Hoppa till innehåll

Senaste nyheterna inom skidvärlden - i samarbete med längd.se

Blir det verkligen ngot fluorfrbud i vinter?

Salomon och Birken blir samarbetspartners

Team Ramudden tror p segrar men viktigast r att ha kul

Podcast med Tommy Hglund

längdskidor, rullskidor, skidvalla & skidkläder från skistart
Outdoor, skidor och sport hos OutdoorExperten
Atomic längdskidor
Rossignol längdskidor
Foto

Vecka 43


  • Vänligen logga in för att kunna svara
14 svar till detta ämne

#1
globe86

globe86

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 2 357 inlägg
25/10 - Jobb

26/10 - Stavgång Romme Alpin: 52.22min, Medelpuls 175 "89% av max" Maxpuls på passet 197 "medelhastighet 5.0 km/h" + 50 min A1 + 10*20sek skidsprätt"A3" TOT: 1h 45min "MÖRDARPASS"

27/10 - Vila

28/10 - Gym: WARM UP: 2.5 km rodd A1, MAXSTYRKA ÖVERKROPP 1h, Löpband: 15 min A3+ TOT: 1h 25 min

29/10 - Vila

30/10 - Rullskidor/Löpning: 1h 30min Rullskidor + 1h 35min löpning, TOT: 3h 5 min, Medelpuls 172 "88% av max" "MÖRDARPASS"

31/10 - Vila



TOT: 6h 15min

Redigerat av globe86, 30 oktober 2010 - 13:42 .


#2
Thorrez

Thorrez

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 397 inlägg
Må-On: Sjuk
Tors: småsjuk
Fre-lör: vila

en vecka i mängden denna höst, dagis ftw...

Nu är stora frågan om jag ska ut på ett pass idag. Nån som har tips på vad som är skonsamast efter sjukdom eller är det skit samma (har roddmaskin och löpband på gymmet eller löping ute att välja på). Jag vilade hela förra vecka för att bli helt frisk (men blev som ni ser sjuk i alla fall), är jag korkad om jag kör?

#3
Andreas87

Andreas87

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 729 inlägg
Bra vecka efter att ha vart sjuk där globe! :)

Mån: Vila

Tis: Skidgångsintervaller uppför Slalombacken 8x4 Minuter A3

Ons: Vila

To: Löpning - Naturlig intervall 45 minA2 + A3 9,71 km . Styrka : Tung 45 Min

Fre: Vila

Lö: Stakintervaller 3x10 Min . 13,22 km . 03:12 min/km . 18,74 km/h A2+A3 (svårt att komma upp i puls... och trött i armarna idag!? )

Sö: Rullskidor 2 Tim A1+A2 37,11 km . 03:14 min/km . 18,56 km/h

Tot: 282 min .. Ingen bra vecka...
Mål 2015: Elitled VL. Topp 150.

#4
apelsin

apelsin

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 819 inlägg
25/10 Rullskidor 8,65 km. Ridning 40 min.
26/10 Löpning 7,7 km. Ridning 60 min.
27/10 Löpning 9,10 km. Ridning 60 min.
28/10 Löpning 8,57 km. Ridning 50 min.
29/10 Ridning 70 min.
30/10 Löpning 12,84 km. Ridning 70 min.
31/10 Rullskidor 10,60 km. Ridning 45 min.

Gick bättre med rullskidorna idag!

#5
Vasa

Vasa

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 5 143 inlägg

Gick bättre med rullskidorna idag!

Så du har fått upp farten? :)
Annars tyckte jag det var trögt idag, surt med vind och nederbörd.

Sö: Rullskidor 2 Tim A1+A2 37,11 km . 03:14 min/km . 18,56 km/h

Ingen bra vecka...

Det är ju "hyfsad" fart för att vara idag!
Så vet inte om det stämmer med ingen bra vecka. :)
Var det på Klarälvsbanan?

Mån: Vila
Tis: Vila
Ons: Stakmaskin - 71 min
Tor: Stakmaskin - 30 min
Fre: Stakmaskin - 66 min
Lör: Stakmaskin - 40 min
Sön: Rullskidor - 213 min (52,9 km så det gick sakta)

Tot: 7 tim 0 min

Mötte en tjej som sprang med hantlar, är det vanligt?
Hon såg ju "fit" ut så det verkar ju bra, tänker på tråden där det diskuteras om att köra med armvikter vid stakträningen...
Det var ett långpass för jag mötte henne två gånger med bra långt emellan.

Och du globen, 51,2 mil rullskidor i oktober!!! :P

Redigerat av Vasa, 31 oktober 2010 - 21:48 .


#6
BjörnJonsson

BjörnJonsson

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 683 inlägg
11h 7 min. har fått ihop 17 mil på längdskidorna hitills i vinter :)
Waiting for winter

#7
ante76

ante76

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 284 inlägg
veckans träning då....

måndag löpning intervaller tusingar 75 min
tisdag stavgångs intervaller+ styrka 60 min
onsdag vila
torsdag spinning+styrka 60 min
fredag rullskidor 102 min
lördag vila
söndag rullskidor luuungt bakispass i kraftigsidvind och mörker....;) 52 min

blev en riktigt lungn vecka det här ! skönt

total tid 5 tim o 49 min

för övrigt så blev det rekord månad på rullskidorna fick ihop 31,6 mil...helt okej....=)

Redigerat av ante76, 31 oktober 2010 - 21:58 .

