Hoppa till innehåll

Senaste nyheterna inom skidvärlden - i samarbete med längd.se

Vasaloppssegraren Korsgren ska stoppa Bjrgen

Visma Ski Classics lanserar Grand Classics

Bjrgen gr comeback - i Auklands team, som ocks vrvar Johaug

Mt dina krafter i SkiErg-loppet

längdskidor, rullskidor, skidvalla & skidkläder från skistart
Outdoor, skidor och sport hos OutdoorExperten
Atomic längdskidor
Rossignol längdskidor
Foto

Medalj på VL


  • Vänligen logga in för att kunna svara
56 svar till detta ämne

#21
jola61

jola61

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 778 inlägg
Håller med om Ironmans recept, men det krävs en bra skalle för att orka med det. Tycker dock att det funkar nog så bra med intervaller på rullskidor om man har rätt teknik.( annars får man inte upp pulsen tillräckligt)

#22
Micke31

Micke31

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 855 inlägg
För att åka snabbt är det minst lika viktigt med stakmuskler. Finns ju rätt så många och långa partier där man kan stå på och mata..

...Men det verkar ju vara olika synsätt på det där. Men för den sakens skull kör jag löpintervaller.. Men för att känna av en brännande smärta hämtad från pulszon fem :-)
Njutning ju

#23
AGM

AGM

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 47 inlägg
Jag får högst puls om jag kör löpintervaller eller elghufsar i en backe. I schemat har jag ett distanspass på rullskidor och ett intervallpass löp/elghufs. Frågan är väl vad man bör komplettera med det tredje passet?

#24
Peja

Peja

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 262 inlägg

Jag får högst puls om jag kör löpintervaller eller elghufsar i en backe. I schemat har jag ett distanspass på rullskidor och ett intervallpass löp/elghufs. Frågan är väl vad man bör komplettera med det tredje passet?

Jag tror på långpasset 100% stakning (för att ge uthållighet i de rätta musklerna), intervallpasset som nu (för att belasta hjärtat max), tredje passet rullskidor A2 i 45 minuter+uppvärmining/nedvarvning (för att ge skidlik träning där du använder hela kroppen dvs stakar på platten men använder ben uppför).

Jag klarade medaljtid med några minuters marginal trots dåligt lopp i vintras. Borde åkt 15-20 minuter snabbare en normal dag. Tränade mellan 5-10 timmar i veckan från hösten till loppet. Svårt att säga exakt hur timmarna var fördelade men försökte köra ett intervallpass, ett styrkepass och ett långpass på 2 timmar varje vecka, och sen fyllde jag på med lite olika pass, ibland ett intervallpass till, ibland rullskid- eller skidlopp eller när snön komer ofta ett långpass till. Tack vare mycket snö så mest skidor jan-feb.

#25
Vasa

Vasa

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 5 130 inlägg

Vetefan om jag tycker Vasaloppet är ett staklopp! jag tyckte det va mycket tunga stigningar! Mer än vad man har hört!

Upp mot evertsberg, upp mot oxberg , upp mot hökberg är ju rejäla stigningar alla tre! Där kan man nog vinna mycket tid om man pressar på uppåt! Och så ska man ju inte glömma första backen!

Jag får nog hålla med globen om att det var mer diagonalbackar än jag hört då de flesta sagt att det bara är att staka, men så klart beror det ju på före.
Hade vi haft lite snabbare (Öppet) spår hade det gått att staka mer.

Siktar även globen på medalj?
För det måste du ha för att slå mig! ;)

#26
globe86

globe86

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 2 357 inlägg

Vetefan om jag tycker Vasaloppet är ett staklopp! jag tyckte det va mycket tunga stigningar! Mer än vad man har hört!

Upp mot evertsberg, upp mot oxberg , upp mot hökberg är ju rejäla stigningar alla tre! Där kan man nog vinna mycket tid om man pressar på uppåt! Och så ska man ju inte glömma första backen!

Jag får nog hålla med globen om att det var mer diagonalbackar än jag hört då de flesta sagt att det bara är att staka, men så klart beror det ju på före.
Hade vi haft lite snabbare (Öppet) spår hade det gått att staka mer.

