OlleG Posted April 8, 2010 Report Share Posted April 8, 2010 HejInför sommaren vore du kul att se hur kopplingen mellan Vasaloppstid och tid på tex en mil löpning i ett "typisk elljusspår" ser ut. Naturligtvis är det svårt eftersom föret varierar och skidteknik varierar. Det ger trots allt en indikation. Dvs normalföre i Vasaloppet och milen i terräng. Själv har jag kopplingen 6.22 - 45 min Själv är jag naturligtvis intresserad av vad ni runt 5.45-6.00 gör på milen/OlleG Link to comment Share on other sites More sharing options...
nick Posted April 8, 2010 Report Share Posted April 8, 2010 ca 4.30 vasan, löpmil 38-39 ca kan säga att jag inte alls tränar löpning i samma usträckning som jag åker skidor på vintern.0-max 3löppass/vecka Link to comment Share on other sites More sharing options...
bestefar Posted April 8, 2010 Report Share Posted April 8, 2010 VL 6.25 - Milen 50min Är ingen löpare. Väger för mycket i förhållande till längden. Link to comment Share on other sites More sharing options...
skidguru Posted April 8, 2010 Report Share Posted April 8, 2010 5.39h vasaloppet/38-39min milen löpning Link to comment Share on other sites More sharing options...
fhjulfor Posted April 8, 2010 Report Share Posted April 8, 2010 Vasaloppet 2010 5.27hMilen 10 månader innan VL, 44 min på asfaltväg. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Volevodin Posted April 8, 2010 Report Share Posted April 8, 2010 EMG 10000 m 2008 45.30, ÖS 2009 söndag 7.58Kvartsmaraton 10,5 km 2009 på 48.05 - ÖS 2020 måndag 7.44 Jag tror att milen är för kort för att få en direkt koppling till VL-tiden. Om man som jag alltid varit bättre på kortare sträckor både i löpning och skidor, blir korrelationen 10 km-VL liten. tex sprang jag 3000 m på 12.59 förra året. Jag tror man måste upp på halvmaraton, Lidingöloppet tom maraton för att få en indikation på var man hamnar i VL, Lidingöloppet liknar väl mest skidterrängen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
SurJamt Posted April 8, 2010 Report Share Posted April 8, 2010 Åker vasan på 5,30 och milen tar 49 min. Är nog bättre på att åka skidor än att springa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
bjorn12 Posted April 8, 2010 Report Share Posted April 8, 2010 Milen på krokiga stigar 57-58 min men springer oftast 5km kanske en gång i veckan. ÖS brukar landa på något på 7 timmar. Löpningen klart jobbigare nuförtiden (54 år) men skidåkningen känns bättre - går dock, konstigt nog, långsammare än för 20 år sen fast jag många fler mil i benen nu. Kanske någon kunnig här på forumet kan tala om varför? ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
nick Posted April 9, 2010 Report Share Posted April 9, 2010 EMG 10000 m 2008 45.30, ÖS 2009 söndag 7.58Kvartsmaraton 10,5 km 2009 på 48.05 - ÖS 2020 måndag 7.44 Jag tror att milen är för kort för att få en direkt koppling till VL-tiden. Om man som jag alltid varit bättre på kortare sträckor både i löpning och skidor, blir korrelationen 10 km-VL liten. tex sprang jag 3000 m på 12.59 förra året. Jag tror man måste upp på halvmaraton, Lidingöloppet tom maraton för att få en indikation på var man hamnar i VL, Lidingöloppet liknar väl mest skidterrängen.Det är så att på vasaloppet används överkroppen till ca 80-90% om man åker hyfsat fort i ett normalföre, inte benen som man anväder till 100% vid löpning, man har dessutom fördel av att vara lång och gärna några kilo överkroppsmuskler, mot att vara späd och kort. På löpning är det tvärtom. Visst kan man vara tunn och kort och åka bra på vasaloppet men kollar man in topp 10 så är dom flesta 180-190cm och ganska många rätt "kralliga" oxå. Ska man däremot jämföra sin uppförskapacitet på skidor så är miltid löpning ganska relevant om man bara har hyfsad teknik på skidorna men vasaloppet är ju inte "bara" uppför... Link to comment Share on other sites More sharing options...
