Vasa Posted August 8, 2010 Report Share Posted August 8, 2010 Ja, det blev en bättre vecka än förra med mycket stakning.Bl.a onsdagen med fyra stakintervaller á 11 min uppför en backe. Mån: VilaTis: Rullskidor - 86 minOns: Rullskidor - 44 minTor: Rullskidor - 67 minFre: VilaLör: Rullskidor - 171 minSön: Vila Tot: 6 tim 8 min Link to comment Share on other sites More sharing options...
ante76 Posted August 8, 2010 Report Share Posted August 8, 2010 måndag löpning 84 mintisdag rullskidor 91 minonsdag styrka rygg mage triceps bröst 60 mintorsdag rullskidor 99 minfredag löpning 113 min långpass inför lidingölördag vilasöndag stavgångs-intervaller i backe 60 min blev en bra vecka totalt 8t 27 min ! längtar till efter lidingö så man kan minska dosen med löpning o öka rullskidpassen.......=) Link to comment Share on other sites More sharing options...
bestefar Posted August 8, 2010 Report Share Posted August 8, 2010 Mån: VilaTis: Löpning - 45 minOns: Rullskidor - 80 minTor: Cykel- 90 min (i grupp)Fre: Löpning - 40 minLör: VilaSön: Rullskidor - 75 min Siktet närmast inställt på etapp 8 av Ride of Hope om en vecka (cykel) samt E18-loppet 11 sept. (rullskidor) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Zeb Posted August 8, 2010 Report Share Posted August 8, 2010 Mån: Rullskidor - 40 minTis: Löpning - 65 min Stakmaskin - 15 minOns: Cykel - 60 minTor: Cykel - 60 minFre: VilaLör: VilaSön: Rullskidor - 80 min Löpning - 65 min Måste börja åka mer rullskidor inför alliansloppet 28 aug. Link to comment Share on other sites More sharing options...
globe86 Posted August 8, 2010 Report Share Posted August 8, 2010 2/8 - Löpning 21 min "A3" 2/8 - Gym Rygg/triceps 40 min 3/8 - Jobb 4/8 - Stavgång i slalombacke 6*5min upp (A3) 6*5min ner (A1) TOTALT: 1h 5/8 - Jobb + Löpning 1 h "30minA1" "30min A3" 6/8 - Fotboll 1 h "intervall" 7/8 - Jobb 8/8 - Vila TOT 4 timmar + 72 timmars Jobb! Hade tänkt en långkörare på rullisarna idag men får ställa in och vila upp mig till i morgon! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorrez Posted August 8, 2010 Report Share Posted August 8, 2010 Måndag: VilaTisdag: Löpning, hårt intervallpassOnsdag: Ont i benenTorsdag: Träningsvärk, plus att brorsan kom ner med en öl som såg alltför god ut när vi satt på stranden vid 4-tiden. Fredag: Bordbjudna på kvällenLördag: Själv med 1-åringen hela dagen och kvällen -> Ingen träningSöndag: Planerade 3-timmarspasset på racern regnade in Börjar bli riktigt bra på dåliga ursäkter. Denna höjdarvecka kompenserar med att totala träningsdosen förra 3 veckorna var knappa 25 minuter (1500m simning) då vi tågluffade. Men nästa vecka då djävlar är det dags att komma igång på riktigt :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars-Erik Posted August 8, 2010 Report Share Posted August 8, 2010 Ja, det blev en bättre vecka än förra med mycket stakning.Bl.a onsdagen med fyra stakintervaller á 11 min uppför en backe. Mån: VilaTis: Rullskidor - 86 minOns: Rullskidor - 44 minTor: Rullskidor - 67 minFre: VilaLör: Rullskidor - 171 minSön: Vila Tot: 6 tim 8 minKul att fått dig Vasa som riktig vän även på facebook. Det känns som en fin present efter mina 50 Vasalopp/öppna spår att få bli vän med Vasa-gubben själv.Skämt åsido så har min träning denna vecka bestått av två dagars hjortronplockning (4-5 timmar per dag) och två tvåmilspass på rullskidor. Det känns som en bra upptakt inför nästa Vasasäsong (Obs den dubbeltydiga meningen). Jag har nämligen följande utmaning till både Vasa och globe86 så ni slutar stirra er blinda på ert eget gnabb och istället öka tändvätskan genom att anta följande nya utmaning: * Jag avser nämligen att göra en liten nysatsning bl.a. med mer styrketräning (med Niklas och med hjälp av Orsino) och lite mer intervall och köra skjortan av er båda två på Vasaloppet. Ni vill väl inte få däng av en gammal gubbe ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
globe86 Posted August 8, 2010 Report Share Posted August 8, 2010 Ja' date=' det blev en bättre vecka än förra med mycket stakning.Bl.a onsdagen med fyra stakintervaller á 11 min uppför en backe. Mån: VilaTis: Rullskidor - 86 minOns: Rullskidor - 44 minTor: Rullskidor - 67 minFre: VilaLör: Rullskidor - 171 minSön: Vila Tot: 6 tim 8 min[/quote']Kul att fått dig Vasa som riktig vän även på facebook. Det känns som en fin present efter mina 50 Vasalopp/öppna spår att få bli vän med Vasa-gubben själv.Skämt åsido så har min träning denna vecka bestått av två dagars hjortronplockning (4-5 timmar per dag) och två tvåmilspass på rullskidor. Det känns som en bra upptakt inför nästa Vasasäsong (Obs den dubbeltydiga meningen). Jag har nämligen följande utmaning till både Vasa och globe86 så ni slutar stirra er blinda på ert eget gnabb och istället öka tändvätskan genom att anta följande nya utmaning: * Jag avser nämligen att göra en liten nysatsning bl.a. med mer styrketräning (med Niklas och med hjälp av Orsino) och lite mer intervall och köra skjortan av er båda två på Vasaloppet. Ni vill väl inte få däng av en gammal gubbe ?De låter strålande med en nysatsning !! Ne inga "gubbar" får hinna före mig i mål i alla fall :D Men vi får väl se hur de går med de! Föresten angående facebook så har jag startat en grupp som heter Skidforum.se! Bli gärna med där Lars-Erik! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted August 9, 2010 Author Report Share Posted August 9, 2010 Jag har nämligen följande utmaning till både Vasa och globe86 så ni slutar stirra er blinda på ert eget gnabb och istället öka tändvätskan genom att anta följande nya utmaning: * Jag avser nämligen att göra en liten nysatsning bl.a. med mer styrketräning (med Niklas och med hjälp av Orsino) och lite mer intervall och köra skjortan av er båda två på Vasaloppet. Ni vill väl inte få däng av en gammal gubbe ?Ja, den utmaningen tar jag men du lär få ligga i hårt med träningen hädanefter.Här sparas det inte på krutet! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.