globe86 Posted September 5, 2010 Report Share Posted September 5, 2010 Är samma sak för mig också :D Cirka 3 slag mindre får ja efter en rap under en 5 - 10 sek period...Du får ha en ölkagge på ryggen nästa söndag då! :DHaha fyfan de vore nåt de ;) 2 sexpack folköl ! Då skulle ja flyga fram! I like öl! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Micke31 Posted September 8, 2010 Report Share Posted September 8, 2010 Mitt delikata bekymmer är att få upp medelpulsen under långpass. Den ligger så gott som alltid mellan 25 till 30 procent under maxpuls. Vid tävlingar brukar jag ligga runt 90%. Ska det vara så stor skillnad mellan tävling och träning? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pask Posted September 8, 2010 Report Share Posted September 8, 2010 Mitt delikata bekymmer är att få upp medelpulsen under långpass. Den ligger så gott som alltid mellan 25 till 30 procent under maxpuls. Vid tävlingar brukar jag ligga runt 90%. Ska det vara så stor skillnad mellan tävling och träning?Testa lite kortare snabbdistanspass där du ligger runt 80% i snitt. Utöka sedan längden successivt, typ 5 min längre för varje pass fast i samma tempo. Link to comment Share on other sites More sharing options...
sacharov Posted September 8, 2010 Report Share Posted September 8, 2010 Micke31: Generellt brukar det ju sägas att de flesta kör för hårt på långpassen vilket gör att det krävs längre återhämtning efter de passen. Så låg puls under långpassen är kanske ok? Högre puls sägs det ju av förståsigpåarna skall köras i andra typer av pass, precis som Pask skriver i snabbdistans och även långa och korta intervaller. Har själv precis fått rådet att bygga ett ordentligt fundament med aerob träning under en sex- till tolv-veckorsperiod, för att sedan köra en ungefär lika lång period av anaerob träning.Så just nu är det lågpulsträning i maklig takt på rullisar som gäller...... med målet lågpulsträning i betydligt högre takt. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Micke31 Posted September 8, 2010 Report Share Posted September 8, 2010 Jo, jag känner till nyttan med att hålla igen på långpass. Men någon gång vill jag bryta mönstret genom att hålla en högre hjärtfrekens. Men det är så infernaliskt svårt att göra det på egen hand. Kanske är det så att nyckeln ligger i att förlänga passen med 5-10 % per gång..?! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.