henka67 Posted April 9, 2010 Report Share Posted April 9, 2010 Tycker själv denna jämförelse är omöjlig.Vasaloppet i år 4.58, milen på asfalt 39.30.För 20 år sedan milen på 33min åkte inte vasaloppetmen tror inte det skulle gåttt på under 6.30. Link to comment Share on other sites More sharing options...
m_rx Posted April 9, 2010 Report Share Posted April 9, 2010 37-38 min resp 4:10-4:30 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars-Erik Posted April 9, 2010 Report Share Posted April 9, 2010 Jag åkte i år på 6.47 och springer milen numera på 50-51 min.När jag var som bäst åkte jag Vasaloppet några gånger runt 5 timmar (som bäst 4.56) och då sprang jag milen på runt 38 minuter och Maraton klart under 3 timmar, som bäst 2.49 på Stockholm (och även Skellefteå) Maraton. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Knappen Posted April 9, 2010 Report Share Posted April 9, 2010 Vasan under 4 år med miltid bredvid:2007: 8:43 - 39:012008: 8:05 - 40:222009: 7:13 - 41:002010: 6:39 - 40:31 Sämre miltider eftersom jag mer eller mindre slutat träna löpning mellan September och April. Ungefär samma skidträning vart år men bättre teknik och bättre vallakunskaper (även om jag la för tjock fästvalla i år) ger bättre Vasaloppstider.Jag är absolut inte "krallig" på överkroppen och har satsat mest på överkroppsträning under de senaste 4 åren... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tallen Posted April 9, 2010 Report Share Posted April 9, 2010 Har ingen uppmätt miltid på eljusbana men sprang i höstas milen på asfalt på 36:43 åkte Vasaloppet 2010 på 5.49 Är nog rätt mycket bättre löpare än vad jag är på skidor. Men skidor är ju så mycket roligare... Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC Hammer Posted April 9, 2010 Report Share Posted April 9, 2010 2008 åkte jag VL på 6:18 och senare öppnade jag första 10k på Sthlm Maraton på 43 min (som fortfarande är den snabbaste klockade millöpningen jag har gjort) så jag hade kanske kunnat springa en kontrollmätt lätt terrängmil på ca 42 min.2010 VL på 6:12, men jag skulle nog ha svårt att pressa mej under 50 min på millöpning nu. Måste kapa en del vikt innan det blir nån ny mara för min del.VL är väldigt mycket mer förlåtande mot lite extra Pripps-muskler.. :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
MrT Posted April 9, 2010 Report Share Posted April 9, 2010 HejInför sommaren vore du kul att se hur kopplingen mellan Vasaloppstid och tid på tex en mil löpning i ett "typisk elljusspår" ser ut. Naturligtvis är det svårt eftersom föret varierar och skidteknik varierar. Det ger trots allt en indikation./OlleGDet finns ingen faktor man kan multiplicera löptiden med för att få fram en Vasaloppstid. Hur fort åker "Musse" Vasaloppet, borde han kunna vinna?Och Lassi Karonen med sina 110 kilo muskler, springer han på 30 minuter? Link to comment Share on other sites More sharing options...
