Jump to content
längdskidor, rullskidor, skidvalla & skidkläder från skistart

Medalj på VL


AGM

Recommended Posts

Vetefan om jag tycker Vasaloppet är ett staklopp! jag tyckte det va mycket tunga stigningar! Mer än vad man har hört!

 

Upp mot evertsberg' date=' upp mot oxberg , upp mot hökberg är ju rejäla stigningar alla tre! Där kan man nog vinna mycket tid om man pressar på uppåt! Och så ska man ju inte glömma första backen![/quote']

Jag får nog hålla med globen om att det var mer diagonalbackar än jag hört då de flesta sagt att det bara är att staka, men så klart beror det ju på före.

Hade vi haft lite snabbare (Öppet) spår hade det gått att staka mer.

 

Siktar även globen på medalj?

För det måste du ha för att slå mig! ;)

Globen satsar givetvis på medalj! Men i första hand på att slå dig ;) Vet inte hur mycket man kan förbättra sig på 1 år! Men nog fan ska ja bräcka 6 timmar i alla fall! annars blir ja vansinnig! :D

Link to comment
Share on other sites

  • Replies 56
  • Created
  • Last Reply

Lite stress och förhoppningsvis också sporre till er från en gammal gubbe, som numera inte har någon chans mot någon av er: Jag har totalt 24 medaljer så om ni behöver se hur de ser ut så är det bara att komma hem till mig i Luleå till Hotell oändligheten (ja mitt hus kallas faktiskt så eftersom alla ser ut att få plats där).

Men, Lycka till båda två. Som ni sporrar varandra är det självklart att ni båda klarar medaljen med mycket bred marginal, speciellt om ni fattar att detta blir mycket enklare om nå avstår att lägga "bromsparafin" på skidorna och bara stålsicklar och strukturerar (och inte lägger för mycket fästvalla).

Link to comment
Share on other sites

Jag tror att en viktig del i hur man lyckas är vad man gör tiden när man inte tränar, själv jobbar jag som byggare och tänkt många gånger hur mycket "gratis" träning man får, jämfört med en som sitter på kontor hela dagarna. Givetvis spelar ju tekniken en stor roll, själv har jag snittat ca: 2ggr./vacka alt. 2tim/vecka med träning och haft mycket problem med min rygg, ändå har jag haft god marginal till medalj alla år. Har lagt förhållandevis mesta dels av min träning på rullskidorna, lycka till.
Link to comment
Share on other sites

Lite stress och förhoppningsvis också sporre till er från en gammal gubbe, som numera inte har någon chans mot någon av er: Jag har totalt 24 medaljer så om ni behöver se hur de ser ut så är det bara att komma hem till mig i Luleå till Hotell oändligheten (ja mitt hus kallas faktiskt så eftersom alla ser ut att få plats där).

Men, Lycka till båda två. Som ni sporrar varandra är det självklart att ni båda klarar medaljen med mycket bred marginal, speciellt om ni fattar att detta blir mycket enklare om nå avstår att lägga "bromsparafin" på skidorna och bara stålsicklar och strukturerar (och inte lägger för mycket fästvalla).

Jag tycker detta är ett dåligt förslag som inte hör hemma i denna tråd!

Link to comment
Share on other sites

Kommer nog variera tredje passet mellan snabbdistans löpning, distans löpning, intervall rullskidor, snabbdistans rullskidor.

 

Håller med "Esa" om att en kontorare som jag behöver träna mer än en byggare eller skogshuggare. Speciellt när det gäller uthållighet som ju är viktigt för VL.

Link to comment
Share on other sites

Lite stress och förhoppningsvis också sporre till er från en gammal gubbe' date=' som numera inte har någon chans mot någon av er: Jag har totalt 24 medaljer så om ni behöver se hur de ser ut så är det bara att komma hem till mig i Luleå till Hotell oändligheten (ja mitt hus kallas faktiskt så eftersom alla ser ut att få plats där).

Men, Lycka till båda två. Som ni sporrar varandra är det självklart att ni båda klarar medaljen med mycket bred marginal, speciellt om ni fattar att detta blir mycket enklare om nå avstår att lägga "bromsparafin" på skidorna och bara stålsicklar och strukturerar (och inte lägger för mycket fästvalla).[/quote']

Jag tycker detta är ett dåligt förslag som inte hör hemma i denna tråd!

