Överbelastad fot!?

[Dwan]

Efter att jag haft ett och ett halvt års uppehåll från träning har jag kommit igång med löpning, men efter fyra veckor med tre löppass i veckan har jag nu fått ont i yttersidan av foten vid hålfoten. Tror att det är någon form av skada på ligamenten då jag inte känner av något då jag klämmer på foten och det inte är någon svullnad.

 

Värken kände jag av då jag var ute och sprang och den ökade ju längre jag sprang. Det har gått tre veckor sen sista gången jag sprang, men jag känner av skadan då jag t.ex. går en längre sträcka. Har testat att cykla och då får jag inte ont.

 

Det jag undrar är om någon har erfarenhet av liknande skador, hur jag ska göra för att återhämta mig, bör jag få foten undersökt etc.

[Petr]

Efter att jag haft ett och ett halvt års uppehåll från träning har jag kommit igång med löpning, men efter fyra veckor med tre löppass i veckan har jag nu fått ont i yttersidan av foten vid hålfoten. Tror att det är någon form av skada på ligamenten då jag inte känner av något då jag klämmer på foten och det inte är någon svullnad.

 

Värken kände jag av då jag var ute och sprang och den ökade ju längre jag sprang. Det har gått tre veckor sen sista gången jag sprang, men jag känner av skadan då jag t.ex. går en längre sträcka. Har testat att cykla och då får jag inte ont.

 

Det jag undrar är om någon har erfarenhet av liknande skador, hur jag ska göra för att återhämta mig, bör jag få foten undersökt etc.

Det kan mycket bero på "dåliga" löparskor.. Testa (om du har möjlighet - tex. lån av din kamrat) nån annan sko.. Det kan göra underverk.. ;)

[Volevodin]

Jag har en vänsterhäl, som smärtar till och från. Alltid på hösten när jag börjar med rullskidor kommer hälproblemen tillbaka, men i vinter har jag känt lite till och från även vid skidåkning, men det har oftast gått över på någon dag. Nu efter skidsäsongen tog jag fram rullskidorna och körde ett pass och fick rejält ont och det har inte gett med sig på över en vecka.

 

Det är en diffus känsla under hälen vid fästet för senan, som går under hålfoten, inte hårt smärtande utan mer som att det är en svullnad, nästan som en liten "bulle" där. Kan det vara begynnande hälsporre eller uttrampad fettkudde ? Kände bättre med skor med hålfotstöd, de liksom avlastade området som var irriterat.

 

Ps. De Alpinapjäxorna, där problemen uppkommer har en stålgelänk, så att det blir en liten upphöjning mitt under hälarna. Jag har fyllt ut det lägre området men det har tydligen inte hjälpt.

[Tobbe76]

Det kan om möjligt vara hälsporre. Har precis blivit av med min efter 5 månader, ingen löpning över huvud taget, bara skidåkning.

[pettersson]

Nya skor?

 

Jag fick krampaktig värk på utsidan av ena foten av mina nya löparskor. Det var även en form av knakande/skärande smärta inblandad, vid det där benet man känner sticka ut mitt på fotens utsida. 15-20 mils uthärdande/inspringning så var det borta. Kanske något för uppbyggd sko för min underpronerande fot, trots att skon är neutral. Vem vet. Det gick till sig i alla fall.

[Nobbe]

Vart bor du nånstans? Har haft samma erfarenheter, jag var på väg att ge upp. Provade med allt, Voltaren, massage, vila men inget funkade. Det som hjälpte mig var att gå till en ortopedsulespecialist i Sundsvall. Det visade sig att fotvalvet hade sjunkit ihop något och det gjorde att fötterna inte funkade som dom skulle. Jag gjorde sulor som justerade mitt fotfel och vips så var besvären borta efter några veckor.