skidaren Posted April 9, 2010 Report Share Posted April 9, 2010 10km asfalt 2009: 39.40Lidingöloppet 2009: 2.25Öppet spår söndag 2010: 6.40 Träningsdosen är Löpning: knappt 100 mil/årskidor: normalt ca 40 mil/år Skulle nog behöva lite mer bål/ryggstyrka för att komma ner i tid på Vasaloppet. Har dock märkt att triceps blivit oproportioneligt stora efter denna säsongs 85 skidmil :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
jola61 Posted April 9, 2010 Report Share Posted April 9, 2010 Vasaloppet 6,02. Får ta i ordentligt för att gå under 55 på milen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Micke31 Posted April 9, 2010 Report Share Posted April 9, 2010 6.30 på årets Vasa. I nuvarande löparform hamnar jag någonstans mellan 51 och 52 minuter på milen. Det första styrkeprovet ska ske den första maj. Då vankas det ett mil-lopp i Växjö. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Micke31 Posted April 9, 2010 Report Share Posted April 9, 2010 En spontanfråga: Förra året hade fullt jobb med att få upp min puls strax ovanför 170 bpm. Nu är det ganska vanligt att jag pulsar upp mot 176-178 på mina löpar - och intervallpass. Reflextion på detta? Ja ja, jag vet att ämnet gör så att tråden spretar något. Link to comment Share on other sites More sharing options...
deas Posted April 9, 2010 Report Share Posted April 9, 2010 Det intressanta är väl att presentera egna tabeller (typ som någon gjorde) på tiden på milen och vasaloppet under samma säsong. Efter 5-10 år så ahr man en ganska bra egen grund för omd et finns något samband, och om man ska löpträna för at bli bättre på vasan. Link to comment Share on other sites More sharing options...
jola61 Posted April 9, 2010 Report Share Posted April 9, 2010 I mitt fall handlar det mycket om motivation. Jag tycker att det är roligt att åka skidor, rullskidor och inlines med stavar. Däremot tycker jag att det är tråkigt med löpning. Jag tror att jag skulle kunna kapa min Vasaloppstid om jag sprang mer under barmarkssäsongen, men jag har inte motivationen för att göra det. För mig handlar det om att träna det som jag tycker är roligt annars är risken att det inte blir någon träning alls. Kom kanske ifrån ämnet med tråden här, men det kanske ni kan ha överseende med. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik D Posted April 9, 2010 Report Share Posted April 9, 2010 Jag har blivit en bättre löpare under vintern, trots att jag bara tränat skidåkning. Gör ett par minuter bättre tider på milen nu än i höstas. Dock hade jag en gruvlig träningsvärk i benen efter de första löppassen. Före Vasan: 52 min på milen (asfalt)Vasaloppet: 08:42Efter Vasan: 49 min på milen (asfalt) Jag kände själv att jag hade en del konditionsproblem i början av skidsäsongen, och att jag nog borde ägnat mig mer åt terränglöpning under hösten. Anmäler jag mig till nästa år kommer jag nog lägga upp träningen lite annorlunda. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Petr Posted April 9, 2010 Report Share Posted April 9, 2010 Några har skrivit att det inte har nån stor betydelse att löpträna för att bli bättre på VL. Det är felaktigt.. Träningen under sommaren är mycket varierande. Man gör det för att få så mycket styrka och "grund" för att kunna få nyttja den på vintern. Visst är det så att man behöver bli väldigt stark i överkroppen för att orka staka hela loppet och VL är nåt speciellt där man stakar mycket. Men man åker diagonalt mycket också och man varierar med pulsen under loppet. Därför är det viktigt att löpa under sommarsäsongen.. Samtidigt är VL tid och millöpstid inte jämförbart.. Löpning är bara en del av din styrka. Ex. har du nån som kan löpa jättefort. Men har inte nån styrka alls i överkroppen så att han knappt orkar staka 9 mil på VL. Du skulle räkna med både löpnings och stakningstider på rullskidor istället. Då får du nån lite mer exakt jämförelse, men det finns flera faktorer som spelar sin roll - tekniken, skidorna och vallan, . . . Men tack för tråden, man kan ju läsa hur man står till och hur de andra som skriver hit är snabba! :) (själv vet jag inte min tid på millöpning och VL 2011 kommer å bli mitt första ;) ) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dalslänningen Posted April 9, 2010 Report Share Posted April 9, 2010 GBG-varvet (första 10 km) 2009: 38,5 minVL 2010: 5 tim 12 min Har vi inte nån som är lite slängd statistik här på forumet så att vi kan se om det finns nåt samband!? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.