eftersom även överkroppen tränas då. Är för övrigt väldigt skeptiskt till att det skulle vara så dåligt med att diagonala med rullskidor. OK man lär kanske in lite fel teknik men det blir man ju tvungen att rätta till så fort snön kommer. Rent muskulärt så måste det ju vara i stort sett samma sak med rullskidor som vanliga skidor.
Link to comment
Share on other sites

[quote name=byntas]Jag lyckades skrapa ihop 225 träningstimmar under 2005. Jag blev ca: 200 på vasaloppet i år.

Hur mycket har ni tränat och vilken placering fick ni ?? Rolig jämförelse !!![/quote]
Starkt jobbat!
Med en liten snabböversikt fick jag det till 121 utländska åkare topp 200. Hade nämligen en diskussion om placering med kompisar som kom drygt 300 i år, om det inte året var lite tuffare p g a fler utländska åkare.

Sen satt vi och diskuterade hur man räknar träning på snö för att få in kvantitet/kvalitet. Skidåkare räknar timmar, eftersom alla som åkte vasaloppet i söndags vet att en mil ena dagen inte är som en mil andra dagen. Cyklister och löpare räknar mil. Men man kanske måste adera medelpuls eller nå´t för att räkna timmar kvalitativt också.

(Sen kan jag bara säga att jag kommer aldrig att slå dig byntas, hur mycket jag än skulle träna!!!)
Link to comment
Share on other sites

För att förklara min bakgrund: Jag var elitsatsande fram till 20 år ålder (år 1998) sedan lade jag skidorna på hyllan och tränade nästan ingenting ( kanske 30-40 tim /år ) fram till julen 2004. Då började jag i liten skala och körde vasaloppet 2005 med en placering på ca: 600. Fick då mersmak och började träna inför vasan i år.

Min träning har bestått av rullskidor 1 gång i veckan, styrketräning 2-3 gånger i veckan och löpning 2-3 gånger i veckan. Under våren, sommaren och hösten ingen långdistans. Passen låg på ca: 1 - 1,15 tim i ganska hög fart. Har kört lite mer långdistans på skidor men efter koll igår så hade jag bara 8 pass över 2 tim ( varav 4 var tävlingar) under hela vintern.
Link to comment
Share on other sites

Byntas,

du har antagligen en mycket bra teknik och talang som kompenserar en del brist på träningsmängd. Det verkar som om olika individer är mer eller mindre lättränade, dels beroende på muskelminne, dels på den medfödda/upptränade förmågan att tillgodogöra sig det syre man andas in.

Firefox
Link to comment
Share on other sites

Om Byntas heter Bryntesson och kom 207:a åkte jag nog ilag med dig i eldristrakten tappade dock 20placeringar på dig fast jag nog tränat mer än dubbelt så mycket som dig
.. ingen elitsatsningsbakgrund för mig tyvärr
Link to comment
Share on other sites

Intressant det här :)

Själv har jag 45 timmar skidåkning varav hälften är långpass (8 st) fördelat på 61 mil. Totalt mellan vasan 05 och vasan 06 har jag ca 100 träningstimmar totalt, oräknat fjällvandring och promenader. Endast 5 timmar rullskidåkning, 25h löpning och resten styrketräning. Men promenader och allmänmotion såsom fiske, mm så blir det ju lite mer men det räknas inte riktigt :)
Kravlade mig i mål på 7:35 och blev runt 4800. Kanske är rätt ok med tanke på den bedrövligt dåliga träningsmängden ...
Link to comment
Share on other sites

Archived

This topic is now archived and is closed to further replies.


×
×
  • Create New...