Öppet spår 2010 7,59,22 Vasaloppet 2011 5,43,58
Vasaloppet 2012 5,09,06 Mål 2013 , bättre än året innan....

#8
Vasa

Vasa

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 5 143 inlägg

11h 7 min. har fått ihop 17 mil på längdskidorna hitills i vinter :)

Jag har faktiskt en granne som flyttade hit för något år sedan från Storuman.
Han var inget vidare glad i vintras då han trots flytten inte blev kvitt snön, vi hade ju ganska bra med det. :D

#9
Andreas87

Andreas87

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 729 inlägg

Gick bättre med rullskidorna idag!

Så du har fått upp farten? :)
Annars tyckte jag det var trögt idag, surt med vind och nederbörd.

Sö: Rullskidor 2 Tim A1+A2 37,11 km . 03:14 min/km . 18,56 km/h

Ingen bra vecka...

Det är ju "hyfsad" fart för att vara idag!
Så vet inte om det stämmer med ingen bra vecka. :)
Var det på Klarälvsbanan?

Det var på vägen upp mot Hagfors, väg 240. En del backar så man fick diagonala också :) .
Lite märkligt idag när jag hade avverkat halva passet och var på väg till bilen med nån mil kvar,
Så ser jag en mörk Volvo sakta in när den kommer mot mig , öppnar takluckan och ut kommer en vattenballong eller vad det var, hann inte uppfatta riktigt, men blött på asfalten blev det iaf..!? mitt framför mig... Och sen brände dom iväg igen.. Av mig fick dom fingret och en fin ramsa.. Folk är inte kloka här uppe... Kunde ju ha varit nått annat dom kastade som gjorde att ja vurpade eller vad som helst.. idioter.

Förra gången var det en vurpa i en nedförsbacke på den vägen och nu några stollar som slänger vattenballonger... Vet inte om ja vågar köra en 3e gång? :D
Mål 2015: Elitled VL. Topp 150.

#10
BjörnJonsson

BjörnJonsson

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 683 inlägg

11h 7 min. har fått ihop 17 mil på längdskidorna hitills i vinter :)

Jag har faktiskt en granne som flyttade hit för något år sedan från Storuman.
Han var inget vidare glad i vintras då han trots flytten inte blev kvitt snön, vi hade ju ganska bra med det. :D

jaså? :D man känner säkert igen personen ! här "känner" man allihop ! hehe
Waiting for winter

#11
Vasa

Vasa

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 5 143 inlägg

11h 7 min. har fått ihop 17 mil på längdskidorna hitills i vinter :)

Jag har faktiskt en granne som flyttade hit för något år sedan från Storuman.
Han var inget vidare glad i vintras då han trots flytten inte blev kvitt snön, vi hade ju ganska bra med det. :D

jaså? :D man känner säkert igen personen ! här "känner" man allihop ! hehe

Vi kom fram till att vi kan säga att vi nästan är grannar eftersom vi har samma granne. ;) :D

Redigerat av Vasa, 01 november 2010 - 09:20 .


#12
BjörnJonsson

BjörnJonsson

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 683 inlägg


Jag har faktiskt en granne som flyttade hit för något år sedan från Storuman.
Han var inget vidare glad i vintras då han trots flytten inte blev kvitt snön, vi hade ju ganska bra med det. :D

jaså? :D man känner säkert igen personen ! här "känner" man allihop ! hehe

Vi kom fram till att vi kan säga att vi nästan är grannar eftersom vi har samma granne. ;) :D

hehe precis ;)
Waiting for winter

#13
Linkan

Linkan

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 95 inlägg
Måndag: Morgonjogg 45min A2. Cirkelpass hemma skidmuskler.
Tisdag: Stavgångsintervaller 8x4min A3 + 10x20sek
Onsdag: Maxstyrka gym överkropp.
Torsdag: vila
Fredag: Lvg-cykel 1,5tim A1-A2+
Lördag: Pingis 3tim A1-A2
Söndag: Roddmaskin 30min A2. Gym överkropp

Totalt: 540min

Redigerat av Linkan, 01 november 2010 - 13:57 .


#14
skidguru

skidguru

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 302 inlägg
måndag:Everest Rullskidor 3mil /2H
tisdag: Everest Rullskidor 15km /1H
onsdag: Vila
torsdag; Everest Rullskidor 2Mil /1.20H
fredag: Everest Rullskidor 3Mil /2H
lördag: vila
söndag: Vila

Totalt 9,5Mil 6,20H

Redigerat av skidguru, 01 november 2010 - 20:42 .


#15
Gson

Gson

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 95 inlägg
Må: Löpning terräng 2:04 h 78 % av maxpuls
Ons: Rullskidor 1:31 h (136 bpm av 190)
Tors: Rullskidor 0:47 h (140 bpm av 190)
Fre: Löpning terräng 1:15 h intervaller/fartlek (155 bpm/190)
Sön: Rullskidor 1:15 h, intervaller 5*7 min (150 bpm/190) + styrka

Tot ca 7 timmar




0 användare läser detta ämne

0 medlemmar, 0 gäster, 0 anonyma medlemmar