globe86 Posted October 30, 2010 Report Share Posted October 30, 2010 25/10 - Jobb 26/10 - Stavgång Romme Alpin: 52.22min, Medelpuls 175 "89% av max" Maxpuls på passet 197 "medelhastighet 5.0 km/h" + 50 min A1 + 10*20sek skidsprätt"A3" TOT: 1h 45min "MÖRDARPASS" 27/10 - Vila 28/10 - Gym: WARM UP: 2.5 km rodd A1, MAXSTYRKA ÖVERKROPP 1h, Löpband: 15 min A3+ TOT: 1h 25 min 29/10 - Vila 30/10 - Rullskidor/Löpning: 1h 30min Rullskidor + 1h 35min löpning, TOT: 3h 5 min, Medelpuls 172 "88% av max" "MÖRDARPASS" 31/10 - Vila TOT: 6h 15min Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorrez Posted October 31, 2010 Report Share Posted October 31, 2010 Må-On: SjukTors: småsjukFre-lör: vila en vecka i mängden denna höst, dagis ftw... Nu är stora frågan om jag ska ut på ett pass idag. Nån som har tips på vad som är skonsamast efter sjukdom eller är det skit samma (har roddmaskin och löpband på gymmet eller löping ute att välja på). Jag vilade hela förra vecka för att bli helt frisk (men blev som ni ser sjuk i alla fall), är jag korkad om jag kör? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Andreas87 Posted October 31, 2010 Report Share Posted October 31, 2010 Bra vecka efter att ha vart sjuk där globe! :) Mån: Vila Tis: Skidgångsintervaller uppför Slalombacken 8x4 Minuter A3 Ons: Vila To: Löpning - Naturlig intervall 45 minA2 + A3 9,71 km . Styrka : Tung 45 Min Fre: Vila Lö: Stakintervaller 3x10 Min . 13,22 km . 03:12 min/km . 18,74 km/h A2+A3 (svårt att komma upp i puls... och trött i armarna idag!? ) Sö: Rullskidor 2 Tim A1+A2 37,11 km . 03:14 min/km . 18,56 km/h Tot: 282 min .. Ingen bra vecka... Link to comment Share on other sites More sharing options...
apelsin Posted October 31, 2010 Report Share Posted October 31, 2010 25/10 Rullskidor 8,65 km. Ridning 40 min.26/10 Löpning 7,7 km. Ridning 60 min.27/10 Löpning 9,10 km. Ridning 60 min.28/10 Löpning 8,57 km. Ridning 50 min.29/10 Ridning 70 min.30/10 Löpning 12,84 km. Ridning 70 min.31/10 Rullskidor 10,60 km. Ridning 45 min. Gick bättre med rullskidorna idag! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted October 31, 2010 Report Share Posted October 31, 2010 Gick bättre med rullskidorna idag!Så du har fått upp farten? :)Annars tyckte jag det var trögt idag, surt med vind och nederbörd. Sö: Rullskidor 2 Tim A1+A2 37,11 km . 03:14 min/km . 18,56 km/h Ingen bra vecka...Det är ju "hyfsad" fart för att vara idag!Så vet inte om det stämmer med ingen bra vecka. :)Var det på Klarälvsbanan? Mån: VilaTis: VilaOns: Stakmaskin - 71 minTor: Stakmaskin - 30 minFre: Stakmaskin - 66 minLör: Stakmaskin - 40 minSön: Rullskidor - 213 min (52,9 km så det gick sakta) Tot: 7 tim 0 min Mötte en tjej som sprang med hantlar, är det vanligt?Hon såg ju "fit" ut så det verkar ju bra, tänker på tråden där det diskuteras om att köra med armvikter vid stakträningen...Det var ett långpass för jag mötte henne två gånger med bra långt emellan. Och du globen, 51,2 mil rullskidor i oktober!!! :P Link to comment Share on other sites More sharing options...