Siktar även globen på medalj?
För det måste du ha för att slå mig! ;)

Globen satsar givetvis på medalj! Men i första hand på att slå dig ;) Vet inte hur mycket man kan förbättra sig på 1 år! Men nog fan ska ja bräcka 6 timmar i alla fall! annars blir ja vansinnig! :D

#27
Lars-Erik

Lars-Erik

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 2 136 inlägg
Lite stress och förhoppningsvis också sporre till er från en gammal gubbe, som numera inte har någon chans mot någon av er: Jag har totalt 24 medaljer så om ni behöver se hur de ser ut så är det bara att komma hem till mig i Luleå till Hotell oändligheten (ja mitt hus kallas faktiskt så eftersom alla ser ut att få plats där).
Men, Lycka till båda två. Som ni sporrar varandra är det självklart att ni båda klarar medaljen med mycket bred marginal, speciellt om ni fattar att detta blir mycket enklare om nå avstår att lägga "bromsparafin" på skidorna och bara stålsicklar och strukturerar (och inte lägger för mycket fästvalla).

#28
Esa

Esa

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 37 inlägg
Jag tror att en viktig del i hur man lyckas är vad man gör tiden när man inte tränar, själv jobbar jag som byggare och tänkt många gånger hur mycket "gratis" träning man får, jämfört med en som sitter på kontor hela dagarna. Givetvis spelar ju tekniken en stor roll, själv har jag snittat ca: 2ggr./vacka alt. 2tim/vecka med träning och haft mycket problem med min rygg, ändå har jag haft god marginal till medalj alla år. Har lagt förhållandevis mesta dels av min träning på rullskidorna, lycka till.

#29
wille

wille

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 482 inlägg

Lite stress och förhoppningsvis också sporre till er från en gammal gubbe, som numera inte har någon chans mot någon av er: Jag har totalt 24 medaljer så om ni behöver se hur de ser ut så är det bara att komma hem till mig i Luleå till Hotell oändligheten (ja mitt hus kallas faktiskt så eftersom alla ser ut att få plats där).
Men, Lycka till båda två. Som ni sporrar varandra är det självklart att ni båda klarar medaljen med mycket bred marginal, speciellt om ni fattar att detta blir mycket enklare om nå avstår att lägga "bromsparafin" på skidorna och bara stålsicklar och strukturerar (och inte lägger för mycket fästvalla).

Jag tycker detta är ett dåligt förslag som inte hör hemma i denna tråd!

#30
AGM

AGM

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 47 inlägg
Kommer nog variera tredje passet mellan snabbdistans löpning, distans löpning, intervall rullskidor, snabbdistans rullskidor.

Håller med "Esa" om att en kontorare som jag behöver träna mer än en byggare eller skogshuggare. Speciellt när det gäller uthållighet som ju är viktigt för VL.

#31
Lars-Erik

Lars-Erik

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 2 136 inlägg

Lite stress och förhoppningsvis också sporre till er från en gammal gubbe, som numera inte har någon chans mot någon av er: Jag har totalt 24 medaljer så om ni behöver se hur de ser ut så är det bara att komma hem till mig i Luleå till Hotell oändligheten (ja mitt hus kallas faktiskt så eftersom alla ser ut att få plats där).
Men, Lycka till båda två. Som ni sporrar varandra är det självklart att ni båda klarar medaljen med mycket bred marginal, speciellt om ni fattar att detta blir mycket enklare om nå avstår att lägga "bromsparafin" på skidorna och bara stålsicklar och strukturerar (och inte lägger för mycket fästvalla).

Jag tycker detta är ett dåligt förslag som inte hör hemma i denna tråd!

Ursäkta Wille, när jag nu plötsligt förstår att detta är så känsligt för dig. Med den relation jag har till Vasa och globe86 och deras "gnabb" så trodde jag det var OK att kosta på mig detta "skämt". Som ju de flesta vet så har jag ju faktiskt tagit 22 av mina medaljer på vallade skidor, så alla vet att jag är supermedveten om att det även går bra, kanske bättre om du både är superbra att valla och borsta noga, att åka på vallade skidor.
Och bra wille att du håller reda på mig så jag håller mig på mattan och inte andas det här med stålsickling i detta seriösa sammanhang.
Lycka till wille, Vasa, globe86, och alla ni andra med medalj- och andra planer på Vasas eget lopp.

#32
wille

wille

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 482 inlägg
Ta inte illa upp Lars-Erik. Jag är inte känslig, men tycker inte att denna tråd skall handla om vallningens vara eller icke vara. Det finns tillräckligt många sidor om detta.
Träningsmängd är vad det handlar om...

"gnabbet" mellan grabbarna är bara roligt.

#33
Roller

Roller

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 145 inlägg
Det handlar definitivt inte bara om träningsmängd. Jag tränar ung som AGM volymmässigt, men from hösten kör jag mer rullskidor och brukar ligga runt medaljtiden - ofta strax över tyvärr. Viktiga faktorer för att klara medaljen (eller andra målsättningar man har på VL) är:

Glidet (som Lars-Erik påpekade). Missar man rejält med detta är det natutligtvis kört.

