globe86 Posted October 24, 2010 Report Share Posted October 24, 2010 Äntligen igång! Dock med sämre motivation... 18/10 - SJuk 19/10 - SJuk 20/10 - sjuk 21/10 - Rullskidor: 51 min, "a2" 21/10 - Gym: Ryck & stöt 3 * 7 st utan stopp "40 kilo" 22/10 - Löpning: 1h 13min 24sek, Puls 158 "a2" 23/10 - Jobb 24/10 - Rullskidor Intervall: 20 min A3+ Link to comment Share on other sites More sharing options...
BjörnJonsson Posted October 24, 2010 Report Share Posted October 24, 2010 47 km SNÖskidor denna helg!!!! :) gud så härligt det är! Link to comment Share on other sites More sharing options...
JakobMinell Posted October 24, 2010 Report Share Posted October 24, 2010 Måndag : VilaTisdag: Uppvärmning samt nedvarvning på Crosstrainer, tot 15 min A1, 3 vändor cirkelträning: 10 övningar, jobba 40, vila 20. Onsdag: 2x5 min A3 vardera på Roddmaskin och CrossTrainer. Totaltid: 55 minuter, 20 minuter uppvärmning och nedvarvning, 20 minuter A3 och resten aktiv vila mellan intervallerna. Torsdag: 2 timmar stakning, rullskidor A1 Fredag: Vila Lördag: 1 h 30 min Stavgång i skogen. 45 min A2 - 45 min A1 Söndag: Crosspass, 1h17min Cykel och 1h17 min stakning, rullskidor. A1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
ante76 Posted October 24, 2010 Report Share Posted October 24, 2010 måndag löpning tempodistans 65 min tisdag rullskidor 95 min distans med inlagda fartökningar onsdag vila torsdag spinning + styrka 60 min fredag rullskidor tempo 56 min lördag vila söndag rullskidor långpass 118 min total tid 6 tim 34 min totalt 78,5 km RULLskidor...........vill åka SNÖskidor nu...!! jag längtar tills skidlägret i tänndalen den 17-21/11 det ska bli riktigt fint det.........;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
ante76 Posted October 24, 2010 Report Share Posted October 24, 2010 47 km SNÖskidor denna helg!!!! :) gud så härligt det är!måste ju bara få säga att jag är JÄKLIGT avundsjuk på dig........=) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted October 25, 2010 Report Share Posted October 25, 2010 måste ju bara få säga att jag är JÄKLIGT avundsjuk på dig........=)Ja nog vore det trevligt med en meter snö nu! :) Detta blev sista rullskidsveckan med en fin avslutning på 6 mil i sällskap med bjorn12.Nu får det bli stakmaskin och kanske lite skidtunnel... Mån: Rullskidor - 136 min (Everest - 35,2 km)Tis: VilaOns: Rullskidor - 81 min (Everest - 20,3 km)Tor: VilaFre: Rullskidor - 25 min (Swenor 2or - 5,7 km)Lör: Rullskidor - 209 min (Swenor 2or - 60,7 km)Sön: Vila Tot: 7 tim 31 min Link to comment Share on other sites More sharing options...
HW Posted October 25, 2010 Report Share Posted October 25, 2010 Måndag : Vila (sjuk)Tisdag: löpning A1 50 minOnsdag: vilaTorsdag: Stavgång, naturlig intervall 55 minFredag: VilaLördag: Rullskidor A1/A2 1,5 timmeSöndag: Stavgång intervall backe 6*3 min + 10* 20 sek (fy faan :)) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Andreas87 Posted October 25, 2010 Report Share Posted October 25, 2010 Må: Löpning Fartlek 43 min A2+A3 Ti: Rullskidor Testtävling 30 min 1 mil ( backig terräng, mkt diagonalåkning ) A3 Ons: Vila To: Löpning 90 min A1 + A2 + 30 Min styrketräning Cirkelträning Fre: Rullskidor intervall 4x8 min intervall 85% av max 2 min aktiv vila Lö: Motocrossträning 30 min.. (fruset i marken, =värdelöst, gav upp efter 30 min ) Sö: Kombipass: Rullskidor 1,5 tim A1+A2 Löpning 1 tim 10 min A2 Tot: 431 Min Link to comment Share on other sites More sharing options...
globe86 Posted October 25, 2010 Author Report Share Posted October 25, 2010 Såg ut som en härlig vecka Andreas! Jag som trodde du knappt tränade om veckorna :D Nu blir du vass ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Andreas87 Posted October 25, 2010 Report Share Posted October 25, 2010 Såg ut som en härlig vecka Andreas! Jag som trodde du knappt tränade om veckorna :D Nu blir du vass ;)Jorå jag har allt lyckats röra på fläsket den här veckan också :D . Hoppas du är bra från sjukdom nu då Globe :) . Själv sitter jag å väntar på när det ska smälla till så jag blir sjuk. Brukar aldrig vara såhär frisk jag har varit på sistone (tvi tvi tvi ):DJo förresten, lyckades med att få staven framför hjulet igår när ja körde rullisar ! som tur var så kom det ingen bil just då, bara ett uppskrapat knä som just nu luktar som om det kom från nån annan del av kroppen , slog sönder mina nya byxor också... F... också! Link to comment Share on other sites More sharing options...
globe86 Posted October 25, 2010 Author Report Share Posted October 25, 2010 Såg ut som en härlig vecka Andreas! Jag som trodde du knappt tränade om veckorna :D Nu blir du vass ;)Jorå jag har allt lyckats röra på fläsket den här veckan också :D . Hoppas du är bra från sjukdom nu då Globe :) . Själv sitter jag å väntar på när det ska smälla till så jag blir sjuk. Brukar aldrig vara såhär frisk jag har varit på sistone (tvi tvi tvi ):DJo förresten' date=' lyckades med att få staven framför hjulet igår när ja körde rullisar ! som tur var så kom det ingen bil just då, bara ett uppskrapat knä som just nu luktar som om det kom från nån annan del av kroppen , slog sönder mina nya byxor också... F... också![/quote']Härligt härligt !! klart du inte ska bli sjuk! jag är frisk som tusan nu! Kommmer aldrig mer bli sjuk ;) Ajajaj du får lägga in händelsen i VURP tråden ! ;) Synd om knät å brallorna ! Men men är väl sånt som händer! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted October 25, 2010 Report Share Posted October 25, 2010 Nu blir du vass ;)Han slår nog både Lars-Erik, dig och mig på Vasan, tyvärr. ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
globe86 Posted October 25, 2010 Author Report Share Posted October 25, 2010 Nu blir du vass ;)Han slår nog både Lars-Erik' date=' dig och mig på Vasan, tyvärr. ;)[/quote']Never :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
Andreas87 Posted October 25, 2010 Report Share Posted October 25, 2010 Nu blir du vass ;)Han slår nog både Lars-Erik' date=' dig och mig på Vasan, tyvärr. ;)[/quote']Vi får väl se :D . Men jag tvivlar på att jag kommer före er :P Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.