Ursäkta Wille, när jag nu plötsligt förstår att detta är så känsligt för dig. Med den relation jag har till Vasa och globe86 och deras "gnabb" så trodde jag det var OK att kosta på mig detta "skämt". Som ju de flesta vet så har jag ju faktiskt tagit 22 av mina medaljer på vallade skidor, så alla vet att jag är supermedveten om att det även går bra, kanske bättre om du både är superbra att valla och borsta noga, att åka på vallade skidor.

Och bra wille att du håller reda på mig så jag håller mig på mattan och inte andas det här med stålsickling i detta seriösa sammanhang.

Lycka till wille, Vasa, globe86, och alla ni andra med medalj- och andra planer på Vasas eget lopp.

Link to comment
Share on other sites

Ta inte illa upp Lars-Erik. Jag är inte känslig, men tycker inte att denna tråd skall handla om vallningens vara eller icke vara. Det finns tillräckligt många sidor om detta.

Träningsmängd är vad det handlar om...

 

"gnabbet" mellan grabbarna är bara roligt.

Link to comment
Share on other sites

Det handlar definitivt inte bara om träningsmängd. Jag tränar ung som AGM volymmässigt, men from hösten kör jag mer rullskidor och brukar ligga runt medaljtiden - ofta strax över tyvärr. Viktiga faktorer för att klara medaljen (eller andra målsättningar man har på VL) är:

 

Glidet (som Lars-Erik påpekade). Missar man rejält med detta är det natutligtvis kört.

 

Startledet. Att köra på medaljtid från 5:an och längre ner är svårt de flesta år, men är man duktig på att köra om och är så pass tränad att man klarar sådan körning med mkt tempoväxlingar så går det förstås. Men det är en faktor som bidrar till att man måste ha en bättre träningsbakgrund.

 

Föret: Om föret är sådant att täten tar det lugnt (nysnö tex) är det lättare att klara medaljtiden.

 

Motivation/dagsform/mentalt inställning: Viktigt att ge allt hela vägen. Hur ofta har man inte missat uppseedning etc pga att man varit för bekväm de sista milen?

Link to comment
Share on other sites

Mentalt inställning:absolut de viktigast även under träning.Ni måste tro och träna för att klara 6h under "normalt förhållande.Så får ni medalj.

Jag tränar 3-4ggr i veckan i snitt.

Men oftast ganska hårt och inte speciellt länge.längst 2h.

Allt från Rullskidor,löpning,mtb,till landsvägscykel,gym.Lite efter vad jag känner för.

Link to comment
Share on other sites

Hur mycket tränar ni som klarar medaljen varje år och ligger strax under 6 tim?

Jag har åkt på 5.17-5.21 de tre senaste åren. Ca 200 träningstimmar fördelat på ca 120 pass per år. Rullskidorna dominerar barmarksträningen men även cykel och gym. Ingen löpning. Dryga 50 snömil och ett par långlopp innan Vasan.

 

I år dock ändringar. Löpning dominerar stort och ändå är jag starkare på rullskidorna. Hoppas det håller i sig till vintern! :-)

Link to comment
Share on other sites

Hur mycket tränar ni som klarar medaljen varje år och ligger strax under 6 tim?

Jag har åkt på 5.17-5.21 de tre senaste åren. Ca 200 träningstimmar fördelat på ca 120 pass per år. Rullskidorna dominerar barmarksträningen men även cykel och gym. Ingen löpning. Dryga 50 snömil och ett par långlopp innan Vasan.

 

I år dock ändringar. Löpning dominerar stort och ändå är jag starkare på rullskidorna. Hoppas det håller i sig till vintern! :-)

Tycker att du är ett utmärkt exempel på att det är svårt att dra slutsatser om träningsmängd och resultat. 120 pass per år är inte så mycket. Antingen har du en bra träningsbakgrund sedan tidigare eller också är du väldigt talangfull....

Link to comment
Share on other sites

aha så det är alltså inte 2 timmar efter täten som är medalj som jag trott hela tiden ! och eftersom man gångrar med 1.5 så spelar de stor vilken tid täten åker på! Då är ja med! Hur gunkar medalj grejjen! Kommer det en kranskulla och överrumplar en på målraken eller får man gå och fixa en sådan själv =) ?

