Vasa Posted September 18, 2010 Report Share Posted September 18, 2010 Veckan efter detta! :)För att lugna globen och Lars-Erik så lägger jag in mina kilometertider på rullisarna som inte var något vidare denna vecka.Onsdag - Först en backe och sedan lite "ryckintervaller".Torsdag - Bara stakning i lugnt tempo.Fredag - Först lite lugnt tempo med ryck och sedan en 1000-metare med blodsmak.Lördag - Distanspass varav hälften stakning med frånskjut, är ju värdelös tekniskt. Mån: VilaTis: VilaOns: Rullskidor - 10 min (13,9 km/h - Everest) + 45 min (15,1 km/h - Everest)Tor: Stakmaskin - 20 minFre: Stakmaskin - 40 minLör: Rullskidor - 192 min (16,4 km/h - 2or)Sön: Vila Nu blir min rullskidåkningsväg avstängd i ett par veckor, får hoppas de inte lägger på oljegrus då. Link to comment Share on other sites More sharing options...
globe86 Posted September 18, 2010 Report Share Posted September 18, 2010 Ser bra ut de där Vasa..har tagit en lugn vecka jag..endast lite löpning... Men ska kompensera det med hårdträning SÖN MÅN TIS ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
TT Posted September 19, 2010 Report Share Posted September 19, 2010 Mån: Vila, ont i halsen och frusen.Tis: VilaOns: Styrketräning/rehab 1t 10mTor: Rullskidor A2 1t 16mFre: Styrketräning/rehab 1tLör: Skidor A2 1t 50m, premiär på snö i Torsbytunneln. Inte urstark kanske men bättre än förväntat. Knäet kändes helt ok.Sön: MTB A1/A2 2t 5m Var säker på att bli sjuk i början av veckan men det gick över som tur var. Tålde väl inte vinddraget när Vasa och gänget blåste förbi i söndags.. ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
ante76 Posted September 19, 2010 Report Share Posted September 19, 2010 måndag vila övertid på jobbet =( tisdag löpning tempo i skogen 64 min onsdag vila övertid på jobbet =( torsdag spinning och styrka 75 min fredag rullskidor i regn o blåst 91 min lördag löpning intervaller i skogen 69 min söndag rullskidor i solsken 156 min en riktigt bra vecka med tanke på all övertid på jobbet.......total tid 7 tim o 35 min ingen övertid nästa vecka =) men väl lidingö loppet på lördag så det blir nog en ganska lugn vecka tror jag......;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.