Vasa Posted July 25, 2010 Report Share Posted July 25, 2010 Eftersom globen verkar jaga i hasorna med sitt träningsläger på Gotland har jag fått börja med en ny företeelse i Vasas träning, nämligen intervaller.Jag stakar då uppför en sträcka med backar som är exakt 2,5 km lång och 69 höjdmeter efter "Elevation Correction" i SportTracks, och åker bil ner. Nästa projekt får väl bli bromsar på skidorna.I fredags såg det första passet ut enligt följande med Swenor 2or:Hastighet/Medelpuls - 14,7/174 - 14,9/181 - 14,7/183 - 14,6/183Så får vi se framåt hösten om jag vågar mig på att jämföra. :) Mån: Stakmaskin - 22 minTis: VilaOns: Stakmaskin - 41 minTor: Stakmaskin - 12 min + Rullskidor - 20 minFre: Rullskidor - 40 minLör: Rullskidor - 175 minSön: Vila Totalt: 5 tim 10 min Link to comment Share on other sites More sharing options...
Poo Posted July 25, 2010 Report Share Posted July 25, 2010 Mån: löpning 90min + 15min styrkaTis: rullskidor intervaller 5*8min 40min A3 tot 120min. kväll: rullskidor 120min A1Ons: rullskidor 150min A1 + löpning 90min A1 tot 240min. kväll: rullskidor 20impulser 15sek. 130min.Tor: vilaFre: stavgång intervaller 40min A3 tot 130min. kväll: 45min jogg A1 + 15min styrkaLör: löpning 240min A1. kväll: rullskidor 120min A1Sön: rullskidor stakintervaller 44min A3 tot 130min. kväll: löpning spänst snabbhet 70min. Totalt under veckan 24,4timmar Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted July 25, 2010 Author Report Share Posted July 25, 2010 Totalt under veckan 24,4timmarOj, sådana träningsdoser har man långt kvar till! :) Man funderar ju på vilken tid du hade på t.ex Vasaloppet i år?Kan inte vara långt efter täten? Imponerande som sagt! Link to comment Share on other sites More sharing options...
ante76 Posted July 25, 2010 Report Share Posted July 25, 2010 måndag styrka ben biceps bröst 45 mintisdag rullskidor 102 minonsdag löpning 70 mintorsdag vilafredag rullskidor 58 min lördag vilasöndag löpning 107 min total tid 6t 22 min ! en helt okej vecka.....=) Link to comment Share on other sites More sharing options...
glidaren Posted July 26, 2010 Report Share Posted July 26, 2010 Poo, puh! 24,4 tim på en vecka är mer än jag tar på en månad. Du måste tillhöra elitskitet för att orka med den träningen, eller hur? Jag ligger runt plac 500 på mina 250 t/år Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ekis Posted July 26, 2010 Report Share Posted July 26, 2010 Förvånande eller ej men det finns faktiskt elitåkare och även motionärer som tränar skidor med andra mål än Vasaloppet. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Poo Posted July 26, 2010 Report Share Posted July 26, 2010 jodå det var en riktigt fin vecka jag genomförde :) men eftersom att jag bara är 17 så har jag inte fått åka vasaloppet än. men ska åka den kommande säsongen med mål att vara topp 500. Link to comment Share on other sites More sharing options...
glidaren Posted July 26, 2010 Report Share Posted July 26, 2010 Poo, du kommer att lyckas om du inte kör för hårt från start eller blir övertränad Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skidgymare Posted July 28, 2010 Report Share Posted July 28, 2010 Poo, går du på något skidgymnasium? Är själv 17 år, mycket möjligt att vi känner varandra i så fall ! ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Poo Posted July 29, 2010 Report Share Posted July 29, 2010 Poo, går du på något skidgymnasium? Är själv 17 år, mycket möjligt att vi känner varandra i så fall ! ;)Nej det gör jag itne, var för dålig när jag skulle söka gymnasiuum Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skidgymare Posted July 29, 2010 Report Share Posted July 29, 2010 ok, men jag tror faktist inte att det är någon större nackdel Link to comment Share on other sites More sharing options...