 

Denna tråd gav fin motivation för långpass! Kanske dax att köra sitt första 3 timmars pass så man fixar den där medaljen denna gång! "samt vasa"

Link to comment
Share on other sites

Hur gammal är du AGM? 70 eller 25 spelar en viss roll. Enda gången jag tagit medalj var när jag tränat 70 timmar året innan, nästan bara skidåkning + lite löpning. Då var jag 30+, nu är jag 50+ och tränar mer, men tror inte att jag skulle ta medalj, även om jag mest åker ÖS nuförtiden.
Link to comment
Share on other sites

Bjorn12, 70 timmar på ett år och ändå medalj är imponerande. Vad hade du för bakgrund, tidigare skidåkare eller orienterineg eller liknande? Att man vid 50+ har mångdubbelt antal timmar såger intre så mkt om man inte tar hänsyn till kvalitet. Tror att man har en tendens att bli bekväma´re med åren...
Link to comment
Share on other sites

Hur gunkar medalj grejjen! Kommer det en kranskulla och överrumplar en på målraken eller får man gå och fixa en sådan själv =) ?

Det är inte så glamoröst. :) Det står ett gäng och slänger på medaljer när man är på väg från målområdet, ungefär vid platsen där de kräver tillbaka chipet.

Link to comment
Share on other sites

Bjorn12, 70 timmar på ett år och ändå medalj är imponerande. Vad hade du för bakgrund, tidigare skidåkare eller orienterineg eller liknande? Att man vid 50+ har mångdubbelt antal timmar såger intre så mkt om man inte tar hänsyn till kvalitet. Tror att man har en tendens att bli bekväma´re med åren...

Har alltid hållit på med skidor och orientering och en massa annat men bara på motionsnivå. Att det blev medalj - jag tror det var -91, berodde nog på att täten fick åka i mycket nysnö. När jag kom var spåren förstörda men de hade blivit glatta. Segrartiden tror jag var på över 5 timmar.

Det där med hur täten kör, spårens kvalité och förändring är ju också viktiga faktorer för medaljen. Man kan träna för medalj och sedan få dagen förstörd av en hårdkörande tät eller dåliga spårförhållanden - eller vara dåligt tränad och ha tur med en initiativlös elit och bättre glid senare i fältet. Därför får man ta diskussionen i den här tråden med en nypa salt.

Link to comment
Share on other sites

Det handlar definitivt inte bara om träningsmängd. Jag tränar ung som AGM volymmässigt, men from hösten kör jag mer rullskidor och brukar ligga runt medaljtiden - ofta strax över tyvärr. Viktiga faktorer för att klara medaljen (eller andra målsättningar man har på VL) är:

 

Glidet (som Lars-Erik påpekade). Missar man rejält med detta är det natutligtvis kört.

 

Startledet. Att köra på medaljtid från 5:an och längre ner är svårt de flesta år, men är man duktig på att köra om och är så pass tränad att man klarar sådan körning med mkt tempoväxlingar så går det förstås. Men det är en faktor som bidrar till att man måste ha en bättre träningsbakgrund.

 

Föret: Om föret är sådant att täten tar det lugnt (nysnö tex) är det lättare att klara medaljtiden.

 

Motivation/dagsform/mentalt inställning: Viktigt att ge allt hela vägen. Hur ofta har man inte missat uppseedning etc pga att man varit för bekväm de sista milen?

Tack Roller för att du ger mig lite rätt att även hur bra glid man har på skidorna kan ha betydelse. De fyra punkter du tar upp ovan är alla mycket viktiga. Jag skulle vilja lägga till även punkten "naturlig talang" och kanse även "vilja/tjurighet". jag anser t.ex. att även dessa faktorer har betydelse i mitt fall. Det är välkänt att vissa med överaskande lite träning faktiskt klarar medaljen (som ju även bevisas av kommentarer på denna tråd).

 

Det här med ålder har ju även tagits upp och självklart har även det stor betydelse vilket inte misnst jag fått känna på. Man förlorar ju någon enhet varje år i maxpuls och det märks för mig speciellt att jag förlorar mycket uppför. Jag är ju numera 65 år men har ändå klarat medaljen två gånger de senaste åren på mina numera stålsicklade skidor (så det går ju uppenbarligen trots att vissa säger detta inte hör hemma här)

Ni som känner mig vet ju att jag inte tränar extremt mycket utom perioden från mitten av december till öppet spår då jag åker si så där 100 mil skidor, ofta i långa pass, så jag vänjer kroppen att kämpa på trots att blivit lite småsegt.