Startledet. Att köra på medaljtid från 5:an och längre ner är svårt de flesta år, men är man duktig på att köra om och är så pass tränad att man klarar sådan körning med mkt tempoväxlingar så går det förstås. Men det är en faktor som bidrar till att man måste ha en bättre träningsbakgrund.

Föret: Om föret är sådant att täten tar det lugnt (nysnö tex) är det lättare att klara medaljtiden.

Motivation/dagsform/mentalt inställning: Viktigt att ge allt hela vägen. Hur ofta har man inte missat uppseedning etc pga att man varit för bekväm de sista milen?

#34
skidguru

skidguru

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 302 inlägg
Mentalt inställning:absolut de viktigast även under träning.Ni måste tro och träna för att klara 6h under "normalt förhållande.Så får ni medalj.
Jag tränar 3-4ggr i veckan i snitt.
Men oftast ganska hårt och inte speciellt länge.längst 2h.
Allt från Rullskidor,löpning,mtb,till landsvägscykel,gym.Lite efter vad jag känner för.

#35
mongomatte

mongomatte

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 253 inlägg

Hur mycket tränar ni som klarar medaljen varje år och ligger strax under 6 tim?

Jag har åkt på 5.17-5.21 de tre senaste åren. Ca 200 träningstimmar fördelat på ca 120 pass per år. Rullskidorna dominerar barmarksträningen men även cykel och gym. Ingen löpning. Dryga 50 snömil och ett par långlopp innan Vasan.

I år dock ändringar. Löpning dominerar stort och ändå är jag starkare på rullskidorna. Hoppas det håller i sig till vintern! :-)

#36
Roller

Roller

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 145 inlägg

Hur mycket tränar ni som klarar medaljen varje år och ligger strax under 6 tim?

Jag har åkt på 5.17-5.21 de tre senaste åren. Ca 200 träningstimmar fördelat på ca 120 pass per år. Rullskidorna dominerar barmarksträningen men även cykel och gym. Ingen löpning. Dryga 50 snömil och ett par långlopp innan Vasan.

I år dock ändringar. Löpning dominerar stort och ändå är jag starkare på rullskidorna. Hoppas det håller i sig till vintern! :-)

Tycker att du är ett utmärkt exempel på att det är svårt att dra slutsatser om träningsmängd och resultat. 120 pass per år är inte så mycket. Antingen har du en bra träningsbakgrund sedan tidigare eller också är du väldigt talangfull....

#37
globe86

globe86

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 2 357 inlägg
aha så det är alltså inte 2 timmar efter täten som är medalj som jag trott hela tiden ! och eftersom man gångrar med 1.5 så spelar de stor vilken tid täten åker på! Då är ja med! Hur gunkar medalj grejjen! Kommer det en kranskulla och överrumplar en på målraken eller får man gå och fixa en sådan själv =) ?

Denna tråd gav fin motivation för långpass! Kanske dax att köra sitt första 3 timmars pass så man fixar den där medaljen denna gång! "samt vasa"

Redigerat av globe86, 07 augusti 2010 - 21:26 .


#38
bjorn12

bjorn12

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 094 inlägg
Hur gammal är du AGM? 70 eller 25 spelar en viss roll. Enda gången jag tagit medalj var när jag tränat 70 timmar året innan, nästan bara skidåkning + lite löpning. Då var jag 30+, nu är jag 50+ och tränar mer, men tror inte att jag skulle ta medalj, även om jag mest åker ÖS nuförtiden.

#39
Roller

Roller

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 145 inlägg
Bjorn12, 70 timmar på ett år och ändå medalj är imponerande. Vad hade du för bakgrund, tidigare skidåkare eller orienterineg eller liknande? Att man vid 50+ har mångdubbelt antal timmar såger intre så mkt om man inte tar hänsyn till kvalitet. Tror att man har en tendens att bli bekväma´re med åren...

#40
mongomatte

mongomatte

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 253 inlägg

Hur gunkar medalj grejjen! Kommer det en kranskulla och överrumplar en på målraken eller får man gå och fixa en sådan själv =) ?

Det är inte så glamoröst. :) Det står ett gäng och slänger på medaljer när man är på väg från målområdet, ungefär vid platsen där de kräver tillbaka chipet.




0 användare läser detta ämne

0 medlemmar, 0 gäster, 0 anonyma medlemmar