blixten Posted July 29, 2010 Report Share Posted July 29, 2010 Ser ut att du har haft en trevlig vecka.. många är avudsjuka . KÖR HÅRT !!!Mån: löpning 90min + 15min styrkaTis: rullskidor intervaller 5*8min 40min A3 tot 120min. kväll: rullskidor 120min A1Ons: rullskidor 150min A1 + löpning 90min A1 tot 240min. kväll: rullskidor 20impulser 15sek. 130min.Tor: vilaFre: stavgång intervaller 40min A3 tot 130min. kväll: 45min jogg A1 + 15min styrkaLör: löpning 240min A1. kväll: rullskidor 120min A1Sön: rullskidor stakintervaller 44min A3 tot 130min. kväll: löpning spänst snabbhet 70min. Totalt under veckan 24,4timmar Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted July 29, 2010 Author Report Share Posted July 29, 2010 Ser ut att du har haft en trevlig vecka.. många är avudsjuka . KÖR HÅRTJa, det var en imponerande vecka som sagt. :) Hade man fått ihop sådana veckor tror jag Brink hade fått akta sig. ;)Orkar du hålla i Poo så tror jag att du kommer att placera dig bra på skidtävlingar i framtiden. Poo, tränar du ensam eller har du någon träningskompis?För det är det värsta som jag ser det att det blir trist när man står själv och stakar timme efter timme. Link to comment Share on other sites More sharing options...
blixten Posted July 29, 2010 Report Share Posted July 29, 2010 vi har löpning måndagar... onsdagar rullskidor 2 typ gemensamma pass /vecka..Sen är de bara att köra så de blir timmar.Ser ut att du har haft en trevlig vecka.. många är avudsjuka . KÖR HÅRTJa' date=' det var en imponerande vecka som sagt. :) Hade man fått ihop sådana veckor tror jag Brink hade fått akta sig. ;)Orkar du hålla i [b']Poo[/b] så tror jag att du kommer att placera dig bra på skidtävlingar i framtiden. Poo, tränar du ensam eller har du någon träningskompis?För det är det värsta som jag ser det att det blir trist när man står själv och stakar timme efter timme. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted July 29, 2010 Author Report Share Posted July 29, 2010 vi har löpning måndagar... onsdagar rullskidor 2 typ gemensamma pass /vecka..Sen är de bara att köra så de blir timmar.Jaha, du är lika på då? ;) Och har jag fattat fel om även Joo är inblandad? Var är det ni tränar? Ni får starta en träningsblogg/hemsida och lägga upp bilder och filmer från era träningar och ragga sponsorer! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Poo Posted July 29, 2010 Report Share Posted July 29, 2010 vi har löpning måndagar... onsdagar rullskidor 2 typ gemensamma pass /vecka..Sen är de bara att köra så de blir timmar.Jaha' date=' du är lika på då? ;) Och har jag fattat fel om även Joo är inblandad? Var är det ni tränar? Ni får starta en träningsblogg/hemsida och lägga upp bilder och filmer från era träningar och ragga sponsorer![/quote']Japp Joo är absolut inblandad, man skulle kunna säga spindeln i nätet ;) Sebb är även han med. Link to comment Share on other sites More sharing options...
jlo Posted August 1, 2010 Report Share Posted August 1, 2010 Tog det lungt mot slutet av enna vecka, Körde ett läger i Torsby och är sliten. Inte ens om jag gör allt jag kan klarar jag att komma upp i 24h. Hur lyckas du egentligen? Ingen skola/jobb? Har tränat bra i år. Ni får akta er i vinter på tävlingarna:-) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Poo Posted August 1, 2010 Report Share Posted August 1, 2010 Tog det lungt mot slutet av enna vecka, Körde ett läger i Torsby och är sliten. Inte ens om jag gör allt jag kan klarar jag att komma upp i 24h. Hur lyckas du egentligen? Ingen skola/jobb? Har tränat bra i år. Ni får akta er i vinter på tävlingarna:-)jag har sommarlov nu. under en hård vecka så sover och äter man mellan passen och då går det hur bra som helst Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.