Link to comment
Share on other sites

Ta inte illa upp Lars-Erik. Jag är inte känslig, men tycker inte att denna tråd skall handla om vallningens vara eller icke vara. Det finns tillräckligt många sidor om detta.

Träningsmängd är vad det handlar om...

 

"gnabbet" mellan grabbarna är bara roligt.

Roller, jag trodde ni skulle förstå att min syftning på träningsmängd avser endast vad denna tråd handlar om. Alltså mängden träning för att ta medalj på VL.

Det är ju vad trådskaparen efterfrågar.

Link to comment
Share on other sites

Hur mycket tränar ni som klarar medaljen varje år och ligger strax under 6 tim?

Jag har åkt på 5.17-5.21 de tre senaste åren. Ca 200 träningstimmar fördelat på ca 120 pass per år. Rullskidorna dominerar barmarksträningen men även cykel och gym. Ingen löpning. Dryga 50 snömil och ett par långlopp innan Vasan.

 

I år dock ändringar. Löpning dominerar stort och ändå är jag starkare på rullskidorna. Hoppas det håller i sig till vintern! :-)

Tycker att du är ett utmärkt exempel på att det är svårt att dra slutsatser om träningsmängd och resultat. 120 pass per år är inte så mycket. Antingen har du en bra träningsbakgrund sedan tidigare eller också är du väldigt talangfull....

Bakgrunden är att jag alltid varit aktiv, men inte inom konditionsidrott. Jag är heller ingen vidare löpare (ca 47 min på 10 km), mycket bättre cyklist och skidåkare. Som skidåkare passar VL mig utmärkt, bättre än vanliga marathondistanser och mycket bättre än säg 10 km kuperad terräng. Ju längre distans, desto bättre resultat gör jag. Förmodligen bra fysik/anatomi för stakning.

Link to comment
Share on other sites

Det är VÄLDIGT olika. För några år sedan när det snöade och täten inte alls gick för fullt förrän väldigt sent var det mycket lätt att ta medalj. Jag var faktiskt nästan i Hökberg när täten gick i mål och jag tror minst 4000 fick medalj. När det är möjligt för täten att åka för fullt direkt så har det de senaste minst 10 åren nästan alltid visat sig att det tom finns de som försöker gå loss tidigt och just det är förödande för medaljtiden, då blir det full fart direkt och då krävs det oftast att man är klart under 2000 för medalj.

Att ta medalj är således något mycket RELATIVT. Så, förutom de 5-6 faktorer som tidigare nämnts, så är nog den kanske mest avgörande faktorn om det snöar eller inte i starten och senare eller hur täten beter sig av annan orsak.

Detta betyder bl.a. att även om täten går för fullt så är det lätt möjligt att ta medalj från led 4, men vid speciella förhållanden går det även från led 5 och kanske även längre bak.

 

Mitt riktmärke för att klara medalj: Om jag hunnit till Oxbergsstationen när täten går imål har jag alltid klarat medaljen. Men jag åker ju ofta OVANLIGT JÄMNT (tänk på det Vasa och globe86, titta gärna bakåt om ni känner er lite trötta i slutet)och det är lättåkt från Oxberg så det är ju inte så konstigt eftersom det väl då är 28-29 km kvar.

Link to comment
Share on other sites

Om man står i korrekt led så är nog led 4 nödvendigt då min gissning fortfarande är att runt 2500 personer får medalj men det är självklart möjligt att ta medalj från ialla fall led 5/6 (har själv taget medalj när jag startade långt back i led 5 men då körde jag om ett par tusen åkare tror jag).

 

Är vel inte helt insatt men det har vel inte varit så många år som eliten har kört riktig sakta ialla fall de senaste 10-15 årena?

Link to comment
Share on other sites

Så med rätt träning 3-4 ggr i veckan, start i led 4-5 och med lite tur när det gäller före etc. kan man, om man har sin dag, klara medaljen. Jag tror det går. Förra året med lite mindre träning än i år körde jag i 40 km-lopp jämt med löpare som klarade medaljen med god marginal.
Link to comment
Share on other sites

Archived

This topic is now archived and is closed to further replies.


×
×
  • Create New...