BjörnJonsson Posted October 31, 2010 Report Share Posted October 31, 2010 11h 7 min. har fått ihop 17 mil på längdskidorna hitills i vinter :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
ante76 Posted October 31, 2010 Report Share Posted October 31, 2010 veckans träning då.... måndag löpning intervaller tusingar 75 mintisdag stavgångs intervaller+ styrka 60 minonsdag vilatorsdag spinning+styrka 60 minfredag rullskidor 102 minlördag vilasöndag rullskidor luuungt bakispass i kraftigsidvind och mörker....;) 52 min blev en riktigt lungn vecka det här ! skönt total tid 5 tim o 49 min för övrigt så blev det rekord månad på rullskidorna fick ihop 31,6 mil...helt okej....=) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted October 31, 2010 Report Share Posted October 31, 2010 11h 7 min. har fått ihop 17 mil på längdskidorna hitills i vinter :)Jag har faktiskt en granne som flyttade hit för något år sedan från Storuman.Han var inget vidare glad i vintras då han trots flytten inte blev kvitt snön, vi hade ju ganska bra med det. :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
Andreas87 Posted October 31, 2010 Report Share Posted October 31, 2010 Gick bättre med rullskidorna idag!Så du har fått upp farten? :)Annars tyckte jag det var trögt idag' date=' surt med vind och nederbörd. Sö: Rullskidor 2 Tim A1+A2 37,11 km . 03:14 min/km . 18,56 km/h Ingen bra vecka...Det är ju "hyfsad" fart för att vara idag!Så vet inte om det stämmer med ingen bra vecka. :)Var det på Klarälvsbanan?Det var på vägen upp mot Hagfors, väg 240. En del backar så man fick diagonala också :) . Lite märkligt idag när jag hade avverkat halva passet och var på väg till bilen med nån mil kvar,Så ser jag en mörk Volvo sakta in när den kommer mot mig , öppnar takluckan och ut kommer en vattenballong eller vad det var, hann inte uppfatta riktigt, men blött på asfalten blev det iaf..!? mitt framför mig... Och sen brände dom iväg igen.. Av mig fick dom fingret och en fin ramsa.. Folk är inte kloka här uppe... Kunde ju ha varit nått annat dom kastade som gjorde att ja vurpade eller vad som helst.. idioter. Förra gången var det en vurpa i en nedförsbacke på den vägen och nu några stollar som slänger vattenballonger... Vet inte om ja vågar köra en 3e gång? :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
BjörnJonsson Posted November 1, 2010 Report Share Posted November 1, 2010 11h 7 min. har fått ihop 17 mil på längdskidorna hitills i vinter :)Jag har faktiskt en granne som flyttade hit för något år sedan från Storuman.Han var inget vidare glad i vintras då han trots flytten inte blev kvitt snön' date=' vi hade ju ganska bra med det. :D[/quote']jaså? :D man känner säkert igen personen ! här "känner" man allihop ! hehe Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted November 1, 2010 Report Share Posted November 1, 2010 11h 7 min. har fått ihop 17 mil på längdskidorna hitills i vinter :)Jag har faktiskt en granne som flyttade hit för något år sedan från Storuman.Han var inget vidare glad i vintras då han trots flytten inte blev kvitt snön' date=' vi hade ju ganska bra med det. :D[/quote']jaså? :D man känner säkert igen personen ! här "känner" man allihop ! heheVi kom fram till att vi kan säga att vi nästan är grannar eftersom vi har samma granne. ;) :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
BjörnJonsson Posted November 1, 2010 Report Share Posted November 1, 2010 Jag har faktiskt en granne som flyttade hit för något år sedan från Storuman.Han var inget vidare glad i vintras då han trots flytten inte blev kvitt snön' date=' vi hade ju ganska bra med det. :D[/quote']jaså? :D man känner säkert igen personen ! här "känner" man allihop ! heheVi kom fram till att vi kan säga att vi nästan är grannar eftersom vi har samma granne. ;) :Dhehe precis ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Linkan Posted November 1, 2010 Report Share Posted November 1, 2010 Måndag: Morgonjogg 45min A2. Cirkelpass hemma skidmuskler.Tisdag: Stavgångsintervaller 8x4min A3 + 10x20sek Onsdag: Maxstyrka gym överkropp.Torsdag: vilaFredag: Lvg-cykel 1,5tim A1-A2+Lördag: Pingis 3tim A1-A2Söndag: Roddmaskin 30min A2. Gym överkropp Totalt: 540min Link to comment Share on other sites More sharing options...
skidguru Posted November 1, 2010 Report Share Posted November 1, 2010 måndag:Everest Rullskidor 3mil /2Htisdag: Everest Rullskidor 15km /1H onsdag: Vilatorsdag; Everest Rullskidor 2Mil /1.20H fredag: Everest Rullskidor 3Mil /2Hlördag: vilasöndag: Vila Totalt 9,5Mil 6,20H Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gson Posted November 2, 2010 Report Share Posted November 2, 2010 Må: Löpning terräng 2:04 h 78 % av maxpulsOns: Rullskidor 1:31 h (136 bpm av 190)Tors: Rullskidor 0:47 h (140 bpm av 190)Fre: Löpning terräng 1:15 h intervaller/fartlek (155 bpm/190)Sön: Rullskidor 1:15 h, intervaller 5*7 min (150 bpm/190) + styrka Tot ca 7 timmar Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.